Как да помогнем на приятелката си да се справя с разбито сърце

Ако вашата приятелка изпитва труден период в живота, например, изправен пред смъртта на любим човек или оцелял от прекъсването на взаимоотношенията, тогава най-вероятно ще направите всичко възможно, за да й помогнете. Въпреки че няма да можете да нараните пълното, можете да сте близо до приятелката и да осигурите подкрепа, от която се нуждае. Независимо от ситуацията, бъдете подготвени за факта, че ще има много време да се излекува разбитото сърце.

Стъпка

Част 1 от 3:

Бъдете близо

един. Нека я говори. Така че вашият приятел може да оцелее в планината, както и да се справи с емоциите си, тя трябва да види проблема в очите. Да й кажеш, че ще бъде по-лесно за нея, ако тя няма да пренебрегне ситуацията, както и емоциите, свързани с нея.

Кажи ми, че в нейните ситуации е съвсем нормално да плача. Сълзите могат да помогнат за справяне със скръбта!
Ако вашата приятелка се опитва да потисне емоциите си, кажи ми, че ще бъде по-трудно да се справи с болката му, ако тя ще скрие емоциите вътре.
Различават се няколко етапа на опита: тъга, шок, съжаление, спиране и приемане. Не се притеснявайте, ако приятелката ви минава през всички тези етапи, опитвайки се да се справят с мъката си.
Всеки изпитва планина по свой собствен начин. Следователно не бързайте да осъдите приятелката, когато изпитвате определени емоции. Въпреки това, ако видите, че тя не може да се справи с скръбта си, да й предложи да се консултира с психолог.
Ако вашият приятел е загубил любим човек, помогнете й с организацията на коментар или друго запомнящо се събитие.

Изображение, озаглавено помощ на приятел със счупена сърдечна стъпка 2

2. Слушам. Вашата приятелка ще по-лесна за справяне със скръбта, ако тя знае, че сте готови да я слушате, когато тя ще се нуждае от нея. Бъдете добър слушател. Вашият приятел трябва да знае, че тя може да излее сърцето ви по всяко време.

Не забравяйте да кажете на приятелката си, че винаги сте готови да я слушате, ако тя се нуждае от нея. Може да е много необходимо да слушате, но не искаме да ви натоварват със своите притеснения.

Научил се за случилото се, незабавно реагира, свързвайки се с приятелката. Тя трябва да знае какво мислиш за нея. Кажи й, че сте готови да я слушате. Но не се обиждайте, ако тя, докато не иска да говори с вас.

Не давайте съвет, ако вашият приятел не ви пита за това. Може би тя просто трябва да даде своите чувства.

Ако вашата приятелка не бърза да отвори сърцето ви, да й предложи да запише чувствата си в дневника.

Ако сте близки приятели, можете да зададете въпроси за случилото се. Благодарение на това можете да разберете, че той преминава в момента и можете да го дадете необходимата помощ.

Изображение, озаглавено помощ на приятел със счупена сърдечна стъпка 3

3. Покажете съчувствие. Вашият приятел трябва да знае, че не сте безразлични към нейните чувства и наистина искате да й помогнете да оцелее това трудно време. Вместо да осъдим, кажете ми, че разбирате колко е трудно и много съжалява, че това се е случило с нея.

Ако приятелката загуби любим човек, не забравяйте да изразите съболезнованията си. Следвайте ги с прости думи, например, "съболезнования на вас" или "съчувствам с вашата скръб".

Ако вашата приятелка скъса с младия си мъж, не е необходимо да реагира негативно за нейния бивш човек, мислейки, че по този начин можете да облекчите страданието й. Вместо да говорим: "Коля не е нищо, ще бъдете по-добри без него", просто кажете на приятеля си, какво разбирате колко трудно е тази загуба за нея. Кажи ми: "Представям си колко сте трудно, защото сте скъсали с човек, който е обичал толкова много".

