Как да се постигне здравословна кожа с помощта на правилното хранене

Искате да научите как да се справяте с бръчките и да постигнете здравословна и блестяща кожа? Трудно е да навигирате в разнообразието на Съветите, които дават на специалисти на козмената индустрия? Всеки знае, че красотата е много зависи от здравето на тялото. Ако искате кожата ви да изглежда блестяща и привлекателна, трябва да направите избор в полза на здравословен начин на живот. Най-доброто начало с правилното хранене. Ако ядете здравословна храна, тя ще предотврати появата на бръчки, като намали броя на потенциално опасните свободни радикали в клетките на кожата.

Започнете с естествени рецепти, които правят кожата ви с еластична и гладка, излъчваща блясъка на младостта. Ние сме това, което ядем! Ето някои продукти, от които можете да започнете.

Стъпка

един. Яжте ядки: Ако ядете кухия баденд, той дава на кожата ви полезни мазнини, които я правят чисти и блестящи. Ядките са богати на витамини група Б, които не само помагат на регенерирането на организмните клетки, но и допринасят за растежа на косата и борбата със суха кожа. Тя помага да се запази младежта за кожата и да се справи с първите признаци на стареене.Поемат правило да ядете шепа несолени естествени бадеми, той е толкова вкусен, че най-важното е да се спре и да я изяде твърде много.

2. Яжте сирене: Включете 1-2 филийки твърд сирене в ежедневната си диета 1-2. Сиренето осигурява растежа на бактериите в устата и предотвратява кариес. Направете избор в полза на швейцарците, Cheddar и Gaddy - тези сирена съдържат много калций и ви помагат да спасите красиви и здрави зъби.

Изображение, озаглавено Дръжте кожата си, гледате свеж от яденето на храни стъпка 3

3. Яжте къдраве и боровинки: BlackBerry прилича на малина и боровинки - малко тъмносин Бери. Тези два плодове са широко известни като естествени продукти, необходими за борба със стареенето. Те помагат за поддържане на еластичността на кожата, поддържане на здравето на венците и подобряване на зрението. Тези плодове също ще помогнат на кожата ви да се отървете от петна от фланеца.

Изображение, озаглавено Дръжте кожата си, гледате свеж от яденето на храни стъпка 4

4. Яжте авокадо: Авокадото съдържа фолиева киселина, която помага да се актуализира кръвта. Освен това е необходимо за обмен на телесни мазнини. Мастните киселини са необходими в много процеси на нашето тяло, така че трябва да гарантираме допускането им в храната. Маската на лицето на авокадо може да работи чудеса, така че защо да не се опитате да активирате този продукт в диетата си и да се възползвате от това, че той дава? Ненаситени мазнини, ако има тях в разумно количество, помагат на кожата гладка, мека и здрава.

Изображение, озаглавено Дръжте кожата си, гледате свеж от яденето на храни стъпка 5

пет. Яжте овесена каша: Той е много богат на хранителни влакна и сложни въглехидрати. В допълнение, овесената каша има голямо количество желязо, магнезий, фосфор, калций, витамини В и Е, както и силиций. Силиконът е особено важен за здравето на кожата ви, защото допринася за формирането на колаген.

Изображение, озаглавено Дръжте кожата си, гледате свеж от яденето на храни стъпка 6

6. Яжте риба, включително сьомга и риба тон: Тези две риби са просто склад от хранителни вещества. Те съдържат огромно количество омега-3 мастни киселини, които са способни на чудотворно подмладяване на тялото ви. В допълнение, месото от тези риби съдържа голямо количество витамин D, което е много полезно за кожата, помагайки й да изглежда свежо и здравословно. Ако не обичате риба, можете да си купите рибено масло в капсули и да приемате по една сутрин.

Изображение, озаглавено Дръжте кожата си, изглеждаща свежа от яденето на храни стъпка 7

7. Яжте зелени зеленчуци: Опитайте аспержи, спанак и броколи. Аспержите съдържат голямо количество витамин Е, което е необходимо за здравето на кожата. Витамин Е участва в образуването на мускули и тъкани, като по този начин помага на кожата да остане еластична и предотвратява появата на бръчки. В допълнение, витамин Е помага да се актуализират клетките на кожата, така че имате повреда (драскотини, разфасовки или дори белези), включете в диетата продукти, богати на витамин Е - това ще ви помогне да лекувате повредената кожа по-бързо.

Изображение, озаглавено пресни плодове и зеленчуков дисплей

Осем. Цветът е от решаващо значение при избора на плодове и зеленчуци: отколкото са по-ярки, толкова по-каратеиноиди, фибри и флавоноиди съдържат. Винаги избирайте плодове и зеленчуци ярки, наситен цвят:

Червено, оранжево, жълто, зелено: ядат папая, манго, праскови, ананаси, ягоди, тиквички, жълти, зелени и червени чушки, домати (не ядат зелени домати - те са отровни), пъпеш, кайсии, моркови, цвекло, зелени Салата и морското зеле.

девет. Лимитност "White" Храна, включително:

Спрете да пиете в хранителни и бели брашно продукти,

Ограничете количеството на белия ориз и картофите, вместо това включете продуктите за пълнозърнест в диетата си.

Изображение, озаглавено изрязано, дръжте кожата си да изглеждате свеж, като ядете храна.jpg

Не яжте маргарин и се разпространява: често продукти, чиято опаковка е написана "Масло за сандвичи" нямате никаква връзка с реално масло. Те няма да донесат ползи за вашето здраве.

Съвети

Почистете кожата дневно, включително да сте сигурни, че ще измиете грима преди лягане.
Пийте вода или пресни плодови сокове. По-добре е да се изключат консервирани сокове и нектари от диетата си, което най-често се състои от захар, вода и изкуствени вкусове.
Нанесете слънцезащитен крем върху кожата и носете шапка Избягвайте увреждане на кожата на слънчевите лъчи.
Превръщането на дажби, популярни в средиземноморската кухня: шампионки, лук, чесън, зехтин, подправки, авокадо, риба, зеленчуци, нискомаслено месо и твърдо сирене.
Използвайте овлажнител или лосион. Това е особено необходимо, ако имате суха кожа (през зимата, кожата става суха поради ефектите на студеното време, с началото на топлината, състоянието му обикновено се подобрява).
Яжте сложни въглехидрати: моркови, пълнозърнести камъни и хляб, пресни плодове и сушени плодове....

Предупреждения

Опитайте се да не пиете газирани напитки и нектари, съдържащи изкуствени заместители на захар. В червата тези вещества са разделени и образуваните компоненти имат токсичен ефект върху черния дроб.

Никога не пийте напитки, които са написани, че те не съдържат захар: в такива напитки в големи количества се съдържа аспартам. С дълг на съхранение аспартам се разпада до токсични съединения, които могат да причинят сериозни заболявания.

Вреда, която се прилага на кожата и слънчево изгаряне, е невъзможно да се поправи, Е, че превърнете цялата кожа!

Няма нужда от слънчеви бани дъщерно дружество: харчат по-малко време на слънце!

Не пийте опаковани плодови сокове: в производството на тези продукти се нагряват и в тях се образуват вредни компоненти. Както в случай на изкуствени подсладители, такива продукти стават вредни за черния дроб и други органи, които са отговорни за пречистването на кръвта.

Изключване на полуготовите продукти от диетата, маргарина, спредове и други продукти, съдържащи транс-мазнини и хидрогенирани масла. При производството на тези продукти мазнините се подлагат на химическо лечение и стават вредни за човешкото тяло.