Как да спрем да се тревожите за мненията на други хора

Ако наистина искате да спрете да се притеснявате за мненията на другите, трябва редовно да си напомняте за думите на известния певец Тейлър Суифт: "Мразещите ще мразят, омразата, омразата...". Трябва да разберете, че не е в сила да променяте други хора. Но можете да отидете по друг начин и да се съсредоточите върху себе си, да следвате нашия собствен курс и да не се тревожите за мнението на другите.

Стъпка

Част 1 от 2:

Променете отношението си към проблема

един. Наслаждавам се на самочувствие. Ако искате да спрете да се притеснявате за мненията на други хора, трябва да работите по намирането на самочувствие и да направите всички усилия за това. Може да се наложи години, за да обичате себе си, бъдете себе си и се чувствайте щастливи. Въпреки това усилията за постигане на това ще ви помогнат да изпитате по-малко за нашия човек и да обръщате по-малко внимание на болезнещите, които ви обръщат към депресия. Ето някои начини да ви помогнат да работите по развитието на самочувствието:

Направете списък на всички качества, които харесвате в себе си. Прекарайте време, за да сте сигурни колко сте прекрасни.
Работа, за да приемете тези вашите недостатъци, които не можете да промените. Никога няма да можете да станете наистина уверени, докато не научите как да направите някои от вашите качества, които не можете да промените, например, гласа или растежа ви.
Прекарайте повече време да правите това, което можете да направите добре. Ще бъдете много уверени в себе си, ако не губите време за това, което можете и обичате да правите.
Отделете време за доброволческа работа. Ако видите какво правите нещо полезно за хората около хората, това ще създаде чувство за самостоятелност за света.
Пази се. Ако редовно играете спорт, яжте добре, вземете душ всеки ден и носете дрехи, които ви подхождат, ще бъдете по-високо мнение за вашия човек.
Преструвам се, докато не стане реалност. Ако имате правилната поза, се усмихвайте, не се присвоите и не се безпокойте без нужда, и вашата поза, когато говорите с хора, изразяват "Откритост" Светът около вас ще ви счита, че сте уверени от човек, дори ако се съмнявате сами.

Изображението, озаглавено не се грижи какво мислят другите за вас стъпка 2

2. Не надценявайте стойността на чуждото мнение. Друг начин, който ви позволява да се притеснявате за мнението на някой друг - просто превключете ума си към други неща. Ако изпитвате часове заради някой, направен от някого, вие се тревожите за факта, че заобикалянето ще мисли за новия ви костюм или не вярва, че сте получили комплиментите, едва ли ще успеете да постигнете самочувствие. Вместо да анализираме всичко, което хората могат да мислят за вас, се опитват да се съсредоточат върху положително укрепване, което те ви дават около, и не губят енергия за мислене за имплицитна забележка на някого.

Вие губите повече от всеки друг, когато започнете да се притеснявате за това, което другите хора мислят и говорят за вас. Само вие имате право да решите колко или колко малко от мнението им означава за вас.

Напротив, опитайте повече за мисленето за неща, в които сте успешни, за приятните планове за бъдещето и за хората, с които сте добре.

Понякога може да изглежда, че никой в живота ви не дава и не ви даде положителна армировка. Въпреки това, ако внимателно разгледате този въпрос, тогава със сигурност запомнете някой, например, вашия учител, съсед или съученик.

Изображението, озаглавено не се грижи какво мислят другите за вас стъпка 3

3. Направете списък с неща, за които сте благодарни на съдбата. Ще бъдете много по-малко притеснени за мненията на другите, ако се концентрирате върху всички добри неща, които са в живота ви, и направете списък с неща, за които сте благодарни на съдбата.Прекарайте 15 минути, за да седнете и спокойно да запишете всички тези неща, за които можете да кажете благодарности. Можете да включите всички качества в този списък, които оценявате в себе си, покрива над главата си, любимите си ъгли на родния град, вашите домашни любимци, приятели и всичко останало, което носи радост на живота ви и го изпълва със смисъл.

Продължете да пишете най-малко 15 минути, докато не ядете целия лист. Ще видите, че имате много повече причини да бъдете щастливи, отколкото си мислите за този момент.

Прочетете отново листа и направете нови елементи най-малко веднъж седмично. Можете да прикачите списък над работния плот или да го съхранявате в портфейл. Когато имате списък с всичко най-хубаво, какво е в живота ви, често ще помните, че няма нужда да се притеснявате за отрицателната страна на живота ви.

