Как да разберем вашите емоции: 3 стъпки (с илюстрации)

Повечето хора ще се съгласят, че е много важно да предават чувствата си. Но как да знаете какво се чувствате? Ето няколко прости, но истински начини да разберете какво чувствате и как да използвате тези чувства, за да подобрите живота си.

Стъпка

един. Знайте какво се чувствате. Това е просто енергия, която се движи по тялото ви. Понякога се опитваме да запазим чувствата ви, или защото сме срамежливи от тях, или защото се страхуваме да се явим в отрицателната светлина. Тя става причина за изтощение. Всъщност чувствата са поток, те са свързани с нашето чувство за благосъстояние и творчество. Ако успеем да получим достъп до потока / чувствата, ще можем да подкрепим нашето физическо, психическо и емоционално здраве.

2. Фокус. Всяко чувство има специфична зона в тялото, чрез която преминава.

Страхът често се ражда в стомаха и се движи по тялото. Повечето от нас познат на усещането за пеперуди в стомаха. Страхът е важен, като всички чувства, защото ни информира информацията, необходима за запазване на сигурността и здравето. Ако човек непрекъснато пренебрегва чувството си за страх или носи стария страх, който никога не е изразил, той може да развие физически симптоми в частта на тялото, където страхът е блокиран. Синдром на раздразнените черва, язва, стомашно разстройство и гадене често се свързват със страх, блокиран в човешкото тяло. Изображение, озаглавено Разберете вашите емоции стъпка 2bullet1

Изображение, озаглавено Разберете вашите емоции стъпка 2bullet1

Тъгата често започва в гърдите и се движи до гърлото и очите, от които текат сълзи. Вероятно сте чули израза "Имам в гърлото си" или "аз имам болка в сърцето". Всички видяхме как някой плаче. Но често "се опитваме да контролираме нашата тъга, защото тя е твърде болезнено чувство и поддържаме енергия, преди да стигне до окото и се излива в здравословен израз. Въпреки това, ако си позволите да бъдете платени, това ще бъде едно от най-пречистващите се усещания ". Заслужава си да обръщате внимание на физическите усещания в тези области и да позволите на енергията да се движи свободно, тя ще помогне за оцеляване на скръбта на загубата, съпричастност на други хора и да поддържа здравето и благосъстоянието им. Когато тъгата е блокирана в тези зони на тялото, тя може да доведе до проблеми със сърцето, светлината, гърлото, гласа и очите. Изображение, озаглавено разбиране на емоциите си стъпка 2bullet2

Изображение, озаглавено разбиране на емоциите си стъпка 2bullet2

Гневът се ражда в гърба между ножовете и се изкачва по гърба на врата към челюстите. Гневът е възпираща емоция, която ни помага да създадем здрави граници. Здравият гняв ни помага да кажем "не в нашите интереси". Ако забележите някои чувства в гърба, шията и челюстта, като напрежение, болка или налягане, вероятно сте натрупали енергия. Повечето хора го правят, защото са били научени, че гневът е неприемлива емоция или виждат как някой гневът застрашава хората и просто не искат да правят същото. Истински, здравият гняв не уврежда никого, дори и за този, който го преживява. Здравият гняв не обвинява, не обижда и не атакува други. Преместването на гняв със здрави начини позволява на енергията да отиде по целия път докрай, давайки на човек възможността да изрази преживяванията си и да създаде нещо друго. Изображение, озаглавено Разберете вашите емоции стъпка 2Bullet3

Изображение, озаглавено Разберете вашите емоции стъпка 2Bullet3

Радост - последният от петте големи емоции. Радостта обикновено се усеща в гърдите (както и с тъга, имаме сълзи от радост), но тя може да бъде удължена навън, отколкото да се движи нагоре. Да изпитате радост напълно важно да се развие способността да се дават на всички емоции да се преместят до края, защото всички те са свързани. Ако искате да почувствате радост, трябва да сте готови да почувствате страх и тъга, гняв и секси чувства. Ако сте натрупали "болезнени" емоции или един от тях, тогава ще имате проблеми и с радост. Изображението, озаглавено разбиране на вашите емоции стъпка 2bullet5

Изображението, озаглавено разбиране на вашите емоции стъпка 2bullet5

Изображението, озаглавено разбиране на емоциите си стъпка 3

3. Карам дневника и записва в него, който се чувствате по време на определени събития. Например, че сте се чувствали в най-щастливия си момент? По време на скърби? По време на страст? Когато се опитате да разберете какво сте почувствали, опитайте се да свържете текущото състояние с тези моменти.

Съвети

Хората често мислят: "Ако си позволя да го почувствам, никога няма да спра да го чувствам". Истината е, че истинските чувства се движат с вълни и повечето от тях не траят повече от няколко минути. Ако изпитвате чувства, които са спестени в продължение на няколко часа или дни, тогава най-вероятно това се основава на различно усещане, което трябва да се чувствате и изразявате.
Знаейки, че чувствата ви отваря вратите за творчеството, мъдростта, интуицията и здравето си. Тези емоции не са толкова болезнени, просто е силно чувство, че ние се стремим да спрем, което в крайна сметка създава много повече болка, отколкото ако позволихме на енергия да се движи свободно.
Някои части от тази статия се основават на произведенията на д-р Гей и Катлийн Хендрикс.