Как да станем щастливи (с илюстрации)

Ако искате да станете щастливи, трябва да можете да разберете какво искате и постоянно защитавате вашите нужди. В допълнение, за да се постигне щастие, е абсолютно необходимо да има положително мислене, да предприемете определени действия, за да живеете щастлив живот и да се грижите за себе си, дори и да сте много заети. Най-важното е да знаете, че можете да постигнете щастие, ако наистина искате това и полагате усилия да го постигнете.

Стъпка

Част 1 от 3:

Обърнете внимание на света по нов начин

един. Бъдете този, който искате да бъдете. Ако наистина искате да сте щастливи, най-доброто нещо, което можете да направите за себе си, е да бъдете този, който искате да бъдете. Това означава, че не е необходимо да се опитвате да бъдете такъв човек, как искате да видите живота си, родители, колеги или приятели. Опитайте се да бъдете просто такъв човек, който се чувствате в дълбините на душата. Ако смятате, че през цялото време се преструва и украсявате, едва ли ще бъдете наистина щастливи и да се наслаждавате на живота.

Понякога дори не подозирате, че не живеете живота си, докато не спрете и не мислите за този въпрос. Следващия път, когато общувате с другите, не забравяйте да си зададете себе си, независимо дали се държите точно как човекът, който наистина искате да бъдете.
Разбира се, има ситуации, в които трябва да се държим по определен начин, за да спазваме общоприетите правила за поведение. Например, ако за да бъдете себе си, трябва да скочите на масата, малко вероятно е да го направите в училище или на работното място. Въпреки това използвайте всяка възможност да бъдете себе си.

Изображение, озаглавено Направете себе си щастлива стъпка 2

2. Мисли позитивно. Разбира се, има ситуации, когато ви се струва, че няма начин да се поддържа положително мислене. Въпреки това, дори и в такива ситуации, трябва да се борите да запазите положителното отношение, въпреки външните обстоятелства. Ако искате винаги да бъдете положителни, най-важното нещо, което трябва да направите, е да се научите да мислите предимно за това, което сте благодарни в този живот и какво ви причинява радост. Научете се да не се фокусирате върху неприятни неща. Ако се опитате да говорите и да мислите само за добри неща, вероятно ще можете да запазите оптимизма във всяка ситуация.

Ако сте се хванали за това, което мислите за нещо лошо, опитайте се да компенсирате това, като измислите два или три положителни коментара.

Дори ако просто се опитвате да се усмихнете, това ще направи не само тези, които го заобикалят, но и вие също.

Понякога просто трябва да се оплакваме да се чувствате по-добре. Въпреки това, ако отиде в навик, постепенно се превръщате в песимист.

Изображение, озаглавено Направете себе си щастлива стъпка 3

3. Живей сега. Ако искате да станете щастливи, има един верен начин - живеят от настоящето, вместо да се размишляваш за миналото или да се тревожи за бъдещето. Разбира се, понякога е напълно трудно да забравите за грешките от миналото или да спрете да се притеснявате за бъдещето. Въпреки това, толкова по-добре се научавате да живеете в настоящето и да се насладите на доброто нещо, което е в живота ви сега, колкото по-скоро ще се почувствате наистина щастливи. Можете да зададете специално време през деня, през който, нека да мечтаете за бъдещето или да конфигурирате миналото.След това преместете тези мисли настрани, така че да не ви пречат да се наслаждавате на общуването с хора тук и сега.

Ако ви е трудно да започнете да живеете днес, опитайте се да правите йога или медитация. Тези класове ще ви помогнат да станете по-балансирани.

Помислете какво: ако нещо неприятно се е случило на работа, вие сте разстроени и вече не могат да бъдат щастливи, че харчите у дома със семейството си. Защо да не разграничим тези сфери, вместо да позволим едно неприятно събитие да развалят всички добри неща, които могат да се случат след него?

Освен това, ако се фокусирате върху настоящето, можете да обърнете повече внимание на работата, която правите в момента, и слушайте повече, за да ви слушате, че другите ви казват.

Изображението, озаглавено Направете себе си щастлива стъпка 4

4. Оценявам това, което имате в момента. Ако искате да сте щастливи, трябва да сте в състояние да бъдете благодарна съдба за това, което имате. Вземете лист хартия, седнете като повече и запишете всички онези неща, които заслужават благодарност. Кажете на себе си какво ще пишете, докато попълните цялата страница. Не съжалявайте за времето, за да прочетете всички тези неща на глас и да се чувствате искрени за всички добри неща в живота си. Можете да бъдете благодарни за много важни неща, например за добро здраве, но не забравяйте да споменете дори такива дреболии, като чаша вкусно кафе в любимото си кафене на ъгъла.

