Как да спрем манипулативните взаимоотношения

Завърши връзката, в която манипулирате или се опитвате да контролирате, може дори да бъде по-трудно, отколкото да се състои от тях. Дори ако ви се струва, че нямате достатъчно смелост, за да сложите край на това, или че вашият партньор няма да може да прави без теб (и дори да те боли постоянно), няма да започнеш да живееш до себе си до сложите край на такива неравни отношения. И ако наистина искате да го направите, трябва да се подготвите предварително, да помислите за плана и да действате последователно. Най-важното е да се получи смелост.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Подготвяме се за разкъсване на отношенията

един

Признават признаци на манипулация. Много често, манипулативните взаимоотношения продължават много дълъг поради факта, че манипулирането не иска да знае, че те се управляват и отричат, че нещо не е наред. Може да ви бъде, че вашият партньор има пръчка от време на време, а междувременно е целенасочено фокусирано върху себе си всички аспекти на живота ви. Ето знаците, които манипулирате:

Ако сте забелязали, че партньорът започна бавно да изпраща всички аспекти на живота ви, започвайки от това колко често трябва да виждате приятели и завършвайки с къде да отидете за обяд, знаете - вие управлявате.
Ако вашият партньор има огнища на гняв, след което той ви казва колко се нуждае и ви обича, - се опитвате да се справите с емоции.
Ако вече сте се опитали да сложите край на тази връзка и сте заплашвали с насилие или дори самоубийство - манипулирате.
Ако вашият партньор е изключително ревнив и идва в бяс, когато прекарвате време с приятелите си (особено противоположния пол), и по всякакъв начин ви пречи да общувате с други хора - вие сте управлявани.
Ако вашият партньор ви разгради публично, пред роднините и приятелите, по-специално, не ви позволява да говорите силно и сте ядосани на вас, за да мълчите - управлявате.
Ако прекарвате през цялото време с партньор, защото се страхувате от реакцията му към друг, тогава манипулирате.
Ако сте принудени да правите това, което не искате да правите, особено това се отнася за сексуално действие, вие ви управлявате.
Ако всичките ви мисли са само за създаването на партньор, и на всички разходи, - поемайте, в края на краищата, вие управлявате!
Ако вашият партньор намеква, че това са единствените отношения, които имате, или че никой няма да ви обича повече - манипулира.

Image озаглавен край на етап на контролиране или манипулативна връзка 02

2. Помислете за всички причини, за които напускате. Ако видите и осъзнахте, че вашият партньор манипулира и контролира вас, тогава трябва да започнете да мислите за това колко добър ще бъде вашият живот без тази връзка. Тя ще ви даде мотивация да спрете връзките и да започнете да мислите за бъдещето. Възможно най-скоро, помислете за всичките си причини да прекъснете връзката, ако искате да започнете нов живот. Сред причините могат да бъдат разпределени, както следва:

Можете да започнете отново да бъдете себе си. Напишете всичко, което обичате да правите толкова много, и какво можете да направите сега ". Например, прекарвайте време с приятели или просто ходене сам с часове.

Можете да започнете да се наслаждавате на отношения с други хора. Помнете как се забавлявате с приятелите и роднините си? Пишете за това и си представете колко повече забавно ви очаква напред!

Вашето самочувствие ще се увеличи драматично. В момента това може да зависи пряко от това колко добре се чувства вашият партньор. Но за полезно е да се прекъсне тази порочна връзка и животът веднага ще играе нови бои. Сега вашето самочувствие не е много високо, защото сте зависими. Разсея зависимостта и всичко ще се промени.

Ще спрете да живеете във вечен страх и безпокойство. Вместо да се тревожите за партньора и неговата реакция към вашите думи или действия, можете просто да започнете да живеете!

Можете да помолите приятели да помогнат - понякога забелязват какво дори не подозирате. Вероятно те ще ви се обадят много достойни причини да сложите край на тази манипулативна връзка!

Image озаглавен край на етап на контролиране или манипулативна връзка 03

3. Мислете какво казвате. Трябва да сте кратки, доставки и неоспорема убедителни. Не вярвайте на обещанията да коригирате и промените. Няма нужда да се дават милиони причини за обяснение на тяхната грижа, това е само усложнение.

