Как да затегнете драматичната кожа след загуба на тегло: 12 стъпки

Ако бързо отслабнете, а след това, най-вероятно, внимателно следвайте силата си и режима на тренировка. За много хора, които успяха бързо да отслабнат, изненадата става прекомерна кожа на обвивката. И въпреки че един от най-добрите начини да се отървете от увисналата кожа е хирургична операция, можете да опитате изваждам го Чрез подобряване на общите Кожен статус. Опитайте различни хранителни добавки, които увеличават производството на колаген, яжте полезна храна и защитавайте кожата от повреда, за да го помогнете.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Грижа за кожа

един. Вземете колаген, така че кожата да стане по-еластична. И въпреки че все още няма научни изследвания, които биха докарали ползата от колаген за хора, които рязко изглеждаха рязко, други проучвания показаха ползата от колаген като цяло. Приемането на хранителни добавки с колаген ви позволява да направите кожата по-еластична и допринася за бързото му възстановяване. Можете да приемате колаген всеки ден в течна форма, под формата на прах или в капсули.

Можете да си купите хранителна добавка с колаген в аптека, в магазина на здравни продукти или в интернет.

Съвет: Ако не искате да приемате хранителни добавки, можете да получите повече колаген чрез въвеждане на костен бульон в диетата.

2. Приемайте витамин С под формата на хранителна добавка, която допринася за производството на колаген и в резултат на това стягане на кожата. Витамин С може да бъде получен от естествени източници, но ако искате, можете да изберете хранителни добавки с витамин С, така че тялото да произведе повече колаген и еластин. Благодарение на тях кожата ще изглежда по-докосна и гладка, а бръчките ще бъдат загладени.

Когато приемате хранителни добавки с витамин С, следвайте инструкциите на производителя и ако не, след това се консултирайте с Вашия лекар.

3. Вземете омега-3 мастни киселини за увеличаване на еластичността на кожата. Проучванията показват, че омега-3-полиненаситените мастни киселини ви позволяват да подобрите състоянието на набръчканата и стареещата кожа. Омега-3 мастните киселини се съдържат в сьомга, скумрия, риба тон и дроб на черния дроб. Ако приемате хранителни добавки с омега-3 мастни киселини, следвайте инструкциите на производителя.

Можете да намерите хранителни добавки с омега-3 мастни киселини, които съдържат и витамин С.

Овлажнява кожата всеки ден. Изберете овлажнители, съдържащи витамин С или ретиноиди, тъй като те увеличават нивото на колаген в кожата. Нанесете овлажнител дневно, така че да има повече колаген, дърпането на кожата.

С ежедневното овлажняване на кожата върху нея се образуват по-малко дълбоки бръчки.

Изображение, озаглавено Затегнете кожата след загуба на тегло Стъпка 5

пет. Ежедневно се прилага върху кожата Sunscreen, Да го предпази от щети. Дерматолозите са единодушни по мнението, че слънцезащитният крем трябва да се прилага всеки ден и дори в облачни дни е най-добрият начин за поддържане на здравето на кожата. Нанесете слънцезащитен крем за около 30 минути, преди да излезете, особено ако ще плувате.

С слънчево изгаряне, кожните клетки са повредени и затегнете кожата ще бъде много по-трудна.

Изображение, озаглавено Затегнете кожата след загуба на тегло Стъпка 8

6. Затворете кожата и не правете слънчеви бани. В допълнение към прилагането на слънцезащитен крем, предпазвайте кожата от пряка слънчева светлина с дрехи, защото слънчевите лъчи допринасят за появата на бръчки и правят кожата повече дриксабула. Носете хлабави дрехи. Избягвайте слънчевите бани - ултравиолетовите лъчи водят до увреждане на кожата.

Когато кожните клетки са повредени, това затруднява развитието на колаген и еластин, отговорен за поддържането му в тон.

Метод 2 от 2:

Промяна на начина на живот

един. Яжте повече плодове и зеленчуци за подобряване на здравето на кожата. В много пресни плодове и зеленчуци антиоксидантите и витамин С се съдържат, които предпазват кожата и помагат за възстановяване. Опитайте се да ядете най-малко 3-5 порции плодове и зеленчуци всеки ден. Отлични източници на витамин С са:

Ягода;
цитрус;
канталупа;
спанак;
сладък картоф;
броколи.

