Как да формираме група от подкрепа в гимназията

Мажоретките в гимназията е много забавно и добро преживяване за гимназията. Въпреки че не е толкова трудно, колкото в университетите, но все още доста трудна задача. Ако искате да създадете група за поддръжка, прочетете тези съвети.

Стъпка

Метод 1 от 5:

Прескачане

един. Научете се да скачате правилно. Практикувайте докосването на пръстите си всеки ден, така че вашите скокове постепенно да се подобряват. Дръжте гърба си прав и чорапи.

Опитайте се да подобрите височината си дневно като хипер-разширен висок скок на максимум.
Можете да подобрите вашите скокове, да правите 10 двойни лифта с дясно и ляво крак.
Направете скокове с клякам, вдигнете краката си, клекна и скочете наоколо, за да добавите височината към скока си.
Разтегнете много.
Опитайте се да изградите мускули на краката, гъвкавост и разтягане, за да направите прекрасни скокове.

Метод 2 от 5:

Комуникация

един. Работа над обема. Практикувайте да говорите силно и ясно. Опитайте се да кажете думите си на корема си силен и горд глас. Уверете се, че квалификационните състезания, които имате един от най-силните, ясни и добри гласове от всички момичета и че всички вие разпределяте.

Метод 3 от 5:

Подобряване на трафика

един. Преместване на движенията трудно. Уверете се, че ръцете ви са твърди и опънати мускули. Дръжте ги направо, ако движението създава огъване в ръцете ви. Основните движения включват: лук и стрели, кинжали, отидете или удари, ръце на бедрата, t, счупени t, дясно л, ляво л, вдясно k, ляво k, надясно диагонално, диагонално наляво, ниско кацане, High V, Low V и много други. Просто се уверете, че ръцете ви са много затегнати и са на място. Уверете се, че вашите юмруци са поставени надясно и ръцете малко пред вас.

Image озаглавен направете средно училище cheer squad стъпка 05

2. Бъдете гъвкави. Трябва поне да можете да направите дискрелността и моста. Разтегнете два пъти на ден всеки ден, правене на щука, дрънкане, стена на Строкела, пеперуда, гълъб, разтягане, полу-възпрепятствано, скокове, изправяне на предния крак в пода, канап, разтягане на трицепс, разтягане на бицепса, разтягане на бицепсите, разтягане къдристите сухожилия и t.Д. , докато не почувствате, че се оказва красива и прилепнала. Феновете на гимназията трябва да правят дисекция, мост и други упражнения.

Изображение, озаглавено губи 5 паунда Бърза стъпка 10

3. Знайте ролята си. Ако сте високи и тънки, започнете да вдигате тежестта и изградете силата на ръцете и краката. Трябва да сте между 60 и 100 паунда, в зависимост от размера на момичето. Вие не винаги хващайте момиче само ако трикът се обърка. Ще следвате, за да сте сигурни, че всичко върви страхотно и, като се уверите, че всичко е безопасно, хванете момичето, ако трикът се обърка. Ако някой падне на земята, трябва да си ти.

Ако сте тромав, можете да се стремите към базата данни. Повдигнете гравитацията, тъй като сте склонни да хванете момичета по време на трикове. Уверете се, че можете да хвърлите и да хванете момичета.

Ако сте малки, бъдете наистина гъвкави. Най-вероятно ще бъдете най-търсените. Също така трябва да сте много трудни, за да ви хванете. Никога не трябва да сте дебели, с наднормено тегло, защото ще бъде трудно да се улови.

Изображение, озаглавено губи телесни мазнини бърза стъпка 03

4. Работете върху ролята си! За всички роли, трябва да имате добър контакт с пръстите си, да направите колелото, да стоите на ръце, разделени, твърди движения и да бъдете наистина гъвкави. Всичко трябва да бъде в разделянето, без изключение. Falls трябва да контролира теглото на тялото, разтягане, практикуване на каскадиране на пода, балансиране и работа по издръжливост. Корекциите трябва да бъдат ангажирани в тежести, разтягане, хвърляне и улавяне на кукли и топки и работа по издръжливост. Захранването трябва да следва същите процедури като корекциите, с голям фокус върху повдигането на теглото, хвърлянето и улавянето.

Изображение, озаглавено Получете тънка бърза стъпка 08

пет. Изберете добра диета. Яжте хранителни пирамиди и пийте 8 водни очила. По-голям сън и спазва хигиена. Дали упражненията всеки ден. Други спортове, които ще помогнат да станете мажоретка - плуване, гимнастика, ски и танц. Плуване, защото гърбовете и мускулите на гърба, гимнастика, защото изгражда гъвкавост и акробатика, ски, защото те изграждат скорост, издръжливост и крака и танц, защото изгражда гъвкавост и ви помага с поздрав.

Метод 4 от 5:

Акробатика

един. Вземете урок по акробатиката, за да ви помогнат. Разгледайте основите как да направите колело, закръгляване и стойте на ръце. Можеш да се научиш.

