Как да прекъснем зависимостта си от човек

За връзка с нездравословна привързаност необходимостта да останем с човек се характеризира въпреки очевидните негативни последици. Такива взаимоотношения могат да бъдат едновременно романтични и приятелски настроени. Може да имате чувството, че дадете на човек всичко, без да получавате нищо в замяна. Ако се опитате да преодолеете нездравословна привързаност, можете да започнете с анализа на това, което се случва във връзката, и след това следвайте препоръките как да нарушите такива консуматори.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Ние анализираме зависимите отношения

един. Направи списък. В една колона, отразяват позитивните моменти на връзката и във втория - отрицателен. Гаркоп по-дълбоко в житейски ситуации, за да разбере как социално, морално, емоционално и професионално здрави са тези взаимоотношения. Тук, какви аспекти на здравословните отношения си заслужава да се обмислят:

Отворена, честна комуникация. И двамата спокойно изразяват чувствата и мислите си, без страх да бъдат обидени или унижени за това. И хората общуват, внимателно и внимателно избират изрази, не използват унизителен или обвинителен акт. И двете не трябва да бъдат оправдани пред друг. И двамата хора са наясно със стойността на емоциите на другите.
Искреност и дискусия. И двете желаят да преговарят и да намерят компромиси, за да стигнат до здравословен проблем на проблема. Не такъв, че някой сам постоянно годни и по-нисък. И двамата се опитват да видят ситуацията от гледна точка на друг човек. Никой не иска да "пораже на всяка цена" за сметка на друг човек.
Равенство на правата и задълженията. Няма такова, че някой сам да приеме всички решения. Ако някой обикновено взема решения, тогава само защото е удовлетворен от двете.
Уважение. Всеки оценява своята уникална личност. И двамата също се оценяват. Дори преживяването на гняв и болка, и двете не забравят за уважение и не прибягват до обидни или жестоки изрази и действия.
Доверие и подкрепа. И двамата се подкрепят взаимно. Те искат най-доброто един за друг. И двамата чувстват, че могат да разчитат един на друг. Всеки се чувства в безопасност, когато иска да сподели емоции, желания и нужди, без страх да бъде осъден.
Близост. Това може да бъде физическо съчувствие. Това също си заслужава да се приложи уважение към други граници и лично пространство. В една наистина близка връзка партньорите не се стремят да контролират или проследяват поведението на другите.
Лична почтеност. Хората не изпитват болезнено привързаност към взаимоотношенията. Всеки се чувства независим и може да запази собствените си ценности, вкусове и убеждения. И двамата партньори са отговорни за техните думи и действия.

Изображението, озаглавено счупена зависимост към човек стъпка 2

2. Прегледайте миналите отношения. Много хора, които са обвързани с партньори, наблюдаваха нездравословни отношения в семейството или останаха в тях. В повечето случаи членовете на такова семейство са ненадеждни или не могат да задоволят основните нужди един на друг, например, за осигуряване на жилища, храна или емоционална подкрепа.

Ако човек зависи от това, на което се чувствате, напомняте за член на семейството от вашето минало или за други отношения, може би се опитвате да компенсирате миналите си неуспешни взаимоотношения. За да продължите напред, трябва да разделите чувствата, свързани с две различни отношения.

Хората, зависими от другите, често привличат нестабилни личности. Винаги може да повдигнете връзка или приятелство с емоционално нестабилни хора. Преминават друго време на предишната връзка, за да разберете как това.

Изображението, озаглавено счупена зависимост към човек стъпка 3

3. Карам дневник на връзката. Пишете редовно за това как връзката ви кара да се чувствате, и какви надежди, фантазии и поведения ви преследват в тази връзка. Ако пишете ежедневно за връзките, ще бъдете по-лесни за това, че не правите лоши моменти и не се преструвайте, че тези взаимоотношения се състоят само от добри.

Изображението, озаглавено счупена зависимост към човек стъпка 4

4. Обърнете внимание на стила на комуникацията и взаимодействията си. В отношенията по обич двойката обикновено не може да обсъжда деликатни моменти и често заобикаля някои теми с помощта на половина. Ако забележите, че наистина сте рядко провеждащи разговори за душите, свързани с вашите лични страхове и мечти, е напълно възможно да сте член на нездравословни афиниращи отношения.

Здравите взаимоотношения поемат близостта, в която разговорите далеч надхвърлят това, което обикновено обсъждате с другите. Този вид комуникация също предполага взаимна ангажираност и взаимна помощ.

