Как да реагираме, ако съпругът ви нарича Толстой

Вашият съпруг някой ден ви нарече Толстой? Вместо моментна снимка, разберете колко спокойно и търпеливо обсъдете тези думи. Ако след това той ще продължи да се държи грубо, той не иска да се откаже от нищо и ще се опита да ви контролира, може би трябва да помислите дали наистина ви уважавате в тази връзка и се чувствате в безопасност. Не забравяйте, че сами формирате самочувствието си. Никой, но не трябва да вземате решения за това как изглеждате. Намерете необходимата подкрепа, за да разберете колко удобно се чувствате така.

Стъпка

Част 1 от 4:

Как да отговорим без гняв

един. Дайте си време на обезвъздушаване, преди да отговорите. Когато кажете нещо офанзива и грубо, то може да ви навреди, особено ако това не е непознат, а вашият съпруг. Изчакайте с отговора: Направете дълбоки вдишвания и се събирате с мисли.

Опитайте се да спрете да разговаряте, да речем: "Трябва да дойда на сетивата си след думите ви". Избягвайте продължаването на разговора, докато не сте искали с мислите си сами.
Направете пет дълбоки вдишвания. Помнете нещо положително от живота си и не фокусирайте всички мисли за офанзивните думи на съпруга си.

Изображението, озаглавено реагира, ако вашият съпруг ви нарича мазнина стъпка 2

2. Мислете преди да реагирате. Когато сте обидени, най-вероятно се чувствате гняв и сте готови да направите незабавно отбранителна позиция. Няма нищо лошо да се чувстваме гняв и огорчение заради офанзивните думи, но ако отговорите като груб, той ще доведе само до обостряне на спорове и по-нататъшни разочарования. Опитайте се да говорите по спокоен и търпелив начин, за да изразявате чувствата си за офанзивните думи.

Ако мислите, че по този начин съпругът иска да ви унизи, и той наистина често отива, опитайте се да кажете: "Знам, че просто искате да се чувствам жалко. Няма да ви позволя да обиждате себе си, защото аз съм по-силен от това ".

Ако вашият съпруг е пациент и разбирането на човека, но все още ви се нарича дебел в сърцата, опитайте се да отговорите на следващата фраза: "думите ви ме карат да се чувствам незначителен и грозен. Може би ще се опитаме по-добре да коригираме ситуацията без взаимни укори?"

Изображение, озаглавено реагира, ако вашият съпруг ви нарича дебела стъпка 3

3. Опитайте се да намерите начин да запазите диалог със съпруга ми, а не да конфликт. Отидете в ситуацията като обсъждане на проблеми, които се тревожат както за двете, така и да не се обвиняват в последствията от нея. Опитайте се да замените офанзивните и груби изрази с такива думи, които бързо ще ви помогнат да се разберете.

Ако съпругът не иска да обсъжда какво наистина го притеснява или вие трябва да мислите дали всъщност знаете как да обсъждате продуктивно един друг.

Не забравяйте дали успявате да говорите с трудни теми с моя съпруг, докато не останалите емоционално емолирани и сами с чувство за взаимно неуважение.

Опитайте се да изградите диалог за търсене на компромис, а не просто обиждайте и обвинявайте.

Част 2 от 4:

Как да вярваме в силата си

един. Не забравяйте, че сами сте отговорни за самочувствието си. Никой не трябва да влияе на самочувствието и самочувствието. Може да ви се струва, че си струва одобрението на съпруга и ще се почувствате по-добре, но всъщност е време да разберете, че той не може да промени начина, по който се възприемате, и можете.

Думите подкрепа от съпруга й могат да повишат самочувствието ви, но не трябва напълно да разчитате на думите му, когато става въпрос за външния ви вид и вашето самочувствие.
Укрепване на самочувствието и самочувствието. Разпознайте правото на вашия аз, повтарям следните думи: "Моето самочувствие не зависи от фигурите на скалите," или "Аз не само съм външен вид".

Изображение, озаглавено реагиране, ако вашият съпруг ви нарича дебел стъпка 5

2. Определете за себе си целите си, без да гледате думите на съпруг. Не попадайте в отчаяние, ако съпругът ви каза, че сте дебел. Ако вече имате определени цели, които се отнасят до тялото ви, продължете да се стремите към тях. Не позволявайте на вашия съпруг да контролира плановете си по отношение на вашето здраве, щастие и живот.

Поставете за себе си цел, базирана на идеята за идеята за стандартите ви за вашето здраве и тяло.

Мисля, че се чувствате специални и търсени. Дайте предпочитание на всичко, което отговаря на вашите собствени желания и нужди.

Намерете начин да се чувствате комфортно, без да гледате мнението на моя съпруг. Не забравяйте какви класове ви правят наистина щастливи.

