Как да дойдете при себе си след разбиване на взаимоотношения

Понякога, когато ви се струва, че отношенията са близо до разкъсването, правите всичко възможно, за да избегнете това, но има ситуации, в които новината за прекратяването на отношенията звучи като гръм сред ясното небе и не можете да повлияете на ситуация. С какъвто и да е сценарий на счупване на взаимоотношения, който не срещате, раздялата почти винаги причинява емоционална Ipsichological болка. Този сложен живот е възможен!Добрата грижа за себе си е точно това, което може да ви подкрепи и да помогне да оцелеят този път. Спрете да мислите за това през цялото време - всичко свърши! Дори ако сте били с голямо удоволствие, останахте вкъщи и тъжни, опитайте се да се съберете със силите и да се насладите на живота, посещаващи партита и интересни срещи!

Стъпка

Метод 1 от 3:

Метод: Фокусирайте се върху себе си

един. Позволете си да се чувствате и не се страхувайте от смесени чувства, с които ще срещнете. Дори ако връзките ви бяха нездравословни, трябва да го оцелеете. Приемете и признайте този факт, въпреки факта, че това ще предизвика емоции във вас: тъга, гняв, объркване, разочарование или облекчение.

Съвет на специалиста

Сара Шююц, Псид

Лицензиран психолог Шевиц, Псид - клиничен психолог с повече от 10 години опит, заверен от Калифорнийския съвет по психологията. Получиха степен по психология във Флоридския технологичен институт през 2011 година. Това е основателят на двойки, учат, услугите на психологически онлайн консултации, които помагат на двойките и индивидуалните клиенти да подобрят и променят поведението си в любов и взаимоотношения.

Сара Шююц, Псид
Лицензиран психолог

Концентрирайте се върху себе си, за да продължите след почивката. Психолог Сара Шевиц, специалист в любов и взаимоотношения, казва: "Посещение на психотерапевтичните сесии, четене на книги за личен растеж и изслушване на подкасти - всичко това може да помогне да се движи. DELVE в личен растеж - най-добрият начин да се справите с обида и болката на счупването и да го направят така, че да се превърнат в тях Растеж и разбиране".

Изображение, озаглавено да се движи след стъпка 2

2. Прекарайте известно време за самоанализ. Понякога хората се променят, когато са в отношения. Помислете какво ви харесва най-много в себе си, както в лице, свободно от взаимоотношения, се съсредоточете върху ползите от позицията си.

Изображение, озаглавено да се движи след стъпка 3

3. Гледайте здравето си. Релефът на връзката не е причина за закупуване на лоши навици, като алкохолизъм или трансфер.

Погрижете се за себе си, яжте здравословна храна, достатъчно спяйте и дишайте чист въздух.

Изображението, озаглавено да се движи след стъпка 4

4. Потърсете подкрепа. Ако разкъсването на връзката доведе до факта, че сте спрели да общувате с няколко обикновени приятели, не се притеснявайте за това. Говорете с добрите си приятели, членовете на семейството и тези, които са готови да ви подкрепят в трудни времена.

Изображение, озаглавено да се движи след стъпка 5

пет. Свържете се с Вашия лекар за помощ. Някои хора са по-лесни за справяне с разкъсването на взаимоотношенията, с помощта на професионална помощ на компетентно лице.

Метод 2 от 3:

Метод ВТОРА: разкъсване на отношенията с бивш човек

един. Опитайте се да не се обаждате, не пишете съобщения и не подкрепяйте взаимоотношения с бившия си млад мъж. Комуникацията няма да бъде най-приятните моменти за двете и за двете и е малко вероятно да ви помогне да дойдете при себе си, след прекратяването на взаимоотношенията.

Дайте му да разбере приятеля си, че искате да запазите разстоянието между вас. Понякога бившите партньори мислят, че могат да останат приятели. Въпреки че в бъдеще може да е възможно, след седмици и месеци обаче, дайте си време да вземете ситуацията с случта.

Изображение, озаглавено, продължете напред след стъпка 7

2. Спрете да обсъждате бившия си човек с приятели и роднини. Ако неделя закуска с бивша човек на мама в седмичната си диаграма, ще трябва да го анулите и да попълните този интервал от време.

Изображение, озаглавено, продължете напред след стъпка 8

3. Спрете идеализирайте връзката си. Най-вероятно връзката ви е далеч от идеала, както може да изглеждате сега.

Изображението, озаглавено, продължете напред след прекъсване стъпка 9

4. Премахнете бившия си човек или момиче от списъка с контакти в социалните мрежи. Ако наистина искате да преодолеете прекъсването на връзката, не можете да останете приятели във Facebook.

Метод 3 от 3:

Метод три: Бъдете заети

един. Общувайте с старите си приятели. Може би с някои приятели, които не сте общували, докато са били във връзка, но тези приятели не те забравяха. Внимателно се срещат и се забавляват с хора, с които се интересувате.

Изображението, озаглавено, продължете напред след прекъсване стъпка 11

2. Открийте нови интереси. Научете нещо ново е чудесен начин да отвлечете сегашната ситуация. Защо да вземем кулинарен майстор клас, да научите нов език, да се занимавате с снимка или да поставите собствена градина!?

Изображение, озаглавено да се движи след стъпка 12

3. Помислете за нови познанства. Някои са готови да започнат нови романи, други не решават да го направят толкова скоро след нарушаване на връзката.

Нека всички да знаят, че сте готови за нови взаимоотношения. Можете също така да мислите за онлайн запознанства.

Направете нови приятели, ако не сте доволни от компанията, в която сте сега. Приятелството може да прерасне в нещо по-романтично и кой знае, може би това е единственият ти!

Съвети

Признават признаци на депресия. Нормално е, за да бъде тъжно и депресирано за известно време след края на връзката, но ако не сте в състояние да се биете с чувствата и емоциите си дълго време, да търсите професионална помощ на психолог или психотерапевт.