Как да се отпуснете и почистите ума си: 12 стъпки

Така че сте имали труден ден или стресова ситуация, която минаваше предвид. Тук ще намерите няколко съвета как да отпуснете тялото си и да почистите ума си без наркотици и всички изкуствени средства.

Стъпка

един. Опитайте се да намерите отворено пространство, където можете да дишате чист въздух. Да бъде балкон, поле, парк или друго място, където можете да сте сами с вас.

2. Затворете очите си, поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си за 5 секунди и бавно издишайте за 5 секунди. Повторете 5 пъти.

Изображението, озаглавено Релакс и изчистете ума си стъпка 3

3. Помислете за мястото, което ви носи щастие, което е свързано с вас с положителни спомени.

Изображението, озаглавено Отдалечено и изчистете ума си стъпка 4

4. Представете си, че сте на това място и започнете повторно износените спомени, тези събития и чувства.

Изображението, озаглавено Отдалечено и изчистете ума си стъпка 5

пет. Отворете очите си и си представете, че сте там. Съсредоточете се върху положителните неща в живота си.

Изображението, озаглавено Отдалечено и изчистете ума си стъпка 6

6. Ако е възможно, отново повторете упражнението с забавяне на задвижването за 5 секунди. Повторете 2-3 пъти и си представете, че вдишвате положителна енергия.

Изображението, озаглавено Отдалечено и изчистете ума си стъпка 7

7. Сега тялото ви трябва да бъде отпуснато.

Метод 1 от 1:

Чист ум

един. Затворете очите си и си представете светеща сфера в главата ми.

Изображението, озаглавено Отдалечено и изчистете ума си стъпка 9

2. Фокусирайте се върху тази светлина и си представете как го въвеждате. Чувствате се топло и комфортно.

Изображението, озаглавено Отдалечено и изчистете ума си стъпка 10

3. Няма нищо друго освен светлина. Не мислете за. Има само светлина.

Изображението, озаглавено Отдалечено и изчистете ума си стъпка 11

4. Направете още три дихателни упражнения и си представете как светлината изпълва тялото ви.

Изображението, озаглавено Отдалечено и изчистете ума си стъпка 12

пет. Повторете, докато се почувствате по-добре. Не забравяйте да следвате горните стъпки в реда, в който са изложени.

Съвети

Опитайте се да намерите място, където можете да сте сами, където тихо и можете да се съсредоточите върху.
Поставете удобни дрехи, ако можете.
Уверете се, че имате достатъчно време, за да завършите процеса.