Освен това е малко вероятно да помогнете на приятеля си, ако се опитате да й покажете положителната страна на случилото се. Вместо да говорят "всичко в този живот не е точно така", кажи ми: "Много съжалявам, че се е случило с теб. Как мога да ти помогна?"

Не говорете с приятел, че всичко, което е направено, всичко за по-добро. Като го казах, можете да покажете немисленото си отношение към проблема и неговите чувства.

Изображение, озаглавено помощ на приятел със счупена сърдечна стъпка 4

4. Редовно интерес на приятелите на приятелката. Ако в живота на приятелката ви се е случило, бъдете подготвени за факта, че ще се нуждае от време, за да се справи с емоциите. Болката не преминава в един или два дни.Редовно интерес на приятелите на приятелката и да й напомнят, че винаги сте до нея и сте готови да помогнете, когато ще е необходимо.

Не очаквайте от приятелка, че тя ще дойде да се свърже с вас. Може би тя ще се нуждае от помощ, но тя просто няма да бъде сили да се свърже с вас.

Обадете се или изпратете имейл на приятелката си, за да покажете какво мислите за нея. В зависимост от това колко близо е връзката ви, можете да го направите всеки ден или веднъж няколко дни, докато видите подобрения в нейното настроение.

Обадете се на приятеля си в точното време, за да покажете какво мислите за нея. Например, ако приятелката ви загуби любим човек, не се обаждайте по време на погребението. Направете го вечерта или на следващия ден.

Не забравяйте да напомняте на приятелката си, че винаги сте там и сте готови да го слушате по всяко време.

Изображение, озаглавено помощ на приятел със счупена сърдечна стъпка 5

пет. Реална помощ. Ако приятелката ви е толкова депресирана, че не може да прави ежедневни дела, ще имаме практическа помощ. Например, можете да си купите продукти, да изпълните друга работа по домакинството или да помогнете с домашна работа по математика.

Ако приятелка откаже помощ, кажете й, че ако имате нужда, винаги сте готови да помогнете.

Ако имате близка връзка, можете да я направите приятна изненада, например, поръчайте пица с доставка до къщата.

Поканете я да ядете заедно в уютно кафене, така че приятелката ви да може да яде и да отвлече вниманието им от възпаленията им.

Изображение, озаглавено помощ на приятел със счупена сърдечна стъпка 6

6. Не бързайте събития. Разбира се, че искате да помогнете на близката си приятелка. Въпреки това, не прекалявайте. Всеки изпитва скръб по свой собствен начин, някой се нуждае от повече време, за да се справи с чувствата си. Не трябва да очаквате приятел да се върне бързо към нормалния живот. Бъдете готови да изчакате.

Да бъдат подготвени за факта, че тя може да мисли само за себе си и за чувствата си. Се споменава за разбиране, не забравяйте причината за такова поведение. С течение на времето ще бъде същото и ще прекарвате времето си заедно.

Постепенно помагат на приятелката обратно към предишния активен живот. Ако тя не е готова да отиде на парти, покани го да гледа филма заедно.

7. Инсталирайте границите и не реагирайте "да" на абсолютно всички заявки. Помагането на приятел е перфектно, но е важно да може кажи не, Когато не можете да помогнете. Помощта не трябва да приема цялото си време и умствена сила. Ето някои начини за поддържане на здравословни граници:

Определете къде минават границите ви: какво сте готови да направите, за да й помогнете и какво не. Например, може да сте готови да слушате, ако иска да говори за бившия си човек, но не иска да се превърне в посредник и да му прехвърля съобщения или да разбере какво е ангажиран.

Разкажи ми за тези граници приятелка, за да знаеш какво можеш да направиш за нея и какво не можеш. Например: "Щастлив съм да ви слушам по всяко време, когато съм свободен, но на работа не мога да отговоря на повиквания. Нека поговорим след работа ".