Да направите колело, да започнете от един крак и да го запазите гладко и да посочите. Вдигнете ръцете си над главата си. Поставете една ръка надолу по онова време, притискайки ръката си на една и съща страна, когато предната крачка надолу по първия, докато размазвайки задния крак и след това предния крак. Поставете краката директно и се обърнете в обратната посока от мястото, където сте стигнали до него. Дръжте ръцете и краката си твърд, а пръстите си сочат, което го прави.
За закръгляване направете същото като с колелото, с изключение на периода на ръка в Тодну, той ще стане вертикално, а другият хоризонтално. Вие се приземите в обратна посока.
За да направите багажник на ръцете си, започнете блато с ръце над главата си. Огънете напред, в същото време вдигане на задния крак и се промъкнете. Практикувайте всеки ход най-малко десет пъти на ден, за да се справите с това. Уверете се, че държите краката и пръстите си върху краката направо, като правите тези стъпки. Когато оставяте багажника на ръка, изхода в същото положение на салона.

Метод 5 от 5:

Проверете възможността

един. Знаете какво да очаквате при квалификационните състезания. Повечето средни училища се състоят от 2-3 дни проби:

Ден 1: На първия ден, когато те научат да развеселите, танцувате или пеете. Този ден започвате да затоплят упражненията за разтягане, след което ще има малко свободно време, за да практикуват как да се развесели, докато те отделят момичета и формират групи, докосват пръстите и допълнителните пропуски. Ето защо е важно пръстите на краката да са в контакт. В допълнение, те ви гледат през цялото време, така че в свободното си време практиката стои на ръцете, колелото, закръгляването, разтягането и забавлението, което сте научили. Говорете с предишни мажоретки и се разтягане с тях.
Ден 2: На втория ден те отново имат разпоредбите на забавленията, правят всички видове скокове, гънки, щука и дръпнете чорап, повече минават, и дори могат да направят някои трикове, защото в този ден треньорът избира идентифициране. Ако сте високи и силни, можете да бъдете поправител. Ако сте средно, силни и пълни, можете да бъдете основни. Ако сте малки и изключително гъвкави, можете да бъдете пилот. На този ден повечето гимназии избират мажоретките.
Ден 3: Ако училището ви има трети ден, най-вероятно той ще бъде посветен на духовността. Те ще гледат някои момичета имат най-голям дух на училище, отношение, изобилие и т.н.

Изображение, озаглавено Be preppy teenage момиче стъпка 06

2. Се открояват на квалификационни състезания. Толкова много момичета се опитват да подкрепят групи и падат, защото няма допълнителен чар. Понякога едно момиче с тонове потенциал няма да го направи, защото тя няма изключителност и то просто се слива с другите. Да изпъква:

Носете риза или спортна риза на училищен клуб, танцови шорти, бели обувки от мажоретки, бели чорапи, събрани в опашка с тъкани пигтейли, направете малка татуировка по бузата или ръката.

Нанесете лек грим, използвайте консолид, водоустойчив или прозрачна спирала, сянката на очите, блестящият блясък и блясък.

Имам тен, той те кара да гледаш и можеш да скриеш недостатъците си и повече от.

Уверете се, че косата и лъскавата, и кожата е чиста.

Разбийте краката и подмишниците.

Уверете се, че външността ви е чиста, подредена и хигиенна.

Имат бели зъби с гордост да показват усмивка през цялото време.

Когато мажоретка, усмивка, и понякога дръжте ъглите на устните малко повдигнати.

Дръжте краката си прав, дръпнете чорапите, когато във въздуха..

Направете перфектно размножаване и добър мост.

Опитайте се да направите различни упражнения, скочи и разтягане по време на почивките.

Говорете с много момичета, които имат прекрасна личност.

Да участват в акробатика и дори ако не правите колело и закръгляване, направете ги, заедно с ръката в ръка.

Да можете да направите задната дефлекция, ако всичко останало не работи и знаете, че можете да направите колело или закръгляване.

Уверете се, че вашите херници са добри и плътни, и че гънките са най-лесният скок. Pikes са фирмата и не трябва да можете да ги направите.

След като сте били призовани за реч и съдия решавате дали сте достатъчно добри, те ще бъдат в багажника на ръцете ви, към стената, ако не сте големи, направете колело в стаята, дайте на хората информация за различни неща, Задайте добри въпроси, а не тип въпроси "Ще бъда добър пилот?", и практикувайте няколко други скока с приятели. Практика с хора, които са по-лоши от вас, така че ще изглежда по-добре.

Изображение, озаглавено облекчаване на болки в гърба стъпка 07

3. Ако събирате екипа, прекъснете подпрограмата в дните, в които нямате практика. Ако не направите това, регистрирайте се за гимнастика, танц и / или следете и направете плуване на хобито си. Абонирайте се за екипа на пистата тази година, и ще бъдете във форма и ще имате издръжливост и сила на краката, плюс скокове по височина, ако правите препятствия. Направете го, ако имате проблеми с издръжливостта и скока. Или джаз, хип-хоп и съвременни танци, тъй като танците са най-свързани с настроението, ако имате проблеми с танците, движенията, малките проблеми с гъвкавостта на скокове. Абонирайте се за гимнастика, ако имате проблеми с гъвкавостта и акробатиката.

Съвети

Разберете, когато пробите за мажоретките, за да имате време да се подготвите.
Разтегнете много.
Създайте отлично отношение към себе си, дори ако няма да минете. Това ще помни и ако нещо се обърка и те се нуждаят от нови членове или ще ви даде възможност да получите място за следващата година. В същото време се съсредоточи върху уменията за учене и критично мислене.

Предупреждения

Хилдингът е много опасен спорт. Можете да получите ранени. Тренирайте физически да бъдете във формата. Вашето училище може да има обучение като задължително, но дори и да не го правят, да се обучават.