Как да създадете план за уелнес: 5 стъпки (с илюстрации)

Уелнес - концепцията за здравословен начин на живот и благосъстоянието на човек във всички сфери на живота му. Уелнес планът е план за действие, насочен към постигане на лично благополучие. Последният предполага здраве и удовлетворение в широк смисъл на думата. Има много аспекти на личното благосъстояние и всеки от тях трябва да бъде развит и поддържан, за да се постигне оптимално цялостно благополучие. Уелнес планът взема предвид всички тези аспекти и ги адаптира, за да обмислят индивидуалните характеристики на даден човек. Изпълнете следните стъпки, за да създадете собствен уелнес план.

Стъпка

един. Оценете благосъстоянието си. Много аспекти на личното благосъстояние се пресичат и създават цялостна система за благосъстояние. Помислете за аспектите на личното благосъстояние и как те трябва да правят с вас, след това в съответствие с вашите чувства, дават количествена оценка на вашето благосъстояние или реализацията на потенциалните възможности във всяка от следните области:

Емоционално здраве. Това означава колко добре знаете чувствата си, вземете ги и могат да се справят с тях. Взаимоотношения, стрес, самочувствие и светоглед са фактори, които засягат емоционалното здраве. Тя може да ви направи по-устойчив на стрес и весел.
Социално благополучие. Този аспект на личното благосъстояние е свързан с начина, по който виждате мястото си в света и в обществото и колко добре се адаптирате към личната си роля в обществото.
Интелигентно благополучие. Този аспект се отнася до броя на информацията и знанието, които възприемате, и броят на творчеството, аналитичното мислене, което произвеждате. Обучението, решаването на проблеми и умствената работа са важни аспекти на интелектуалното благосъстояние.
Духовно здраве. Уелнес план превръща духовното здраве не като позоваване на религията, а по-скоро като индикация, че за вас е смисълът на живота и как се вписвате в него. Убежденията и ценните системи са част от духовното здраве.
Душевно здраве. Докато тя включва депресия и тревожност, която може да бъде или наследствена, или свързана с определени обстоятелства, тя включва и положителни емоции, като радост, удовлетвореност и щастие.
Финансово благополучие. Финансовата стабилност е неразделна част от личното благосъстояние.
Физическо здраве. Тя включва здравословно хранене, физическо натоварване и отхвърляне на лоши навици, като пушене, злоупотреба с алкохол, употребата на наркотици.
Професионално благополучие. Този аспект на личното благосъстояние подчертава значението на положителното отношение към работата, както и наситена и блатна кариера.
Екологично благосъстояние. Това се отнася до вашето ниво на екологично съзнание. Не забравяйте, че всяка клетка в тялото ви е създадена от екологични елементи чрез храна, която ядете, чрез това, което пиете, и чрез това, което дишате. Вашето благополучие е тясно свързано с екологичното благосъстояние.
Медицинско благосъстояние. Тя включва използването на здравни практики, допринасящи за подобряване на здравето, като медицински прегледи, превантивни здравни грижи и ефективно управление в областта на здравеопазването.

Изображение, озаглавено Създаване на стъпка 2

2. Определете областите, които могат да бъдат подобрени. Бъдете честни с вас за това колко сте доволни от всеки аспект от собственото ни благополучие, тогава можете да създадете план за уелнес с вашите нужди.

Изображение, озаглавено Създаване на уелнес план стъпка 3

3. Поставете целите, свързани с подобренията, които искате да приложите. Винаги ще има начини за подобряване на всеки аспект на личното благополучие. Идентифицирайте областите, които трябва да работите, запишете конкретни цели за всяка област, която ще ви насърчи до по-голямо благополучие като цяло.

Изображение, озаглавено Създаване на стъпка 4 етап 4

4. Запишете своя напредък. Вземете таблица или дневник с описание на всеки аспект на личното благосъстояние и цели, които сте задали за подобряване на тези аспекти. Отбележете всички важни дати и събития в календара, специално предназначени за вашия личен план за уелнес, така че можете да видите напредъка си. Един от знаците, който вашият план дава резултати, ще бъде, че ще започнете да се чувствате по-добре, по-леки, по-щастливи.

Изображение, озаглавено Създаване на стъпка 5

пет. Обновете целите на вашия уелнес план, ако е необходимо. Тъй като общото благополучие ще расте, може да откриете, че за да постигнете определени цели, имате нужда от повече или по-малко време, отколкото сте планирали, или че постигането на някои цели е престанало да бъде подходящо. Гледайте своя напредък и често преглеждайте вашите нужди, за да направите вашия уелнес план да съответства на вашето лично развитие.