Как да изпълнявате йога упражнения: 7 стъпки

Йога е истинско изкуство. Йога успокоява ума, тялото и душата. Ако искате да знаете как да изпълнявате основните упражнения по йога, след това прочетете.

Стъпка

един. Уверете се, че имате всичко необходимо, за да работите. Списъкът на необходимите неща е представен в края на тази статия.

2. Изключете чрез извършване на упражнения за разтягане. За това само няколко минути. Не яжте след два часа преди практиката на йога.

Изображение, озаглавено Извършване на йога стъпка 3

3. POSE POSE е една от най-простите пози в йога. Просто сложи краката на върха на бедрата. Ако е трудно за вас, опитайте следното:

Извършете позицията на полупроблема, просто пресичайте краката ми, сякаш просто седеше.

Изображение, озаглавено Извършване на йога стъпка 4

4. Поза на мъртъв човек - също добра и проста поза. Просто лежи по гръб и изправете ръцете и краката си. Дишайте дълбоко и гледайте дишането си - това е отлично упражнение за успокояване.

Изображение, озаглавено Извършване на йога стъпка 5

пет. Поза от котка и крава, извършени в движение. Помогнете на коленете си в пода и го карайте в гърба - това е поза на котката. За да изпълните крава, карам около обратното. Повторете упражнението няколко пъти.

Изображение, озаглавено Извършване на йога стъпка 6

6. Планински поза - също просто поза. Стойте направо, затворете очите си и сгънете дланите си върху гърдите като молитва.

Изображение, озаглавено Извършване на йога стъпка 7

7. Практикувайте йога и ще успеете!

Съвети

Опитайте се да дишате дълбоко и не се занимавайте с неправомерни неща по време на практиката.
Пийте повече вода, за да избегнете дехидратация.
Преди да започнете урока по йога, успокой се, дишайте дълбоко и бавно издишайте 5 пъти. Ако сте развълнувани и не можете да се успокоите, опитайте се да дишате и издишате 10 - 15 пъти.
Уверете се, че правилно изпълнявате всички пози, в противен случай рискувате да получите нараняване.
Свържете се с вашия инструктор по йога, ако искате да знаете повече. Освен това инструкторът ще ви научи да изпълнявате правилно, че не е толкова лесно да се направи чрез интернет.

Предупреждения

Не прегръщайте себе си. Твърде дълбоко разтягане може да причини наранявания. Не се опитвайте да правите повече, отколкото можете. Пийте повече вода и яжте здравословна храна!