Как да спазваме хигиената: 13 стъпки (с илюстрации)

Спазването на личната хигиена е важно не само за да изглежда добре, но и да се предотврати появата и разпространението на инфекциозни болести. Съответствието със съответните предпазни мерки ще ви предпази от различни заболявания и ще ви попречи да ги разпространявате. Прочетете тази статия, за да научите как да спазвате личната хигиена, за да подобрите външния си вид и да предотвратите инфекцията.

Стъпка

Част 1 от 2:

Съответствие с хигиената

един. Вземете душ всеки ден. Това е най-добрият начин да се отървете от мръсотия, пот и микроби, натрупани през деня и предотвратяване на болести, свързани с хигиената. Също така, ежедневните души ще ви помогнат да изглеждате и да се чувствате добре през целия ден.

Използвайте кърпа, гъба или кърпа, за да изтриете внимателно цялото тяло, отстранявате мъртвите клетки и мръсотия.
Ако не искате да измивате косата си всеки ден, след това поставете капачката на душа и измийте тялото със сапун и вода.
Ако нямате време да вземете душ, използвайте ръчната кърпа, за да измиете лицето и зоната си под мишката в края на деня.

Изображение, озаглавено е хигиенна стъпка 2

2. Изберете дневно измиване. Не забравяйте, че кожата на лицето е по-чувствителна от другите части на тялото. Можете да измиете времето си за душ или отделно в мивката.

Когато избирате средства за измиване, вземете под внимание вида на кожата ви. Ако имате много суха кожа, избягвайте високо алкохолни продукти, докато те изсушават кожата ви. Ако имате много чувствителна кожа, изберете хипоалергенни продукти, които съдържат по-малко агресивни химикали.

Ако използвате много козметика, намерете умивалник, който също е предназначен за премахване на грима. В противен случай купите отделни средства за премахване на грима и премахнете всички грим преди измиване в края на деня.

Изображение, озаглавено е хигиенна стъпка 3

3. Избършете зъбите си всяка сутрин и вечер. Редовното почистване на зъбите помага да се предотврати заболяването на венците, което може да доведе до различни заболявания, като: сърдечни заболявания, инсулт и диабет.Особено е важно да си миете зъбите след пиене на сладкиши и кисели храни, които могат да причинят ерозия на зъбите.

За да поддържате венците здрави, носят с вас туристически четки и поставяне и почистете зъбите си в интервалите между храненията.

Почистете зъбите си всяка вечер, за да предотвратите заболяването на венците - гингивит.

Изображението, озаглавено е хигиенна стъпка 4

4. Използвайте дезодорант. Антиперспирантът помага за контролиране на избора на пот и дезодорантът покрива неприятната миризма на пот. Опитайте се да използвате естествени дезодоранти, които не съдържат алуминий за намаляване на здравния риск, свързан с конвенционалните дезодоранти.

Ако решите да не използвате дезодорант ежедневно, след това го приложите към онези дни, когато искате да избегнете прекомерно изпотяване или за специални случаи.

Ако не използвате дезодорант, след това измийте подмишниците със сапун и вода, за да избегнете неприятна миризма.

Изображението, озаглавено е хигиенна стъпка 5

пет. Изтрийте дрехите. По принцип, ризите трябва да се измиват всеки път, когато се предполага, че трябва да се носите няколко пъти, преди да изпратите на миене.

Отстранете всички петна от дрехите си, преди да го носите.

Намерете всички гънки и премахнете всички нежелани свинско месо и косми от дрехи.

Изображението, озаглавено е хигиенна стъпка 6

6. Страница коса на всеки 4-8 седмици. Без значение дали искате да запазите косата си или да ги отглеждате, рязането на косата ще помогне за поддържане на здраве, да се отървете от разделени съвети и да имате красива и чиста коса.

Изображение, озаглавено е хигиенна стъпка 7

7. Редовно нарязвайте ноктите си на краката и ръцете. Това не само ще позволи на вашите ръце и крака да гледат внимателно, но и ще помогнат за предотвратяване на сеитба, крехкост и други проблеми с ноктите. До това колко често трябва да намалявате ноктите, зависи от желаната дължина на ноктите. За да го разрешите, погледнете ежедневната си дейност. Ако прекарвате много време, пишете на компютър или играете на пиано, тогава късите нокти ще бъдат най-подходящият избор. Ако предпочитате дълги нокти - тя е добра, но те също трябва периодично да намаляват, така че да не се счупят.

Използвайте оранжева пръчка, за да отстраните мръсотията от ноктите, за да предотвратите бактериални инфекции.

Част 2 от 2:

Предотвратяване на заболяване

един. Измийте ръцете си със сапун. Това е един от най-важните начини да се избегне болестта и да не толерира микробите на ръцете на ръката след посещение на тоалетната - докато, по време на и след готвене, преди хранене, преди и след контакт с пациенти, след издухване, кашлица или кихане- и след контакт с животни.

Винаги имайте дезинфектант за ръце в случай, че не можете да посетите банята, за да измиете ръцете си.

Изображение, озаглавено е хигиенна стъпка 9

2. Редовно почиствайте повърхността във вашия дом. Трябва да избършете кухненската маса, подове, душ, както и трапезария най-малко веднъж седмично, като използвате или сапун за вода, или обикновени домакински средства.

Обмислете използването на екологосъобразни детергенти, които съдържат по-малко агресивни химикали, за разлика от конвенционалните фондове.

Преди да се приберете вкъщи, винаги избършете обувките за килима. Също така преди да влезете в къщата, извадете обувките и го оставете на вратата и помолете приятелите си да направят същото. Това ще предотврати разпространението на мръсотия в цялата къща.

Изображение, озаглавено е хигиенна стъпка 10

3. Покрийте носа и устата си, когато кашляте или кихане. Много е важно, ако искате да избягвате движещите се микроби около вас. След кашлица или chichanya, не забравяйте да изплакнете ръцете си със сапун.

Изображение, озаглавено е хигиенна стъпка 11

4. Не споделяйте бръснач, кърпа или козметика с други хора. Тъй като увеличава вероятността от разпространение на стафилококови инфекции.Ако сте дали на някого кърпата или дрехите си, тогава определете го.

Изображение, озаглавено е хигиенна стъпка 12

пет. Редовно сменяйте тампоните. Жените, които използват тампони, трябва да ги променят най-малко веднъж на всеки 4-8 часа, за да намалят вероятността от получаване на токсичен шок синдром (смъртоносна инфекция, която може да бъде получена при използване на тампони). Ако планирате да спите за осем часа, тогава вместо тампон обличам уплътнението.

Изображение, озаглавено е хигиенна стъпка 13

6. Периодично присъства на лекаря. Редовното посещение на лекаря ще помогне да се разкрие болестта и инфекцията рано, която впоследствие ще ви помогне да ги излекувате. Посетете лекуващия си лекар, зъболекар, гинеколог, кардиолог или друг лекар (който зависи от вашите индивидуални нужди). Посетете Вашия лекар всеки път, когато мислите, че сте болни или имате инфекция.