Как да увеличим духовността

Желанието за увеличаване на духовността е благородна цел. Въпреки това, всеки човек има собствено разбиране за духовността, следователно може да се наложи да прекарате някои изследвания, за да разберете какъв смисъл е терминът за вас. Можете да се опитате да разширите самосъзнанието си или да използвате други мисли, за да спечелите духовно прозрение. Можете също така да опитате духовни практики, като медитация, йога и тишина - много хора ги намират полезни.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Лично благосъстояние и степен на самосъзнание

един. Поставете по-дълбоко Разберете целта си И техните ценности. Прекарайте време до въпроси, които ви карат да мислите за живота си и за неговия смисъл. По време на това ще бъдете принудени да разпознаете някои аспекти на "аз" и вашата личност, която ще ви помогне да спечелите самосъзнание (духовен компонент).

Например, запишете или помислете за отговорите на следните въпроси: "Защо съм тук"?, - Какъв принос мога да направя?- Какво ме прави щастлив?"," Какво е смисълът на живота?". Всеки човек ще отговори по свой собствен начин. Например, може да откриете, че това е забавлението със семейството и приятелите им дава важността на живота ви.

Изображението, озаглавено, става по-духовна стъпка 2

2. Признайте чувствата си, вместо да се опитвате да ги удавите. Когато почувствате нещо, маркирайте момента, в който се разберете кои емоции, които се чувствате, вместо да се опитвате да ги потиснете или да го поставите. Опитайте се да определите емоциите си и да ги изразявате по един или друг начин, дори само за себе си. Например, ако сте имали лош ден, може да искате да заглушите сладоледа си. Разбира се, малко сладолед никога не наранява никого, но първо разберете какво чувствате и защо. Това ще ви помогне да се справите с емоциите. Вие вероятно сте разстроени и депресирани, защото главата не разпознава приноса ви в случая или не ви предостави исканата работа.

Какво означава да изразим емоции? Понякога това означава да изразим всичко на глас на човека, а понякога - вик в възглавница от гняв или душа, плачейки в момента на тъгата.

Разбирането и признаването на техните емоции съставляват значителна част от самосъзнанието, което от своя страна е част от нещо духовно.

Изображението, озаглавено, става по-духовна стъпка 3

3. Пишете за събития в живота и вашите емоционални реакции. Ако сте имали труден ден, маркирайте известно време, за да пишете за него в личен дневник в свободна форма. Не е необходимо да пишете за нещо конкретно - най-важното, обърнете внимание на мислите и чувствата си за случилото се. Не преценявайте писмото си. Позволете емоциите да навън и ще се тревожите за тяхното значение по-късно.

Ако пишете за това, което се случва в живота ви, това ще ви помогне да станете по-съзнателен човек. Ще можете да се справяте с чувствата си за събития, дори ако не ги забележите в този момент. Например, ако пишете как се прибирахте вкъщи, за да посетите семейството, може да стигнете до заключението, че се чувствате възмущение, защото роднините не идват и не ви посещават в отговор.

Метод 2 от 3:

Духовно прозрение

един. Прочетете книги или статии за духовността, за да задълбочите знанията си. Каквато и вашата религия (свързана с религия или не), най-вероятно ще намерите книги, които ще изпълнят ръководството ви. Всеки ден плащате малко време да прочетете тези книги, тъй като те ви изпращат по пътя на по-голямата духовност.

Ако не сте сигурни къде да започнете, попитайте за съвет от приятелски приятели или любим библиотекар.
Ако искате да изследвате различни посоки, опитайте да четете (частично или напълно) всички ключови религиозни книги с големи религии, като Танах (свещено Писание), Ню Завет и Коран.

Изображението, озаглавено станало духовна стъпка 5

2. Посещават лекции, семинари и класове, свързани с вашите духовни интереси. Разберете дали не прекарвате безплатни лекции за обществеността в местните образователни институции. Можете също така да се свържете с църквите, храмовете и джамиите, за да посетите срещи за духовни интереси. В библиотеките ще има и уроци или семинари от време на време.

Можете също така да посетите религиозни служби в местната църква, джамия или в храма.

Или можете да търсите местни центрове на духовно просветление, за да посетите платени отстъпки (духовни практики) и семинари.

Слушане на другите, можете да отворите ума си за нови идеи за духовността.

Курсовете и семинарите също могат да бъдат търсени онлайн.

Изображението, озаглавено станало духовна стъпка 6

3. Запознайте се с приятели, които разделят подобни духовни цели, за да се насочат. Споделяйте приятели, някой иска ли да участва в дискусионния клуб. Можете да организирате седмични или дори месечни срещи, за да се срещнете и обсъждате различни въпроси, конкретна книга или други неща, които ви интересуват. Опитайте се да изберете тема предварително, така че хората да могат да се подготвят.

Такава компания ще ви помогне да не слезете от пътя ни!

