Как да станете мажоретка: 12 стъпки (с илюстрации)

За да станете мажоретка, ще трябва да работите много, да бъдете целенасочени и да имате положително отношение. Ако станете chirlider - мечтата си, време да я въплъщавате! Надяваме се, че тази статия ще ви помогне да станете най-добрата мажоретка. Трябва също да сте щастливи и пълни с ентусиазъм. Духът трябва да присъства в теб! Ако мечтаете да станете мажоретка ... напред! Акт!

Стъпка

един. Решете какъв вид мажоретка искате да направите. Ако искате да участвате в състезания, научете акробатика и трикове и направете други подобни неща, тогава трябва да се присъедините към конкурентната chirlding. Ако искате да направите нещо по-лесно, присъединете се към групата за поддръжка на вашия училище или футболен отбор. Ако никога не сте били ангажирани в акробатика, радост и не знаете толкова много за това, регистрирайте се за уелнес клас и след като получите основите, можете да се присъедините към реалния екип.

2. Дайте си във формата, ако сте физически готови. Хилдингът включва много интензивни тренировки.

Бъдете гъвкави. Виж, какъв участък от мажоретки. Имате нужда от добри склонове напред и да скачате с апартаменти с крака. Опънете всяка сутрин и всяка вечер. Тя ще разшири мускулите ви. Имате нужда от добра гъвкавост на гърба, краката и ръцете за трикове, скокове и акробатика. Колкото по-гъвкав ще имате, толкова по-малко ще ви навредите, както трябва да можете да бъдете уплашени и да се въртите.

По-силен. Няма значение, ще бъдете изхвърлени или ще изхвърлите дали ще осигурите застраховката отпред или зад себе си, трябва да правите упражнения с повдигащи тежести, най-малко три пъти седмично. Ще хванете и хвърлите около 30 кг във всеки трик, така че имате нужда от силна преса, крака и ръце. Добри упражнения за ръцете ви - вдигане на мряна или гири, добри упражнения за крака са клякам, асансьори на чорапи, алпинизъм и скачане в жаба.

Стартирайте 5 км три пъти седмично или се занимавайте с аеробика, най-малко 4 пъти седмично. По време на тренировките ви бързо ще излезете от силите, ако не издържите. Джогинг на голямо разстояние ще укрепи вашата издръжливост и ще бъде по-добре да ви подготви за състезания.

Укрепване на жилищата. Трябва да запазите пресата си във форма. 50 кляка и / или 25 pushups на ден значително ще увеличат амплитудата на вашите скокове и става по-лесно да се изпълняват трикове.

Развиват плана за упражнения, който да влезе във формата.

Придържайте здравословна диета. Не правете глада си! Постенето само ще ви лиши от енергия. В резултат на това няма да можете да извършвате трикове с пълна възвръщаемост, например по време на изпълнения.

Изображение, озаглавено да бъде мажоретка стъпка 3

3. Преподават основните пулове на мажоретките.

Скочи дясно. Не забравяйте да запазите гърба си прав, ръцете и краката си интензивни и в скока не забравяйте да увеличите краката си.

Намерете добър екип за поддръжка в района си и научете как да уменията, като флип, въздушна акробатика, външно групиране и отзад, и много други. Не забравяйте да отидете на уебсайта на екипа и да го изследвате малко, за да решите дали е добър екип или не. Погледнете представленията на екипа, за да разберете мнението ви за това. Всички звездни (конкурентни) екипи в chinhfings са най-добрите.

Изображението, озаглавено да бъде мажоретка стъпка 4

4. Външен вид. Уверете се, че косата ви е поставена по ред и драпли, и ако е необходимо, можете да ги съберете в опашката на кон. Трябва също да изберете правилните дрехи - шорти, тениска, кратък връх, тениска на ремъци, спортни сутиени и t.Д. В обучението и изпълненията, уверете се, че вашите шорти не са твърде малки и не са твърде големи. Не носете нищо лудо, прекалено колоритно, твърде модерно или прекалено секси на обучение. Формулярът ви трябва винаги да бъде чист, гладен и елегантен.

