Как да се преструваме щастлив

Чувствате се малко (или силно) депресиран? Ако това не е често срещан проблем, тогава всичко е в ред - от време на време всички попадат в отчаянието. Преструвайки се щастлив, можете да се справите със ситуацията, която е потисната за вас и да се избегнат неудобни въпроси от други хора. Също така това е чудесен начин да започнете да подобрявате настроението си, просто фокусиране върху желанието да бъдете щастливи, вместо да попаднете в депресия.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Направете щастлив гледка

един. Усмихни се. Когато се усмихва, ендорфините се хвърлят в мозъка, което от своя страна ви помага да се чувствате по-добре.

Мисля за нещо смешно - помага.
Дори една научна усмивка помага да се чувствате по-добре - просто бъдете внимателни, че не изглежда като усмивка!
В някои случаи можете да се усмихвате, ако разберете, че се смеете преди който ви се просмуква, той ще избере от пистата на човек, ако иска да бъдеш нещастен.

Изображението ти се преструва, че е щастлива стъпка 2

2. Смях. Погледнете нещо смешно онлайн или прочетете нещо кратко и смешно. Или, помислете какво ви прави щастливи, независимо дали е шега, която някой е казал, човек, който ви кара да се смеете много или добри спомени. Както с усмивка, смяхът помага да се повиши настроението.

Изображението, озаглавено, се преструва, че е щастлива стъпка 3

3. Слушайте музика, за да оставите част от вашите чувства.

Изображението ти се преструва, че е щастлива стъпка 4

4. Доверете се и не попадайте в Uglie. Ние всички страдаме от проблеми в личния живот и на работното място. Непрекъснато се уверявате, че сте най-щастливият човек, първо не е обикновено, но помага. Липсата на вяра сама по себе си води до много вредни болести, освен това, никой не иска да живее живот, изпълнен със страданието поради проблемите до последната въздишка.

Метод 2 от 3:

Бъди активен

един. Обикновени дела. Често лошите чувства продължават от усещането за депресия до всичко, което трябва да имате време. Мислейки за тях, няма да ги направите, така че се опитайте да се потопите на работа на това, което ви притеснява, и в процеса на изпълнение ще започнете да се чувствате по-добре.

Изображението, озаглавено, се преструва, че е щастлива стъпка 6

2. Направете малките неща, които ще подобрят благосъстоянието ви. Почукайте молива на масата, барабан по пръсти по ръба на стола, сънувайте, дръпнете, sfit тихо. Всичко, което правите по нашия обичаен ден, изпълнете това.

Изображението, озаглавено, се преструва, че е щастлива стъпка 7

3. Какво харесваш. Подкрепа за благоприличие, прекарвате много усилия заради това, което се чувствате още по-малко щастливи. Когато участвате в факта, че обичате да правите, чувствата, които произтичат от участие и да се наслаждават на себе си, ще бъдат истински и не са принудени. Дайте си пространство и време, по-често правят такива неща и не трябва да се преструвате, че сте щастливи!

Изображението, озаглавено, се преструва, че е щастлива стъпка 8

4. За известно време се опитват да прекарват времето си сам. Малка почивка и ще се озовете отново. Това ще ви помогне да управлявате емоциите си и ще се справите с по-трудни въпроси. Вземи личен дневник - това е просто полезно.

Метод 3 от 3:

Споделете чувствата си

един. Опитайте да говорите с някого. Понякога трябва да спрете да се преструвате, че сте щастливи и вместо това започнете да оставите тъга или гняв. Говорете с тези, които се доверяват и говорят. Тя може да бъде близък приятел или член на семейството, или дори психолог. Затворен в чувствата си, ще се почувствате дори нещастни и в дългосрочен план наранявате цялостното си здраве.

Изображението, озаглавено, се преструва, че е щастлива стъпка 10

2. Бъдете добри към хората. Това ще ви помогне да се почувствате по-добре, дори ако се чувствате зле. Протегнете ръката си и помогнете на другия - добър начин да се движите от вътрешната страна и да видите как се справят (или не се справят) други хора и правят всичко възможно, за да им помогнат.

Изображение, озаглавено, се преструва, че е щастлива стъпка 11

3. Чувствайте се ярко като слънцето. Всички знаем, че слънцето не е най-ярката звезда във вселената, но това е светлината след тъмната нощ. Ако се придържате към този пример, никога няма да се съмнявате. Не се възхищавайте на хората, докато не ви покажат правилния начин, защото, след това трябва да си възвърне щастието, а останалите ще се опитат да станат пример, който, как всички знаят, ще се почувствате. Това не е вие - това е някой голям.

Изображението, озаглавено, се преструва, че е щастлива стъпка 12

4. Помислете колко често трябва да се преструвате, вместо да се чувствате щастливо. Това ще ви даде ключ към коя част от живота ви е непокътната и какъв истински. Ако мислите, че между тези части има огромен дисбаланс, това означава, че има нещо красноречиво доказателство, че в живота ви нещо не е наред, независимо дали е работа, проучване, вашата връзка или нещо друго. Ако е така, тогава е време да обърнете повече внимание на източника на болката и да направите някакви заключения за сметка на корекцията, съкращавате или премахвате това от живота си.

Съвети

Ако някой говори с вас, просто навигирайте и поддържайте блестящия израз на лицето, докато не е необходимо да коментирате и рискувате началника на истинското му отрицателно настроение.
Не забравяйте, че един ден вече не трябва да се преструвате.
Dream: Пътуването до личния свят може да ви освободи за тъга и гняв.
Спестяване на час - успокойте се.
Смейте се без видима причина. Това ще накара хората да мислят, че не сте тъжни и не депресирани, може би ще решат, че е луд хур.
Полезно е просто да говорите с някого и да оправите гнева си или тъга.

Предупреждения

Ако е възможно, избягвайте разговори и комуникация с хора, които участват в разгръщането на ситуацията. Може би е по-добре да се избегне обществото на други хора като цяло, докато се успокои.
Опитайте се към вашия "Усмихни се" не изглеждаше изтощена. За други хора ще бъде очевидно, така че или да продължите да практикувате или да се опитвате да не се усмихват изобщо.
Представете си, вместо да показвате истинските си чувства, може да е необходимо за известно време, докато вие, например, не разбирате със семейството разглобяване, което ви кара да луд. Въпреки това, постоянното преструвка е изчерпателно и неизбежно води до факта, че ще смесите и ще изхвърлите разочарованието или обидата, когато най-малко го очаквате.
Близо до емоциите си - лошо за вашето здраве. Първоначално може да е признак на сила, но след дълго време такова поведение става лош навик, за който е трудно да се отървем, тъй като сте ви убедили, че сте мъченик или в благородството на страданието. Това не е, че заслужавате най-доброто. В крайна сметка силен човек спира да се преструва.
Бъдете внимателни и наистина не се наслаждавайте на някой от нарастващ постижения, ако всъщност сте обидени върху тях. Ако този човек ще продължи да успява, оставя ви зад себе си, той ще се превърне в нещастие за вас. Би било хубаво да разберем вашето недоволство на ранен етап, както и да преразгледате житейските си цели.