Как да подкрепям приятел

Ако вашият приятел изпитва труден период (например, поради раздяла с партньор, поради депресия или загуба на тегло), вероятно ще искате да го подкрепите и развеселите. Важно е да не се движите - достатъчно, за да дадете на човек да разбере, че сте близо и сте готови да помогнете. Вашата подкрепа ще помогне.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да помогнем на приятел да оцелее значителни промени в живота

един. Свържете се с другата си. Ако сте научили, че човек е изправен пред криза (например поради разлика или развод с партньор, поради заболяването или смъртта на любим човек), възможно най-скоро да се свърже с него. Хората в трудни кризисни ситуации често се чувстват самотни.

Ако човек е далеч от вас, обадете му се, изпратете съобщение или имейл.
Не е задължително да споменавате, че знаете за трудния период. Просто бъдете близо, попитайте човек, както той прави и предлага вашата подкрепа. Това ще помогне на човек да оцелее трудности.
Също така ще бъде полезно да се види лично човек, въпреки че, разбира се, не идват при него без покана. Това е особено важно, ако поради болестта човек е трудно да напусне къщата.

Изображение, озаглавено лечение на вашата приятелка Стъпка 3

2. Слушайте приятел, без да го осъждате. Хората трябва да споделят своите преживявания, особено ако изпитват кризисна ситуация. Разбира се, ще имате мнението си за ситуацията, но не винаги трябва да го изразявате, особено ако не сте го питали за това.

Обърнете внимание на приятеля си и се опитайте да станете човек, с когото можете да споделите мислите си. Така че вашият приятел ще бъде по-лесен за оцеляване на кризата.

Ако сте били в една и съща ситуация като ваш приятел, споделете своя опит и дайте съвети.

Можете да попитате дали бордът иска, но не се изненадвайте, ако се окаже, че не се нуждае от това.

Изображението, озаглавено да бъде зряло стъпка 24

3. Предложете практическа помощ. Вместо съвети, си струва приятел на приятел. Благодарение на този човек, който притеснява кризата, ще бъде по-лесно да се справят с емоциите. Дори малките неща имат значение.

Помощ с домакинска работа: с пазаруване, с почистване, с ходене на кучета. Когато човек е лош, той няма силата на тези основни задачи.

Изображението, озаглавено да бъде зряло стъпка 20

4. Не пречи на приятеля, за да изпитате емоции на собственото си темпо. Емоции, придружаващи трудни промени в живота (болестта или смъртта на любим човек, развод, разделяне), често се търкаля с вълни. Днес вашият приятел може да реши, че е дошъл да се промени с промяната и утре ще падне отново на дъното.

Никога не казвайте на приятел след фрази: "Изглежда, че вече имате всичко, което се случи?- Не си ли уморен от страданието?"

Опитайте се да потиснете чувството на собствен дискомфорт поради състоянието на приятел. Разбира се, всеки ще нарани да види силни емоции, особено ако те преживяват близък човек. Но не забравяйте, че в тази ситуация основната не е такава. Трябва да се обърне на приятеля ви и неговите проблеми. Той трябва да е удобно да говори за чувствата си с вас.

Изображението, озаглавено да бъде специална стъпка 2

пет. Предложете на приятел да се свържете с вас за поддръжка. Вашият приятел трябва да знае, че винаги може да ви попита за помощ и подкрепа. Въпреки че ще бъде по-добре, ако хората подкрепят ще бъдат донякъде, така че цялата работа да не лежи на раменете ви, трябва да декларирате, че сте готови да помогнете.

Обясни на приятел, че не го смятате за тежест. Можете да кажете така: "Обадете се по всяко време, ако е трудно, ще бъда готов (-ah) да ви помогне да оцелеете този момент".

Това е особено важно, ако човек изпитва празнина или развод. Хората наричат приятели, когато имат желание да се обадят на бившия романтичен партньор.

Изображение, озаглавено свържете се с стари приятели Стъпка 15

6. Помогнете на приятел да изпълнява най-простите задачи. Когато човек изпитва трудно събитие, той често забравя за основните неща. Ето защо хората, които изпитват болест или смърт често не обръщат достатъчно внимание на храната, външният им вид и по-рядко излизат от къщата.