Ако смятате, че такъв списък е неефективен във вашия случай, не отнемайте време и изразявате света Благодаря. Кажете на приятелите си, родните и други важни хора за вас, колко мислят в живота ви. Това ще създаде усещане, че трябва да обърнете повече внимание на всички добри неща, които хората правят за вас, но не се тревожете за негативни неща, които някой може да мисли за вас.

Изображение, озаглавено не се грижи какво мислят другите за вас стъпка 4

4. Научете се да мислите положително. Може да ви изглежда, че е невъзможно да се мисли положително, когато има много хора около вас или да казват неприятни. Но трябва да се опитате да видите слънчевия лъч в най-облачния ден, дори ако ви се струва, че има непроницаемо лошо време около вас. Опитайте се да обърнете колкото се може повече внимание на онези неща, които ви дават радост и добро настроение и да игнорирате онези, които ви потапят в униние.

Понякога ви се струва, че вие се насилвате само за добро, въпреки че всъщност не се чувствате вдъхновяващи. Въпреки това, това ще ви помогне да промените мнението си върху ситуацията и повече обръщайте внимание на позитивните моменти в живота.

Опитайте се да се усмихнете повече. Дори и да изгладите непознати хора на улицата, това ще го направи по-щастлив и тях и вие.

Научете повече на живо в настоящето. Ако прекарвате много време, мислите за грешките, извършени в миналото или мечтаете за бъдещето, едва ли ще можете да се радвате на прекрасните неща, които идват с вас.

Изображение, озаглавено не се грижи какво мислят другите за вас стъпка 5

пет. Хвалете малдия. Трябва да научите повече да обичате себе си и да обърнете внимание на мнението на другите. Когато научите това, ще започнете да виждате по-здрави, за да погледнете света и да осъзнаете, че хората, които са били жестоки за вас и говориха за вас зле, но наистина жалко, сложните личности, които се опитват да изглеждат по-значителни, утвърждавайки се на вашето Разходите.

Това е слаб дух. Хората с ниско самочувствие и трябва да сте по-високи от дребните им deryazg. Вместо да ги мрази в отговор, научете как да се оправяте по отношение на тях и да ги запазите. Така че ще имате чувството, че контролирате ситуацията.

Няма нужда да предавате на тези хора, които съжалявате. Достатъчно, че сами го познавате.

Изображение, озаглавено не се грижи какво мислят другите за вас стъпка 6

6. Кажи ми, че през повечето време хората не мислят за теб. Друго нещо, което трябва да вземете под внимание - докато се тревожите за мненията на другите, хората могат да бъдат заети от собствените си проблеми. През повечето време хората се фокусират върху себе си и са заети с делата си, така че нямат време да прекарат време и сила и да обърнат внимание на вас. Не се разстройвайте за това, по-добре е да се радвате - 99% от времето, когато се тревожите за оценката на други хора, те дори нямат човек в мисли.

Това означава, че когато носите нова рокля, направете нова подстригване, кажете нещо неподходящо в клас или направете нещо важно, повечето хора малко вероятно ще обърнат внимание на това.

Помислете какво: вие сами са прекалено заети загриженост за мненията на другите и едва ли се обръщате внимание на това колко са облечени и това, което хората казват около вас?

Изображение, озаглавено не се грижи какви други хора мислят за вас стъпка 7

7. Приемане като мярка, че е невъзможно да се ползват всички и всички. Най-вероятно, в живота ви има много различни хора и всеки от тях има своя представа как да живеете. Вашите родители, учители, приятели и съученици вероятно ще имат различно мнение за това как трябва да насочите какво да правите, носите и говорите да бъдете добри в очите им. В крайна сметка най-доброто нещо, което можеш да направиш, е просто да разбереш, че е невъзможно да угодиш на всички и на всички, така че е по-добре да се направи, тъй като ще бъде добре за теб.

Винаги има човек, който негативно реагира на някой от вашите действия и не трябва да се страхува да взема решения. Не трябва да губите време, опитвайки се да угоди на всички и на всички, в противен случай няма да имате време да разберете кой всъщност сте.

В крайна сметка трябва да се притеснявате само за удоволствие. Ако вашите идеи за най-добрия план на действията съвпадат с идеите на вашите родители или съученици, това е добре, но не трябва да правите това сама по себе си.

