Как да готвя овесена каша

Овесената каша е идеалното начало на деня. Овесената каша е добър източник на хранителни вещества. Има голямо разнообразие от рецепти, след което можете да приготвите вкусна овесена каша. В допълнение, готвене овесена каша не отнема много време. Затова това е чудесна възможност за закуска. Най-лесният начин да се приготви овесена каша е да използвате микровълновата фурна. Можете също да го приготвите с помощта на стария доказан път - на печката. В допълнение, можете просто да изсипвате кипяща овесена каша, разбъркайте добре и изчакайте, докато овесената каша придобие желаната консистенция.

Съставки

  • 1/2 чаша (45 г) пълнозърнест овесена каша или овесена каша за бързо хранене
  • 1 чаша (240 ml) вода или мляко
  • 1 чаша (240 ml) бадема, кокос, соево мляко или друг заместител на мляко (по избор)
  • Различни пълнители, подправки и добавки (на вкус)

Стъпка

Метод 1 от 4:
Готвене на овесена каша в микровълнова фурна
  1. Изображение, озаглавено Направете овесена каша стъпка 1
един. Пречистване на овесена каша в купа, която може да се използва в микровълнова фурна. Като правило, за повечето видове овесени шушулки, средният размер на порцията е около 1/2 чаша (45 g). Ако използвате бърза рампа за готвене, просто отворете опаковката със зърнени култури и погадете съдържанието му в купа. Като правило, бързо овесена каша. В този случай не е необходимо да правите измервания.
  • Използвайте измервателна чаша за измерване на необходимия брой зърнени храни.
  • 2. Добавете 1 чаша (240 ml) вода и микс. Вземете измервателна чаша и изсипете в нея 1 чаша (240 ml) студена вода. След това се налива вода в купа от горе на овесните зърнени култури. Разбъркайте добре, така че водата да е равномерно разпределена по време на зърнените култури. Не трябва да имате бучки или сухо овесена каша.
  • Може да ви се струва, че 1 чаша (240 ml) вода е твърде много за ½ чаша (45 g) овес. Въпреки това, обърнете внимание на факта, че овесената каша много бързо абсорбира водата по време на готвене.
  • Ако искате да приготвите повече мазни овесени каша с кремав вкус, използвайте мляко вместо вода.
  • Изображение, озаглавено, направете овесена каша стъпка 3
    3. Поставете овесена каша в микровълновата фурна 1.5-2 минути. Вземете купа с овесена каша и го поставете в микровълнова печка. Подгответе се чрез настройване на висок температурен режим. Ако искате да приготвите по-мек крем овесена каша, не го подгответе по-дълго от 1 ½ минути. Ако предпочитате по-дебела каша, се подгответе за 2 минути или дори малко по-дълго.
  • Ако използвате обичайния Oat скок, увеличете времето за готвене до 2.5-3 минути, така че да имате нежна каша.
  • 4. Разбъркайте овесена каша. Премахване на микровълнова купа. Не забравяйте, че ще бъде гореща! Постави овесена каша. Вашата овесена каша е готова да яде.
  • Изчакайте, докато овесената каша се охлади в рамките на минута или две, преди да опитате да опитате.
  • пет. Добавете допълнителни съставки. На този етап можете да добавите здрави и вкусни съставки като масло, мед, сметана, пресни плодове, сушени плодове или пържени ядки. Просто добавете желаното количество любима съставка и се насладете на любимото си ястие.
  • Имайте предвид, че опакованата бърза овесена каша вече съдържа различни добавки. Като правило съставът на такова овесена каша включва кафява захар, канела и ябълки. Следователно, в такава каша може да не добавите допълнителни съставки.
  • Метод 2 от 4:
    Готвене на овесена каша на плочата
    един. Изсипете в малка тенджера 1 чаша (240 ml) вода или мляко. Използвайте измервателна чаша за измерване на необходимото количество течност. Овесената каша, приготвена в кипяща вода, ще запази първоначалната си твърдост и ще стане по-бързо. Овесена каша, приготвена с мляко, има по-мека и кремавна консистенция.
    • Можете да използвате малка тенджера, тъй като зърнените култури трябва да бъдат частично потопени във вода по време на готвене.
    • Този метод на готвене трябва да се използва само ако подготвяте овесена каша от пълнозърнест овесена каша. Ако използвате овесена каша за бързо хранене, подгответе ги в микровълнова фурна.
  • 2. Донесете вода или мляко, за да заври. Нагрявайте вода или мляко в тенджера на средна топлина, докато течността започне с балон. Това е оптималната температура за готвене на овесена каша. Добавете зърнени култури само за вряща вода или мляко. В противен случай, вашата каша ще бъде твърде течна.
  • Можете също да смесвате млякото с вода, ако искате да приготвите ниска калорична овесена каша.
  • Уверете се, че водата и млякото не се изпаряват, тъй като овесената каша може да изгори.
  • 3. Добавете ½ чаши (45 g) овесена каша и смес. Измерване на желаното количество с помощта на измервателна чаша.½ чаша (45 g) овесена каша се счита за стандартна част за един човек. Ако искате да приготвите повече овесена каша, добавете още ½ чаша (45 g) овес и ¾-1 чаша (180-240 ml) вода или мляко.
  • Измийте, за да подобрите вкуса на овесена каша.
  • 4. Кипейте овесена каша на бавна топлина, докато достигне желаната консистенция. Периодично разбъркване. Но не прекалявайте. Точното време на подготовка варира в зависимост от количеството и вида на овесената каша, която използвате. Вместо да гледате часовника, по-добре е да следвате консистенцията на овесена каша.
  • Може да отнеме 8-10 минути, за да се подготви овесена каша. Овесената каша на цели зърна се подготвя по-дълго - около 20 минути.
  • Честото разбъркване унищожава полезното нишесте, поради което овесената каша става лепила и губи вкуса си.
