Как да се погледне с очите на други хора

Собственото възприятие може да не съвпада с възприемането на другите по много причини. Човекът често не забелязва какво прави поради определени навици. Освен това често се защитаваме от нежелани мисли и чувства. Понякога човек просто не мисли за неговото поведение, защото действията му се основават на редица причини. Виж себе си очите на другите са напълно възможни, но това изисква някаква смелост и готовност да се учим.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Размисъл

един. Помолете приятел да участва в отразяващо слушане. Рефлексивното изслушване е метод, разработен от Karl Rogers. Тя включва представяне на дълбоки емоции и намерения. Слушането трябва да преформулира или да повтарят отново, така че и двамата участници да могат да разберат. Трябва да чуете мисълта и да го повторите. Тя дава възможност на човека да се чуе и да реши дали той харесва как мислите му разбира другите.

Не е необходимо вашият приятел е професионален психотерапевт. Той просто просто ще ви слуша и ще възпроизведе вашата мисъл, а също и да тълкува емоцията, без да я оценява и да не изразява лични мнения.
Ако вашият приятел не е хванал емоцията ви, ще имате възможност да обясните. Кажете, докато почувствате, че вашият приятел разбра всичко. До края на упражнението ще започнете да се разбирате много по-добре.

Изображението, озаглавено Вижте себе си, докато другите ви виждат стъпка 2

2. Анализирайте последствията от вашите действия, като използвате системно отражение. Припомнете как сте се държали в определена ситуация и след това поправете последствията или резултата от тези действия. Списъкът на действията и техните последици ще ви позволят да донесете мисли в ред. Има ли някакви последици положителни? Ако не, помислете какви действия биха довели до желания резултат.

Благодарение на това упражнение ще започнете да разбирате по-добре мотивите на вашите действия и можете да промените поведението.

Изображение, озаглавено Вижте себе си, докато другите ви виждат стъпка 3

3. Замислете личните тестове. Има много подобни тестове в интернет. Те рядко са полезни и истински, но те ще могат да ви насочат вътре. Правете упражнения с приятел - така че ще имате възможност да знаете как другите ви възприемат.

Съвместният пасаж на тестове ще ви помогне да проверите как самите ви възприятия съвпадат с възприемането на вас около вас. Помолете приятел да отговори на въпроси и да премине през теста. Сравнете резултатите и обсъдете несъответствието.

Отражението изисква вътрешна концентрация, но не всичко това е лесно. Спокойните размисли сами могат да подобрят разбирането на себе си и да помогнат да разберете как другите ви възприемат. Ако не сте свикнали да мислите за поведението си, възможно е това упражнение да изглежда непродуктивно за вас или дори неприятно. Структурираната професия ще ви помогне да се настроите.

Изображението, озаглавено Вижте себе си, докато другите ви виждат стъпка 4

4. Помолете хората да ви дадат честни отговори. Често хората крият това, което те наистина мислят, от страх да нарушават другите, така че понякога става трудно да се разбере как другите ви възприемат. Позволете на другите да ви кажат истината, без да се страхуват да наранят чувствата си. Може би трябва да изясните, че се опитвате да се справите сами и искате да чуете истината. Кажи ми какво виждаш по този начин за по-добро разбиране на себе си. Запишете отговорите на различни хора за известно време и ги сравнете. Тя ще ви помогне да разберете по-добре и да следите промените.

Ако някой от тези, които сте попитали, все още не искат да говорят със себе си честно, да зададете водещи въпроси. Помолете човек да опише силните ви страни и след това - слаб. За да може диалогът да бъде конструктивен, да поиска съвет, който би спомогнат за преодоляването на слабостта.

Струва си да се прави с някой, който ви познава добре и няма да използва тази възможност, за да ви нараня.

Да бъдат подготвени за неприятни неща. Ако защитите позицията си, това упражнение ще бъде безполезно. Не забравяйте, че това е възможност за личностно развитие.

Метод 2 от 3:

Охлаждане

един. Скорост вносимост. Хората от природата са склонни да се отразяват. Когато хората взаимодействат помежду си, фокусиращите се неврони се активират, което понякога води до копието на изражението на лицето един на друг. Благодарение на този процес човек може да почувства емоциите на другите. Този процес е биологичната основа на съпричастността. Ние разбираме емоциите на другите, живеещи тези емоции. Тази реакция е отговорна за чувството за близост, която чувстваме, когато споделяме помежду си лично. Емпатията ви позволява да покажете съчувствие и да намерите взаимно разбирателство.

Вътрешното калибриране се осъществява автоматично и ние не го контролираме. И това означава, че най-често се случва освен волята на човек и може да повлияе на поведението, дори ако не е наясно с това.

Изображение, озаглавено Виж, когато другите ви виждат стъпка 6

2. Разберете как квизгализацията влияе на вашето поведение. Когато започнете да разбирате по-добре, ще бъде по-лесно да забележите влиянието на фокусирането върху вашата поза, жестове, реч, емоции и дори дишане. Обикновено няма нищо лошо в това, понякога човек е склонен да приеме негативните емоции на другите и да се тревожи, когато околните хора се тревожат. Ако сте забелязали, че вашите мисли или чувства пият с негатив след комуникация с определен човек, помислете дали обстоятелствата са променили или просто сте приели отрицателното от друго лице.

Вътрешната последователност обикновено се появява автоматично, но можете да повлияете на външното поведение. Можете да решите да действате не като "говори" Вие сте калибрирани.