Ако някой от вашите приятели не се интересува, опитайте се да се свържете с хора в социалните мрежи. Можете да намерите хора, които живеят почти мислещи хора, които искат да се срещнат. Опитайте се да организирате срещи (например чрез срещи) или просто да доведете разговори в мрежата!

Изображението, озаглавено, става по-духовна стъпка 7

4. Пътуване, за да разширите ума си и да се озовете. Пътуването е чудесен начин да научите повече за човешкия опит, който определено е духовен компонент. Също така е отлична възможност за възстановяване на силата и помислете за мястото си в света.

Независимо дали отидете на абсолютно непознато място или избирате времевиден маршрут, пътуването може да бъде началото на вашия духовен път, тъй като ще ви отведе от ежедневните стимули и ще ви даде време да се отпуснете и да отразявате.

Метод 3 от 3:

Духовни практики

един. Практикувайте мълчание, като изключите електрониката. В днешния оживен свят насърчаваме непрекъснато да се движим, да се движим, да се движим. Когато електрониката е включена, мозъкът винаги слуша нов имейл, нов SMS или ново известие. Ако изключите всички притурки, ще имате възможност да избягате от "RAL RUNS" за известно време и да се съсредоточите върху собственото ни духовно благополучие.

Опитайте се да изключите уредите за един час всеки ден или да разпределите един ден всяка седмица, за да живеете без приспособления.

Изображението, озаглавено по-духовна стъпка 9

2. Работя върху Дълбоки дихателни техники. Прилагане на дълбоки техники за дъх в ежедневието си. Изпълнете един от тях, когато се събудите или когато почувствате стрес сред деня. Дълбоко дихателните техники помагат за почистване на ума, концентрирайте се и премахнете напрежението. В допълнение, те могат да се практикуват почти по всяко време на деня, тъй като отнема само минута.

За да извършите просто оборудване, затворете очите си и вдъхновете, като се разчитате на 4. Задръжте дъха си в 4 акаунта и след това издишайте за 4 сметки. Изчакайте 4 секунди преди вдишване и повторете процеса.

Изображението, озаглавено, става по-духовна стъпка 10

3. Включи Медитация В ежедневието ви. Ако можете да медитирате веднага след като се събудите, тя ще ви помогне да започнете ден с по-малък стрес, тъй като ще се почувствате по-фокусирани, отпуснати и вдъхновени. Можете също така да правите прекъсвания за медитация през деня, за да върнете яснотата на мислите.

Първо опитайте проста медитация. Седнете някъде по-удобно и затворете очите си или спуснете пода. Проверете с тялото си, докато правите дълбоки вдишвания. Почувствайте болка в тялото и признайте каквито и да било емоции, които се чувстват.

Сега се съсредоточете върху чувствата на тялото си. Помислете за теглото на тялото си в стола или на пода, за хладния или топъл въздух около вас, за докосване на килима или дрехите до кожата и всичко останало, което можете да почувствате.

Опитайте се да поддържате само фокуса само за да сте в съзнание, без да потапяте мислите си. Когато една мисъл ще се появи, просто го признайте и внимателно се отдалечете, за да се върнете към чувствата на тялото.

Също може да се моли, ако е част от вашата религия.

Изображението, озаглавено, става по-духовна стъпка 11

4. Регистрирайте се за курсове Йога. Потърсете йога курсове в техния район. Разберете дали имате йога студио наблизо и дали класовете се държат в паркове, уелнес центрове и местната фитнес зала. Понякога класовете се организират дори в училища и библиотеки. Ако нямате време или енергия, за да посетите специални курсове, опитайте се да изследвате йога у дома с видео и онлайн уроци.

Йога ще ви помогне да се отпуснете, да се концентрирате и да изпитате голяма хармония в живота.

Можете също да опитате други видове класове, които правят тялото да се движи и са насочени към постигане на искрено равновесие, например, Тайландски.

Изображението, озаглавено, става по-духовна стъпка 12

пет. Прекарват времето си в природата. Разбира се, всеки ден може да отидете в планините всеки ден, но може да е полезно просто да прекарате малко време в чист въздух във всички естествени условия, които можете да намерите. Това ще ви превърне в тялото и ще ви помогне да намерите равновесие.

Намерете място, където можете да се свържете с природата: задния двор на къщата, малък съседен парк, вътрешен двор и други.

Веднъж на улицата, се потопете в околната среда. Фокусирайте се върху това как се чувства върху кожата на слънчевата светлина или хладен удар на бриз. Изберете ярки дървета или бледо сянка на зимната трева.

Изображението, озаглавено, става по-духовна стъпка 13

6. Разпознават и изразяват благодарност ежедневно. Изразът на благодарност ще ви помогне да се задоволи с това, което имате в живота, вместо непрекъснато желаете повече. Ежедневната практика е духовна практика, която присъства в много религии.

Опитайте се да мислите за благодарност веднага след като се събудите или преди да си легнете.

Информирайте другите, когато се чувствате благодарност за това, което са и за това, което правят. Понякога е полезно да изразим благодарност на глас!

Всеки ден пишете в дневника на три или пет неща, за които сте благодарни.