Директно кажете приятел, ако наруши договорените граници, например: "Готов съм да направя всичко по мен, но вече ви казах по-рано, не мога да помогна с това.".

Не забравяйте за собствените си чувства и нека приятелят ви да разбере дали имате нужда от почивка, например: "Искам да ви помогна, но сега чувствам, че не се справям. Нека говорим утре!"

Съвети: Ако искате да помогнете на приятелката си, но да се чувствате емоционално претоварени, ви съветва да се свърже с друг източник на помощ. Например, ако наистина е наистина лошо и е необходимо да говорите с някого, да й предложи да го нарече свободна криза линия на доверие в номер 8 (800) 333-44-34 или, ако все още е тийнейджър, 8 ( 800) 200-01-22. t.

Осем

Пази се, да възстанови емоционалната енергия. От празния съд не дразни нищо, за да помогнете на приятелката си, трябва да имате сили по него, което означава, че е добре да се грижите за себе си. Направете любимите си неща и какво допълват вашите емоционални енергийни резерви. Изберете най-малко 30 минути на ден, за да направите това, което ви харесва и помага да се отпуснете, например:

отивам на разходка;

Вземете дълга баня;

За да направите любимото си хоби, независимо дали плетене, живопис или компютърни игри.

Част 2 от 3:

Помогни да продължи

един. Кажете на моя приятел, че тя е много силна. Благодарение на установените обстоятелства, вашата приятелка е трудна да помисли за себе си по позитивен начин, така че си напомни каква е чудесна и силна личност. Кажи ми, че си я възхищаваш и напомняш, че има такива качества, които ще й помогнат да се справят с този труден период в живота си.

Мислете да направите списък с добри качества на вашата приятелка. Може би това е точно това, което й помага малко.
Дават конкретни примери, които показват, че това е силна личност. Ако приятелката е била ситуации, когато преодолее сериозни проблеми, напомни й за това. Кажи ми, че се гордеете с това, както и как тя може да излезе от сегашната ситуация.

Изображение, озаглавено помощ на приятел със счупена сърдечна стъпка 8

2. Помогнете й да бъде независим. Ако приятелката ви е свикнала с всички да направят заедно с някого, например, с бившия си съпруг, тогава най-вероятно е много трудно да остане сам. Тя може да се опита да запълни изгубените. Да й помогнат да разбере, че тя може да живее пълноценен живот без този човек, прекарвайки време с приятелите си.

Помогнете на приятелката си да намери нови хобита, които няма да й напомнят за бившия. В допълнение, представете я на нови хора. Може би един от тях ще стане близък приятел. Ако тя свикне да прекарва времето си в компанията на приятелите на бившия си човек, да й помогне да разшири кръга на комуникация, представяйки го с нови хора, които са непознати с него.

Ако вашата приятелка имаше хоби или любима професия, опитайте отново да се интересувате от тях. Ако вашата приятелка ще направи любимо нещо, тя ще може да отвлече вниманието си от скръбта си.

Изображение, озаглавено помощ на приятел със счупена сърдечна стъпка 9

3. Нарежете времето активно. Помнете крилатия израз "в здраво тяло - здрав ум"? Упражненията положително засягат настроението.Емоционалното състояние на приятелката ще се подобри значително, ако играете спорт или просто глупак.

Поканете я да играете със себе си.

Ако не е готова за интензивно обучение, предложи я просто да ходи заедно.

Изображение, озаглавено помощ на приятел със счупена сърдечна стъпка 10

4. Да й предложи да се възползва от професионалната помощ. Ако приятелката ви е трудно да се справи с чувствата си, да я предложи да посети психотерапевт. Специалистът ще може да осигури явна помощ и подкрепа, която обичаше хората.

Това е особено важно да се направи, ако един приятел мисли и говори за самоубийство, наркотици и причинява вреда на тялото й. В този случай вашата приятелка се нуждае от помощ. Убеди я да поиска помощ на професионалист.

