Как да следите сърдечната честота: 12 стъпки

Броят на сърдечните съкращения в минута се нарича сърдечна честота или пулс. С упражнения сърцето бие по-често (пулсът е скъп), а не в покой. За измерване на сърдечната честота се използват пулметри и импулсът се измерва при покой, с умерено физическо натоварване и в състояние на интензивно натоварване. Пулмерите се радват на здрави хора и тези, които имат сърдечен проблем. Пулсът може да бъде измерен без никакви устройства, като се използва прост компютър или използвайте пулсатора за това.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Лесен начин

един. Измерване на пулса (пулса) ръчно. Поставете индекса и средните пръсти на едната ръка на китката на втория веднага под палеца (задържане на дланта на втората ръка).

Ако използвате дясната ръка на пръстите си, сложете ги на китката на лявата ръка на дъното на палеца на дланта, държейки лявата ръка с дланта нагоре.
Леко натиснете пръстите си на китката и ще почувствате пулсацията.
Една пулсация е еквивалентна на един сърдечен удар.
Вземете хронометъра или часовете с втора стрелка и пребройте броя на снимките за 20 секунди.
Умножете получения номер за 3 и ще получите честота на сърдечната честота.

Изображение, озаглавено Моник на Стъпка 2

2. Можете също да преброите пулса на шията. Друг начин е да поставите индекса и средните пръсти на шията отстрани и по-долу, отстрани на трахеята.

На импулса на шията също лесно простено. Като правило, направете по-лесно, отколкото на китката.

Също така измервайте количеството съкращения за 20 секунди и умножете получения резултат с 3, намирането на импулс.

Изображение, озаглавено мониторинг Стъпка 3 на сърдечната честота 3

3. Не използвайте пулса с палец с хватка, защото в него има малка артерия.

Това може да доведе до това, което получавате два пътиОТегло.

Изображение, озаглавено Моник на пулс Стъпка 4

4. Нормален импулс е много важен. Той свидетелства за здравето на сърдечно-съдовата система на тялото, докато някои честотни вариации са разрешени.

Нормално се счита за честота от 60-100 снимки в минута в покой.

Bradycardia е намалена сърдечна честота, която представлява по-малко от 60 удара в минута в покой. Брадикардия може да бъде причинена от приемането на различни лекарства, понижаващи импулса (например бета-блокери, успокоителни) или сърдечна недостатъчност. Често пулсът на спортистите също е под 60 удара в минута, поради здравословното им сърце, помпа с всяко намаление, повече от сърцето на обикновен човек (във връзка с което е необходимо по-малко съкращение, за да се осигурят кислородни тъкани).

Тахикардия се наблюдава, ако честотата на прекъсването на сърцето в покой надвишава 100 удара в минута. Тахикардия се наблюдава при вълнение или възбуждане, с болести (когато сърдечният ритъм обикновено расте), в случай на получаване на някои лекарства, които увеличават импулса (например, хормони на щитовидната жлеза), приемане на кофеин, лоша физическа форма или наднормено тегло.

Изображение, озаглавено мониторинг Стъпка 5 на сърдечната честота 5

пет. Намерете максималния сърдечен ритъм. Това е най-високата честота, с която е способна сърцето ви.

За да направите това, използвайте следната формула: 220 - (вашата възраст в години) = максимална честота.

Изображение, озаглавено Моник на Стъпка 6 на сърдечната честота 6

6. Определете работната честота на съкращенията на сърцето си. Тази честота, с по-малко удари с умерени товари, в процеса на ежедневна дейност.

За младите хора работната честота обикновено е 60-80% от максимума.

За възрастните хора работната честота може да бъде 40-50% от максимума.

Вашият лекар или треньор ще ви помогне да определите оптималната импулсна честота за вас.

Работната честота се намира в съответствие със следната формула: максималната честота x 0.60 (за 60%) = работна честота.

Метод 2 от 2:

Използване на пулсамент

един. Закупуване на устройството за измерване на кръвното налягане. Обикновено такива устройства се измерват и импулс.

Можете да закупите такова устройство в най-близката аптека.
Измерете налягането и импулсът също могат да бъдат във всеки поликлиничен или друг медицински център.
В някои аптеки и магазини има инструменти за общо ползване - там можете да измерите кръвното налягане и пулса си.