Просто кажете нещо като "Аз ще имам достатъчно" или "време да се сбогувам". Във всеки случай, бъдете кратки.

Няма значение да се обвинява. Тя ще направи само вашия партньор още по-емоционално нестабилен.

Спокойно и само спокойно. Не викайте, не плачете, не дръжте краката си. Просто поставете човек преди факта, дори ако боли и не е лесно. Покажете емоциите - дайте шанса на партньора си да играете отново и да ви манипулирате.

Изобретен, който бихте говорили? Сега репетирайте. Това ще ви помогне да не излизате от речта в подходящия момент.

Изображение, озаглавено End на етап на контролиране или манипулативна връзка 04

4. Планирайте как казвате за почивката. Как ще бъдат подадени новините, особено ако нямате значение с най-балансирания човек. Ето защо, ако вашият партньор е известна степен на жестока, или възможната му реакция наистина ви плаши, да декларирате почивка в претъпкано място или къде ще бъдете в безопасност. Ако е необходимо, вземете приятел с вас.

Ако и вижте този човек не искате, оставете бележка или изпратете имейл. Ако нещата са толкова лоши, че се страхувате от "пълно работно време" - по-добре е да прекъснете връзката дистанционно.

Дори и да сте решили да прекъснете връзката, трябва да действате бързо. Изберете подходящ момент. Не декларирайте почивка, когато партньорът е пиян или преживяват трудни времена. Изберете повече или по-малко просперираща и спокойна точка.

Изображение, озаглавено End на етап на контролиране или манипулативна връзка 05

пет. Помислете за стрелбата на бягство. Ако живеете заедно, или вашият партньор има много неща, трябва да излезете с това колко бързо ги вземете обратно. Опитайте се да транспортирате всичко на безопасно място, без да причинявате подозрения. Можете да го направите, преди да прекъснете връзката - толкова по-лесно. Ако се страхувате от собствената си сигурност, помолете за подпомагане на приятели, независимо от това, когато планирате да вземете нещата - да се счупите или след това.

Ако живеете и заедно, първо търсите място, където можете да живеете за известно време след счупване.

Изображение, озаглавено End на контролиране или манипулативна връзка 06

6. Психически разкъсвания. Преди да декларирате всичко лично, си представете, че вече сте разделили. Представете си буквално всички - настанете всяка емоция, която обикновено е придружена от разбиване на взаимоотношения и пуска. След като сте направили това, живейте с усещането, че връзката вече е приключила - така че ще бъде по-лесно за вас не само да докладвате, но и да оцелеете на следващия етап.

Метод 2 от 3:

Дайте план за изпълнение

един. Бъдете непоколебими. Това е най-важното, когато почивката, инициирана от вас. Както казват: "каза - Готово.Кажете думи и си тръгвам. Вашият партньор може да плаче или да окаже натиск върху ученика, но нищо не трябва да разклаща вашата решителност.Не забравяйте за причините си!

Дори и да кажеш нещо като "Да просто не ми позволявай да обясня!" - не спирай. Вече сте дали прекалено голям шанс да обясните.

Image озаглавен край на етап на управление или манипулативна връзка 08

2. Бъдете кратки. Не забавяйте дълго време, след отчитане. Не давайте бивш партньор на шанса да ви изтриете, унижавате или обидите. Говорете накратко и в случая не го оставяйте да бъде спор. Не забравяйте, че това не са преговори, не му дават думи. Кажи ми какво искат, да кажем сбогом и си тръгват.

Image озаглавен край на контролиране или манипулативна връзка 09

3. Пази дистанция. Това е как - дръжте разстоянието, без докосване, прегръдки или нещо друго, отколкото можете да ви съблазни да продължите. Близък контакт може да бъде друг начин да ви манипулирате. Не давайте!

Изображение, озаглавено Край на етап 10 на контролиране или манипулативна връзка 10

4. Не си позволявайте да манипулирате. Ако сте манипулирани по време на връзката, това е шансът, че по време на разбиването на партньора отново ще се опита да го направи. Не ходят на емоции или никакви аргументи, било това сватбен или скъп подарък.