  • пет. Отстранете тенджерата от огъня. Когато овесената каша достигне желаната консистенция, сложете го в ястие. Използвайте лъжица или острие, за да сглобите каша от страната на тигана. Използвайте доста голямо ястие, за да направите не само каша, но и добавки, които ще използвате.
  • Моля, обърнете внимание, че овесената каша ще стане по-дебела, тъй като е хладна. Затова отстранете тенджерата от чинията малко по-рано, дори преди овесената каша да придобие желаната консистенция.
  • 6. Добавете допълнителни съставки. Докато овесената каша е гореща, добавете парче масло, супена лъжица естествено фъстъчено масло или шепа стафиди. Ако обичате сладката овесена каша, поръсете с кафява захар, добавете кленов сироп, мед или консервирани плодове.
  • Такива подправки като канела, индийското орехче и карамфилите могат да балансират сладкия вкус на овесена каша.
  • Изчакайте, докато кашата се охлади, преди да е така.
  • Метод 3 от 4:
    С овесена каша
    един. Сварете водата в чайника. Ако използвате обикновен чайник, въведете вода в нея и поставете печката. Можете също да използвате електрическа кана. Докато водата се нагрява, можете да отидете на следните стъпки.
    • Този метод може да се използва за бързо приготвяне на овесена каша, както и за зърнени култури от твърди зърна.
  • 2. Изсипете ½ чаша (45 g) овесена каша в купа. Такава част е предназначена за един човек. Ако искате да приготвите повече овесена каша, добавете 0,5-1 чаша (120-240 ml) вряща вода за 0,5 чаши (45 g) зърнени храни.
  • Използвайте измервателна чаша за измерване на желаното количество зърнени храни и вода.
  • Добавете щипка сол в сух лагер, за да подобрите вкуса на ястия.
  • 3. Изсипете вряща вода в купа с зърнени култури. След кипене на водата, отворете СПИН на чайника, за да освободите Steam. Разбъркайте зърнените култури при добавяне на вода. Ако предпочитате нежна овесена каша, добавете 1 ¼ чаша (300 ml) вода. Ако ви харесва дебела овесена каша, добавете 0,1-1 чаша (180-240 ml) вода.
  • Овесената каша в процеса на готвене ще стане по-дебела, така че добавете малко повече вода.
  • Изображение, озаглавено, направете овесена каша стъпка 15
    4. Изчакайте, докато овесената каша се охлади, преди да е така. След като корен овесена каша с вряща вода, тя трябва да се счупи малко. Внимавайте да не се притеснявате. Насладете се на вкуса на овесена каша, след като тя се охлади малко.
  • Добавете малко крем или гръцко кисело мляко, така че овесената каша се охлажда по-бързо.
  • пет. Добавете допълнителни съставки. Ако искате да приготвите сладка овесена каша, добавете мед, кафява захар или кленов сироп. В допълнение, можете да добавите парчета банан, зърно или полусладки шоколадови парчета. Накрая спринкка канела захар и подправка за ябълка.
  • Ако искате да направите разнообразие, експеримент с необичайни вкусове и аромати - добавете сухи череша, шам-фъстъци или кокосови чипове.
  • Сервирайте овесена каша като Asai Bowl. Смесете нарязаните Asai плодове, както и добавете други полезни съставки като чиа семена, гайка масло и пресни плодове.
  • Метод 4 от 4:
    Настояват за овесена каша за една нощ
    един. Налейте 0.5 чаши (45 g) пълнозърнест овесена каша в малък контейнер. Стъклената с винтова капачка за съхранение е идеална за тази цел, тъй като лесно да се измери необходимото количество овесени люспи. Можете обаче да използвате друг контейнер. След като поставите овесена каша в буркан или в избрания капацитет, разклатете го добре, за да имате гладък слой oatmeal.
    • Изберете този метод, ако подготвяте пълнозърнест овесена каша. Бързата овесена каша веднага ще стане мека, когато добавите течност в нея. Овесената каша на цели зърна няма да бъде мека твърде бърза. Тя ще запази формата си.
    • Ако обикновено бързате сутрин, поставете овесената каша в пластмасовия контейнер с капак и го вземете по пътя.
  • 2. Добавете мляко или заместител на мляко. Налейте 0.5 чаши (120 ml) студено мляко или използвайте бадема, кокосово или соево мляко. Вземете същото количество овесена каша и мляко.
  • Може да не успеете да постигнете желаната консистенция от първия път. Ако овесената каша стане твърде течност, намаляване на количеството мляко. Ако стане твърде суха, добавете малко течност преди хранене.
  • 3. Смесете съдържанието на контейнера. Предотвратяване, докато достигнете хомогенна последователност. В противен случай ще има сухи бучки в лагера.
  • На този етап можете да добавите допълнителни сухи съставки, като Chia, ленени и подправки.
  • Изображението, озаглавено, направете овесена каша стъпка 20
    4. Поставете контейнера с овесена каша в хладилника. Покрийте контейнера и го поставете на средния рафт на хладилника. Овесените люспи ще абсорбират млякото и ще станат по-меки и обемни. След 3-5 часа овесената каша ще бъде готова за използване. Оставете контейнера в хладилника за 7-8 часа, за да получите овесена каша на оптимална последователност.
  • Ако контейнерът, който сте избрали, няма покритие, използвайте полиетиленово фолио или алуминиево фолио вместо капак.
  • Ако оставите контейнер с овесени люспи в хладилника повече от 10 часа, кашата ви ще се превърне в неизползваема маса.
  • пет. Добавете допълнителни съставки. След като получите овесена каша от хладилника, добавете съставки като мед, гръцко кисело мляко или шоколадови гайка. Ако предпочитате повече полезни съставки, използвайте пресни плодове и ядки без захар.
  • Добавете бананово пюре, за да направите каша сладък. Не използвайте традиционни подсладители.
  • Идват творчески до избора на допълнителни съставки! Можете да опитате различни комбинации от вкусове.
  • Ако не искате да ядете студена овесена каша, го затоплете в микровълнова фурна за една или две минути.
  • Съвети