Част 2 от 2:

Акт

един. Прекарайте време с хора, до които се чувствате комфортно. Един от най-простите начини да спрем да се притеснявате за мненията на другите - това е да общувате колкото е възможно повече с приятелски и хора, които ви подкрепят. Ако има човек сред обкръжението ви, който винаги ви кара да чувствате губещ, не трябва да го смятате за приятел. С такива приятели и врагове не се нуждаят! По-добре е да намерите хора, които желаят да ви видят успешно и не ви обръщат отново в униние. Ако прекарвате повече време с хора, които искат само добро за вас, ще се почувствате по-щастливи и не толкова често се притеснявате за мненията на другите.

Помислете какво: ако във вашия кръг на комуникация човек, който никога не ви дава положителна подкрепа и винаги ви вълнува в депресия? Дори ако това е вашият стар приятел, сериозно мисля, има ли смисъл да продължите да подкрепяме такива взаимоотношения.
Разбира се, понякога не избягва контакт с човек, който винаги ви разстройва, например, вие сте принудени да го срещнете на семейни празници или вашите класове по химия. В този случай ще се опитате да нарушите от неприятния човек и да общувате повече с хората сладки.

Изображение, озаглавено не се грижи какво мислят другите за вас стъпка 9

2. Направете интересни неща, за да почувствате чувството за щастие. Колкото по-дълго време прекарвате, правейки бизнес, който обичате, и класовете, в които сте успешни, колкото по-малко вероятно ще изпитате поради мненията на други хора. Вие сте добре? Обичам да играя баскетбол или да работи доброволец в благотворителни панаири? Може би прекарвате много време печени сладкиши и пайове за вашите роднини? Трябва да разберете дали ви прави щастливи и се опитайте да посветите на любимия си урок цялото свободно време.

Колкото повече време сте посвещавате на любимите си класове, толкова по-малко време ще похарчите, да се тревожите за малките. Ако сте цялото време, заето с нещо, което ви кара да се усмихвате, няма да имате минута, за да спрете и да започнете да се притеснявате за мненията на други хора.

В допълнение, ако отидете на интересни сесии или правите нещо друго, за да направите любимото си нещо, ще бъдете по-лесни за намиране на хора, които споделят вашите интереси. В такава приятелска среда едва ли можете да се чувствате самотни.

Изображение, озаглавено не се грижи какви други хора мислят за вас стъпка 10

3. Поставете целите си и ги постигнете. Друг начин, който не зависи от мненията на другите, е да определят житейски цели. Правилно зададените цели ви дават чувства, че правите много усилия да ги постигнете и да се движите напред. Искате да напишете роман, да управлявате маратона или да завършите една четвърт до един "Пет"? Имате някаква друга цел? Трябва да направите списък с всички действия, които трябва да изпълните за осъзнаването на замислените и да се гордеете, че сте толкова трудни за работа, за да постигнете мечтата си.

Когато зададете целите си и постигнете постиженията си, не само ви дава увереност, но и отвличате вниманието на мозъка ви от мисълта за злоболеди. Ако посветите през цялото време, за да постигнете успех, няма да имате минута, за да седнете и да се тревожите за мислите на други хора.

Ако прекъснете голяма цел за малки задачи, ще се почувствате още по-уверени и успешни през цялото време ще похарчите за постигане на основната цел.

Изображението, озаглавено не се интересува какво мислят другите за вас стъпка 11

4. Не плащайте една и съща монета. Може да ви се струва най-правилният начин да отговорите на болезнещите - да им изплатите същата монета. Не, бъдете над това. Не се оприличавайте на най-ниските и ограничени хора, които ви правят неприятни и цъфтят лосипа. Покажете, че сте по-добри от тях - не се оплаквайте за техните ниски действия и не клюки в отговор. Вие не искате да влезете в безкрайна конфронтация или в безкраен кръг от клюки и никога не постигате спокойствие, ако го направите.

Вместо това се успокойте факта, че сте над дребния пух и по-добре от всички тези хора, които не ви харесват толкова много.

Изображението, озаглавено не се грижи какво мислят другите за вас стъпка 12

пет. Не позволявайте на други хора да видят, че тяхното поведение ви рани. Дори и за най-уверения човек, лицето е ужасно трудно да се запази спокойствие, когато казват неприятни. Независимо от това, можете да се научите да контролирате емоциите си и да не показвате неприятелски начин как техните негативни коментари се чудят. Ако хората правят неприятни и пускат отровни коментари на вашия адрес, опитайте се да се научите да ги игнорирате и да запазите спокойно изражение на лицето. Опитайте, ако е възможно, не експлодирайте и не да показвате колко боли от такива атаки.