Нездравословните и зависимите отношения обикновено са ограничени до повърхностни разговори, в такива отношения наистина дълбоките разговори могат да бъдат преброени на пръстите. Може би винаги се опитвате да изглеждате весело в присъствието на друг човек, но в дълбините на душата, вие изпитвате тъга и объркване. В нездравословна връзка човек се чувства спокоен и щастлив, само когато партньорът се чувства същото. В същото време човек се страхува да признае на своя любим или приятел в истинските си чувства.

Изображението, озаглавено счупена зависимост към човек стъпка 5

пет. Моля, приемете факта, че връзката не може да се нарече здрава, ако има факти за прекомерна привързаност, контрол или обиди. Ако връзката ви с всеки е довела до факта, че сте загубили нашата индивидуалност, за загубата на други отношения, както и за чувството за невъзможност да функционирате без друг човек, са очевидни признаци на зависими отношения. Трябва да нарушите тези взаимоотношения, докато ситуацията се влоши.

Признаците на зависими взаимоотношения могат да включват тенденцията на човека да преувеличава всяка комуникация с другите. Такъв човек смята за невинна усмивка на партньор с нещо голямо. Такива хора често проверяват телефона и изпращат любим човек, за да се уверят, че те са в приоритет с него.

Манипулатор Причинява чувство за загуба на индивидуалност в партньор. Такъв човек се опитва да нарече чувство на вина от близък човек, защото не е прекарал с него, на такава мярка, която партньорът практически спира да вижда семейството или приятелите си.

Повечето хора приравняват насилствените отношения с актовете на физическо насилие. По същество, прекомерната зависимост и контрола на поведението също могат да се считат за емоционално насилие. Ако вашият приятел или партньор ви разделят от другите, се държи като собственик, ви казва какво трябва да се направи или да ви унижи да установите силата си над вас, тя може да се нарече емоционално насилие.

Метод 2 от 3:

Поздравете нездравословна комуникация

един. Точно определете, че в зависимата ви връзка е фантазия и какво - реалност. Обикновено в такива отношения хората гледат на партньора чрез розови очила. Хората обикновено са склонни да насърчават своите фантазии за това как човек и се надява, че един ден ще започне да ги събира. Често в такива ситуации човек започва да измисля това, което не е в отношенията му.

Наистина оценявам партньора. Вместо да говорим: "Тя не е толкова лоша, както изглежда, рожден ден на яхтеното пристанище е чудесна гривна," - признавам за себе си за партньора си: "Тя ревнува за мен на всичко в един ред, а сега прекарвам време Само с нея, "- или:" Тя често не ми дава да видя семейството си ". Ако връзката е платонично или романтична - да ви накара да се чувствате контролират и импотентност, трябва да признаете себе си. Не се преструвайте, че всичко върви, както трябва, само за да се поддържа тази връзка.
Преувеличение (липса на пропорции в нещата) и неяснотата (възприемането на нещата е по-малко важно, отколкото те) - доста често когнитивно изкривяване, което може да ни изненада. Ако се хванете, мислите, че винаги търсите оправдание и се опитвате да представите ситуацията "не толкова лоша", може да оправдаете престоя си в такива отношения с помощта на тези изкривявания.

Изображението, озаглавено счупена зависимост към човек стъпка 7

2. Стартирайте всички физически връзки, които ви държат с този човек. Такива връзки могат да включват финансиране, управление на домакинствата или проекти. Моля, приемете факта, че имате нужда от допълнително време, за да прекъснете тези връзки. Също така си задайте дали желанието ви се основава на това да остане с този човек на усещането за удобство и комфорт.

Да промените банковата сметка и започнете да получавате парите си, ако имате съвместни финанси с този човек.

Намерете ново помещение за известно време, ако живеете заедно.

Изключване на алкохол, наркотици, храна, пол и други неща, които могат да ви доведат желание да останете в тази ситуация.

Изображението, озаглавено счупена зависимост към човек стъпка 8

3. Планирайте вниманието си с положителни хора. За да преодолеете негативната енергия и емоциите, които сте получили в нездравословни взаимоотношения, трябва да замените негативното положително отношение от други източници. Възобновите минали връзки и се обградете с вдъхновяващи хора, които ще ви оценят.

Изображението, озаглавено счупена зависимост към човек стъпка 9

4. Постави лични цели. Ако игнорирате вашите нужди поради зависимата връзка, опитайте се да намерите нова страст, да се регистрирате за фитнес или да постигнете промоция. Ако започнете да работите върху себе си, вие много ясно разбирате какво сте стехте себе си, като сте в нездравословни взаимоотношения.

