Как да направите овесена каша: 7 стъпки (с илюстрации)

Знаете ли, че можете да подобрите здравето си само благодарение на овесената каша? Овесената каша може да помогне да отслабнете и да намалите холестерола. Той също така регулира чревната работа добре, почиства тялото от токсините и има други полезни свойства. След това ще намерите рецепта за овесена каша и ще научите за много от неговите предимства.

Съставки

1 Купа Херкулес
1 банка на концентрирано мляко
2 литра вода
2 супени лъжици ванилов екстракт
Захар, мед или друг подсладител
Канела пръчки за вкус

Стъпка

Метод 1 от 2:

Рецепта за овесена вода

един. Смесете Херкулес с канела. Поставете овесена каша в купа и добавете канелена пръчка.

Изображение, озаглавено Направете овесена водна стъпка 2

2. Накисване на херцолите във водата. Напълнете овесена каша с една чаша вода и ги оставете за 20-25 минути.

Това е съвсем нормално, ако овесената каша абсорбира цялата вода.

Овесената каша ще стане малко пореста.

Изображение, озаглавено направете овесена водна стъпка 3

3. Мелене на Херкулес. Постави тромавата овесена каша с канела в блендер. Добавете екстракт от ванилия, вода и концентрирано мляко. След това смила сместа, така че да се оказа хомогенна маса.

Овесена каша може да се извърши без мляко. Така че ще бъде по-малко ароматно, но по-полезно, ако планирате да използвате овесена каша за загуба на тегло или почистване на тялото.

Изображение, озаглавено Направете овесена водна стъпка 4

4. Изправете сместа и добавете захар към останалата течност.

Изображение, озаглавено Направете овесена водна стъпка 5

пет. Пийте овесена каша. Можете да пиете получената вода през седмицата, ако я запазите в хладилника.

Метод 2 от 2:

Овесена каша за подобряване на здравето

един. Предимства на овесената каша. Поради факта, че овесената каша съдържа голямо количество минерали и хранителни вещества, редовната употреба на овесена каша ще ви помогне:

Изчистете тялото поради факта, че овесената каша допринася за генерирането на аминокиселини и лецитин.
Регулирайте чревната работа и предотвратете запек поради голямото съдържание на неразрешими фибри.
Увеличаване на мускулната маса поради съдържанието на протеин.
Предотвратяване на остеопороза поради високо съдържание на калций.
Отслабнете поради усещането за ситост, което се дава неразтворими влакна и бавни въглехидрати.