Как да се справим с загубата на приятел

Загубата на приятел може да причини силна болка. Може би приятелството се разпадна, един от вас се премести или приятелят ви умря - каквато и да е причината, дайте си време да се възстановите. Може никога да не забравяте това приятелство, но с течение на времето можете да се наслаждавате на живота и да общувате с нови хора. Поддържайте най-позитивното отношение и не се намесвайте в себе си.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Дезинтеграция на приятелството

един. Позволете си да се забъркате. Ако изведнъж се карате с приятел или ако приятелството просто се съди не, трябва да разпознаете загубата. Дайте си време и пространство, за да скърбите приятелството. Тук са обичайни начини за справяне с вашите емоции и бъркотия:

Напишете писмо до бившия приятел, но не го изпращайте. Вместо това запазете или изгорете писмо. Идеята е да се даде възможност да се говори, а не да го прочетете.
Говорете с човек, който се доверява. Не обсъждайте ситуацията с обикновените приятели и не говорете лоши неща за бившия си приятел. Съсредоточете се върху това, което се чувствате заради загубата на приятелство.
Медитирайте да почистите ума и да се фокусирате върху емоциите си. Колкото по-скоро го разберете с чувствата си, толкова по-бързо можете да ги разпознаете и да се движите напред.

Изображение, озаглавен сделката фитил загуба приятел стъпка 2

2. Приемете част от вината, но не всички. Мисля, че може би сте допринесли за развитието на тази ситуация. Дори и да не сте лош приятел, вероятно сте били неща, които можете да направите по различен начин на определен етап. Въпреки това друг човек също е отговорен. Не приемайте вината за всичко, което е погрешно, но в същото време задържайте бързането, за да изхвърлите всичко на приятел.

Например, ако сте обидени и говорили с приятел на палавите, защото той ви провали, трябва да признаете, че не сте действали толкова зрели, както трябва. В същото време е отбелязано, че един приятел ви е поставил и че трябва да вземе част от вината на себе си.

Изображение, озаглавено сделки фитил загуба приятел стъпка 3

3. Не живейте в миналото. След като си дадете време да се забърквате, започнете да се движите. Опитайте се да не мислите твърде много за бившия приятел. По-добър фокус върху настоящето и на сегашните му класове.

Ако откриете, че сте трудно да се съсредоточите върху настоящето, опитайте се да отпуснете ума и да правите любимите си неща. Например, слушайте музика или говорете с приятели, за да не се върнете към мислите в миналото.

Имайте предвид, че времето за лечение зависи от нивото на близост и продължителност на приятелството. В допълнение, всеки човек идва самостоятелно в собственото си темпо. В такава ситуация няма времева рамка.

Изображение, озаглавено сделката с загуба на приятел стъпка 4

4. Намерете нова страст или урок или редовно излизате. Напускане на дома и показването на дейност, можете да разтегнете от мислите за изгубеното приятелство. В допълнение, ще имате нещо, което ще очаквате. Най-важното е, че обичате да го правите.

Например, можете да се присъедините към книжния клуб, да пазарувате, вечеряте с приятели, да се занимавате с творчество или спорт.

Изображение, озаглавено сделката фитил загуба приятел стъпка 5

пет. Развиват други отношения. Сега можете да насочите усилията и времето, което сте прекарали за старото приятелство, на други взаимоотношения. Могат да бъдат разпределени за други приятели или нови познанства. Общувайте с хората в училище, на работа или във вашия район. Може би ще бъдете приятно изненадани колко имате с тях.

Не бъдете досадни или прекомерно взискателни към други приятели. Тя може бързо да гумира хора.

Ако искате да осъществите контакт с нов човек, тогава достатъчно често кажете здравей, за да започнете добър разговор.

Изображение, озаглавено сделката с загуба на приятел стъпка 6

6. Фокусирайте се върху себе си. Мисълта за отмъщението може да носи гордостта си, но така ще загубите само енергията, която може да бъде изпратена за удоволствие. Ако се фокусирате върху това, което ви харесва и ви прави щастливи, ще имате по-малко време да живеете на бивш приятел. Ако сте трудно да се концентрирате върху положителен, опитайте се да разсеете, прекарвате време с други приятели.

Например, можете да насочите времето и вниманието към обучението или хобитата, за да постигнете по-голям успех в тези области на живота.

Физическата активност може да бъде полезна, когато трябва да освободите Steam.

Изображение, озаглавено сделката с загуба на приятел стъпка 7

7. Въздържайте се от разговори за бившия приятел. Дали е горчива истина или измислени слухове, ако сте зле да говорите за този човек, вие само се поставяте в лоша светлина. Други хора ще ви намерят с дребни и незрели и ще се съмнят дали си струва да се доближите до вас, докато се държите така. В допълнение, ако постоянно унижава стария приятел, няма да можете да се отървете от емоционалната привързаност към изгубеното приятелство, което ще ви попречи да се движите.

Метод 2 от 3:

Ход

един. Периодично комуникирайте с вашия бивш приятел. Ако е възможно, опитайте се да се срещнете с него веднъж или два пъти годишно. Останете в контакт по телефона, обслужвате и пренаписвате. Можете също да използвате социални мрежи, за да поддържате максимална близост един до друг. Това ще ви позволи да не губите контакт, докато не прекарвате прекомерно време, енергия и пари, за да запазите приятелството на повърхността.

Избягвайте неразумни очаквания от приятелството. Разговор веднъж седмично или веднъж месечно може да бъде реалистичен вариант, докато ежедневната комуникация вероятно ще приключи бързо.