Напомнете си, че нарушавате връзката поради факта, че сме уморени от всичко това, така че вече не сте с вас този фокус на манипулатора ще работи.

Image озаглавен край на етап 11 на контролиране или манипулативна връзка 11

пет. Не казвайте на човек, в който се движите. Да, очевидно, ще живеете за известно време от родители или приятели. Но не говорете за това, не позволявайте на бившата възможност да ви преследва и да се опита да убеди връзката за подновяване.

Изображение, озаглавено End на контролиране или манипулативна стъпка 12

6. Махай се. Каза какво става? Сега върви. Или оставете, ако вече чакате машината, няма значение. И не се оглеждайте, за да хвърлите последния поглед към бившия възлюбен - той ви е направил нещастен и следователно не е подходящ. Отидете и никога не погледнете назад.

Метод 3 от 3:

След празнина

един. Избягвайте контакт с бившия партньор. Не се обаждайте, не пишете, не продължавайте или на страницата си в социалната мрежа. Като цяло е по-добре да не се показват къде обича да бъде вашият бивш партньор. Всеки контакт може да влоши само ситуацията и сериозно. Не давайте, ако бившият партньор ви се обажда и ще предложи да се срещне и просто "в приятелски" чат. Не идват в един и същ въдически прът два пъти.

Ако имате добра причина да говорите с бившия партньор, да речем, заради лявата или забравена нещата, - да се запознаете с мястото и да бъдете с приятел.
Ако имате много споделени приятели, ще трябва да избягвате срещи с тях. И дори ако ви се струва, че сте срамно, не се показвайте на тези места, където искате да бъдете вашия бивш партньор.

Изображение, озаглавено End на контрола или манипулативна връзка Стъпка 14

2. Не променяйте ума ми! Тъга и тъга след прекъсване - съвсем нормална реакция. Ако постоянно се следите през целия период на взаимоотношения, тогава усещането за самостоятелност след прекъсването е абсолютно нормално. Но това е, че вашият бивш партньор иска да играе - на вашата "невъзможност" да живее без нея.

Напомнете си, че всичко ще бъде наред и ще се справите.

Не забравяйте, преди връзката, в която наистина не живеете, какво се е променило сега? На живо!

Image озаглавен край на контролиране или манипулативна връзка 15

3. Прекарайте време с любимите си хора. Той е полезен за известно време след прекъсването да бъде сам, за да мисли за всичко, но също така да се превърне в отшелник. Вместо това се срещат с приятели и роднини и прекарват времето си с тях! Може би дори трябва да отидете на някоя партия! Направете себе си да се измъкнете от къщата и се опитайте да се забавлявате.

Да, след обикновените отношения, самотата е полезна. Но след манипулативна връзка, самотата може да ви отблъсне в прегръдката на бившия партньор!

Вашата подкрепа е семейство и приятели. Говори с тях, изсипете душата - и те ще ви подкрепят.

Не се страхувайте да общувате. Може би поради тези манипулативни взаимоотношения сте загубили контакт с някого от приятели? Бъдете честни и признайте, че сте направили грешка, предпочитайки бивш партньор на приятели. Приятели, ако те са истински, прощават.

Image озаглавен край на контролиране или манипулативна връзка 16

4. Работа. Ако седнете срещу телевизора в тъмна стая, никога не се възстановявате от стрес след счупване. Вземете случай - и за предпочитане изцяло. Намерете ново хоби, вземете ново нещо, потапяйте се в училище, променете, ако е необходимо, работа - но бъдете заети.

Така че да го направите, опитайте се да не седнете у дома, така че да не се чувствате сами. Дори ако просто прочетете - можете да прочетете в някаква вечеря.

Планирайте седмица предварително и се опитайте да се придържате към плана.

Помислете за пропастта като възможност да направите това, което никога не бихте могли да направите, останете с бившия си партньор. Прави каквото искаш!