Изображението, озаглавено реагира, ако вашият съпруг ви нарича дебел стъпка 6

3. Пази се. Когато обиждате или обидите, най-вероятно искате да победите ъгъла и да се предпазите. Как да прекарате толкова много енергия на негативни мисли и чувства, по-добре да мислите какво ви кара да се чувствате добре по отношение на себе си и живота си. Отнемайте от ежедневието и се занимавайте с тези неща:

Отразяват по същество на вашата личност и тялото ви. Вземете дневник, в който ще запишете всичко, което ви харесва в себе си. Напишете поне около три достойнство.

Не изискват участието на вашия съпруг и вашите близки. Прекарайте вечерта в компанията на приятели. Посетете ново място. Направете нещо от това, което мечтаеше за целия ми живот.

Съсредоточете се върху класовете, които ви доставят усещане за мир и хармония с тялото си. Опитайте, например, йога или медитация. Направете това, което ви кара да се чувствате красиви и отпочинали.

Част 3 от 4:

Как да разберем, че сте нездравословна връзка

един. Са обидни думи на нейния съпруг в адреса ви са често срещани? Чувствате ли, че вашият съпруг постоянно ви нарича мазнини или ви разстройва? Казва ли ви офанзива и обидни неща, поради които се чувствате безпомощни и ние се срамуваме?

Ако забележите, че думите на груби и унизителни съпруг постоянно са ви ранили, може би сте нездравословна връзка. Никой не трябва да ви унижа, особено вашият съпруг.
Опитайте по какъвто и да е начин да поправите колко често съпругът ви обижда или ви разстройва. Той ви казва нещо офанзива няколко пъти на ден или само веднъж няколко месеца? Ако сте непрекъснато обидени, е малко вероятно такива взаимоотношения да се наричат здрави.

Изображението, озаглавено реагира, ако вашият съпруг ви нарича мазнина стъпка 8

2. Опитайте се да разберете дали смятате, че сте уважавани в тази връзка. Бракът запазва не само любов, но и за взаимно уважение. Важно е да се чувствате равен на съпруга ми в тази връзка, така че съпругът да уважава вашите възгледи и мисли. Отговорете на следните въпроси, за да разберете дали има търсена уважение в двойката ви:

Вярваш на съпруга си?

Готови ли сте да обсъдите чувствата си без страх?

Чувствате ли, че сте оценени за това, което сте и за това, което правите?

Изображение, озаглавено реагиране, ако вашият съпруг ви нарича дебела стъпка 9

3. Проследяване на признаци на вербално насилие. Един от основните компоненти на насилствената връзка е желанието да се контролира партньора. Помислете и дали вашият съпруг се опитва да го направи и да ви контролира, да ви разказва различни офанзивни неща, включително за тялото ви? Агресорът иска да се чувствате виновни за това, което се случва и изпълнено от неговото поведение, в противен случай няма да се нарече нормално.

Спомнете си историята на връзката си и помислете дали съпругът ви е направил нещо от това: аз се опитах да доминирам, изолирам, заплашва ви, унижено или обиждам ви, винил в това, което се случва.

Помислете дали се чувствате спокойни и безопасни у дома. Имате ли чувство, сякаш сте "преминете през минно поле", когато сте близо или да говорите с моя съпруг?

Не затваряйте до чувството за самота. Съберете със силите и решете каква връзка наистина заслужавате.

Част 4 от 4:

Къде да търсим подкрепа

един. Ако се страхувате, че можете да бъдете подложени на насилие, обадете се на горещата линия за поддръжка. Ако се чувствате изгубени и не мислите, че сте в безопасност до съпруга ми, се свържете незабавно. Говорете със специалист на кризисния център, за да разберете каква връзка са здрави и които - не.

Обадете се на гореща линия на Центъра за психологическа помощ.
Разберете кои групи и центрове за поддръжка работят във вашия град или област.

Изображението, озаглавено реагира, ако вашият съпруг ви нарича мазнина стъпка 11

2. Обсъдете възможността за посещение на семеен психолог. Ако не мислите, че съпругът може да ви навреди, просто вие често се карате, опитайте се да назначите среща със семеен психолог, който ще ви помогне да се научите да общувате по-продуктивно. Счита, че посещението на психолог е начин да се работи върху отношенията и да ги подобри, а не нещо срамно.

Нека сесиите на психолога станат приоритет. Това е възможност да подобрите взаимоотношенията си и да се чувствате уверени.

Ако съпругът не е съгласен да присъства на психолог, вие сами не трябва да се изоставяте от помощта на психолог. Психологът ще ви помогне да се справите с трудни взаимоотношения.

Изображение, озаглавено реагира, ако вашият съпруг ви нарича дебел стъпка 12

3. Общувайте с приятели и близки, за да намерите утеха и подкрепа. Говорете за връзката си с моя съпруг и думите му с хора, които се доверяват. Можете да помогнете с Delulal Advice.

Не се измъкнете от света, когато вашият съпруг или някой все още ви разстройва или ви обижда. Вместо това, потърсете подкрепа от вас, които ви обичат приятели или роднини.

Вземете пример от онези хора, които бяха мъдри и достатъчно силни, за да преодолеят нашето недоволство и решават проблеми, докато са в трудни отношения.