Поемат правило, за да развиете чувство за благодарност. Ако се случи нещо добро, запишете някъде как сте благодарни на съдбата за нея. Ако конкретно празнувате всичко, което заслужава благодарност, ще откриете, че сте много по-щастливи от мисълта преди.

Не съжалявайте за времето и ми кажете благодарение на всички онези хора, които са направили нещо добро за вас, няма значение много от тази помощ или малка услуга. Така че показвате на другите колко е важно за вас.

Изображението, озаглавено Направете себе си щастлива стъпка 5

пет. Погледнете ситуацията донякъде отстранена. Друг начин да се чувствате щастливи е да се опитате да разгледате събитията в перспектива. Премахнете и погледнете ситуацията на безпристрастност. Разбира се, можете да имате някои трудности в отношенията или твърде високо натоварване на работното място в момента, но като цяло имате покрив над главата си, има любов и радост в живота ви и много други неща, които заслужават благодарност. Разбира се, не е лесно да останете от отчаяние, когато нещо в живота ви се обърка, но ако искате да се научите да се чувствате щастливи, поемайте правило, за да погледнете цялата снимка на живота си.

Може би това е последното нещо, което искате да чуете в моментите на отчаянието, но си струва да се мисли, че от гледна точка на други хора животът ви може да изглежда напълно безоблачен, дори и да е трудно да повярвате.

Вече фактът, че имате достъп до интернет и възможността да намерите помощ тук, казва, че ситуацията не е толкова ужасна, колкото си мислите.

Изображение, озаглавено Направете себе си щастлива стъпка 6

6. Опитайте се да мислите повече за вашите нужди. Ако винаги поставяте интересите на други хора над нашата собствена, едва ли можете да почувствате щастлив човек. Разбира се, това не означава, че имате право да се грижите само за себе си, обичате, разбивате други хора с лакти по пътя си. Въпреки това си струва да се предостави повече време, за да постигне целите си и да отговарят на собствените си желания и нужди. Ако сте свикнали първо да разгледате интересите на вашите роднини, близки и близки, си струва да се опитате да намерите компромис и да направите по-щастлив.

Ако смятате, че сте във връзка, в която трябва да пожертвате интересите си през цялото време за друг човек, време е да обсъдите ситуацията с партньора си. Тази ситуация не може да продължи безкрайно, ако искате да станете щастливи.

Научете се да защитавате интересите си. Ако вашият приятел избере филм, за да играе последните пет пъти, сега опашката е ваша. Започнете с малка, защитавайки вашите интереси и скоро ще се научите да правите по-значителни решения сами.

Изображение, озаглавено Направете себе си щастлива стъпка 7

7. Обградете се от хора, до които се чувствате добре. Един от начините да изглеждате по-оптимистични за гледане на света - поддържайте тясна комуникация с хора, които смятат за прекрасен човек, способен на изключителни действия. Ако прекарвате много време сред хората, които ви карат да се съмнявате в способностите си, да се чувствате несигурни и неспособни на независими действия, се чувствате щастливи в близко бъдеще.

Обърнете внимание на ситуацията трезво.Огледайте се и помислете за това кой от вашата среда ви помага да вярвате в силата си и кой е обратното. Ако откриете, че прекарвате много време до хора, които подкопават чувството ви за доверие, е време да ограничите такава комуникация.

Малко вероятно е да се чувствате щастливи до хора, които ви карат да не си струва. Разбира се, много болезнено да се прекъсне отношенията с хора, които са били в живота ви дълго време, но трябва да се научите да мислите първо за вашето благополучие.

Част 2 от 3:

Време е да действаме

един. Решете вашите проблеми. Ако искате да станете щастлив човек, е време да спрете да затваряте очите си към проблемите си. Разбира се, е много важно да се чувствате само в собствените си сили да се справите щастливи. Въпреки това, понякога е невъзможно да се постигне щастие, докато не се справите с тези проблеми, които ви карат да се чувствате нещастни. Действия, които правят живота по-добре заслужават всички видове уважение и изискват негравитационни усилия.

Ако сте в отношения, които не ви доставят удовлетворение, ще бъде по-правилно да ги спрете възможно най-скоро, вместо да се надяваме, че те ще се прилагат сами.
Ако определено се чувствате нещастни, защото мразите работата си, намерете мотивация за търсене на ново и най-добро.
Ако сте донякъде уплътнен и не сте сигурни, опитайте се да обичате себе си. Може би трябва да се обърнете към психотерапевт, да направите нещо за собственото си развитие или да направите план за получаване на щастие.