Групата за подкрепа също може да бъде благоприятно засегната от настроението на вашата приятелка. Изборът на групата зависи от това каква мъка трябваше да се изправи пред нея. В група с хора, които са преживели подобна жизнена ситуация, един приятел ще има възможност да говори с онези, които разбират чувствата й.

Част 3 от 3:

Предупредително разрушително поведение

един. Предложете на приятел да отдели време от комуникация в социалните мрежи. Ако приятелката ви се скъса със съпруга си или човек, тя може да изпита неконтролируемо желание да пише неприятни неща за него в социалните мрежи. Опитайте се да я убедите да не го правите и да не поставяте личния си живот на дъното. Благодарение на това тя също така няма да види информацията, която нейният бивш човек или неговите приятели могат да излагат в социалните мрежи.

Този съвет е от значение, без значение каква ситуация се е случила с вашата приятелка. Откажете се да комуникирате в социалните мрежи, също е полезно в случай, че вашият приятел е уморен от съчувствие.

Изображение, озаглавено помощ на приятел със счупена сърдечна стъпка 12

2. Не поддържайте обсесивно поведение. Определено поведение може да влоши състоянието на вашата приятелка и да накара болката й да е по-силна. Така че се опитайте да забележите признаци на разрушително поведение във времето и да убедите приятелката да спре. Кажи й, че чувстваш и я убеждаваш да спре действията, които го оценяват.

Уверете се, че приятелката ви не преследва бившата си. Ако тя продължава да го нарича или пита за него с приятели, да й каже, че не си струва да се направи това и че сте много загрижени за нейното поведение.

Ако вашата приятелка загуби работа, направете всичко възможно, за да не се чете и не е писмено отрицателни отзиви за компанията, в която работи.

Изображение, озаглавено помощ на приятел със счупена сърдечна стъпка 13

3. Обърнете внимание на лошите навици. Когато човек преживява трудно време за него, той може да не обръща необходимото внимание на здравето си. Така че се уверете, че това не се случва с вашата приятелка. Ако забележите, че спи малко, той яде зле, пие алкохол или взема наркотици, кажете ми, че сте много загрижени за нейното поведение. Насърчете я да води здравословен начин на живот.

Ако забелязахте нещо странно в поведението на приятел, говорете с нея по един. Може би тя дори не е наясно с това колко опасно е поведението му.

Ако наистина сте загрижени за поведението на приятелката си, вижте хората, които могат да помогнат в тази ситуация. Това е особено важно да се направи, ако вашият приятел е малък. Родителите трябва да са наясно с разрушителните навици на дъщерята.

Изображение, озаглавено помощ на приятел със счупена сърдечна стъпка 14

4. Лечение на грижи за нови отношения на приятелката си. Има двусмислено мнение за това. Ако приятелката ви започне нови взаимоотношения веднага след като се раздели с бивш млад мъж, говорете с нея за причините, поради които тя го прави.

Ако тя се опитва да запълни празнотата, оставена след бившия си човек, новите взаимоотношения най-вероятно ще доведат до повече вреда, отколкото очакваните ползи.

От друга страна, ако иска да се върне към нормален живот и разбира какво прави тя, тогава най-вероятно е нова връзка е, че тя се нуждае.

Съвети

Ако твоята приятелка иска да говори, нека я направи. Слушайте я внимателно. Не прекъсвайте.
Може да сте в трудна ситуация, ако сте приятели с бивш човек от приятелката си. Говорете с нея за това, като научите от нея какво очаква от вас. Благодарение на това тя няма да бъде обидена от вас, ако видите, че общувате с бившия си млад мъж.

Предупреждения

Ако се страхувате, че вашата приятелка Мисли за самоубийство или може да навреди на себе си или някой друг, да приеме това сериозно. Обадете се на спасителната служба или на криза гореща линия. В Русия можете да се обадите на номер 8 (495) 989-50-50 (гореща линия на психологическа помощ на Министерството на извънредните ситуации на Русия).