Как да си направим игла за багажник в гимнастика

Стойката, наречена иглата, е позиция в гимнастиката, когато един крак е повдигнат с огънато коляно, а ръцете й се наклоняват и пазят чорап. Ще кажем как да се научим как да правим това упражнение.

Стъпка

един. Стойте в позицията, показана на снимката - багажник Скорпион.

Изображението, озаглавено издърпване на игла в мажоретка стъпка 2

2. Изправете крака си, докато можете, докато ръцете станат права.

Когато изправите крака си, не дръжте ръцете си твърде стегнати.

Изображението, озаглавено Издърпайте иглата в мажоретката стъпка 3

3. Намалете лявата ръка на няколко см надолу по крака.

Изображението, озаглавено Издърпайте иглата в мажоретката стъпка 4

4. Направете същото с дясната си ръка.

Изображение, озаглавено Издърпайте иглата в мажоретка стъпка 5

пет. Продължете да намалите ръцете си, докато кракът стане напълно прав. Кракът трябва да бъде възможно най-близо до гърба.

Съвети

Направете участък, за да започнете.
Ако нямате гимнастически опит, не се опитвайте да изпълнявате тази багажник.
Направете багажник пред огледалото.
Опитайте се да се облегнете на стената.
Облечи гимнастически дрехи.
Ако не знаете как да направите опъване, Винц се справят с тази багажник.
Няма нужда да правите тази багажник, ако сте твърд.
Облечи гимнастически обувки.

Предупреждения

Ако не направите разтягане, можете да се повредите.
Ако нещо започне да те наранява твърде много, веднага се изправя в нормално положение.
Не се опитвайте да го правите сами, някой трябва да ви застрахова.