Изображението, озаглавено, направете себе си щастлива стъпка 9

2. Научете се да се справяте със стреса. За да си направите щастлив човек, трябва да научите как да се справите със стресови ситуации, които живеят от време на време. Разбира се, можете да предприемете мерки, за да намалите нивото на стрес в живота ви. Но във всеки случай, за да бъдете щастливи, трябва да изработите способността да се справяте със стресови ситуации. Опитайте се да посрещнете сложни ситуации с отворен пикап, вместо да скриете главата си в пясъка, докато всичко се срине. По-долу даваме няколко начина да ви помогнем да се справите със стреса:

Намерете човек, с когото можете да говорите за това. Можете да обсъдите ситуацията с близкия си приятел или роднина или да потърсите помощ от психотерапевт. Основното нещо не е да останеш със стреса един върху един.

Виж, не вземаш много неща. Ако ви се струва, че бъдете отговорни веднага за пет случая - това е твърде уморително за вас, намерете начин да ограничите нещо в живота си и да го направите по-контролирани.

Вземете навика да правите нещо, за да отвлечете. Можете да прочетете интересна книга, да отидете на дълга разходка или просто да пиете чаша чай от лайка. Просто намерете свой собствен начин да го разсейвате и следвате.

Изображение, озаглавено Направете себе си щастлива стъпка 10

3. Маркирайте времето за любимия ви урок. Един от надеждните начини да станете щастливи - само за да подчертаете времето във вашия график, посвещавате на любимия си урок, независимо дали е печене на пайове, четеш един роман или релаксация сам с природата. Дори половин час на ден ще прекарате зад любимото си нещо, ще ви направя много по-щастлив за цялото оставащо време. Проверете графика си и открийте в него малко време за неща, които обичате.

Ако се окаже, че можете да намерите време за любимия си бизнес, само се събуждате сутрин в продължение на половин час преди обичайното, направете избор в полза на това решение. Възходът от половин час преди това няма да повлияе на качеството на нощната ви почивка и любимото ви нещо ще ви даде обвинение в бодростта и доброто настроение.

Отделете време за любимите си класове, дори и да сте много заети. Ако сте в пълно отчаяние заради мразената работа и прекарвате всяко свободно време, търсете нов, след това половин час на ден, който давате на състава на поезията, няма да повлияе на процеса на търсене. Удоволствието, което получавате от любимите си класове, ще остане с вас до края на деня.

Изображение, озаглавено Направете себе си щастлива стъпка 11

4. Поставете целите си и ги достигнете. Ако искате да направите нещо, което ви помага да станете щастливи, трябва да се опитате да зададете реални цели и да работите върху тяхното постигане. Това ще ви направи целенасочено, ще даде стимул за по-нататъшно развитие и ще ви помогне да се почувствате щастливи. Ако нарушите процеса на постигане на целта на малки етапи, той ще ви помогне да се чувствате щастливи всеки път, когато успявате да постигнете целта за всеки малък етап. Не трябва да си позволявате да се чувствате щастливи само по време на достигане на крайната цел, в противен случай чак до нея ще бъде истинско мъчение.

Направете списък на целите си и ги изтрийте, докато стигнете. Това ще ви помогне да се почувствате по-щастливи и по-успешни.

Не обвинявайте себе си, ако започнете с факта, че ще намерите неусложнени цели. Тя ще ви помогне да намерите мотивация да продължите напред.

Изображение, озаглавено Направете себе си щастлива стъпка 12

пет. Дневник на задвижването. Има друг начин да се чувствате щастливи - запишете събитията от живота си в дневника поне няколко пъти седмично. Това ще ви помогне да размишлявате, давате нашите емоции, да прекарвате времето си сами със себе си и да погледнете живота си от. Вземете пауза, за да спрете, запишете мислите си и помислете за тях, почти трябва да видите собствения си живот в перспектива.

Задайте времето си да пишете в дневника поне веднъж седмично. Напомнете си какво е необходимо да сте щастливи.

Прочетете отново дневника си веднъж седмици, за да научите как да разберете по-добре какво ви прави щастливи и какво - напротив.

Изображение, озаглавено Направете себе си щастлива стъпка 13

6. По-често излизат от къщата. Има още един прост, но ефективен начин да станете по-щастливи. За да направите това, трябва да излезете по-често. Да се чувствам по-щастлив, просто се разходете със слънчевата светлина, разходете се около околностите и вдигнете чист въздух. Не стойте часове в тъмна къща, пишете на клавиатурата, докато пръстите се разболяват. Ако работите от дома си, опитайте се да излезете на улицата най-малко два или три пъти на ден. Тя ще ви даде усещане за щастие.

