Как да се справим с депресията след счупване на взаимоотношения

Релефът на взаимоотношенията може да бъде много болезнен. Вие споделихте живота си с човек и сега автоматично ще отговорите на телефонното обаждане, но изведнъж не забравяйте, че не трябва да отговаряте. Депресията, която идва след нарушаване на взаимоотношенията, може да е много трудно и трудно, че никой друг не може да разбере какво се чувствате. Но има начини да се справят с това чувство, което не включва сълзи в възглавницата. Тук е управлението на WikiHow, как да се справим с депресията след прекъсване на връзките.

Стъпка

един. Знаете, това ще изисква известно време. Особено ако връзката е дългосрочна, тя ще бъде трудна и най-вероятно дълъг процес. Бъдете готови за това и дайте си толкова много време, колкото трябва да възстановите искреното равновесие.

2. Разберете, че емоциите, които чувствате, са нормални и ги приемат. Не се унижавайте - чувствата си, гняв / разочарование и тъга са изчерпващи и нормални.

Плача, ако е необходимо. Бърза в възглавница и се чувстват нещастни за известно време. Това е добре. Имате право. Но в крайна сметка трябва да забравите всичко и да живеете. Животът продължава и вие го вярвате или не, вие също!

Изображението, озаглавено разбиране на петте етапа на скръбта стъпка 9

3. Премахнете всичко твърде трудно, за да видите сега. Вземете всичко, което ви напомня за бившия ви партньор (снимки, писма, сувенири) и сгънете всичко в кутията. След това извадете кутията някъде, например, например на килера. Не изхвърляйте - можете да съжалявате по-късно. Просто се запазете на сигурно място, но не препрочитайте и не виждайте всичко това, за да се направи нещастен. Просто оставете настрана и си вземете почивка.

4. Опитайте се да поддържате обикновен начин на живот, доколкото можете. Първо ще бъде трудно, но може да се наложи да се ядете на обикновена храна и да спите редовно. Също така ще отнеме време, така че бъдете търпеливи към себе си.

пет. Опитайте се да го изхвърлите от главата ми. Излез навън и направете това, което ви харесва, например, направете хобито, което винаги сте обичали, независимо дали е колоездене, карате, рисуване, възпроизвеждане на китара и t.Д. Уверете се, че сте фокусирани върху дейностите и радостта, която ви носи, като по този начин ви разсейва.

Изображение, озаглавено лечение на депресия, споделена от родителите и тийнейджърите стъпка 11

6. Прекарайте време с хора, които все още са в живота ви. Прекарва време с приятели и семейство през този период. Те ще бъдат вашата група за подкрепа, докато преодолявате последиците от прекъсващите взаимоотношения. Често виждате тези хора по време на връзка с бивш партньор? Ако тези взаимоотношения са богати и дългосрочни, най-вероятно, не сте виждали някои от вашите приятели или дори членове на семейството в продължение на няколко месеца. Отделете време да прекарвате времето си с тях и да се забавлявате.

Уверете се, че приятелите ви знаят какво се е случило и да ги помолите да бъдат вашата група за подкрепа, за да ви помогнат в това трудно време.

Изображение, озаглавено Подготовка за смърт на съпруга Стъпка 13

7. Приемете края на връзката. Не забравяйте, че връзката не се случва без причина и нищо не се случва напразно в живота. Може да сте научили ценния урок, който можете да кандидатствате в бъдещия си и евентуален брак. Или може би сте се разделили за известно време и връзката ще се възобнови скоро. Във всеки случай трябва да продължите да живеете.

Съвети

Не се обаждайте / пишете на друг човек - оставете му свобода! По това време той / тя може да разбере какво пропускат и искат да се върнат. Във всеки случай, не искате да изглеждате глупаво, непрекъснато призвание или инсулт SMS-Ki. Тя ще удря човек.
Бъдете готови, ще ви трябват много време, преди да сте готови да възобновите връзките си. Не започвайте нова връзка с първия човек / момиче, в противен случай ще трябва да ги хвърлите - и не е много полезно за вас и за вашия нов партньор. Дайте си време да се възстановите и помислите за всичко, което се случи.
Бъдете готови за факта, че друг човек може да се обади / изпрати съобщение за възобновяване на връзките, може би поради самота ... Но запитайте себе си дали това е необходимо, или сте готови за други, най-добрите отношения.
Независимо от това, което мислите сега, ще намерите някой друг.Около толкова много хора и кой знае, може би този човек просто го чака да го намери. Сега това не се случи, но има много хора, с които ще дойдете един на друг. Някой ден срещате прекрасен човек и го вярвате или не, вашите спомени за бившия партньор скоро ще изчезнат.
Фактът, че се притеснявате за прекъсващите взаимоотношения, не означава, че сте ужасен човек или какво направи нещо нередно (партньорът на Илваш е лош). Просто не се вписвате един на друг.
Храна, която обичате (сладолед, бисквитки и t.Д.), понякога помага (особено за дами) - просто не прекалявайте и не набирате излишното тегло - не си струва!
Можете да останете приятели с бившия си партньор. Въпреки това, тя може да отнеме месеци или дори години, и вероятно ще се случи само след като и двамата наистина оцелеете и ще продължим напред.

Предупреждения

Не вземайте нищо важно и ако сте в сериозна депресия, моля свържете се с любимите си хора или приятели. Няма винаги да почувствате тази болка! Ще мине!
Не се присъединявайте към нови взаимоотношения, само защото се чувствате самотни. Поканете приятел или се занимавайте с това, което обичате и какво ви прави щастливи. Последствията не са краткосрочно чувство на удоволствие и ще се почувствате още по-лошо в края.

От какво имаш нужда

Възглавница (или просто дайте волята на сълзи)
Най-малко рафтове на любимия ви сладолед
Няколко приятели / приятелки да плачат / да се оплакват до Virf / гняв за прекъсващи отношения
Хоби или класове, които обичате да правите и можете да насочите вниманието и енергията си при това трудно време
Празна кутия за сгъване на всички снимки / спомени (не го отваряйте и не го изхвърляйте)
Време / разстояние / свободно място от друго лице - без разговори, SMS-OK, онлайн съобщения
Семейство, приятели и обкръжение като група за подкрепа