Съвети: Опитайте се да ограничите консумацията на наситени мазнини и Сахара, Защото те причиняват възпаление на кожата и насърчават наддаването на тегло.

Изображение, озаглавено Затегнете кожата след загуба на тегло Стъпка 3

2. Добавете храна, богата на протеин към диетата.Кожата се нуждаят от аминокиселини, които се съдържат в протеин - те помагат на кожата да се възстанови. И въпреки че можете да добавите протеинови коктейли към вашата диета, протеинът може също да бъде получен от следните продукти:

пиле;

риба;

нискомаслени млечни и млечни продукти;

немаслено говеждо месо;

яйца;

боб и бобови растения;

Orekhi.

Хвърли тютюнопушенето Или опитайте да пушите по-малко. Пушенето негативно влияе върху регенерацията на кожата, така че се опитайте да се откажете от тютюнопушенето или да ограничите консумацията на никотин колкото е възможно повече. Това ще спомогне за подобряване на текстурата на кожата и ще повиши нейната еластичност и следователно допринася за нейното издърпване.

Ако ви е трудно да се откажете от пушенето, моля свържете се с тематични групи. Хвърлете тютюнопушенето по-лесно, когато е възможно да споделите трудностите си с други хора, преминали през същото.

Изображение, озаглавено Затегнете кожата след загуба на тегло Стъпка 2

Пий повече вода през деня. Жените трябва да пият около 8 чаши (1,9 литра) вода и мъже - около 12 чаши (2,8 литра) вода. Консумацията на достатъчно вода ще направи кожата по-еластична и опър. В допълнение, тя трябва да бъде ограничена до консумацията на напитки, които отрицателно влияят върху състоянието на кожата и може да допринесе за дехидратацията на тялото. Те включват:

газирани напитки;

енергийни напитки;

кафе;

Алкохол.

Изображение, озаглавено Затегнете кожата след загуба на тегло Стъпка 1

пет. Добавете силна тренировка към вашия режим на тренировка (2-3 пъти седмично). Вероятно вече сте тренирали По-ниско тегло. Ако планът ви за тренировка все още не включва обучение за сила, след това започнете с повдигане на свободните тежести или започнете да правите на симулатори, за да помпата мускулите. Подобряването на мускулния тонус насърчава затягането на кожата, така че кожата ще изглежда по-добре.

Когато повдигате теглото, можете да използвате пръчки, гири и така нататък.

Изображение, озаглавено Затегнете кожата след загуба на тегло стъпка 9

6. Разберете доктор за възможността за премахване на допълнителна кожа. Възможността за настигане на кожата, зависи от здравето на кожата, генетиката и възрастта. Ако се опитате най-добре да се отървете от отпуснатата кожа, но не сте постигнали видими резултати, консултирайте се с Вашия лекар, за да научите за способностите на корекцията на този проблем. Лекарят може да препоръча хирургична операция.

Лекарят може също така да препоръча други методи за лечение, като Freeness, радиочестотно лечение или масаж.

Ако сте прехвърлили операция за намаляване на теглото, консултирайте се с вашия хирург как можете да избегнете последващата операция за премахване. Лекарят може да препоръча упражнения и диета, която ще ви помогне да се избегне образуването на излишната кожа.

И знаехте? Преди операцията, за да се намали теглото на лекарите, препоръчва най-малко шест месеца да спазва начина на тренировки и диета за отслабване и след това разгледа въпроса за провеждането на операцията.

Съвети

Ако отслабнете благодарение на Cardoopers, но кожата остава отпусната, прегледайте режима на тренировка, като направите по-сложни мускулни упражнения, които ще подобрят тонуса на кожата.
Не приемайте хранителни добавки, които производителите са заявени, допринасят за издърпване на кожата - тяхната ефективност не е доказана. Не забравяйте да се консултирате с лекар преди започване на приемането на такова лекарство, особено ако приемате други лекарства.