Как да се лекува стрес фрактури: 12 стъпки

Стрес фрактурата е пукнатина в костта. Пукнатината може да не е по-широка от космения фоликул, но за да предизвика значителен дискомфорт, особено ако е разположен в костите, които имат масата на цялото тяло, като например спиране. Стрес фрактури най-често се срещат по стъпките, обикновено те засягат бегачите, баскетболите и танцьорите. Без лечението на стрес фрактурите могат да бъдат доста опасни, въпреки това лечението на фрактури на краката не представлява трудности, въпреки че отнема много време.

Стъпка

Част 1 от 2:

Лечение на стрес фрактура

Изображение, озаглавено лечение на фрактура на стреса на крака стъпка 1

един. Разпознават симптомите на фрактурата на стреса на крака. Като правило всичко започва с лек дискомфорт в посоката на предната част на крака. Повечето от стресовите фрактури на крака се появяват тук, където повечето от сметката на силата и налягането. Често тази болка е доста незначителна и започва само по време на дълги упражнения, бягане или обучение. След като спрете активността, болката обикновено изчезва. Това прави много хора пренебрегвани болки и дори не подозират наличието на стрес фрактура.

Изображение, озаглавено лекува фрактура на стъпалото на крака стъпка 2

2. Спрете обучението, бягането или всичко, което сте направили по време на болка. Ако болката отива, можете да подозирате фрактура. Продължете с обучението и ако болката се завръща, тя може да бъде фрактура.

Изображението, озаглавено лекува фрактура на фракта на крака стъпка 3

3. Премахване на товара. Спрете да зареждате краката си, седнете и ги повдигнете. Нанесете леда за премахване на подуването, но не повече от 20 минути. Повторете, колкото е необходимо за 3-4 пъти на ден.

4. Вземете ацетаминофен. Опитайте се да се откажете от употребата на лекарства, съдържащи напроксен и ipprofen, тъй като те могат да повлияят неблагоприятно на лечебната скорост на нараняванията на костта.

пет. Посетете лекуващия си лекар. Веднага щом болката и подуването ще паднат, задайте среща с Вашия лекар. Лекарят най-вероятно ще ви присвои няколко крачки рентгенови снимки, за да потвърдите прогнозната ви диагноза. Вероятно имате дублирано зареждане или патерица, тъй като ще бъдете по-удобни - използвайте ги.

Изображение, озаглавено лекува фрактура на фракта на крака стъпка 6

6. Отпуснете се. Продължете след съвета на Вашия лекар за носенето на ортопедични ботуши или патерици. За правилния лечебен процес е изключително важно да се разпространява теглото и налягането, така че те да не се появят на възпалено крак. Дръжте крака колкото е възможно повече и плувайте добре. Основният лечебен процес възниква по време на сън, тъй като по това време има допълнителна енергия от недостатъчното използване на други функции на тялото.

Изображение, озаглавено лечение на фрактура на крака стъпка 7

7. Да пропуснете липсата на тренировки за 6-12 седмици. Изцеление на фрактурата на стреса на крака - далеч от най-бързия процес, и във всички отношения. Това е един от най-дългите периоди на възстановяване, защото в някакъв момент все пак трябва да използва възпален крак. Колкото по-дълго не можете да станете на крака и да насърчите лечението, ще се случи по-бързото изцеление. Дори не мислите за бягане или играйте топката, или тренировките, докато фрактурата е напълно осветена.

Изображение, озаглавено лечение на фрактура на стреса на крака стъпка 8

Осем. Бавно се върнете към обичайния начин на живот, дори ако кракът ви е по-добър. Ще трябва да координирате с Вашия лекар времето на следващите посещения. Той може да се нуждае от друг рентгенов шок, за да се уверите, че възстановяването ви. Дори и с пълно възстановяване, трябва да сте изключително бавно да се върнете към обичайния режим на тренировка, за да повредите спирането.

Изображение, озаглавено лечение на фрактура на стъпалата на крака стъпка 9

девет. Приемливо упражнение с малък товар, като например плуване и велосипеди за упражнения. В допълнение, можете да изпълнявате всички упражнения за мускулите на горната част на тялото, докато чакате заздравяването на фрактурата.

Част 2 от 2:

Предотвратяване на фрактури на стрес

един. Разберете дали сте склонни към стрес фрактури. Ако сте спортист, танцьор или военни, вероятността за получаване на стрес фрактури, които сте се увеличили.

Бъдете внимателни, ако вече сте били стрес фрактури. Фрактурите на напрежението обикновено се повтарят. Около 60% от хората със стрес фрактури вече са имали подобна фрактура в миналото.

2. Бъдете внимателни, когато тренирате. Стрес фрактури - обичайното явление за хората, занимаващи се с интензивно обучение. Поради тази причина лекарите препоръчват да не увеличават интензивността на обучението с повече от 10% на седмица.

Направете тренировка и внимателно се разтягане преди обучение.

Правете чести прекъсвания, за да дадете на тялото и костите си да се отпуснете. Ако се чувствате неудобно или да имате болка по време на тренировка, спрете веднага.

Използването на добри симулатори може да помогне за предотвратяване на стрес фрактури. Сравнените фрактури могат да възникнат, когато оборудването ви причини използването на неправомерни техники за обучение.

3. Научете повече за други негативни фактори. Твърдите контактни спортове могат да увеличат вероятността от стрес фрактури, като износени обувки или лош супинатор.

Предупреждения

Тъй като фрактурата може да бъде много малка, може да е невъзможно да се видят първите 4-6 седмици на рентгенография. Обикновените лекари обикновено не забелязват такива фрактури, така че е най-добре да се свържете с модаторът или специалист по стъпките. Той ще може да направи диагноза, гледайки симптомите, особено тумора.