Изображението, озаглавено Виж, когато другите ви виждат стъпка 7

3. Помолете приятел да гледате как общувате с някого и поправяте подсилени или отслабени формования. Тази информация ще ви помогне и вашият приятел е по-добре да разберете, какъв вид поведение трябва да работите. Съгласен съм по някакъв вид знак (например докосване на ухото), с който вашият приятел може да ви предупреди за това, което се държите по различен начин. Благодарение на това можете съзнателно да промените поведението си.

Определят кои моменти могат да се фолират определени реакции или да правят възприятия. Тъй като калибрирането най-често се случва автоматично, как сме нарязани на плачещите хора, може да повлияе на впечатлението за нас. Ако хората не проклинат другите външно, те изглеждат затворени и студени, а онези хора, които се покаят прекалено активно, изглеждат агресивни, прекалено подвижни, нестабилни и уморени от нас.

Ако разберете, че хората често ви възприемат поради вашите нетипични реакции, ще трябва да го приемете или да го приемете или съзнателно да работите с променящите се реакции. Може би ще трябва да укрепите или отслабите проявите на фокусиране. Практика да го направим в справянето с приятели.

Изображението, озаглавено виж себе си, докато другите ви виждат стъпка 8

4. Не позволявайте увеличаването на напрежението да влияе върху реакцията ви. Охлаждането може да възникне цикли по време на комуникацията. Един човек започва да се тревожи, а друг се тревожи. Взаимодействието става по-интензивно, гласът се увеличава, става по-остър и бърз, жестове и изрази на промени в хората. Ако ви е запознат, трябва да мислите дали такова взаимодействие е истинско отражение на вашите чувства. Когато осъзнаете, че поведението ви не отразява връзката ви с проблема, можете да промените тона на разговора. Важно е да се разбере, че успокояването става причина за грешен израз на мисли и чувства, но може да се използва в името на промяната на тона на разговора. Това ще поправи хода на диалога и ще се държи така, че другите да ви възприемат правилно.

Ако разговорът стане по-отрицателен, отколкото бихте искали, следвайте верния си. От време на време усмивка, за да получите отговор на отговор от събеседника.

Постепенно намалявайте обема на гласа и изберете повече любезни думи.

Ако се шегувате навреме, смяхът на другите ще може да изпълни ситуацията.

Метод 3 от 3:

Проекции

един. Ако участвате в отразяващото слушане като слушащ човек, уверете се, че възприятието на вашия говорител е правилно. Кажете на оратора, че искате да приложите метода на отразяващ чул, за да разберете всичко правилно. Това ще ви позволи да изясните някои въпроси и да се уверите, че правилно възприемате говорителя.

Вашето възприемане на другите може да бъде нарушено поради лични предразсъдъци или прогнози. Sigmund Freud въведе концепцията за проекция като защитен механизъм. По-късно тази идея е разработена от Анна Фройд. За да се избегнат неприемливи или нежелани мисли и чувства, ние ги прехвърляме на друг човек. Това оказва влияние върху възприемането на действията на друго лице и реакция на неговото поведение. Това от своя страна влияе върху възприятието на отговора. За да възприемате правилно другите и да отговорите правилно, проверете дали вашето възприятие е чисто.

Изображението, озаглавено Виж, когато другите ви виждат стъпка 10

2. Бъдете честни с вас. Ние заблуждаваме себе си да защитим самочувствието ви. Всеки от нас има характерни черти, които не могат да се гордеят, и ние понякога се държим по различен начин.Карл Юнг описва комбинацията от тези нежелани черти, мисли и чувства по срока сянката. Проектиране на сянката върху другите, ние спасяваме от вина и срам, които възникват, ако разпознаете тези качества. Други хора няма да затворят очите си върху тези нежелани функции в вас, така че ако ги отрежете, няма да можете да разберете как ви виждат други хора. Ако хората ви казват, че сте ревниви или непоносими, или приписвате всяко друго лошо качество, с което не сте съгласни, помислете за това. Може би тези качества наистина имат във вас и трябва да ги вземете.

Ако нещо във вашия характер ви причинява такъв стрес, който се стремите да лъжете или скриете това качество, трябва да работите по този въпрос. За да разрешите проблема, първо трябва да разпознаете неговата наличност.

Изображение, озаглавено Вижте себе си, както другите ви виждат стъпка 11

3. Помолете другите да ви помогнат по-добре да контролирате себе си. Както и в случай на навик, проекцията се формира в подсъзнанието. Когато забележите проекцията, помолете другите да ви информират за случаите, когато проектирате своя опит в нещо.

В допълнение към прогнозата за техните мисли и чувства върху други хора, хората също така проектират мислите и емоциите на други хора. Може би някой проектира техните негативни мисли и чувства върху вас, поради какви възникват негативни мисли и чувства и имате. Човек просто използва вашата реакция, за да се установи в коректността на възприятието на вас. Помолете други хора да гледат вашите взаимодействия с този човек и да споделят мнението ви.

Съвети

Свържете се с приятелите си. Те ще ви помогнат да разкриете характеристиките и навиците, които не сте забелязали.
Карам дневника си и анализира поведението си.
Пригответе се за ревюта и критики и не заемайте отбранителна позиция.
Свържете се с вашия психотерапевт за помощ, за да получите повече от самоанализ.

Предупреждения

Ние не винаги харесваме това, което научаваме, когато се опитваме да анализираме поведението си. Не обитавайте върху нежеланите функции на героите и се опитвайте да търсите възможности за развитие навсякъде.
Травматичните събития в миналото могат да възпрепятстват процеса на самоанализ или да го направят болезнено. Психотерапевтът ви помага да оцелеете тези събития.