Когато напуснете къщата, само за да направите нещо всеки ден, се чувствате много по-щастливи, защото други хора ви заобикалят.

Опитайте се по-често да планирате съвместни неща с приятели, само за да излезете от къщата. Не позволявайте на интелигентно прекарване на времето, висящо на часовника на леглото.

Изображение, озаглавено Направете себе си щастлива стъпка 14

7. Направете други хора щастливи. Доказано е, че ако правите хора щастливи, това, от своя страна, ви прави щастливи себе си. Можете да направите нещо добро за вашия приятел, който се нуждае от помощ, помогнете на ближния си да ходи с кучето си или да работи като доброволец. Когато намирате времето, за да помогнете на други хора, вие сами ставате по-щастливи, променяте живота на другите за по-добро. Ако сте цялото време, фокусирано върху себе си, тогава вероятността вероятността да се чувствате разочаровани и няма да видите горите зад дърветата.

Нека да отидете в навик да правите нещо добро за познатите хора точно така. Не трябва да чакате рождения ден на моя приятел да му даде подарък. Подарък по някаква причина ще впечатли човек много по-силен.

Можете да кажете, че нямате свободно време. Опитайте се да намерите време и да работите поне два или три пъти месечно. Ще бъдете изненадани колко ще ви вдъхнови и изпълнете живота си.

Изображение, озаглавено Направете себе си щастлива стъпка 15

Осем. Поддържайте реда и чистотата в пространството около вас. Възможно е тя да звучи в TRITE, но ако намерите време и носите ред в къщата ми, тя значително ще повлияе на нивото на щастието в живота ви. Не съжалявайте за времето, за да се отървете от ненужното боклук, изхвърлете боклука и премахнете всичко от живота си, отколкото не използвате. Ако имате неща в добро състояние, за които не се нуждаете, дайте им благотворителност. Когато правите всичко това, ще се почувствате много по-щастливи, защото можете да дишате свободно в къщата, освободен от.

Дори ако откриете само десет минути ежедневно, за да почистите къщата, ще бъдете изненадани колко ще промени живота ви.

Ако вашият дом царува бъркотия, нещата са хаотично, където е паднал, и вие не се притеснявате да поддържате чистота, тогава вероятността е, че ще почувствате депресираните, изгубените и жалко. Ако възстановите реда в живота си, това ще ви помогне да направите живота си по-организиран.

Част 3 от 3:

Пази се

един. Осигурете достатъчно дълъг сън. Ако искате да сте щастливи, уверете се, че основните нужди на тялото ви са доволни. Една от тези нужди е необходимост от пълноправна ваканция. Ако искате да сте щастливи, опитайте се да спите 7-9 часа на ден, или колкото е необходимо тялото ви за пълна почивка. В допълнение, опитайте се да се придържате към обикновения режим на отпадъци, за да спите и сутрешното вдигане, това ще ви позволи да заспите вечер и по-лесно да се събудите сутрин.

Създайте спокойна атмосфера, която ще ви помогне по-лесно да заспите. Изключете телевизора, компютърните и други електронни устройства, поне един час преди времето за заминаване.
Не жертвайте време за сън за забавление. Трудно е да сте щастливи, ако се чувствате празни и буквално бързащи от умора.

Изображението, озаглавено, направете себе си щастлива стъпка 17

2. Намерете най-малко 30 минути на ден за почивка. Дори и да сте много заети, опитайте се да маркирате поне половин час на ден, за да се отпуснете. Невъзможно е да се харчат за полезни и продуктивни дейности през целия ден до последната секунда, в противен случай главата ви буквално експлодира! Трябва да сте справедливи за себе си и да разпределите поне половин час всеки ден, за да отвлечете бизнеса и да направите нещо напълно безполезно, несетно и забавно. Например, можете да прочетете свежата списание за живота на поп звездите, гледайте любимото си телевизионно шоу или чат по телефона с приятел.

Без значение какво точно правите. Най-важното е, че сами знаете, че този път е специално присвоен за почивка. Това ще ви позволи да се отпуснете физически и морално, както правите нещо само за себе си.

Всеки има своя собствена за предпочитане почивка. Ако имате нужда от малка разходка или четете лирични стихотворения за почивка, просто го направете.

Изображението, озаглавено, направете себе си щастлива стъпка 18

3. Яж здравословна храна. Друг необходим компонент на грижите за себе си и придобиването на щастие в живота е здрава храна с три пъти всеки ден. Това ще помогне на мозъка ви по-ефективно, ще ви даде енергия и няма да се чувствате уморени и бавни. Дори ако сте много заети, не забравяйте да поддържате нормална диета със здравословно хранене, защото е важно да се гарантира положителното възприятие на живота.

