Как да поддържаме хигиената

Поддържането на хигиена е важно не само за външния вид: това е един от ключовете за здравословен начин на живот. Спазване на правилата за хигиена, можете да предотвратите развитието на заболявания, да подобрите миризмата на тялото и да се чувствате чисти, без да се прилагат големи усилия и без да използвате скъпи средства. Прочетете тази статия и ще научите какви действия трябва да бъдат предприети и какви навици следват, засилват правилното ниво на хигиенни дни на ден.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Поддръжка на орална хигиена

един. Почистете зъбите два пъти на ден. Дори и да бързате, маркирайте времето за почистване на зъбите. Благодарение на тази процедура можете да премахнете остатъци от храна, бактерии и падане, което може да доведе до развитие на сериозни орални заболявания. Вземете себе си за навика да миете зъбите ми сутрин и преди лягане. Изберете най-малко две минути към тази процедура.

Ако сте много зает човек, вземете четка с мен, поставяйки го в чанта или куфарче. Ще можете да почистите зъбите си на работа.
Вземете достатъчно време за почистване на предните и задните зъби. Внимателно почистете външната и вътрешната страна на зъбите. Обърнете специално внимание на почистването на повърхността на молаталите.

Изображение, озаглавено поддържане на добра хигиена стъпка 2

2. Използвайте стоматологичната нишка поне веднъж на ден. Въпреки това, за съжаление, много от тях подценяват този полезен хигиен агент. Редовната употреба на зъбната нишка помага за почистване на труднодостъпни места, които не можете да почистите с четка и подобрява здравето на гумата.

Вземете зъбната нишка, внимателно я предпазвайте между зъбите си по венците и почистете всички пропуски между зъбите.

Консултирайте се с ортодонт за това как да използвате зъбната нишка, ако носите плоча или скоби.

Внимателно почистете стоматологичната нишка на пролуките между задните зъби, без да пропуснете един зъб.

Течността за изплакване на устата не премахва зъбните остатъци и хранителните остатъци. Следователно не може да бъде подмяна на зъболекарски.

Изображението, озаглавено поддържаща добра хигиена стъпка 3

3. Посетете редовно зъболекаря. Въпреки че стоматологичното посещение веднъж в шест месеца не е задължително изискване за здрави възрастни, деца и хора, които имат болести на устната кухина, трябва да го посещават редовно. Внимавайте за зъбите си, забележете някакви промени или болезнени усещания. Веднъж годишно преминават процедурата за дълбоко почистване на зъбите.

Хората, които пушат, болни диабет или имат заболявания на устната кухина, трябва да посетят зъболекаря два пъти годишно или повече.

Метод 2 от 4:

Правила за получаване на душа

един. Вземете баня или душ поне на всеки два дни. Тази процедура ви позволява да отстранявате масла, мръсотия, мъртви кожни клетки, които са натрупали върху кожата през деня. Водните процедури са важни за поддържане на добро ниво на хигиена. Редовното приемане на душ е най-важният хигиенски навик, който е изключително необходим за здравето на кожата и косата.

Ако нямате възможност да вземете душ, кърпа и вода ще ви помогнат да премахнете замърсявания и вредни вещества.
Въпреки това, честото приемане на душа може да повлияе негативно на състоянието на кожата ви. Един път на ден ще бъде достатъчно.

Изображение, озаглавено поддържане на добра хигиена стъпка 5

2. Не приемайте горещ душ твърде дълго. Топлия душ за кратък период от време - това е необходимо. Вземете душ за дълъг период от време, не само прекарвате вода, но и запушвайте порите и прегърнете кожата. В допълнение, горещата вода се отразява отрицателно в състоянието на косата ви. Кратката душ рецепция насърчава здравето на кожата ви.

Изображение, озаглавено поддържаща добра хигиена стъпка 6

3. Провеждане на ексфолиращи процедури. Използвайки сапун и кърпа или гъба, отстранете всички замърсявания от кожата и мъртвите частици. Тази стъпка допринасяте за обновяването на кожата и предупреждавате развитието на инфекциозни процеси и появата на патогенни бактерии.

Не обикаляйте частта на тялото, която не виждаме: крака, задници, гениталии и гръб.

Включете студена вода и вземете такъв душ за 10-20 секунди преди да излезете от душа. Благодарение на тези пори, кожата ще се затвори и няма да срещнете проблема с повишеното изпотяване, излизане от душ.

Изображение, озаглавено поддържаща добра хигиена стъпка 7

4. Не мийте шампоан за коса всеки ден, ако нямате мазна коса. Шампоанът премахва заедно с прах и мръсотия натурални масла, необходими за чистотата и здравето. Дерматолозите препоръчват да измивате шампоан за глава няколко дни, вместо да го правите ежедневно.

Когато измиете главата си, вика кожата с пръсти, за да премахнете мъртвите клетки.

Използвайте климатик, след като сте били косата с шампоан, за да възстановите натуралните масла.

Метод 3 от 4:

Следвайки правилата за хигиена у дома

един. Смесете ръцете по-често. Причината за много заболявания на хранителния произход е мръсни ръце. Защитете себе си и вашите близки от болести, измийте ръцете си за 20 секунди, като използвате сапун и топла вода. Измийте ръцете си след посещение на тоалетната преди готвене и след като се върнете у дома.

Ако е възможно, затворете крановата лакът, за да предотвратите повторното замърсяване на ръцете.