    • Ако всички членове на вашето семейство са докоснати от овесена каша, подгответе различни видове добавки. Ще имате свой собствен минибар от допълнителни съставки за овесена каша.
    • Използвайте бадемовия, кокосовото или соевото мляко като заместител на млечните продукти, ако предпочитате по-питателна и нискокалорична закуска.
    • Можете да приготвите голяма порция овесена каша и да я запазите в хладилника. След това оставете настрана толкова, колкото можете да ядете, добавете 1-2 супени лъжици вода или мляко и затоплете овесената каша в микровълновата фурна.

    Предупреждения

    • Измийте тенджерата веднага след готвене на овесена каша. Не оставяйте остатъците от овесената каша в тенджера, в противен случай ще е гадно срещу стените и ще ви е трудно да почистите чиниите.
    • Никога не оставяйте в кипяща тенджера или чайник без надзор. Това не само може да предизвика пожар, но и рискувате да развалите закуската си!

    От какво имаш нужда

    Готвене на овесена каша в микровълнова фурна

    • Микровълнова печка
    • Капацитет на капацитет
    • Измервателна чаша (както сухи, така и течни съставки)
    • Лъжица

    Готвене на овесена каша на плочата

    • Малка тенджера или купа
    • Измервателна чаша (както сухи, така и течни съставки)
    • Лъжица

    Взривяване на кипяща вода

    • Китай
    • Измервателна чаша (както сухи, така и течни съставки)
    • Лъжица

    Настояват за овесена каша за една нощ

    • Стъклен буркан с винтов капак за съхранение или подобен контейнер
    • Измервателна чаша (както сухи, така и течни съставки)
    • Лъжица
    Подобни публикации