Изображение, озаглавено сделката с загуба на приятел стъпка 9

2. Разгледайте новия си свят. Кой от вас двама ви се движи, светът ви ще продължи. Така ще бъде възможно нови проучвания и вълнения точки. Посетете местата, където никога не сте били преди (трябва да е лесно, ако се преместите). Опитайте се да се запознаете с нови хора във вашия район и след това да споделите със стария друг от някои интересни спомени.

Не го правете в опит да принудите приятел да ревнува. Просто останете с него в контакт, разказвайки за сегашния си живот.

Изображение, озаглавено сделката с загуба на приятел стъпка 10

3. Присъединете се към компанията за клуба или интереса. Клубовете, групите и други асоциации ще ви дадат възможност да се запознаете с нови хора с подобни интереси. Това са чудесни начини да намерите потенциални приятели и да се забавлявате. Разгледайте билборда в местни магазини и кафенета, за да разберете кога и къде се провеждат срещи на различни клубове. Можете също така да намерите информация във вестника или в интернет.

Можете дори да се присъедините към онлайн групата, ако не успеете да намерите нещо интересно във вашия район или просто искате да започнете с виртуален свят.

Изображение, озаглавено сделката с загуба на приятел стъпка 11

4. Намерете нови приятели. Няма нужда да бързате с търсенето на нови приятели, но трябва да сте отворени за такива възможности. Приемете поканата от нов познат или проявявате инициативата и да го предложите да направите нещо, което ви харесва. Приятелството рядко възниква чрез кликване върху пръстите, но първата стъпка към създаването на нови приятелски отношения е ключът към ключовата стойност, ако искате да останете в добро настроение.

Ако игнорирате необходимостта да се сприятелявате с някой в нова среда, вероятно в крайна сметка в крайна сметка изисква твърде много от приятелството на разстояние и морално изтощен стария приятел. Това може да доведе до пълно прекъсване на комуникацията.

Метод 3 от 3:

Смъртта на приятел

един. Маркирайте времето, за да скърбите приятел. Посетете погребението и / или мемориалната услуга в неговата чест. Напишете писмо до вашия заминален приятел, за да издържите чувствата си. Трябва да осъзнаете, че тестването на объркване и болка след смъртта на приятел е нормален - ако избягвате тези чувства, те няма да се абонират. По-добре признайте, че ви боли да продължите напред и да се лекувате.

Изображение, озаглавено сделката с загуба на приятел стъпка 13

2. Празнуват живота на приятеля си. Много хора в мемоарите за приятели и членове на семейството са съсредоточени върху това как или когато тези хора са умрели. Помнете ги по този начин могат да бъдат болезнени. По-добре обсъждане на истории от живота на човека. Помнете какво сте направили заедно и това, което най-много обичаше да прави. Можете дори да разпределите определен ден всяка година (например рождения му ден) да посетите любимото му място за почивка или просто да прекарате минута мълчание в неговата чест.

Празникът в чест на приятел е различен от траур върху него. Не трябва да става за болката от загуба, а за радостта от това, което той е бил в живота ви.

Изображение, озаглавено сделката с загуба на приятел стъпка 14

3. Опитайте нещо ново. След като предизвикате предизвикателство, времето ще започне да се справя с болката. Направете нещо енергично и вълнуващо, за да разсеете и постепенно ще започнете да се връщате към нормалното. Ако започнете да се появявате един на друг, опитайте се да ги насочите към щастливи спомени, а не върху болезнени усещания.

Периодът на скръб зависи от конкретно лице и от връзката му с друга. Тук няма никакви рамки.

Например, можете да отидете на спорт, да се разхождате с приятели, да опитате нови продукти или да отидете на нови места.

Не бъдете стриктни за себе си, ако с течение на времето горчивината на загубата ще ви хвърли от вълните.

Изображение, озаглавено сделката с загуба на приятел стъпка 15

4. Разчитат на приятели и семейство. Говорете с близки. Можете да ги отворите и да споделяте чувствата си или просто да говорите за други неща, за да разтоварите морално. Ако те предлагат да отидете някъде или да прекарвате времето си с вас, приемете поканата им и се опитайте да се насладите поне за кратко време.

Изображение, озаглавено сделката с загуба на приятел стъпка 16

пет. Присъединете се към групата за поддръжка. Групата за подкрепа ще ви помогне да се справите с загубата на приятел. Ще се срещнете с други хора, които преживяват такива чувства и чуват техните истории. Дори ако не получите никакви съвети и не откривайте близки приятели, ще разберете, че не сте единственият човек, който минава през такава болка. Понякога достатъчно, за да осъзнае, че не сте сами, за да откриете силата да продължите напред.

Търсене на обяви във вестника, аспектори на градски жители или намерете подходящи групи за интернет поддръжка.

Изображение, озаглавено сделката с загуба на приятел стъпка 17

6. Позволете си да придобиете щастие. Намерете неща, за да ви накара да се усмихнете. Направете нещо добро за някого, събирайте пари за благотворителност или просто направете нещо вълнуващо. Разберете - животът ви продължава и вашият приятел би искал да го ползвате. Бъдете готови за факта, че все още ще преследвате лоши дни, но се опитвайте да живеете и ярки времена.

Ако страдате от тежка депресия, ако присъстват мислите за причиняване на вреда на себе си или други или ако не можете да приемете загубата на приятел, може да се наложи да потърсите професионална помощ. Лекарят ще ви научи да управлявате емоциите си или ще можете да ви препоръчате специалист в областта на психичното здраве.

Ако сте посещавани от мисли за самоубийство или вреда на себе си, наричат горещата линия на спешната психологическа помощ на Министерството на извънредните ситуации 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (за. T Жителите на Москва), ако живеем в Русия. Ако живеете в друга страна, обадете се на местната гореща линия на спешна психологическа помощ.