Как да се предпазите от болести

От началото на сезона на студа и грип, първо отивате в аптеката за антипиретични и антивирусни лекарства, защото знаете, че болестите не можете да избегнете? Но така не искам да нараня! Ако решите определени предпазни мерки (например, често ще миете ръцете си, укрепете имунната си система), тогава нито един вируси не ви страда. В първата част на статията ще разберете какво трябва да направите вируса.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Защита срещу студ и грип

един. Измий си ръцете. Това е най-лесният и най-ефективен начин да се предпази от студ и грип, и чрез преместване на ръцете си, вие защитавате хора от болестта и хората около вас.Много вируси лесно се предават чрез докосване и сплотени ръце, така че ръчното измиване ще ви спаси от предстоящо заболяване. Особено важно е да се измие ръцете си след посещение на обществени места, където трябва да се свържете с намръщащите се хора или да използвате същите елементи, които са били използвани от басейна. Измийте ръцете си с топла вода със сапун всеки път след:

Пътувания с автобус, метро или друга форма на обществен транспорт.
Посетете магазините и пазарите.
Училище или работа.
Използване на обществена тоалетна.
Посещения във фитнеса.

Изображение, озаглавено да спрете да бъдете болни стъпки 2

2. Не докосвайте мръсните ръце, устата и очите. Ако докоснете, например, бутоните на асансьора са неизбежни, тогава избягвайте да докосвате с мръсни ръце към лицето си, все още е възможно. Особено важно е да не докосвате носа, устата и очите, тъй като тези части на човека са входни порти за много вируси и инфекции. Не опитвайте очите си, не избършете носа си и не оближете пръстите си, докато не изчезне при топла вода със сапун ръцете си.

Добър вариант (в случай, че наблизо няма черупки) са антибактериални гелове и салфетки.

Ако трябва да избършете носа си или да докоснете лицето - покрийте пръстите си с кърпичка (като последна курорта - ръкави) - така че можете да предотвратите прехвърлянето на вируса от пръст към лицето.

Изображение, озаглавено да спрете да бъдете болни стъпки 3

3. Не споделяйте с другите си храни и напитки. По време на епидемията не предлагайте храна и пийте на приятели и колеги, също така не пийте от купчини и не яжте юспортите на други хора, защото слюнката с вирус може да влезе в устата ви. Използвайте само с вашите устройства за рязане, не предавайте ястията си на други хора.

Изображението е озаглавено да спрете да сте болничка 4

4. Не споделяйте лични хигиенни обекти и други лични вещи. От само себе си се разбира, че в никакъв случай не може да се обменя с четката за зъби, също така избягване на обмен и други лични вещи. Не използвайте ножици за маникюр на други хора, бръснач и други обекти в контакт с биологични течности. Същото се отнася и за обмена на кърпи, кърпи и постелки - листове и възглавници. Тези неща също могат да останат вируси и бактерии.

Не използвайте някой друг козметика. Използвайте някой друг червило, очна линия, маскара за мигли и прах може да доведе до инфекция на кожата.

Не използвайте мобилните телефони на други хора също, не преминавайте никого и мобилния си телефон.

Изображението, озаглавено да спрете да сте болни стъпка 5

пет. Направете грип ваксинация. Просто не забравяйте, че ваксинацията трябва да се извърши преди началото на епидемията, t.Д. Тогава, когато сами дори взехте вируса. За ваксинация се свържете с вашата клиника.

За различни възрастови категории са разработили вашите грипни ваксинации. Има ваксини, които могат да се прилагат само за деца, има ваксини, които са предназначени за хора от 18 и повече години. Уверете се, че ваксината ви е зададена.

Ако се чувствате за рисковата група, тогава ваксинацията е задължителна. Рисковата група включва хора над 65 и деца под пет, бременни жени и хора с определени заболявания.

Метод 2 от 3:

Укрепване на имунната система

един. Яжте повече продукти, богати на витамини. Без значение какъв болест искате да защитите, но ако искате винаги да сте здрави, тогава трябва да ядете различни продукти, богати на жизненоважни витамини и минерали. Хората, които не се състезават, се чувстват по-лоши и болни много по-често, отколкото хората, които получават пълноценно хранене.Не забравяйте да ядете следните витамини - те ще укрепят имунната ви система и ще се погрижат за вашето здраве:

Витамин А. Яжте моркови, сладки картофи, зеленчуци, пъпеши и кайсии.
Витамин Б. Ядат боб, зеленчуци, месо, риба и птица.
Витамин Ц. Яжте папая, броколи, български пипер, портокали, киви, ягоди и брюкселско зеле.
Витамин D. Често идваме на слънце и ядем сьомга, херинга и соя.
Витамин Е. Яжте бадеми, орехи, слънчогледови семена, пшенични микроби и фъстъчено масло.
Селен. Яжте скариди, пуйка, пиле, риба тон, сьомга и всяка друга риба.
Цинк. Яжте морски дарове, говеждо, патентована пшеница, спанак и кашу.

Изображението, озаглавено да спрете да бъдете болни стъпка 7

2. Пийте много течност. Използването на голямо количество флуид (включително плодове и зеленчуци) е залог на силна имунна система, също не забравяйте, че течността показва микробите от тялото. Консумират около два литра вода на ден, а доброто здраве се гарантира. Ако се чувствате като болни, увеличете количеството погълнати течности.