Разбира се, понякога е много трудно да се контролират вашите емоции. Ако сте много разстроен, можете поне да не обвинявате себе си и да намерите уединено място, за да се успокоите.

Ако хората виждат, че техните атаки не могат да ви извадят от себе си, те най-вероятно ще ви оставят сами. Малко вероятно е това да се случи, ако те разбират, че някоя от тяхната обидна дума може да ви донесе на сълзи.

Можете да се оплачете близо до приятел, как сте разстроени от зли атаки или пишете за него в личен дневник. Въпреки това, публично, опитайте се да запазите спокойствие и спокойствие.

Изображение, озаглавено не се грижи какви други хора мислят за вас стъпка 13

6. Научете се да изразявате уверено си мнението. Когато се опитате да получите самочувствие, трябва да се научите да изразявате мнението си и да защитавате убежденията си. Не си струва да отворите душата си за тази цел, но ако имате собствено мнение (в клас или по време на неформална комуникация), научете се да уверете се в това с хората. Не се опитвайте да харесвате другите и да говорите само с това, което искат да чуят. Ако изразявате уверено мислите си и можете да представите доказателства в подкрепа на вашите идеи, ще се приближите до целта си - не зависи от мненията на другите.

Освен това, ако имате репутация на човек, който може да защитава уверено своето мнение, хората едва ли ще обсъдят вас и клюки за гърба си. Те ще знаят, че сте уверени.

Ако някой изразява идеи, различни от вашите, си струва да го слушате с уважение и да помислите, ако можете да научите от този човек. Въпреки това, няма нужда незабавно да промените мнението си и да изоставяте идеите си, само за да угоди на вашия събеседник.

Изображението, озаглавено не се грижи какво мислят другите за вас стъпка 14

7. Научете радостта да правите бизнес сам. Ако можете да можете да се справяте само с нещата и дори да се научите да обичате времето, прекарано само с вас, ще бъдете много по-малко притеснени за това, което другите хора ще мислят за вас. Ако обичате да прекарвате времето си сами и да знаете как да се справите с това, което ви интересува, например четене на книги, гледайте филм или просто ходете, тогава ще бъдете напълно безразлични към мнението на тълпата в профила си.

Разбира се, няма нужда да прекарвате цялото си време в самотата. Въпреки това, ако се чувствате удобно да се чувствате сами, няма да имате нужда винаги да търсите компания. Това ще ви позволи да получите самочувствие, а след това други хора няма да успеят толкова често да ви водят в униние.

Намерете хоби, което може да бъде ангажирано в едно. Можете да правите йога, да започнете да пишете поезия, да гледате класически филми или да бягате вечер.

Изображението, озаглавено не се грижи какво мислят другите за вас стъпка 15

Осем. Да се отървете от навика да се извинявате, ако не сте направили нищо лошо. Когато хората са твърде зависими от мненията на другите, те често приемат за правилото през цялото време да поискат прошка, дори ако наистина не са направили нищо лошо. Можете да се хванете да се опитвате да се извините, за да донесете с човек и да се страхувате да чуете неприятни неща на адреса си. Но ако наистина искрено смятате, че не са направили нищо лошо, не трябва да ходите на противника и да поискате прошка. Не трябва да се притеснявате за това, което хората ще мислят за вас.

Насладете се на самочувствие и научете как да оценявате себе си. Тогава ще знаете в този случай няма нужда да се извинявате за вашето поведение. Това е знак за силна личност и ако поемете управлението, за да защитите позицията си, хората ще ви уважават за това.

Когато човек ви обвинява в това, което не сте виновни, можете да кажете нещо като: "Разбирам вашите чувства...", Въпреки това, не трябва да се отказвате и да се извинявате само за да разрешите ситуацията с най-малко усилия.

Съвети

Вие решавате как да живеете. Не позволявайте на решенията на други хора да диктуват правилата в живота ви.
Бъдете себе си и не се опитвайте да се преструвате, че сте друг човек, който да отговаря на изискванията на другите.

Предупреждения

Не попадат в крайности, например, пийте алкохол или пушене, за да бъдете като всички. Не приемайте и наркотици, за да се справят с депресията.
Не задържайте всички емоции в себе си. Трябва да намериш начин да освободиш парата и да изразиш гнева си и да се спукаш, че се чувстваш заради осъждането на другите.