Как да се откажат от пиенето без помощта на анонимни алкохолици

Много от тези, които признават наличието на проблем с пиенето, не знаят, че има други алтернативи анонимни алкохолици. По-специално, тази статия ще ви разкаже за т.нар ООД, Какво декриптира ОСнимка, ОCint, ОTVet, WПоздрав. Използвайки тези прости техники, можете да спечелите бутилка спокойно - и безплатно - в достойнство и почти без да напускате собствения си дом.

Стъпка

един. Разберете защо пиете. Ефективно да изпълни процеса ООД, Първият, който знае, че проблемът трябва да бъде осъзнаване. В анонимни алкохолици алкохолизмът се разглежда като заболяване, с което можете да помагате само с най-високата сила, така или иначе, извън АА има и други модели на разбиране за алкохолната зависимост. Един от полезните подходи за разбиране на проблемите с пиенето - погледнете я в условията на инстинкта за оцеляване. Мозъкът е разделен на две основни части, единият от които наричаме човешкия мозък (вие), и вторият - животински мозък (IT). Животински мозък се фокусира върху задачата на оцеляването, така че когато имате зависимост от алкохол, погрешно вярва, че се нуждаете от хранене за оцеляване. Въз основа на това можете да го наречете "Алкохолен лъч". Ако нямате разбиране за това как алкохолните мозъци функционират, тя може лесно да привлече човешкия мозък, зависим от пиенето.

2. Да предприемат задължението да се откаже от алкохола завинаги. За да оцелеете, алкохолът, който не ви трябват. Разработване на план за хвърляне на питие - ще се промени за по-добро. Когато сте готови, кажете думи: "Никога няма да пия отново". Оценете това, което чувствате. Ако стана страшно, ако сте започнали да паника, да се ядосвате, да се чувствате минимални или просто зле, тогава знаете - той казва вашият алкохолен мозък. И, ако кажеш трудно, наистина ще бъдеш лош. Вашето тяло работи върху химикалите за последните колко години? Той вярва, че се нуждае от алкохол. Сега той ще трябва да се научи да функционира без тези вещества и процесът на обучение ще се случи постепенно. Дайте на тялото малко време.

От известно време сте засегнали невроните си и сега те притесняват дейност, което означава, че първите няколко дни имате проблеми, за да почивате и да спите. По това време алкохолният ви мозък ще бъде предаден от вас, кажете му, че той е лъжец и прекарват няколко нощи за гледане на нощно телевизионно предаване!

3. Отделен алкохолен мозък от мозъка на човек. Вашият човешки мозък е много по-умен от своя алкохолен колега, който просто не разбира какво може да живее без алкохол. Можете да замразите алкохолния мозък, да се научите как да мислите за това като нещо, което е извън вас - същата техника, която можете да използвате, когато той ще говори с вас. Въплъщайте го в отделно същество - вместо думи "искам да пия", казвам "Той иска да пие". Когато представяте алкохолен мозък като външен обект, ще разберете, че той няма власт над вас. Ситуацията се контролира от вас и остава зад борда. Всичко, което може да направи, е да се опита да те подведе в питие, но всеки път, когато го победиш.

Тя ще приложи всички средства, за да ви накара да пиете, защото погрешно вярва, че имате нужда от алкохол, за да оцелеете. Ако сте лош, той ще ви предложи питие, за да го направите по-добре. Ако сте забавно - пийте, за да маркирате парти или почивка. Всъщност вашият алкохолен мозък ще използва всяко събитие (добро или лошо) като извинение, за да направи бутилка. Всеки път, когато имате мисли или чувства, които атакуват, знаят - това е алкохолен мозък, който се опитва да ви информира.

4. Отговори на алкохол "никога" да пиеш офертата си. Така че вие го правите отстъпление - той ще разбере, че той не контролира положението и че няма начин да ви накара отново да излеете алкохола в гърлото отново. Той ще прибягва до много различни трикове и трикове, за да направи пиенето (особено в началото), но сега, когато притежавате тази информация, ще разберете, че всичко това е същата причина. Не забравяйте, че всички мисли и чувства, свързани с пиенето - работата на алкохола. Когато се появяват, просто ги говорят "Никога няма да пия" и продължете да правите собствен бизнес. Не се опитвайте да докажете лоялността към позицията си, просто повторете, че никога повече няма да пиете.

Ако приятели ви предложат питие, кажете ми: "Не, благодаря ви, хвърлих". Можете също да кажете: "Реших да забавя", или просто "Не ви благодаря, нещо, което не искам". Един или друг начин, ако хората в кръга ви са склонни да пият, вероятно е по-добре да ги привлечете, за да ви помогнат да ви подкрепите в желанието си за сдържаност. Ако те не подкрепят вашето решение, намерете нови приятели.

Постепенно вашият алкохолен мозък ще загуби ентусиазъм и ще ви безпокои по-малко и по-малко. Много скоро ще се научите как да се справите с практиките си и ще бъдете много по-лесни за запазване на трезвостта.