Изображението, озаглавено счупена зависимост към човек стъпка 10

пет. Направете списък с лични желания. Започнете всеки елемент с "Искам...Или "Бих искал..."За да започнете да разделяте личните си желания от желанията, свързани с връзките. Тези желания могат да варират от пътуването до Италия до новата прическа или цвят на косата. Съсредоточете се само върху себе си в процеса на отделяне от обекта на зависимостта си.

Метод 3 от 3:

Вземете вашата независимост

един. Решете за себе си как ще общувате с човек, ако го срещнете в бъдеще. Помислете как реагирате, ако срещнете този човек. Запомнете: Трябва да ограничите контактите с него, ако човек е подбранил самочувствието ви и се чувства незначителен и нелюбил.

Например, ако този човек иска да говори по телефона, да зададете дата и час, а след това и след това да се приберем на добър приятел, за да говорите с него там.

Изображението, озаглавено счупена зависимост към човек стъпка 12

2. Да бъдат подготвени за проявление на симптомите "анулиране". Вместо еуфория, възхищение и любов, вероятно ще изпитате страх, съмнения, самота и дори паника след завършване на нездравословни отношения с пристрастяване. Физическите симптоми могат да дублират вътрешното състояние, например, може да имате проблеми със сън или да направите храна, спазми, треперене и гадене може да се появи. Това е нормален отговор на организма, за да остави разрушителни отношения. Такива симптоми ще бъдат преодолени.

Изображението, озаглавено счупена зависимост към човек стъпка 13

3. Да бъдат подготвени за факта, че ще трябва да се изправите с чувство за самота и депресиран. Ако изпитвате хронична депресия, използвайте услугите на професионалист. Когато нарушите пристрастяването си, може да почувствате вътрешната празнота и да започнете да вярвате, че никога не можете да намерите любящ човек. Психологът ще ви помогне да разберете важността на работата върху себе си, той ще бъде убеден колко сте здрави и се свалят.

Не забравяйте, че чувството за безполезност не може да бъде потиснато от връзката - трябва да се отървете от това чувство, за да можете да обичате себе си или друг човек. Вземете проблеми с самочувствието си сега, преди да започнете отново с някой друг.

Изображението, озаглавено счупена зависимост от човек стъпка 14

4. Присъединете се към групата за подкрепа на хора, които са преживели болезнено привързаност към партньора или в съответствие с филиалите. Можете да намерите силата да се справите с проблема си, като слушате щастливите истории на тези, които са били в състояние да преодолеят зависимостта си. В комбинация с индивидуална терапия с помощта на психолог, посещаващи срещи със същото като ще ви дам шанс да се научите да не поставяте нездравословни отношения и да ги избегнете в бъдеще.

Изображение, озаглавено счупена зависимост към човек стъпка 15

пет. Пази се. Пренебрегвате себе си много просто, когато сте наряда до края на връзката, с която се грижите. Отделете време, за да вземете храна редовно и упражнения, да регулирате режима на заспиване и да се чувствате за грижа. Също така ще можете да се чувствате и да донесете структурирани в новопридобитата независимост, като плащате време на времето, насочено към себе си. Отпуснете се в банята с пяна, направете нова прическа или отидете на масажа. Не се движете, защото се чувствате зле.

Изображението, озаглавено счупена зависимост към човек стъпка 16

6. Научете се да поставяте граници в отношенията и приятелството. Границите са необходими, за да можете да живеете здравословен, стабилен живот. Много хора погрешно вярват, че чувството за близост при първото познаване на човек е знак, че те се вписват идеално. Не забравяйте - трябва да имате личен живот освен връзката с човек / момиче или по-добър приятел.

Следващият път, когато се срещнете с някого, директно декларирайте вашите нужди и никакви ограничения, които искате да инсталирате. При здрави взаимоотношения и двамата партньори могат да изразят своята гледна точка за това как трябва да бъде всичко. Не губете себе си в още една зависима връзка.

Преместване напред, никога не забравяйте за миналите си опасни отношения. Не бързайте да развивате взаимоотношения с нов човек, който идва в живота ви. Винаги помнете нуждите си и не забравяйте да се грижите за себе си.

И все пак, продължавайте да посещавате вашия психолог и група за подкрепа, за да разберете как да изграждате нови, вече здрави, взаимоотношения.

От какво имаш нужда

Дневник

Предупреждения

Ако сте нездравословна връзка, трябва да предприемете действия за собствената си защита, когато си тръгнете. Можете да се свържете с полицията или дори в съда (за да получите забрана за сближаването ще се нуждаете от известно време), за да осигурите безопасността, когато се грижите от партньор.
Ако сте много самотни след прекъсване на зависимата връзка, вижте подкрепата за членове на семейството или приятели, които доброволно ви помагат да преминете през този труден път.