Изображението, озаглавено да бъде мажоретка стъпка 5

пет. Говорете силно и ясно, без да викате. Писъците ще повредят гласа ви и ще пеят песен, която подкрепя бойното настроение, ще бъде по-трудно. Използвайте гласа на гърдите - това ще ви даде силата на гласуването преди тълпата. Дори ако сте в конкурентен екип, важно е да се извикате на чира (бързай) силно по време на състезанието.

Изображението, озаглавено да бъде мажоретка стъпка 6

6. Тренировка. Идват и са пълни с ентусиазъм. Предварително проучване на програмата и бъдете готови да следвате инструкциите. Говорете с старите мъже и открийте повече информация. По време на репетициите се научете да установите визуален контакт с съдиите. И Усмихни се. Това ще им помогне да разберат, че всъщност "въздействието" на тълпата.

Изображението, озаглавено да бъде мажоретка стъпка 7

7. Слушайте треньора и / или капитан и ресфер на техните методи за управление на екипа. Когато отидете на представянето, усмивка и поздравете треньора (ите). Попитайте ги как са. Да бъде благоприятен на всеки член на своя екип и Не се смейте на никого Само защото не могат да правят елементи, които намират повечето хора във вашия екип!

Изображението, озаглавено да бъде мажоретка стъпка 8

Осем. Практикувайте най-малко 2-5 пъти седмично. Повторете отново вашите викове и програми и отново и отново ... И след това отново повторете. Практикувайте с съотборниците си колкото е възможно повече за постигане на синхронност в движението. В свободното си време не седнете на празен ход: разработвайте вашата тренировка. Помня, Практиката прави перфектни.

Изображението, озаглавено да бъде мажоретка стъпка 9

девет. Спестете положителна настройка. Нека усмивката не слезе от лицето ти! По време на състезанието се преструвайте, че се забавлявате, дори ако вашият екип не действа по най-добрия начин. Имайте предвид, че съдиите ще ви дадат очила за лицеви хора, и ако никой в екипа няма да се усмихне, губите очила. Ако имате приятели в екипа, те ще ви помогнат да репетициите или практическите класове ... Ако вече знаете някакъв материал, ще впечатлите съдиите.

Изображението, озаглавено да бъде мажоретка стъпка 10

10. Не се страхувай. Ако се страхувате, не можете да получите нови умения и да подобрите акробатиката, танците и много други. Винаги трябва да бъдете затегнати и усърдни! Но най-важното, прехвърлете цялата си енергия на подложката. В състезанията се отлагат изцяло, така че екипът ви да може да получи първо!

Изображението, озаглавено да бъде мажоретка стъпка 11

единадесет. Доверете се на екипа си. Ако вярвате, че те хванаха, те ще те хванат.

Изображението, озаглавено да бъде мажоретка стъпка 12

12. Бъдете уверени и не се притеснявайте за това, което другите мислят. Винаги носете най-окуражаващата усмивка и не забравяйте, че без мажоретка купа няма да насърчава атмосферата!!

Съвети

Ако сте направили грешка, просто обърнете внимание на тълпата, блестяща усмивка и се преструвайте какво се е случило какво трябва да се случи. Не се ядосвайте и не изглеждайте объркани - просто запазете. Например, ако сте кацнали на колене по време на обръщане назад, изпълнете високо V, намигване към тълпата и действайте така, сякаш е планирано!
Никога не пропускайте тренировката и бъдете подготвени за строг треньор.
Листори, не забравяйте да запазите тялото си интензивно и никога да не падат пластмаси. Винаги дръжте краката и ръцете си в замъка, а задните части са в напрежение, за да помогнат на базата данни да остане възможно най-близо до Стан. Не се разклащайте, когато сте във въздуха - базата данни и така е много трудно, когато се опитват да правят други неща с вашите крака. Когато падате, не натискайте базите данни от подкрепата - дръжте краката си заедно! За да не се приземи на чорапите, вдигнете палеца си и други пръсти надолу - ще вдигне предната част на крака си, за да се приземи на плосък крак в ръцете на основата.
Трябва да разберете, че хората ви гледат. Да бъдеш в униформата си, трябва да сте по-отзивчиви и приятелски настроени по едно и също време, красиво представяне на екипа си.
Участват във всяко състезание, в което е вашият екип! Не пропускайте състезания просто защото сте отегчени или за вас изглежда твърде трудно - лесно може да доведе до това, което ще бъде хвърлен от екипа!
Ако изучавате в последния клас в гимназията и планирате да продължите да тренирате в гимназията, опитайте се да се свържете с треньора на вашето бъдещо висше училище, за да получите подробна информация!
Слизат за пролетни състезания или летни мажоретни лагери и се присъединяват! Тя ще ви даде повече увереност, когато става въпрос за голяма игра и добра възможност да създадете нови приятели.
Намерете няколко приятели, които ще ви предоставят застраховка, ще ви помогне с пируетика, обърнете се напред и назад и назад и всички други сложни движения.
Основи: Не се разклащайте, защото ще направят листовката нестабилна. Никога не излизайте извън подкрепата - задръжте в друга база данни.
Не пушете, не яжте алкохол, не приемайте наркотици или нещо подобно, когато формирате формата си. И дори по-добре, никога. Това може да навреди на репутацията на вашия екип или просто да излезете от него.
Много е важно да се установите с вашия екип приятелски контакт. Ако екипът има разделение на групи, това не е това, от което се нуждаете.
Без значение колко трудно може да бъде за вас е трудно, поздравявайте други команди за увеличаване на доверието и социалността. Поздравяването на печелившия екип, вие, по този начин покажете добър спортен тон.

