Как да спрем да бъдеш работохолик: 8 стъпки

Бъдете работохолик - опасни. Въпреки че можете да повторите много неща, но можете да застрашите брака си, да унищожите връзката си с деца, изтощени и рано да се движите в гроба. Ако искате да живеете живота, пълно удоволствие и смисъл, тогава следните стъпки ще ви покажат пътя към нея.

Стъпка

един. Променете стойностите си, така че работата вече не е най-важният приоритет в живота. Ако наистина не вярвате, че има и други неща, по-важни от работата, тогава останалите стъпки е малко вероятно да бъдат ефективни. Няма да можете да кажете "не" извънреден труд, ако не казвате искрени "да" какво наистина искате. Запитайте се, независимо дали оценявате някоя от следните елементи, за да го дадете по-висок приоритет от работата ви:

Семейство. Вашата работа е толкова важна, че по-добре да рискувате брака си и да унищожите отношенията си с деца, отколкото да намалите времето, прекарано в работата?
Здраве. Независимо дали искате да дадете на себе си болести, свързани със стреса, и може би да умрете преди пенсиониране, защото работата ви е толкова важна?
Удоволствие от живота и спокойствието на ума. Работохоликата често твърдят, че толкова много работа, защото те се радват на работата си. Но ако сте фокусирани само върху един вид удоволствие, тогава вероятно пропускате щастието и спокойствието, което ви дава по-балансиран начин на живот, в който има време за значителни отношения и прости радости.
Пари. Какъв е смисълът да има такова богатство, ако нямате време да се наслаждавате? Ако направите това в името на онези, които обичат, не забравяйте, че представеното време си струва повече от представените пари.
Когато имате солидна решимост, за да се справите с зависимостта си от работа, следните стъпки могат да ви бъдат полезни:

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете работещ 2

2. Оценка на въздействието на различни видове работа, които изпълнявате. Намалете времето, прекарано в работата, което дава малко употреба в сравнение с инвестираното в него време. Когато вземете за някаква работа, попитайте се: "Колко хора ще донесат значителни ползи? Колко хора с нетърпение очакваме да го завърша?". Ако отговорът е "почти никой", помислете два пъти и дори три пъти, ако го направите.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете работещ 3

3. Ограничете броя на работните задачи, които приемате. Попълнете една задача, преди да започнете друг. Не мислете, че трябва да изпълните всяка задача, която е започнала. Само защото вече сте прекарали много време в тази задача, не означава, че трябва да похарчите още повече. Не губете времето за безполезни неща.

Ако имате проблеми с отказ на задачи, може да ви е полезно да прочетете статии как да спрете, моля всички и как да унищожите образа на добър човек.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете работещ 4

4. Ограничете времето, което прекарвате на работа. Изберете един ден на седмица, например, неделя, за почивка. Строго следвайте правилата да не работите в този ден. Ако компютърът е вашият основен работен инструмент, опитайте се да не го използвате изобщо в деня на почивка. Подчертайте работното си време и не си позволявайте да работите навън. Например, няма работа до 8 ч. И след 19 часа.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете работещ 5

пет. Бъдете гъвкави по отношение на това, когато планирате да изпълните задачата. Ако други хора ви поставят крайните срокове за поставяне на работа, така че бъдете. Но се опитвайте да не си настройте си времева линия. Не правете това, което можете да си тръгнете без загуба за утре.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдем работохолична стъпка 6

6. Когато е възможно, опитайте се да ограничите качеството на работата, която искате да постигнете. Тя не винаги трябва да се стреми към много високо качество на работа, когато не е необходимо да се постигне целта на работа. Както каза Честтън: "Ако нещо си струва да се направи, си струва да се направи лошо". Особено ако освобождава времето за нещо по-полезно. Прочетете статията Как да контролирате перфекционизма.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдеш работохолична стъпка 7

7. Извършват ефективност на работа. Ако можете да бъдете много продуктивни в сравнително кратко време, можете да използвате постиженията си, за да успокоите съвестта си на работохолик и да си позволите да се отпуснете извън рамката на работното време. Ако спрете да бъдете работещ, това не означава, че не можете да работите, ефективно да работите и да се стремите за високо качество. Просто инсталирате разумни ограничения за работата си, така че да не яде цялата си почивка. Прочетете статията как да работите главата си, а не на ръка.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдем работохолична стъпка 8

Осем. Позоваване на това: Колко хора говорят на смъртни шансове "Бих искал да прекарам повече време в офиса"? Вземете навик периодично попитайте се през деня: "Ако умра днес през нощта в сън, ще се радвам как прекарвах деня си?". Без значение колко тъмно звучи, но ако погледнете живота си от перспективите за смъртни доказателства, това ще ви помогне да подредите всички приоритети на места.

Съвети

Обърнете специално внимание на вашия съпруг / партньор / родител / дете / близо до приятел, когато той ви приканва да не работите толкова много.
Разработване на ежедневна или седмична рутина на неработни проучвания, така че да се научите да се наслаждавате и други дейности в допълнение към работата. Те могат да бъдат редовни упражнения, молитви или медитация, четене на релаксиращи или вдъхновяващи книги, слушане на музика или инструмент за игри, гледайте филми. Би било полезно да имаме редовен ангажимент да се направи нещо заедно с другите, например, да върви заедно за разходка, да играят игри, да се срещат с чаша кафе, обаждане или посещение на роднини или близки приятели, излезте от партиите. Но си струва да бъдете с това внимателно и да не се опитате да опаковате твърде много допълнителни събития в един ден. Това ще доведе само до факта, че вашето неработно време ще бъде същото, което се натоварва като работа.
Ако се събудите твърде рано сутрин, не е необходимо да ставате и да започнете да се справяте с нещо полезно. Просто спокойно лежат в леглото и се отпуснете. Един час по-късно може да паднеш отново. Ако не, все още ще позволите на тялото си да получи необходимата почивка.
Учете се да реагирате положително на прекъсване. Ако целта на работата е полза за други хора, всеки път, когато някой дойде и прекъсва работата ви, помислете за отлична възможност да постигнете тази цел незабавно.

Предупреждения

Пазете се от гуру за управление на времето. Въпреки факта, че те дават полезни съвети за ефективна работа, техните методи често насърчават тенденцията да свиват в деня с много полезна работа. Като правилен работохолик, целта ви е да намалите работата си и да не го увеличите.