Image озаглавен край на етап на контролиране или манипулативна връзка 17

пет. Помислете колко сте щастие. Ще дойде разбирането с времето. Малко, ще започнете да забелязвате, че по-далеч тези ужасни взаимоотношения отиват в миналото, толкова по-добре се чувствате. Всяка вечер преди лягане, помислете за неща, които сега можете да си позволите нещо. Можете дори да напишете списък "как е подобрил живота ми!"

В моментите на слабостта прочетете отново този списък. С течение на времето няма да имате съмнения относно коректността на вашия акт.

Съвети

Разкрие Контакти със семейството и приятелите, с тези, които ви подкрепят. Въпреки че "възвръщаемостта на блудния син". Признавам (без да бягате) собствени грешки и им благодари за всичко, което са ви направили.
Прекъсване на всички контакти - това е жестоко, но ти трябва. Ако игнорирате човек, няма смисъл да продължавате с вас. Ако не пренебрегвате, тогава напротив. Колкото по-бързо влизате в това "съобщение" на получателя, толкова по-добре и колкото по-скоро всичко ще приключи. Колкото повече мостове са изгорени, толкова по-трудно е да се върне всичко, колкото е било. Ако продължите да комуникирате, тогава вашето упорито нежелание ще се върне само към партньора и може да го донесе неизвестно на какво. Така че не изостряйте ситуацията, особено след като тя е взаимно.
Признай своята слабост. Шофиране и манипулиране на вас, вашият партньор използва вашата слабост. В бъдеще можете да избегнете повторение на такива взаимоотношения. Просто разберете това по своята същност в себе си, че се страхувате от самотата, ние ви очакваме "спаси" или "ще ви даде любов", "раните рани, причинени от други" и така нататък. И няма значение кой е да обвинява повече, важно е отношенията да спрат. И тогава можете да си направите и проблемите си.
Манипулаторите стават такава поради външни фактори, вие не сте доминиране, които. Този човек не се променя, а максималният, както можете да помогнете, това е: а) отказват да бъде неговата жертва - б) да го посъветва да търси квалифицирана помощ.
Честота ситуация: Ваня се счупи с Маша и пита приятеля си, Коля, обади се на Маша и разберете как тя не го направи с него. Коля смята, че Маша е много разстроена. Но като я наричах, той камъка на весел и весел глас. Така продължава: Ваня смята, че Маша не намира място от скръб от скръб и всички останали гледат стриктно (макар и на среща с Ваня, тя се държи така, сякаш животът й е празен и няма смисъл). Такова поведение е стръв, мрежа, поставена от Masha, за да върне Ваня обратно. Емоция игра, съжаление и състрадание. Не се поддайте на това и не започвайте всичко в нов кръг! Не забравяйте, че най-лошото вече е зад.
Ако живеете заедно и той / тя не си тръгва, Ще трябва да напуснете. Ако не сте собственик на апартамента или у дома, разбира се. И може да бъде много, много трудно, особено ако нямате къде да отидете. Ако сте собственик на жилищата, но живейте в брак, тогава делото може да стигне до съда.

Ако сте собственик, но в брака не живеете, и бившият партньор не отива - обадете се на полицията и им обяснете всички. Най-важното, или всички ключове ще деактивират или бързо да променят ключалките. Ако вашият бивш партньор се опита да се върне отново - добре, полицейският номер знаеш.

Не изтривайте SMS или входящи писма от бившия партньор. Просто не им отговаряйте. Всеки ваш отговор е малката победа на вашия бивш партньор и съответно, малка загуба. Но ако бившият партньор ще започне да ви преследва, тогава всички тези послания ще бъдат полиция за безценна помощ. Само в случай, че трябва да си купите гласов рекордер.

Разберете, че след счупване няма повече "вие", има "вие" и "той / тя". И ако знаете тези, които могат да помогнат на вашия бивш партньор да оцелее, да ги попитат за това. Да, между вас имаше много неща, но всичко това в миналото.

Силата и контролът винаги е противоречив въпрос. Всички ние играем връзка, но по-голямата част от простите, балансирани, балансирани. Бъдете себе си, нека хората сами сами. След разкъсанието направете нещо конструктивно, възстановете вътрешното си равновесие. В края на краищата всички търсим баланс и... Искрена любов.