Напомнете на приятел за необходимостта да се вземе душ и да играете спорт. Предложете да отидете с вас на разходка или в кафене, така че приятел трябва да обърне внимание на външния си вид.

Да направим човек, да му донесе храна - така че той не трябва да готви и да измие ястия. Можете също така да предлагате да ядете някъде заедно (или да поръчате храна вкъщи, ако човек все още не е готов да взаимодейства с различни хора).

Изображение, озаглавено Говорете с човек стъпка 9

7. Не попълвайте живота на човек. Много хора, ръководени от добри намерения, предлагат прекалено много помощ, което прави човек, който притеснява трудния момент, чувствам се безпомощен. Чувството за безпомощност често възниква поради развод, заболяване или смърт на близки.

Предложете приятел. Не решавайте всичко за приятел - нека реши къде и кога иска да вечеря с вас. Ако човек ще вземе решения, макар и незначителни, тя ще му позволи да почувства способността да влияе на нещо.

Не губете прекалено много пари. Това е едно нещо - да вземеш приятелка на евтин маникюр, а другият - да харчим толкова много пари за нея, че ще ви изглежда нещо и че самата тя не може да се погрижи за себе си.

Изображение, озаглавено развитието на уменията за критично мислене Стъпка 12

Осем. Обърнете внимание на себе си. Ако вашият близък приятел преживява сложна ситуация, може би преживявате цяла гама от чувства, особено ако сега се е случило същото нещо с вас.

Комплект граници. Дори ако наистина искате да бъдете до другия в труден момент, трябва да сте сигурни, че животът ви не е започнал да се върти само около този човек.

Знаете какви ситуации и действия предизвикват нежелани емоции във вас. Ако твоята приятелка избяга от насилника и ти се е случил, не трябва да се гмуркаш твърде много в тази ситуация.

Изображението, озаглавено накара някой да се чувства по-добре стъпка 3

девет. Продължете да си напомням. Често хората показват грижи веднага след сложно събитие в живота на близките, но с течение на времето започват да се дистават. Не прави това. Дайте на приятел да разбере, че може да разчита на вас, ако е необходимо, и че ще продължите да се интересувате от делата си.

Метод 2 от 3:

Как да подкрепим приятел, който е депресирал

един. Научете се да разпознавате признаци на депресия. Понякога човек няма депресия, той просто изпитва труден момент. Въпреки това, ако забележите признаци на депресия от приятел, трябва да започнете да гледате състоянието му, за да предотвратите влошаване.

Дали човек е постоянно в тъжна, тревожна държава или изглежда опустошена? Говори за безнадеждност? Прави само песимистични мисли ("няма да е по-добре", "животът на ужас")?
Дали човек изпитва чувство за вина, собствената им безполезна, безпомощност? Човек се чувства уморен и изтощен? Трудно ли е да се концентрирам, помнете нещо, вземайте решения?
Лицето има безсъние или тенденцията да спи твърде много? Независимо дали сте забелязали остър комплект или загуба на тегло? Неспокойно се държи човек? Лесно ли е да се дразни?
Дали човек каза, че мисли за смърт или самоубийство? Е човек, който се опитваше да се самоубие или говори за такива опити? Може би човек казва, че светът ще бъде по-добър без него.

Изображение, озаглавено Кажете на най-добрия си приятел, сте депресирани стъпка 9

2. Признайте болката на човека, но не се потопите. Не забравяйте, че болката и чувството за безнадеждност са реални. Допуснете факта, че човек чувства тези негативни емоции и прави всичко възможно да го отвлече от тях.

Депресивните хора могат да реагират на разсейващи фактори. Няма нужда да акцентирате върху това, което разсейвате човек. Например, ако ходите, обърнете внимание на човека на красивата светлина върху водата или върху цвета на небето.

Ако превъртате през същите негативни чувства във времето, можете да влошите ситуацията, защото човек в депресия остава в същото отрицателно пространство.

Изображение, озаглавено общуване ефективно стъпка 25

3. Не възприемат депресията на човек лично. Когато човек е депресиран, за него е трудно да общува с другите на емоционалното ниво поради неговите преживявания. Ако вземете това поведение в профила си, ще бъде по-трудно за човек да се свърже с вас.

