Как да проверите пулса: 10 стъпки (с илюстрации)

Пулсът ви позволява да определите колко скоро сърцето бие, е, че е в ред, както и здравословното състояние и нивото на физическо обучение на човек. Дори без специално оборудване за проверка на пулса е доста проста процедура. Проверете ръчно пулса или използвайте електронен импулсен или метър за пулсиране.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Проверка на импулсната ръка

един. Намерете часовника, за да повредите времето и изчислете броя на сърцето удари. Вземете часовник или открийте работния плот. Ще трябва да изхвърлите време и да броите сърдечни удари. Вземете цифров или аналогов часовник с втора стрелка или намерете всеки работен часовник, за да измерите правилно пулса.

Хронометър или таймер по телефона също ще се побере.

Image озаглавен Проверете дали импулс стъпка 2

2. Решете, на какво място за измерване на пулса си. Изберете къде да измервате пулса си: на шията или на китката. Изберете какво харесвате повече или къде сте по-лесно да намерите пулса. Пулсът може също да бъде измерен (въпреки че е по-трудно да се открие) на следните места:

храм;

слабин;

под коляното;

в горната част на краката.

Image озаглавен Проверете пулса си стъпка 3

3. Нанесете пръстите си на избраното място, за да опитате пулса. Натиснете здраво пръстите си, но не прекалено много, за да усетите импулса. Поставете индекса и пръстите на пръстите между гърлото и големия мускул на шията, за да намерите каротидна артерия. Ако измервате пулса на китката, натиснете пръстите си в радиалната артерия, която се намира между костта и сухожилието.

Не натискайте твърде много каротидната артерия, тъй като тя може да ви причини замаяност.

Намерете артерията на Рей, като прекарвате пръст от палеца към китката. Спрете, когато почувствате слабата пулсация между китката и сухожилието.

За по-голяма точност прикрепете плоската страна на пръста към китката или шията. Не прилагайте съвети или палеца.

Image озаглавен Проверете пулса си стъпка 4

4. Преведете вниманието на часовете. Изчислете броя на сърдечните удари за 10, 15, 30 или 60 секунди. Извадете часовника, за да можете лесно да наблюдавате времето и да прочетете сърцето удари.

Image озаглавен Проверете пулса си стъпка 5

пет. Пребройте броя на ударите на сърцето. Когато часовникът идва на нула, започнете да преброите сърцето си или китката. Продължавайте да броите до изтичането на необходимия брой секунди.

Отпуснете се пет минути преди измерване на пулса, за да получите най-точния сърдечен ритъм. Измерете импулса по време на тренировка, за да определите неговата интензивност.

Image озаглавена Проверете стъпката на импулса 6

6. Определете импулса. Запишете или помнете колко сърцето ви удари. Пулсът се измерва в удари в минута.

Например, ако сте забелязали 41 точки за 30 секунди, умножете тази стойност на 2, за да получите 82 удар в минута. Ако изчислите шокове за 10 секунди, умножете броя им до 6 и ако след 15 секунди - с 4.

Метод 2 от 2:

Измерване на импулса с пулсатор

един. Вземете електронен пулпулатор. Ако не можете да измервате ръчно честотата на импулса, искате да го определите по време на обучение или се интересувате от по-точни показания, използвайте електронния пулсатор. Напишете го от познанства или покупка на местни медицински консумативи или основен супермаркет.Използвайте интелигентни часовници или изтеглете приложението за смартфони за измерване на пулса. Ето списък на някои функции, за да се обърне внимание на:

подходящ суичър или каишка;
наличие на удобен дисплей;
съответствие с индивидуалните нужди и финансовата достъпност;
Обърнете внимание, че измерването на пулса, използващо приложението, не винаги се случва.

Изображение, озаглавено Проверете пулса си стъпка 8

2. Закрепете пулсатора на себе си. Вижте инструкциите за работа с устройството. Поставете сензора в желаното място, за да откриете пулса си. Повечето сензори са прикрепени към гърдите, пръста или китката.

Image озаглавен Проверете пулса си стъпка 9

3. Включете захранването на сензора и го стартирайте. Кога ще бъде готов да провери пулса си, активирайте сензора. За да получите точни данни, уверете се, че четенията на сензора се нулират.

Изображение, озаглавено Проверете пулса си стъпка 10

4. Научете резултатите си. Когато сензорът решава показанията, той автоматично ги показва на екрана. Обърнете внимание на дисплея и запишете това, което сега имате честота на пулса.

Запазване на измервателните показания за проследяване на честотата на импулса във времето.

Съвети

Нормалната сърдечна честота на здравия човек варира от 60 до 100 снимки в минута. Следните фактори могат да повлияят на сърдечната честота: нивото на физическо обучение, силни емоции, обем на тялото и приемане на лекарства.

Предупреждения

Когато проверявате пулса, не натискайте прекалено много на шията или китката. Тежко натискане, особено на шията, може да причини замаяност и загуба на равновесие.
Ако пулсът ви е повече от 100 снимки в минута, незабавно се консултирайте с медицински грижи.
Ако не сте обучен спортист, и пулсът ви е по-малък от 60 удара в минута, консултирайте се с лекар, особено ако имате такива симптоми като замаяност, загуба на съзнание или недостиг на въздух.
Пулсът трябва да бъде стабилен и редовен. Ако забележите чести пропуск или допълнителни удари, обадете се на Вашия лекар, тъй като може да покажем сърдечен проблем.