Как да получите доверие за речта с реч преди клас

По време на речта преди класа вашите мисли започват да бъдат объркани и палмови пот? Обществените речи се страхуват от много студенти, но почти всеки трябва да направи това по един или друг начин. Въпреки факта, че е трудно да се изпълнява пред публиката, тя е доста осъществима. Ако се подготвяте, и също репетирайте и подавате материал, можете да постигнете целите и целите си и да запазите спокойствие и спокойствие, докато изпълнявате.

Стъпка

Част 1 от 3:

Скрит с нерви

един. Наблюдавайте защо сте нервни. Страхувате се да получите лоша оценка? Мислите, че ще се сбъркате пред обекта на обожание? Веднага след като определите причините, опитайте се да се справите с тях.

Например, ако мислите: "Ще ви изложим глупак пред приятели", опитайте се да насочите мислите в по-позитивен канал, например: "Толкова съм добър да подготвя, че ерудицията мига и да направи впечатлението на всички моите приятели".
Не забравяйте, че страхът от публични речи е много често срещан феномен. Затова можете да намерите много източници на информация, които се научават да се справят с него.

Изображението, озаглавено, получават увереността да говори пред класа стъпка 2

2. Говорете с човек, чиито ораториални способности причиняват възхищение. Говорете с приятеля ви, или с възрастни, чиито умения на публична реч ви е привлекателна. Попитайте как той се справя с важни презентации и как е въвел мястото ви. Обсъдете методите си за подготовка и разберете как той успява да не бъде изваден по време на изпълнението.

Ако сте лесни за общуване с този човек, или ако му се доверите, помолете го да го вземе с вас.

Ако вашата образователна институция има дискусионен клуб, можете да гледате едно от събранията и да говорите с участниците, за да научите как се справят със страха от публични изказвания.

Изображението, озаглавено, получават увереността да говори пред крачка стъпка 3

3. Практика в ежедневието. Докоснете говорителите всеки ден, дори ако нямате специална задача. Тествайте себе си, всеки ден, изпълняващ едно нещо, което ви кара да викате, например, вдигнете ръката си в класната стая, говорете с съученик, който не знаете, или поръчвате храна по телефона, а не чрез интернет. Използвайте тези предизвикателства като възможност за подобряване на публичните оратори.

Например, ако знаете, че Taitorizes са склонни, използвайте ежедневни предизвикателства, за да практикувате по-бавно и ясно. Ако знаете, че казвате тиха, влакайте да увеличите обема на гласа.

Изображението, озаглавено, получават увереността да говори пред крачка стъпка 4

4. Визуализирайте успеха си. Ако сте нервни преди изпълнението, тогава най-вероятно сте се концентрирате върху това, което може да се обърка. Всеки път, когато се хванете в такива мисли, опитайте се да се противопоставяте на тях, мислейки за успешния резултат. Представете си най-добрия резултат, независимо дали е петте за задачата или аплодисментите на публиката.

Може би първо ще изглежда глупаво, но колкото по-добре ще визуализирате успеха си, толкова по-лесно ще се отървете от негативните мисли.

Част 2 от 3:

Подгответе се за речта

един. Започнете да работите по реч предварително. Нещо достатъчно, ако започне да мисли за темата само през нощта преди представянето. Започнете да тренирате веднага щом знаете за задачата. Помислете какви моменти искате да включите в речта си и как най-добре да се организира време.

Не е задължително да запомним няколко седмици преди крайния срок. Най-важното нещо, не забравяйте за времето и действайте последователно. Всеки ден разпределя известно време за работа по презентацията.
Може дори да не се налага да помните речта (в зависимост от задачата), или ще ви позволи да използвате картите за бележки, за да не загубите нишката на разказа.
Опитайте се да развиете тема и общ план всеки ден или два, след като получите задача. След това разпределете 20-30 минути на ден, за да намерите информация и изготвяне на речни пасажи.

Изображението, озаглавено, получават увереността да говори пред класа стъпка 6

2. Направете бележки с основни точки. Може би ще звучи парадоксално, но не трябва просто да прочетете цялата ми реч от листа. По-добре е да се правят бележки с основните точки на плана и да ги придружават с кратка изясняваща информация. Ако е възможно, направете всичко на един лист хартия. Така че не е необходимо да копаете страниците или картите.

Например, ако се появи с доклад за историята, направете план, в който заглавията ще съответстват на името и датата на всяко събитие. След това, под всеки заглавие, запишете актьорите и резюмето на случилото се.

Не четете от листа. Просто използвайте план като забележителност, за да не забравяте ключовите точки и се придържате към ясната структура. Това не е текст за четене, но асистент в случай, че отивате.

Изображението, озаглавено, получават увереността да говори пред клас 7

3. Нагряване на реч, докато не помните всички елементи. След като научите акцентите и подгответе текста или плана, започнете да репетирате. Влак пред огледалото, докато не помните информация. Веднага щом можете да преразгледате речта, не гледате в листовката, репетирайте представянето пред приятели или учител.

Рок реч най-малко 2-3 пъти всеки ден. Колкото по-добре ще я познаете, толкова по-удобно ще се почувствате в деня на речта.

Когато практикувате пред други хора, използвайте обратната връзка като възможност да полирате работата си. Не забравяйте, че те не се опитват да ви обиждат. Те просто ви помагат да намерите моменти, където можете да укрепите аргументите или да подобрите фуражите.

Изображението, озаглавено, получават увереността да говори пред крачка стъпка 8

4. Инспектирайте стаята предварително. Независимо дали ще действате в клас или в зала за сглобяване, опитайте поне веднъж, за да погледнете стаята предварително. Помислете от каква позиция можете по-добре да установите комуникация с публиката. Разберете дали имате достъп до отдела и помислете къде да го поставите.