пет. Да се забавляват от лечението си от алкохолна зависимост. Когато приехте решението да се откажете завинаги, една от първите трудности, които срещате, е да се вземе фактът, че ще се случи без алкохол. Ако седнете у дома и не правете нищо, алкохолът ви ще ви присмива, а хвърлянето няма да е лесно, защото вашият човешки мозък е неактивен. Ето защо трябва да се развивате във всяка посока - така ще се справите с човешкия си мозък. Намерете (или повторно откриване) хобита, които ще дадат видим резултат. Поставете тялото си във формата, сменете старата кола или започнете нова връзка. Научете се да готвите, играете музикален инструмент, направете декорации или отидете на разходка с приятели (трезвен). Напишете полезни статии за WikiHow. Сгънете поотделно тези пари, които са използвали за пиене, и да гледат как вашата столица нараства в Piggy Bank. Маркирайте всеки значителен период от трезвостта, независимо дали е седмица или 10 дни: колкото по-нататък, толкова по-добри ще станат вашите дела.

Не се страхувайте да се запушите или да се върнете към алкохола: този страх ви вдъхновява вашия алкохолен мозък, за да даде причина да се предаде.

С течение на времето принципите на ООД ще започнат да се изпълняват автоматично, това означава, че няма да се налага да правите много усилия да останете трезви. По това време може да сте зле, можете да почувствате гняв, тъга или депресия, но е нормално. Ако алкохолните мозък се опитва да използва тези чувства като извинение за пиене - знаете къде всичко е необходимо и какво да правите за това. В борбата срещу алкохолния си лъч винаги ще бъдете по-добри, по-умни, по-забавни, остроумен и дори над него!

Съвети

Всъщност, "Човешки мозък" Наречен "Neokortex", "Животински мозък" (т.нар. "Алкохолен мозък") - "Среден мозък". Неокортекс - комплекс, съзнателна част на мозъка е частта от мозъка, която ви дава чувство за индивидуалност, "Чувството за себе си". От друга страна, средният мозък - безсъзнание част от мозъка, която регулира всички процеси, свързани с поддържането на живота, а именно: дишане, храна, секс и т.н. Когато станете пристрастени към алкохола, пиенето попада в средните мозъчни инстинкти, свързани с оцеляването. Въпреки това той може да получи алкохол само ако приемете Съзнателно решение напитка. Това решение възниква в неокортекс. Ако неокортекс (това е, вие) може да разбере как функционира средния мозък, последният губи своята сила и вече не може да приема алкохол. Контролът е в ръцете ви и в силата си да хвърля пиене.
Процесът, изграден върху принципите на OOO, също ще ви помогне с други химически зависимости. Тази техника може да се използва в случай на цигари, лекарства, лекарства, лекарства и други опасни вещества. Когато става въпрос за отказ за ядене, всички вещества се държат еднакво. Просто замени "Алкохол" и "Binge" на думи, които отговарят на зависимостта ви, така че да няма нито една от тях. Не навреди на здравите си лекарства или други упойващи вещества. Принципи на ООД и подобни подходи ще ви помогнат да се научите да се контролирате бързо и с най-малко усилия. Зависимостта е силен противник, но знанието е мощно оръжие.
Намерете си друга зависимост вместо алкохол. Можете да започнете да управлявате страхливец или да ходите по протежение на бягащата пътека и да общувате с връстници. Можете да се включите в колоездене в живописни места в близост до вашия дом. Заредете се с упражнения за пълно изчерпване, в силно свързване с необходимостта от свеж въздух и вода. Можете да откриете нов начин за здравословен начин на живот.

Предупреждения

Ако имате сериозни проблеми с пиенето, и напълно изоставихте алкохол в една точка (и не постепенно намалявайте номера му), докато аз не използвах медицинска или социална помощ, а след това си мислите отново да започнете да пиете - има голяма опасност, която ще започнете Пиенето много повече от пиеше преди. Така че вашият алкохолен мозък ще се опита да върне целия пропуснат алкохол. Не правят това при никакви обстоятелства. Такова "Луксозен алкохол" ще доведе до отравяне, неуспех на черния дроб и смъртта.
Ако имате сериозни проблеми с алкохола, може да се наложи да прекарате няколко дни в един от медицинските центрове за детоксикация, за да избегнете отрицателни последици за вашето здраве. Въпреки това, ако сте уверени, че програмата на анонимните алкохолици не ви подхожда, не позволявайте на центровете на Detox да ви включват "Групи зависими от лечението" След елиминиране на физическите симптоми такива програми са почти напълно базирани на 12 стъпки от AA групи. Върнете се вкъщи, следвайте OOO и просто не пийте.

От какво имаш нужда

Направете нещо друго. Отвличане на алкохолния си мозък - за вас това е основният приоритет!
Напомняния. От време на време мозъкът ви ще се опита да ви подведе обратно към пиенето, като ви хвърли спомените за приятни събития, забавления, партита и много други положителни точки, свързани с алкохола. Имате нужда от инструмент за борба с подобни явления, например под формата на списък с причини, поради които решите да хвърлите пиене. Не забравяйте всички негативни явления, които алкохолът доведе до живота ви - чувство на вина, срам, социална изолация, проблеми със закона, финансови затруднения, унищожени взаимоотношения и много здравословни проблеми. Когато алкохолът може да ви каже: "И помнете този красив ден, когато пиете и ... ", Можете да завършите с думи "...И обиден от човек близо до мен", "...И те бяха арестувани", "...Загубена работа", "... Бях лош цял ден". Не забравяйте, че временните положителни аспекти на алкохола няма да пренебрегнат реалните дългосрочни отрицателни последици от пиенето.