Как да поддържаме правилния баланс между работата и живота

Искате за кариера в планината и в семейния живот? След това трябва да работите по правилния баланс. Това означава правилно подреждане на приоритетите, да вземат предварително стратегически решения и ефективно да използват времето си.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Помислете в правилната посока

един. Решете какво е важно за вас. Работата и семейството са еднакво важни, така че трябва да направите съзнателен избор, как да балансирате времето и задълженията. Да направят списък с работници и семейни цели и да организират приоритети, за да могат най-малко значими.

Например, винаги може да се стремите да станете успешен инженер и също мечтаете да отидете да слязат. Ако сега сте по-важни за постигане на определена точка в кариерата си, а не да създавате семейство, вероятно трябва да бъдете оборудвани за любимата си работа и само след това да мислите за децата.

Изображение, озаглавено Поддържане на работен баланс Стъпка 2

2. Разработване на работни цели. Не искате да ви потискате безпрепятствена работа, не е така? Измислете с реалистични работни цели. Когато постигнете успех на работа, наградата за това ще повлияе на семейния живот. Работните цели са краткосрочни и дългосрочни.

Пример за краткосрочна цел може да бъде завършване на проекта в рамките на определено време или да се направят малки промени в офисната среда.

Наличието на една или повече дългосрочни цели ще ви мотивира да използвате работното си време. Помислете, където и да искате да сте след пет години. Ако отговорът ви: "Не на тази работа" - най-вероятно, трябва да мислите за стратегии, които ще ви помогнат да приложите дългосрочни цели на кариерата.

Изображение, озаглавено поддържаща работен баланс Стъпка 3

3. Също така инсталирайте житейски цели. Ако имате цел за живота, най-вероятно ще има положителен ефект по време на работа. Стремете се към личния растеж. Научете нещо ново, независимо дали е свързано с вашия пост. Когато научим, мозъкът ни непрекъснато прилага нови знания за стари задачи. Най-вероятно ще започнете да измисляте начини за увеличаване на производителността на работното място.

Помислете за дългосрочни лични цели. Планирате да разширите семейството, да се ожените или да се преместите в друга област? Определят вашите семейни приоритети и след това да вземат кариерни решения, които ще ви помогнат да постигнете желаното.

Също така е важно да се определят краткосрочни лични цели. Тя може да бъде нещо просто, например, да вземе децата в киното през уикенда, или нещо по-голямо, например, планиране на седмица на пролетното почистване със семейството.

Метод 2 от 4:

Внимателно всички планини

един. Изберете посоката на работа, която ще ви помогне да постигнете целите си. Ако обичате работата си, ще бъдете много по-лесни за намиране на добър баланс между кариера и личния живот. Изберете професия, която съответства на вашите интереси и ви дава чувство за удовлетворение.

Всяка работа има затруднения и крайни срокове. Ако получите удовлетворение от това, което постигнете, и ще се гордеете с добре свършената работа, можете да фокусирате цялата си енергия върху задачите, докато сте в офиса.
Може да се наложи да промените работата си. Ако имате твърде изтощителна работа, която не ви помага да постигнете целите си за кариера или ако плащате незначителна заплата и не си струва времето, може да е време да се промени.

Изображение, озаглавено поддържаща работен живот Баланс Стъпка 5

2. Помислете за баланса между работата и личния живот при планирането на семейство. Вземете под внимание не само как работата или кариерата влияят на семейството, но също така мисля за това как семейството влияе на способността ви да постигнете целите на кариерата.

Спазвайте с въпроси за това кой трябва да работи във вашето семейство. Например, ако сте женени, и двамата трябва да работите с партньор? Какъв ефект, както финансов, така и личен, ще се повиши? Колко деца можете да се погрижите дали и двете работят? Има ли други членове на семейството, в които можете да разчитате, за да премахнете този товар?

Image озаглавен поддържаща работен баланс Стъпка 6

3. Оценете как работата влияе на други задължения. Понякога търсенето на баланс между работа и личностно означава повече от просто комбиниране на семейното време с работниците. Помислете за някои от следните въпроси:

Имате ли достатъчно време да работите за други вашите хобита, като обучение или обучение на курсове?

Какво ще кажеш за хобито? Позволявате ли текущата работа да се занимавате с това, което ви носи удоволствие в свободното си време?

Колко време можете да работите? Ако решите да живеете от работа, тогава ще прекарате много повече време на ежедневни пътувания между тези две точки. Също така разгледайте разходите за поддръжка на автомобили. Помислете за намирането на настаняване по-близо до работа.

Метод 3 от 4:

Използвайте времето си до максимум

един

Да бъдат организирани. Направете списъци на работа за работа и дома. Понякога е трудно да превключвате между всички задачи, които искате да завършите. Направете списъци по важност. Извършете най-трудните или най-важните задачи на сутринта, за да улесните тежестта през деня.