Изображение, озаглавено да спрете да бъдете болни стъпки 8

3. Измиване. Изглежда, че имате повече от веднъж: не спите два дни подред и на третия ден сте болни. Несигурността намалява съпротивлението на организма към заболявания, тялото става по-податливо на вируси и бактерии.Сън най-малко 7-8 часа на ден.

Изображението, озаглавено да спрете да сте болни стъпки 9

4. Опитайте се да намалите броя на напреженията, тъй като напреженията засягат имунната система, както и липсата на сън. Социалният или психологическият стрес може да приложи много сериозен удар към имунната система. Също така, стресът може да увреди нервната, ендокринната и други органични системи. Учените смятат, че напреженията могат да повлияят на белите кръвни клетки - левкоцити, отговорни за защитата на имунната система.

Изображението, озаглавено да спрете да бъдете болни стъпки 10

пет. Да се откажат от алкохол и пушене. Както знаете, пиенето на алкохолни напитки и тютюнопушенето може да доведе до огромно количество здравословни проблеми, също те изострят съществуващите заболявания. Ако се чувствате лесно, алкохолът и цигарите са просто противопоказани. Пийте вода, опитайте се да ядете здравословна храна, лъжете да спите рано и може би ще можете да избягвате болести.

Изображение, озаглавено да спрете да сте болни стъпки 11

6. Използвайте енергията на двойката. Увеличете влажността на въздуха с помощта на съвременни електрически уреди - например с пръскачка или овлажнител. Също така можете да се възползвате от "Дедевски" начин - мисия с гореща вода. На закрито със сух въздух стават сухи и лигавични мембрани и това не може да бъде позволено.Въпреки че лигавиците на пръв поглед и изглеждат абсолютно безполезни, но всъщност значението им е огромно: слузът съдържа голям брой антитела, предназначени да предпазят тялото от бактерии и вируси. T.Д., По същество слузът е вид велкро капан за бактерии.

Следвайте влажността на въздуха. През лятото влажността на въздуха трябва да варира от 30 до 50%, през зимата този показател трябва да бъде 30-40%.Ако влажността на въздуха спадне до маркировка под 30%, след това станете сухи лигавични мембрани. Ако влажността надвишава 50%, това е причината за други всички видове заболявания.

Изображението, озаглавено да спрете да бъдете болничка 12

7. Използвайте билки за подобряване и укрепване на имунитета. Да, ефективността на много билки все още не е доказана, но все пак има такива в ефективността, от които няма причина да се съмняваме. Опитайте следните билки:

Чесън. Предотвратява инфекцията в тялото.

Женшен. Подобрява имунитета.

Пробиотици. Подобряване на храносмилането, убийте инфекции.

Ехинацея. Използва се като профилактична среда срещу студ, но в медицинските кръгове тези свойства на ехинацеята са противоречиви.

Метод 3 от 3:

Превенция на заболявания

един. Направете подходящата ваксинация. Много заболявания могат да бъдат предотвратени чрез отпускане на детство или вече в зряла възраст. Ако не помните дали правите една или друга ваксинация - говорете с Вашия лекар, вдигнете архива. С помощта на ваксинацията се спря разпространението на заболявания като например морбили и полиомиелит.

Изображението, озаглавено да спрете да бъдете болни стъпки 14

2. Вземете всички необходими предпазни мерки при пътуване. Преди да пътувате до определена страна, разберете дали имате риск да стигнете до там някакъв вирус и как да се предпазите от него. В чужда страна ще трябва да ядете необичайна храна за вас, друга вода, вероятно ще трябва да се сблъскате с нови патогени. Спазвайте следните предпазни мерки:

Отиди на лекар. Направете ваксинация и преминаване на профилактично лечение Ако отидете в страната, където маларията е често срещана, туберкулоза Други висококачествени болести.

Разберете каква храна и вода на мястото, където ще живеете, е най-сигурният. За да се предпазите, вземете продуктите си на пътуването.

Ако отидете на място, където маларията е широко разпространена, не забравяйте да вземете мрежа за комари на пътуване.

Изображението, озаглавено да спрете да сте болничка 15

3. Практикувайте безопасен секс. Инфекции, предавани по полов път, лесно предотвратяват, ако наблюдавате елементарни предпазни мерки. По време на полов акт, не забравяйте да използвате презервативи. Ако имате постоянен сексуален партньор, тогава вие и той трябва да направи анализ за скрити сексуални инфекции.

Съвети

Пийте много вода и се изливайте.
Питейната вода почиства тялото. Ако искате да се чувствате добре, да пиете достатъчно течност. По време на заболяването трябва да се увеличи количеството на течността. Дехидратация може да влоши само заболяването.
Виж комедия, тя ще ви отвлече от болка.
Ако е възможно, вземете себе си болница.
За всяка буква от азбуката помнете животното, растението или името. Това е добър начин да се отклоните от лошите мисли.
Запомни нещо приятно.
Говори с някого.
Възпроизвеждане на видео игра.
Ако е възможно, можете да ядете, но храната трябва да бъде възможно най-лесна (чай, яйце, картофи, картофено пюре).
Обикновено на болните хора са по-снизходителни.

Предупреждения

Не се паникьосва - това ще бъде още по-лошо.
Ако наистина се чувствате зле и болни, тогава не се страхувайте да грабнете, повръщането е естествен механизъм за защита на тялото.
Не отказвайте храна.