Изображение, озаглавено Моник на Стъпка 8 на сърдечната честота 8

2. Направете кардиограма. Това ще определи дали имате проблеми с сърцето. 12 съкращения на сърцето са написани на електрокардиограми в момент, когато лежите в състояние на пълна почивка.

Записване на електрокардиограма сейф, удобно и отнема от 5 до 10 минути.

Първо, говорете гърдите, ръцете и глезените.

Многоцветни електроди на издънки ще бъдат свързани с вас, вторият краища са свързани към записващото устройство.

Електродите са покрити с електрически проводим гел - те са свързани към китките, глезените и гърдите.

Уверете се, че нямате метални бижута и ако имате пейсмейкър или други импланти, докладвайте го на оператора на устройства.

След това електрокардиограмата ще бъде проучена от вашия терапевт.

Изображение, озаглавено Моник на Стъпка 9

3. Използване на преносим пулсатор или стационарно устройство за писане на електрокардиограма, гледайте пулса си за 24-48 часа.

Преносимият пулпулира се закрепва към колана върху колана или на рамото, а неговият състав включва електрод и лента към гърдите, към който се записва електрокардиограмата ви за необходимия период.

По време на записването на кардиограмата ще можете да се справяте с ежедневните си дела, влизате в бележката за тях и вашето здраве в дневника.

Научете всичко в дневника, което правите, като посочите точното време, дори такива дреболии, като почистване на зъбите, вдигнете стълбите, движението в червата, хранене и други подобни.

В края на записа, върнете устройството на Вашия лекар или в клиниката.

Лекарите ще анализират записа, като го сравнят с марки в дневника ви.

Това ще позволи да се идентифицират такива заболявания като сърдечни аритмии и исхемична болест на сърцето, чиито симптоми се проявяват нередовно.

Не изместете електродите и не ги влачете и други части на устройството.

По време на запис, свободната риза.

Изображение, озаглавено Моник на Стъпка 10 на сърдечната честота 10

4. Ако се занимавате със спорт, помислете дали не придобивате преносим пулпулатор за контрол на състоянието и по-ефективното обучение. Такова устройство е доста миниатюрно, търсейки часове с няколко бутона и ще ви помогне в обучението.

Преносимят пулпулира се регистрира сърдечна честота и кръвно налягане през целия комплект от вас.

Той също така съхранява предишни записи и можете да ги сравните.

Някои модели могат да се използват в широк температурен диапазон и под вода.

Някои пулптори работят от акумулаторна батерия, други батерии се използват.

Изображение, озаглавено мониторинг Стъпка 11 на сърдечната честота 11

пет. Измерете пулса си по време на тренировка. В този случай електрическата активност на сърцето ви е записана на електрокардиограма по това време, докато ходите по протежение на бягащата пътека, завъртете педала на неподвижен труд или се изкачете по стълбите и след това се спуснете надолу.

Преди активния етап е необходимо да се напише електрокардиограма в покой за сравнение.

При извършване на теста, скоростта на бягащата пътека, усилието, необходимо за завъртане на педалите на велосипеда, или стълбищата трябва да се увеличат с течение на времето. Целта се състои в постепенно увеличаване на натоварването на сърцето, докато се достигне определена честота на сърдечната честота.

В този случай честотата и ритъмът на сърдечните съкращения се записват под формата на вълна, която почиства на електрокардиограма.

Вашето кръвно налягане и респираторната честота също са фиксирани.

По време на теста е необходимо да следвате, имате ли болка в гърдите, замаяност, слабост, треперещи крайници, за да не се вреди здравето.

След като записването на електрокардиограмата ще бъде внимателно проучена от терапевта.

Изображение, озаглавено Моник на Стъпка 12 на сърдечната честота 12

6. В болници и при линейки станции, кардиомоникторите се използват и за наблюдение на импулса и натиск на пациентите. Тези устройства постоянно фиксират електрическата активност на сърцето. Особено често те се използват в случай на пациенти, изпитващи сърдечни проблеми.

В този случай електродите са прикрепени към гърдите ви и към устройство, което пише и показва сърдечния ритъм.

Записването на сърдечния ритъм също се отпечатва на хартия и е приглушен в историята на заболяването.

Някои устройства периодично се обръщат към централната гледна точка на наблюдението, където сестрата е последвана от дежурния служител.

Повечето кардиомониктори в случай на опасна ситуация придават сигнал, автоматично разпознава и отпечатва анормални сърдечни ритми (случаи на аритмии и други подобни).