Предупреждения

Не очаквайте, че изясняването на връзката и пропастта ще преминават без последствия. Може би не веднага, но определено един ден чувате нещо лошо във връзка с бившия партньор. Но не съдете изкушението "разберете как да следвате. Докажете делата и действията си, че не сте, че по-добре. Марка, както казват, тя не виси на портата.
Хората често преживяват важни събития в живота си, изобретяват нови възможности за разработване на събития, по-удобни за тях. Това е нещо като нарушаване на реалността - но понякога се случва толкова убедително, че само разпръсква ярост и гняв, принуждавайки човек да ви обвинява във всички смъртни грехове, наричайки ви истински манипулатор и т.н. Помисли за това.
Най-добрият начин да отговорите е да игнорирате. Фокусирайте се върху човека, а не върху манипулацията му. Човек не може да направи височината на емоционална реакция и опит да ви манипулира, защото желаният ефект не е постигнат. Не се поддавайте на манипулации, не позволявайте на манипулатора нови оръжия и не позволяват на други хора в манипулантни мрежи.
Често, след развода, децата се превръщат в аргумент от манипулатори. Вероятно сте чули тези истории, когато един от родителите е забранен да види общо дете след развода. Това е опит за манипулиране на детето. И по-лошо от факта, че в тази ситуация помощта се изисква предимно на дете, което не разбира защо изведнъж мама и татко се държат така. Помогнете му, ако е възможно - и детето, узрело, ще бъде оценено.
Друга техника на манипулация между разведените съпрузи е собствеността на лични вещи на първите, независимо дали е неговите семейни снимки или семейни антики. Всичко, което стойността има стойност, може да се използва за манипулиране на вас.
Децата често стават жертви на морален тормоз. Манипулацията е наркотик и жертвите винаги ще бъдат намерени, дори ако това не е вашето дете. Това е особено вярно за юношите, живеещи с една майка. Проблемът е, че децата нямат къде да бягат от всичко това. Емоционалният нестабилен родител, сякаш е взимал детски заложници, докато по-емоционално стабилен родител остава само да обясни на децата, тъй като трябва да водят и да им помогне да се научат да живеят с емоционално нестабилния си родител.
Децата често лъжат, сякаш "баща ви хвърли". Паднал фалшив. Истината казват много по-рядко -. Обърнете внимание, че ако детето остави с родителите на манипулатора, целта на възрастен, най-вероятно, ще унищожи отношенията на детето и емоционално стабилен родител.
Моля, обърнете внимание, че не ви следвате и не заплашвайте. Забелязание? Веднага се обаждам на полицията! Да, най-вероятно човек, просто не в себе си и не представлява заплаха, но Не рискувайте. Ако е необходимо, редовно се обадете на полицията. Възможно е да попречите да предотвратите изграждането на нов живот, да направите кариера, самоувереност и така нататък. Може да не ви бъде дадено какво принадлежи на вас (затова не трябва да забравяте нещата). Но всичко това е само трикове на манипулатора, така че да продължите да се свързвате с него. Не се поддавайте на това! Да, това може да бъде труден урок, но е по-добре да се справим с всичко себе си, отколкото да продължите тези болезнени взаимоотношения.
Не всеки манипулатор е опасен. Само някои. Някой разбира и прави демонстрация на власт - достатъчно е хората да показват, че не се страхувате от манипулатора и ще се занимавате с вашия бизнес и те ще напуснат. И тези, които няма да запазят... Полицията и психологът, който ще определи дали вашият бивш партньор е опасен за другите, са опасни и че във връзка с всичко това трябва да се направи.
Ако имате деца, не можете да попречите на бивш партньор да ги види, освен ако съдът не забрани съда, разбира се. Ако вашият бивш съпруг / съпруг е манипулатор, е важно да се защитят децата от неговия / нейния енгумент. Обяснете на децата, тъй като те могат да манипулират, да ги уведомите. Но не конфигурирайте децата срещу родителя! Ако се страхувате, че бившият ви партньор може да причини вреда на децата или дори да ги отвлече - обадете се на полицията, нека да предприемат действия.