Не изтривайте задачите, направени от списъка на случаите. Някои хора изтласкват или напълно изтрити изпълнени задачи. Много психолози са съгласни, че списъкът на изпълняваните задачи има важно значение. Той ще ви напомни за вашата производителност.

Изображение, озаглавено поддържане на работен баланс Стъпка 8

2. Карам работния дневник. В края на всеки работен ден запишете, че трябва да направите на следващия ден и да споделите мисли за ефективното постигане на тези цели. Така че ще знаете, че можете лесно да възобновите работата на следващата сутрин. Освен това ще бъдете по-лесни да оставите неизпълнени задачи.

Изображение, озаглавено поддържане на работен баланс Стъпка 9

3. Прекарайте линия между професионален и личен живот. Това е много важно правило, което ние сме склонни да пренебрегваме или нарушаваме. Понякога шефът или дори член на семейството може да попречи на способността ни да различаваме стриктно работата и дома. Понякога трябва да работите от къщата, за да изпълните задачата навреме.

Обсъдете границите между работата и личния живот с шефове и колеги. Например, кажете им, че няма да отговорите на бизнес съобщения след шестте вечери и ще се справите с всички обаждания или имейли на следващия работен ден.

По същия начин - докладвайте членовете на семейството, когато работите и инсталирате основните правила. Например, ако работите у дома, помолете домакинствата да не ви безпокоят за определен период от време всеки ден или да изберат специално място за работа, където никой няма да ви безпокои.

Ако сте принудени да работите в къщата, да зададете определен период от време или определени дни.

4. Направете семеен приоритет, когато сте у дома. Не продължавайте веднага да работите, веднага щом се върнете у дома. Първото нещо, което трябва да направите на енорията, е да дадете семейно време. Попитайте партньор, който висеше деня му. Ако имате деца, седнете с тях, играйте и им помогнете с домашна работа. Само след като задоволите нуждите на семейството си, можете да се върнете към мислите си.

Изображение, озаглавено поддържане на работен баланс Стъпка 10

пет. Контролирайте навика за проверка на имейла. Имейлът е двуиздаване. Тя ускорява комуникацията в компанията, но времето, което прекарвате за проверка, може да навреди на вашата производителност. Помислете за проверка на имейла само през определени периоди от време. Проверете веднъж сутрин, веднъж след обяд и веднъж в края на деня. Това ще ви позволи да отговорите на важни писма и да ги отговорите своевременно.

Метод 4 от 4:

Пази се

един. Разчитайте на вашите приятели и семейство. Не трябва да носите тежестта на работата и личния живот сам. Общувайте с членове на вашето семейство. Говорете, ако сте напрегнати или ако имате проблеми по време на работа. Най-вероятно те няма да ви слушат, и след това ще се почувствате по-добре. Всеки човек се нуждае от система за поддръжка.

Ако се чувствате претоварени отговорности и задължения, може би членове на семейството или приятели ще могат да ви помогнат, като участват в притесненията. Например, можете да помолите родителите да се грижат за децата вечер, така че можете да прекарвате времето си сам с любимия си човек.

Изображение, озаглавено поддържане на работен баланс Стъпка 12

2. Изберете време за себе си. Може да е досаден да играе ролята на служител и член на семейството. Трябва да се отпуснете. Играйте голф, пазарувайте или погледнете някой филм. Отстранете двойките, преди да се натрупват, за да се избегне емоционална експлозия. Намерете малко време само за себе си. Важно е. Прекарайте сам с вас.

3. Развийте връзката си със семейството. С всяка възможност, правите известно време за хора, които имат най-висока стойност за вас. Например, ако сте женени, можете да посетите веднъж седмично със съпруг / съпруг.

Опитайте се да прекарвате времето си с членове на семейството поотделно и в компанията. Например, ако имате деца, организирайте общи събрания, но също така се опитвайте да прекарвате времето си в едно с всяко дете.

Изображение, озаглавено поддържане на работен баланс Стъпка 13

4. Достатъчно време. Постави го в приоритет. Може би сте натиснати крайни срокове или десетки спешни задачи. Въпреки това, без сън, мозъкът ви няма да може да функционира на нивото, необходимо за решаване на всички тези проблеми. Стабилно сън 7-9 часа всяка вечер.

Изображение, озаглавено поддържане на работен баланс Стъпка 14

пет

Ясен правилно. Изкушаващо да се яде бързо хранене, когато бързате от офиса. Въпреки това намерете време да ядете правилно. С здравословна диета тялото генерира повече енергия, която е необходима, за да се спазят баланса между работата и семейството.

Изображение, озаглавено поддържаща работен баланс Стъпка 15

6. Спорт. Обучение в залата, ходене, джогинг или плуване в басейна - тук са отлични възможности по много причини. Трябва да имате време за себе си. Когато сме ангажирани със спорт, мозъкът ни продължава да анализира работници или лични проблеми. В крайна сметка откриваме отговора. Най-очевидният резултат е, че ще имате повече съдържание и по-добре да се почувствате. Благодарение на това ще бъде по-лесно да получите баланс между работа и личен живот.