Изображение, озаглавено поддържаща добра хигиена стъпка 9

2. Измийте редовно и дезинфекцирайте повърхностите във вашия дом. В кухнята и в банята бактериите много бързо се разпространяват, така че предупреждават външния им вид, редовно да търпят настолни върхове, мивка и тоалетна. Правете го редовно, когато станат мръсни. Не оставяйте трохи или храна на масата в кухнята, тъй като това може да привлече мравки и патогенни бактерии.

Използвайте дезинфекциращ спрей в банята и в кухнята, провеждане на почистване на всеки няколко седмици.

Избършете сухата повърхност, така че матрицата да не се образува върху тях.

Не забравяйте за завесите и мебелите. Обработват ги с пара и дезинфекция поне веднъж годишно.

Изображение, озаглавено поддържаща добра хигиена стъпка 10

3. Внимавайте за чистота при готвене на храна. Винаги използвайте отделни ножове, рязане на дъски и тенджери за сурово месо. Измийте ястията веднага след използването му, за да се предотврати появата на бактерии и плесен.

Направете марка "Само месо", Така че случайно да объркате и не сте използвали тези ястия за подготовката на друга храна.

Изображението, озаглавено поддържаща добра хигиенна стъпка 11

4. Ако е възможно, проверете стаите. Необходим е чист въздух за здравето на белите дробове. В допълнение, чист въздух предотвратява възпроизвеждането на бактерии във въздуха. Ако нямате способността да отваряте прозорци за дълъг период от време, например поради зимата, използвайте дезинфектант аерозол за дома, за да намалите неприятните миризми.

Изображение, озаглавено поддържаща добра хигиена стъпка 12

пет. Изтрийте легла веднъж няколко седмици. Мазнините на кожата могат да се натрупват върху легла и да причинят акне и дразнене. Мъртвите кожни клетки, мръсотия и малки насекоми също могат да останат на леглото ви, ако не ги изтриете редовно. Изтрийте леглата поне веднъж на всеки две седмици.

Ако имате допълнителен комплект за спално бельо, можете да ги променяте редовно.

Изображение, озаглавено поддържаща добра хигиена стъпка 13

6. Ако някой се разболее в семейството ви, внимателно дезинфекцирайте елементите, които болният човек използва. Ако не предприемете подходящи предпазни мерки, тогава вероятността е, че други членове на семейството се разболяват. Член на семейството на пациента трябва да бъде поставен в малка стая, за да се предотврати разпространението на микроби. В допълнение, тя трябва да се наслади на отделни заведения за хранене и кърпа, както и мивка, която трябва да бъде редовно дезинфекцираща.

Ако човек има рана, редовно го обработва и променя марлевата превръзка.

Дезинфекцирайте всички повърхности в къщата, например, превключватели, телефони и дръжки на вратите. Като правило човек може да има носител на патогенната бактерия за известно време и първите симптоми ще се появят само след няколко дни.

Метод 4 от 4:

начин на живот

един. Уверете се, че вашето бельо и дрехи са чисти. Мръсни дрехи - това е фокусът на патогенните бактерии. В допълнение, има неприятна миризма от такива дрехи. Изтрийте дрехите след като го поставите и никога не носете пот или мокри дрехи.

Затвори дрехите ще бъдат по-бързи и потни по-бързо.
Веднага след тренировките, премахнете близки и потни дрехи.
Слънчевите лъчи са мощен дезинфектант, който убива бактерии и малки насекоми.

Изображение, озаглавено поддържаща добра хигиена стъпка 15

2. Пийте достатъчно вода. Пийте, най-малко 8 чаши вода на ден, тъй като допринася за здравето на имунната система, а също така е важно, ако се стремите да спазвате правилата за хигиена. Правилният режим на пиене подобрява състоянието на кожата и устната кухина.

Вземете с вас, за да работите с бутилката с вода и не забравяйте да го измиете редовно.

Изображение, озаглавено поддържане на добра хигиена стъпка 16

3. Следете за ръка и чистота за нокти. Почистете мръсотията под ноктите, отрежете ги и ги гледайте да бъдат чист. Базела и разфасовки на кожичките са основните причини за инфекцията и натрупването на кал.

Изображение, озаглавено поддържаща добра хигиена стъпка 17

4. По време на менструация променяте хигиената и бельо по време на менструация. През този период трябва особено да се погрижите за себе си. Внимавайте за чистотата на гениталните органи, за да избегнете появата на инфекция или обрив. Имате резервна двойка бельо и уплътнения / тампони, за да предотвратите дискомфорт и да останете чисти през целия ден.

Някои жени смятат, че менструалните купи по-удобни и по-малко неприятни средства от тампоните. Освен това тяхната употреба има положителен ефект върху здравето.

Изображение, озаглавено поддържаща добра хигиена стъпка 18

пет. Редовно преминават медицински преглед. Консултирайте се с Вашия лекар, ако забележите необичайни симптоми или промени в дневните си хигиенни навици. Имате добро здраве - това е най-доброто нещо, което можете да направите, за да следвате правилата на хигиената. Редовният медицински преглед ще ви помогне да останете щастливи, здрави и чисти.

Консултирайте се с Вашия лекар, ако е трудно да следвате правилата за хигиена.

Съвети

Всяка седмица упражненията да останат здрави и да следват правилата на хигиената.
След като се научиха да следват правилата на хигиената, сега ще бъде по-лесно да направите това в бъдеще.

От какво имаш нужда

Чисти дрехи
Дезодорант
Шампоан и климатик
Чисто легло
Дезинфектант аерозол