Как да се възползвате: 14 стъпки (с илюстрации)

Проучванията показват, че хората с положително отношение към живота и добрите навици могат да бъдат излекувани по-скоро. Стрес, недостиг на сън, липса на комуникация, както и вредната храна и алкохол могат да забавят процеса на възстановяване на тялото. Но има много начини за увеличаване на вероятността от изцеление след физическо или морално нараняване.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Морски психически

един. Вярвам, че можете да лекувате. От това ще спечелите половината от битката, защото положителен поглед върху проблема, за да се позволи процес на възстановяване на здравето след морално или физическо нараняване.

2. Потърсете признаци на приблизителна депресия или безпокойство. Тяхната причина е най-често външни проблеми, като проблеми при работа, развод, физическо заболяване или кавга. Ако подготвите предварително за борбата срещу тях, можете да се спасите от духовната болка.

3. Опитайте се да се справите със стреса. Ако на фона на това, депресията или паника се изострят, време е да се направи медитация или да намери друг начин да го спрете. Ако научите как да се справите със стреса, можете да намерите психично здраве честен начин, както и да разберете какво се случва в живота ви.

В някои случаи стресът може да бъде, че фактор, който не ви позволява да се справите с неуспехите.

4. Депресията трябва да се счита за навик. Ако вече не сте изненадани, че нещо не е наред, не сте общували с никого в продължение на няколко седмици, снизходителност и самоизбягване, най-вероятно, депресивното състояние вече е влязло в навик. Опитайте се да третирате депресия, безпокойство и гняв, за да се отървете от лошия навик на по-квалифицирана помощ.

пет. Не злоупотребявайте с алкохол или наркотици, защото химикалите могат да се срутят с веригата на невроните в мозъка ви. Ако имате алкохолна или наркомания, посетете анонимни алкохолици и се обадете на доверие по телефона.

Проучванията показват, че мъжете са по-засегнати от допамин, който се съдържа в алкохол, а не жени. Може би това е причината, поради която алкохолизмът е по-често срещан сред мъжете. Ако алкохолът ви кара да се чувствате по-добре за известно време, това е знак за потенциална зависимост.

Изображение, озаглавено лекуване стъпка 6

6. Разработване на социални връзки. Маркирайте малко време, за да общувате със семейството и приятелите си и да споделите с тях информация за живота си. Поддържане на социални връзки, подобрявате възприятието си за света, както и допълнителна подкрепа, когато се опитвате да се възстановите от нараняване.

Изображение, озаглавено лекуване стъпка 7

7. Вземете си домашен любимец, ако можете да се погрижите за него. Ако не - говорете с кучета, коне или котки в местен подслон или във ферма. Животните допринасят за увеличаване на нивото на окцитоцинния хормон и намаление на кръвното налягане.

Осем. Вземете чертеж, дизайн или писане. Творчеството може да ви помогне да се справите с духовната болка и физическия стрес.В университета Джон Хопкинс, театрална, музикална и живописна програма, позволяваща на фабриката за лечение.

Метод 2 от 2:

Лекувани физически

един. Трябва да проверявате здравословния си статус всеки ден. Направете следи за всяка болка. След това оценете степента на дектец, по скалата от нула (без умора) до десет (буквално се преобърнете от краката).

Може да сте се научили да игнорирате състоянието си. Всяко усещане, оценено с повече от пет точки, може да доведе до заболяване.
Проверете здравето си. Обърнете внимание на записите за умора, болка или стрес. Общувайте с Вашия лекар за симптомите, които често се чувствате.

Изображение, озаглавено лекуване стъпка 10

2. Контакт стрес. Хормоните на стреса отслабват имунната система, така че първото нещо, което трябва да направите, е да преодолеете стреса и каква е причината му.

Deigy, направете медитацията, йога, вземете топла баня или свалете любимия човек, дете или животно.

Изображение, озаглавено лекува стъпка 11

3. Подходящ. Домашната храна е приятна за вкус, но може да спира възстановяването ви. По време на следващото хранене в диетата не трябва да се включват не по-малко от 75% от различните плодове и зеленчуци.

Намалете консумацията на суровици рафинирани въглехидрати, които ядете. Някои лекари смятат, че те влошават възпалителните процеси.

Цели зърнени храни, месният протеин, плодове и зеленчуци трябва да присъстват в противовъзпалителна диета.

Изображение, озаглавено лекуване стъпка 12

4. Правете упражнения за 30 минути всеки ден. Отидете на десет минути пеша след всяко хранене или планирайте тридесет минути. Това ще намали риска от хронични заболявания и ще подобри състоянието на имунната система.

Изображение, озаглавено лекуване стъпка 13

пет. Преминават кръвния тест. Тя ще помогне за идентифициране на проблеми с холестерола, щитовидната жлеза, диабет, простатни антитела и много повече, преди да започнете да намират симптоми.Не всички тестове трябва да преминават ежегодно, но те ви позволяват да предотвратите болестта и други здравословни проблеми, докато те са станали сериозни.

6. Сън най-малко седем-осем часа на ден. В една мечта тялото бързо се възстановява. Вашите клетки "се поправят", когато спите, така направете мечта с приоритета си.

Изображение, озаглавено лекува стъпка 14

От какво имаш нужда

Здраве в списание
Здравословна храна.