Предупреждения

Използвайте помпи само по време на кривите на играта, но никога в акробатиката или в подкрепа. Понякога могат да бъдат хлъзгави. Никога не дръжте помпите в ръцете си, по време на застраховка или когато сте в базата данни, докато подкрепяте.
Знаете разликата между конкурентното килмие и раносилване във вашето училище. Ако тренирате в екипа на All-Star, ще извършите конкурентна програма и състезание за яздене в цялата страна. Ако тренирате в екипа на училищния екип на Chirding, ще се състезавате с други училища на местно ниво и ще поддържате футболен / баскетболен отбор по време на мачовете.
Не забравяйте, че мажоретката няма да ви направи най-популярното момиче в училище и няма да направи привлекателен за всички момчета. Хилдингът е спорт, а не това, което автоматично ви прави хладно.
Трябва да носите специални обувки, докато подкрепяте! В някои случаи момичетата губят ноктите си на краката, поради неправилни обувки по време на подкрепа и листовки падат на краката си.
Не носете бижута, свободни и торбести дрехи и t.Д. Носете нещо, което няма да отлети по време на акробатиката.
Не спирайте в една конкретна позиция, като чакате постоянно в него. В крайна сметка, треньори или ръководител на екипа определят това, защото знаят какво е по-добре за вас. Само не забравяйте: в екипа няма отделна команда и трябва да сте задоволства, само за да бъдете част от екипа.
Като цяло реалностите са такива, че понякога, без значение колко талантливи, няма да влезете в екипа заради позицията си в обществото. Всички места могат да бъдат заети от тези, които отговарят на тези стандарти. В този случай екипът е корумпиран и повече от вероятно -. Не се предайте и не го приемайте близо до сърцето.
Не очаквайте, че ще успеете в Taks обратно в групирането в следващата тренировка, ако работите само над месинга си. Acrobatics - случаят е хитър и не е напълно лесно да се учи, особено за начинаещи. Лъжат на другите за това как "близо!»Вие стоите за постигане на майстор в тежки трикове, няма да ви помогнат.
През 2002 г. са регистрирани 22,900 сериозни наранявания, свързани с наглаши. Не бъдете безотговорни и небрежни, изпълняващи движенията си, защото някой може да страда. Не се опитвайте първо да се движите без подготовка. Ако не знаете как да направите подкрепа, акробатични трикове и t.Д., Покажете търпение. Не приемайте опити, докато не се научите. В противен случай можете да получите сериозни наранявания.

От какво имаш нужда

Облекло за обучение на вашия училищен / футболен отбор за хилдинг (обикновено бяла тениска и шорти)
Хилдинг обувки, особено за листовки. Тя ще подкрепи много по-лесно. Обувки за мажоретки не се нуждаят по време на обучение! Тя ще се нуждае само от състезания, игри и изказвания.
Аксесоари за мажоретки (не се изискват)
Еластична лента (не се изисква)