Дори ако сте много заети, не отказвайте закуска. Трябва да започнете деня правилно и да дадете на тялото си енергията, необходима за добро благополучие през деня.

Всяко хранене трябва да се състои от разумна комбинация от зеленчуци, плодове, нискомаслени протеинови храни и здрави въглехидрати. Така че ще се почувствате балансирани.

Ако трябва да имате лека закуска между храненията, яжте полезни продукти. Дръжте малко бадеми под ръка, чаша кисело мляко, морков, нарязан парчета или целина с фъстъчено масло. Тези продукти ще ви предоставят необходимата енергия и няма да повредят здравето ви.

Разбира се, от време на време искам да ям нещо сладко или дебел. Понякога е полезно да се направим малко релаксация и да ядете парче желано деликатес. Ако сте строго ограничавайте се в любимата си храна, едва ли можете да се чувствате щастливи.

Изображението, озаглавено, направете себе си щастлива стъпка 19

4. Спорт. Ако играете спорт най-малко половин час дневно, той ще осигури разпределение на ендорфините в тялото и ще се почувствате по-здраво и щастливи. Можете да ходите, да карате велосипед или да се занимавате с друг спорт, най-важното е, че всяка физическа активност допринася за емоционалното и физическото здраве на тялото ви. По време на спорта се чувстваш щастлив.

Можете да се присъедините към аматьорския футбол или баскетболен отбор или да се присъедините към клуба на бегачите. Ако спортът ви дава допълнителна възможност за интересна комуникация, тя ще ви направи по-щастлив.

Опитайте се да увеличите физическата активност като цяло. Вместо да се катери по асансьора, преминете през стълбите. Ходене, вместо да карате колата. Дори такива малки промени могат да бъдат от голямо значение.

Изображение, озаглавено Направете себе си щастлива стъпка 20

пет. Научете се да се наслаждавате на общуването с приятели и роднини. Ако намерите време да общувате с близки хора, това ще ви помогне да се почувствате по-щастливи и живота си.Дори и да сте много заети, опитайте се да намерите време и да прекарате с близки хора поне няколко часа седмично. Ще се почувствате по-щастливи и да забравите за чувството за самота. Когато общувате с човек, опитайте се да слушате това, което ви казва, бъдете искрени и такава комуникация ще ви помогне да отвлечете ежедневните притеснения.

Близък приятел или роден човек винаги ще сложи рамото си, ако трябва да плачете в труден момент. Ако имате и толкова добро настроение, комуникацията с близки ще го направите още по-добре и ще се почувствате наистина щастливи.

Ако нямате Aval на работа, донесете едно или две събития в седмичния си график, където можете да общувате с хора в неформална обстановка. Ще бъдете изненадани колко вдъхновява енергията на околните хора.

Изображението, озаглавено Направете себе си щастлива стъпка 21

6. Не забравяйте за хигиената. Може да ви се струва, че разговорът за хигиената не е свързан с щастието. Въпреки това, ще бъдете изненадани, ако мислите колко грижи за себе си се топи върху усещането на човек в ежедневието. Ежедневните души или ваната, редовната хигиена на устната кухина и други ежедневни хигиенни процедури влияят положително за вашия глобалност и ви правят по-щастливи. Малко вероятно е да се чувствате щастливи, ако нямате възможност да вземете душ в продължение на няколко дни.

Не е задължително да се облича по-добре от всички в света, за да се чувстват щастливи. Въпреки това, грижата за външния ви вид значително подобрява настроението ви.

Ако сте небрежни в дрехите, тогава вероятната вероятност е, че в живота правите всичко небрежно.

Изображение, озаглавено Направете себе си щастлива стъпка 22

7. Подредете детето си у дома. Ако искате да си дадете малко щастие, опитайте се да се подредите на ден на удоволствие в дома си. Подредете си почит и използвайте този път, за да се отпуснете. Вземете гореща баня, направете маски за коса и кожа или просто диван, наслаждавайки се на меки светли свещи и звуци на любима музика. Трябва да обичате себе си и да можете да почувствате, че е време да се отпуснете малко и да се поглезите.

Помислете за възможността да отидете на масажа или да го направите сами. Това ще ви помогне да се отпуснете физически и морално и ще давате възможност да се чувствате щастливи.

Не забравяйте, че заслужавате загриженост, дори и да сте много заети. Отделете време да се грижите за себе си и за нуждите на тялото си и ще се чувствате щастливи.