Човек в депресия може внезапно да ви каже нещо обидно или неприятно. Не забравяйте, че не казва той, а депресията му.

Но това не означава, че трябва да позволите на човек да ви унижи. Ако вашият приятел не само страда от депресия, но и непрекъснато се разпада на другите, той трябва да се обърне към психолог. Малко вероятно е да му помогнете. Всичко, което можете да направите, е да го убедите, че ще бъдете близо, когато ви спре да ви причиняват.

Изображение, озаглавено Спрете от плач стъпка 12

4. Не подценявайте тежестта на депресията. Депресията често се дължи на разстройства в химическия баланс на мозъка. Не е просто тъга и тъга. Човек в депресия може да изглежда погълнат от отчаяние или празнота.

Не съветвам човек просто да се преодолее. Не казвайте, че човек ще се чувства по-щастлив, ако е лесно да се направи йога, опитайте се да отслабнете или да се измъкнете от къщата по-често. Поради това, приятелю просто спира да имате доверие. Вие сте поставили в човек чувство за вина за това, което се случва с него.

Изображение, озаглавено Покажи жена, която ви е грижа стъпка 5

пет. Предложете помощ при малки неща. В депресивно състояние е много трудно да се направи нещо, включително да възстанови реда в къщата, да измие ястията, отидете на работа. Ако помогнете на приятел, поне в малки въпроси, това ще позволи да се премахнат стоките от нея и да се подобри състоянието.

Хората в депресия прекарват силата си, за да оцелеят и да се бият с тяхното разстройство. Поради това те нямат сила на домакинството.

Опитайте време от време на време да донесете домашна работа или да предлагате помощ за почистване. Попитайте дали можете да се присъедините към приятел, когато отиде в ходене на куче.

Изображение, озаглавено Спрете плача стъпка 31

6. Слушайте и съчувствайте. Депресията не може просто да се изключи. Способността да говорим ще бъде по-полезна от съветите и мнението за това, което човек минава.

Опитайте се да започнете разговора: "Аз съм притеснен за състоянието ви," - или: "Бих искал да говоря с вас, защото ми се струва, че сте били депресирани напоследък".

Ако човек е трудно да изрази чувствата си или да говори с вас, честно казано, можете да го зададете на водещите въпроси: "Вие се тревожите, защото нещо се случи?", "Кога започна?"

Можете да кажете така: "Вие не сте сами, готов съм да ви помогна:" Вие сте важни за мен и аз искам да ви помогна да оцелеете това трудно, "Вашето благосъстояние е важно за мен, а вашият Животът е важен.

Изображение, озаглавено Бъдете спокойни стъпки 21

7. Не забравяйте, че не сте психотерапевт. Дори ако чрез образование сте психолог, не трябва да работите с приятел, особено неработещо време. Бъдете близо и слушайте приятел - не означава да поемате отговорност за психологическото си състояние.

Ако вашият приятел постоянно ви се обажда в средата на нощта, когато трябва да спите, или говори за самоубийство или живее в депресия месеци или години, той трябва да се обърне към психолог или психотерапевт, а не за вас.

Изображение, озаглавено Спрете плача стъпка 29

Осем. Говорете с приятел за важността на професионалната помощ. Въпреки че можете да подкрепите и насърчавате приятел, не можете да му предоставите тази професионална помощ, от която се нуждае, и няма да можете да го спасите от депресирана една сила на мисълта. Може би този разговор ще излезе не е лесно, но ако вашият приятел е важен за вас, трябва да говорите с него.

Попитайте приятел, независимо дали е мислил да се обърне към психолог и дали отиде на сесии в миналото.

Съветвам полезни източници на информация или добър специалист, ако го знаете.

Изображението, озаглавено контрола на вашите мисли стъпка 10

девет. Знам, че депресията не може да премине незабавно. Това не е това, което се лекува с малко количество лекарства. Това не е вятърна мелница. Борбата с депресията може да се простира за живот дори с подходящи лекарства.

Не хвърляйте приятел. Човекът в депресията може да се чувства много самотен. Той може да изглежда луд. Хората, подкрепящи, могат да окажат значително въздействие върху неговото благополучие.

