Как да се намали втвърдените гърди: 9 стъпки

Втвърдяващи се гърдите, които не са несвързани с рак, много често се среща при жени в западното полукълбо на възраст от 35-50 години. Хардингът се различава в сила от жена на жена и, като правило, изостря по време на овулацията. Това напрежение намалява до началото на периода. Много често болката намалява до подхода на менопаузата и намаляването на естрогена, което е основното подозирано от болка. Ако страдате от болка в гърдите, може да се интересувате да научите как да намалите втвърдяването на гърдите. Представените по-долу методи включват лекарства и съвети за промяна на начина на живот за намаляване на болката в гърдите.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Промяна на начина на живот, за да се намали болката в гърдите

един. Носят по-малко борещи се сутиени. Избягвайте повдигане на сутиени и сутиени с телени кости. Опитайте се да носите компреси с вградени сутиени или спортни бюстове.

Опитайте се да носите спортни сутиени през нощта, тя ще даде тръжна подкрепа.

Изображение, озаглавено облекчаване на нежност на гърдата Стъпка 02

2. Избягвайте кофеин. И въпреки че изследването на кофеина за втвърдяване на гърдата е все още в процеса и много открития не дават обяснения на всички въпроси, много жени вече са обърнали внимание на зависимостта на гърдата от количеството използвания кофеин, t Колкото по-малко го използвате, толкова по-малко втвърдяване на гърдата.

Изображение, озаглавено облекчаване на нежност на гърдата Стъпка 03

3. Увеличете зеленчуците и намалете мазнините. Опитайте се да намалите количеството на калориите, което се консумира най-малко 20%.

4. Приемайте витамини Е, В6 и магнезий. И въпреки че проучванията на тези продукти не са потвърдени, много жени отбелязват облекчаване на болката си, когато използват тези витамин.

Някои натуралисти препоръчват използването на 600 mg на ден витамин Е, 50 mg витамин В6, 300 mg магнезий на ден, съответно.

Изображение, озаглавено облекчаване на нежност на гърдата Стъпка 05

пет. Вземете вечерно масло от игли. Още веднъж искаме да забележим, че не потвърждават проучвания, но някои жени забелязаха намаляване на болката след началото на използването на този продукт. Учените обаче все още не знаят защо вечерените Primrose Oil работи, но подозират, че това се дължи на факта, че замества линоливата киселина и това от своя страна прави гърдите по-малко чувствителни към хормоналните промени.

Изображение, озаглавено облекчаване на нежност на гърдата Стъпка 06

6. Ако болката стане силна, прикрепете за 10-15 минути лед компрес към гърдите си. Не нанасяйте леда директно върху гърдите. Поставете леда в найловната торбичка и увийте кърпата.

Можете също да приложите опаковка с замразени зеленчуци, увити в кърпа. Замразени зеленчуци по-малко лед и по-добра форма на гърдата.

Метод 2 от 2:

Лекарства за намаляване на втвърдяването на гърдите

един. Приемат ацетаминофен-тип болкоуспокояващи (тилеанол, анасин, температура), както и нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), като ибупрофен (midol, advil).

Изображение, озаглавено облекчаване на нежност на гърдата Стъпка 08

2. Попитайте лекар за положителните резултати от употребата на тамоксифен и даназол с гърди. Тези лекарства са краткосрочна помощ и се използват като последен вариант при жените, за които други лекарства са безсилни. Даназол и тамоксифен имат няколко неприятни странични ефекти.

Изображение, озаглавено облекчаване на нежност на гърдата Стъпка 09

3. Ако сте преминали хистеректомия, помислете за опцията за намаляване на използването на естроген. Някои жени се чувстват облекчение, ако спират хормонална терапия за пет дни месечно, тази възможност трябва да се прилага само при надзора на лекаря.