Това е особено важно, ако не сте в класа, но в друга стая. Непозната ситуация може да причини още по-голямо вълнение. За да вземете малко напрежение, проверете мястото за изпълнение.

Дори и да ви се струва, че не помага, все още инспектира стаята. Ако мястото ще бъде поне малко познато за вас, ще бъде по-лесно да се отпуснете.

Част 3 от 3:

Заклинание пред класа

един. Запази спокойния ден x. Опитайте се да потиснете вълнението. Всеки път, когато ще се тревожите за вас, започнете да мислите за тези на представянето, вместо да рисувате в главата на сценария на всичко, което може да се обърка. След това се върнете към материала.

Бъдете готови да направите грешка. Осъзнавайки, че всеки човек позволява малки и лесно коригирани грешки по време на речта, можете да се успокоите малко и да не се скитате наоколо. Повечето малки грешки никой няма дори да забележи.
Ако позволите на незначителна грешка, например неправилно изрече думата или забрави да спомене малката част от текста, не спирайте презентацията и не се връщайте обратно. В противен случай можете да се отървете и повече. Коригирайте грешката, ако го забелязаха веднага. В противен случай просто продължете напред.

Изображението, озаглавено, получават увереността да говори пред клас 10

2. Извършете дълбоко дихателна техника. Затворете очите си, направете дълбоко дъх в корема, бавно пребройте до три и освободете целия въздух. Повторете процеса, докато не се успокои и няма да можете да се съсредоточите върху материала, а не на вълнението. Тази практика е особено полезна за представяне непосредствено преди изпълнението.

Изображението, озаглавено, получават увереността да говори пред крачка стъпка 11

3. Станете актьор по време на изпълнение. Актьорите казват и правят на сцената това, което никога не биха си помислили да кажат или правят в ежедневието. Това е така, защото те играят ролите на героите. Помислете за себе си като герой, който е в много начини, подобен на вас, но който се чувства много удобен по време на публични речи. Въведете ролята, когато трябва да изпълните пред класа.

Някои хора помагат на тази техника, защото когато играят герои, те са по-лесни за риск, като знаят, че ако грешат, тогава техният герой ще бъде виновен, а не самите те.

До известна степен тази кампания може да бъде описана, както следва: "Преструвайте се, докато наистина се чувствате". Играйте събрания и уверен човек. С течение на времето доверието ще престане да се полага.

Изображението, озаглавено, получават увереността да говорите пред крачка стъпка 12

4. Извади всички сто и се наслаждавайте. Работил си много, така че да върви добре, така че го демонстрира. Вашите съученици ще харесат да гледат човек, който представя материал с прорез на хумор. Колкото повече ще имате ентусиазъм, толкова по-малко ще има вероятността публиката да забележи малки грешки и недостатъци.

Изображението, озаглавено, получават увереността да говори пред крачка стъпка 13

пет. Анализирайте речта си, но не се спирайте на грешки. Поздравявам се с факта, че имате достатъчно кураж, за да говорите пред публиката. Ние винаги се отнасяме към себе си по-строги от всеки друг. Запитайте се какво може да бъде фиксирано следващия път.

Можете дори да направите списък. Опитайте се да намерите две положителни точки за всеки отрицателен. Благодарение на това можете да се съсредоточите върху онези области, които трябва да се подобрите, и в същото време няма да почувствате, че цялата реч е пълна провал.

Специалист съвет

Използвайте следните съвети за преодоляване на страха от публични изказвания:

Говорете със себе си положителни утвърждения. Започнете репетирането на речта и инсталирайте визуален контакт със себе си пред огледалото. Кажи ми нещо като: "Вярвам в теб", "оценявам те:" Ще успеете ". Ако произнасяте положителни утвърждения и погледнете направо в очите си, можете да промените реакцията на тялото към тревожност.
Работа по инсталирането на уверен визуален контакт. Трябва да се чувствате удобно да инсталирате визуален контакт с публиката и да почувствате възгледите на публиката. Практикувайте да запазите визуалния контакт с приятел. Мълчаливо се виждат в очите за няколко минути. Направете го пет или шест пъти.
Научете се да гледате публиката, но не сканирайте стаята. Сканирането на растенията ще ви причини още по-голямо вълнение. По-добър влак, фокусиран върху едно нещо или на един човек в даден момент. Разкажете нашата оферта на един човек, след това преместете погледа, за да кажете следната оферта и така нататък.

Съвети

Ако видите да говорите хора, не изграждайте предположения, че те обсъждат. Просто се отвърнете от тях и продължете представянето.
Не консумирайте кофеин и други стимуланти преди представянето. Тя ще укрепи само вълнението. По-добре се опитайте да спя добре в деня, преди да запазите ясна глава.
Говорете, сякаш комуникирате с приятелите си.
Не забравяйте, че останалите участници също се притесняват.
Ако сте нервни, опитайте се да се съсредоточите върху материала, а не на публиката.
Не се концентрирайте върху публиката. Ако гледате хората в очите си, можете да подобрите още повече. По-добре фокусиране върху материала. Оглеждайки се из стаята, погледнете главите на главите, а не на лицето.
Продължете да тествате уменията на публичните речи, дори ако не е необходимо да се произнася. Колкото повече практикувате, толкова по-лесно ще действате, когато дойде времето.
Не отглеждайте изпълненията на други хора. Останалите участници също се тревожат. Ако подкрепите другите като зрителя, има възможност и ще бъдете подкрепени, когато ще изпълните.