Изображение, озаглавено сделката с да бъдеш сам стъпка 11

10. Инсталирайте границите си. Разбира се, вашият приятел е важен за вас и искате да направите всичко в силата си, за да му помогнете. Въпреки това, помагайки на другия, не забравяйте за себе си.

Плати достатъчно внимание. Направете паузи в работата с човек в депресия. Прекарайте време и с хора, които нямат депресия и които не се нуждаят от вашата подкрепа.

Не забравяйте, че ако не получите (или не сте получени) нещо един от друг в замяна, връзката ви може да бъде едностранна и наемник. Не позволявайте такива ситуации.

Метод 3 от 3:

Как да поддържаме губещ приятел

един. Не казвайте на човек, който трябва да отслабне. Можете само да изхвърлите живота и тялото си. Кажете на приятел, че трябва да отслабне, неучтиво. Така че можете да загубите любимите си хора. Самите хора вземат решения и в някакъв момент те трябва да решат себе си какво искат за себе си.

Това важи и за тези ситуации, при които наднорменото тегло започва да причинява здравословни проблеми. Най-вероятно вашият приятел също знае, че има проблем с теглото си. Ако иска да реши, той ще го направи.

Изображение, озаглавено губят корема мазнини стъпка 16

2. Станете активен участник в програмата за загуба на тегло на вашия приятел. Ако човек иска да отслабне, той няма да попречи на подкрепата на приятели. Ако човек се съгласи, помолете го да разкаже за своята система за хранене и обучение.

Започнете да играете спорт заедно с друг. Кажи му, че ще се возиш с него на велосипед, за да работиш или да тичаш вечер. Отидете на фитнес и поддържайте приятел.

Ядат ястия, които подготвят вашия приятел, или храна, която може да бъде приятел, така че той не е самотен в своя избор на храна.

Изображение, озаглавено да бъде приятел с всички стъпка 4

3. Помислете какво прави човек сега. Не трябва да следвате как човек притежава своята система за загуба. Освен ако не ви попитате за това, не трябва да мислите какво прави човек, това, което той яде, когато се счупи и така нататък. Вие не сте контролерът. Вие помагате на думите и вдъхновявате приятел и не го карайте да прави нещо.

Празнувайте малките си победи помежду си и го поздравете с постижения.

Не критикувайте приятел, ако той не излезе. Ако един приятел яде нещо забранено или пропусне тренировката, не трябва да му казвате, че той трябва да се събере.

Изображение, озаглавено свържете се със стари приятели стъпка 11

4. Проверете междинните резултати. Когато един приятел нулира малко тегло или може да увеличи натоварването на работното натоварване, да отбележи този факт. Но не забравяйте, че празникът не трябва да се изгражда около храната.

Отиди с приятел в киното, донесете приятел на педикюра или дайте книгата, която отдавна искаше да чете.

Изображение, озаглавено лечение на вашата приятелка Стъпка 13

пет. Мислете за човека, а не за диета. В разговори с човек не се фокусирайте върху храненето, на постиженията или в неуспехите. По-добре просто да попитате как приятел на приятел (в живота), тъй като кучето му е, като успешни проучвания или работа.

Запомнете: Мога да загубя приятеля ви да отслабнете или не, той все още ще остане ваш приятел. Животът му не трябва да се върти около загуба на тегло и тегло.

Изображението, озаглавено, се чувства добре за себе си стъпка 24

6. Не се преодолява. Водени от добри нужди, можете да решите да дадете на приятел полезни съвети, да намерите комплекти упражнения, дайте книга за загуба на тегло. Не прави това.

По-добре е да попитате какво имате нужда от приятел и просто бъдете там, какво да бъде наложено, когато не е необходимо.

Съвети

Не давайте оценки на поведението на приятел, ако искате да го подкрепите в труден период, по време на депресията му или докато той е загубен. Ако кажеш, че трябва да внимаваш или че няма да страда от депресия, ако се чувства по-добре, само го разстройваш още повече.
Хора, които изпитват труден период, по-трудно вечерта и нощта. Да бъдат готови да дадете време на приятел по това време.

Предупреждения

Никога не казвайте на човек какво знаете какво се чувства. С най-вероятно това не е така, и ако е така, тогава нека човек ви каже какво се чувства, а не му обяснявате, че трябва да се чувства.