Как да запазим прост и спокоен начин на живот

В ежедневието ние постоянно бързаме да имаме време. Сегашният живот понякога пита такова темпо, че сметката е буквално за някои моменти и ескортиращи секунди. За съжаление, такъв темп негативно влияе върху нашите здраве и отношения с други хора. С течение на времето разбираме, че животът не трябва да бъде. Направете възможно най-прост начин на живот! Ако се стремите към по-прост и по-мирен живот, трябва да направите промени в начина си на живот, правилно подредете приоритетите и да промените околната среда около вас.

Стъпка

Метод 1 от 3:
Направете промени в графика си
  1. Изображението, озаглавено Живо един прост и спокоен живот стъпка 1
един. Направете всичко по-бавно. Много често ние не забелязваме как летят живота ни поради факта, че постоянно бързаме да имаме време да изпълним планираното. След като прочетете този съвет, опитайте се да спрете и помислите за това как минавате живота ви. Моля, обърнете внимание, че съветът "прави всичко по-бавно" се споменава първо. Не пропускайте вниманието, когато прочетете тази статия, както и да го помните, изпълнявате ежедневни задължения.
  • Не следвайте няколко случая едновременно. Многозадачността е популярен термин в съвременния свят. Мнозина се стремят да останат на повърхността, да правят няколко случая едновременно. Въпреки това, според изследването, многозадачността намалява качеството и ефективността на работата. Дори и мнозина се опитват да изпълняват няколко случая едновременно, не следвайте техния пример.
  • Определете колко задачи можете да решавате едновременно. Вашата цел е да изпълнявате добре и да получите удовлетворение от изпълнението му.
  • Нищо не. Това също трябва да се научи, както Съветът "не прави нищо" - не толкова просто, колкото може да изглежда. Много хора са трудни за отлошаване на делата настрана и просто се отпуснете, без нищо. Ако можете да си позволите на пет минути почивка, по време на която няма да се справите с нищо, направете го.
  • Изображението, озаглавено Живо на един прост и спокоен живот Стъпка 2
    2. Намаляване на броя на задълженията. Ако имате ангажименти към някого, изпълнете ги до края. След това намалете броя на отговорностите. Първоначално може да не е толкова лесно. Въпреки това, не забравяйте, че ако опростите живота си, той ще стане по-спокоен и задоволителен. Тази мисъл може да бъде добра мотивация. Освен това няма да се чувствате виновни.
  • Ограничете броя на задачите, като съставите график за една седмица. Първо, определете колко задачи можете да изпълните, за да се чувствате комфортно. Второ, придържайте се към установения брой задачи. Не трябва да бъдете човек, който винаги казва "да".
  • Ако сте поканени на събитието, не трябва да бързате с отговора. Помислете дали наистина трябва да го посетите. Ако мислите, вие решавате, че не искате да посещавате това събитие, можете да кажете: "Благодаря за поканата, но за съжаление не мога да дойда".
  • Бъдете готови да кажете "не", когато говорите за плановете си. Въпреки това, човек може да отговори негативно на вашия отказ. В този случай можете да му обясните защо сте взели такова решение. Можете да кажете: "Чувствам се толкова доволен, че мислиш за мен. Въпреки това, за съжаление, ще трябва да ви откажа, тъй като обстоятелствата се добавят по този начин. Трябва да направя промени в моя график, тъй като е важно за мен, семейството ми и здравето ми ". Най-вероятно човек ще подкрепи вашето решение.
  • Изображението, озаглавено Живо един прост и спокоен живот Стъпка 3
    3. Намаляване на допълнителните разходи. Някои хора правят бързи покупки, за да впечатлят другите. В името на престижа и желанието да впечатлят околната част, те са готови да изразходват големи суми пари. Такива хора са склонни към Transjarce, само за да подчертаят тяхната важност и тежести в обществото. Ако искате да опростите живота си, ще трябва да намалите допълнителните разходи. Благодарение на това ще намалите броя на финансовите задължения.
  • Мислете, ако наистина имате нужда от нова притурка? Не можете да пътувате два пъти на ден в автокопа, където правите поръчка, без да напускате колата? Просто ми кажете "не". След като го направил, ще кажете "да" прост и спокоен живот. Благодарение на това можете да вземете правилните решения.
  • Научете се да се радвате на прости неща в живота, например, за да се насладите на комуникация с приятели, единство с природата или възможността да направите нещо със собствените си ръце. Ще изпитате истинско чувство за удовлетворение.
  • Изображението, озаглавено Живо един прост и спокоен живот Стъпка 4
    4. Мишка към дома си. Хората създават свой собствен свят, като го изпълват с елементи, които харесват. Ако искате да опростите живота си, погледнете в какво състояние вашият дом. Ако е необходимо, задръжте. Добре организирана къща не е просто прищявка на съкращаваща любовница. Това е предпоставка, ако искате животът ви да бъде по-малко обременен от тревожност и безпокойство. Премахнете нещата от дома, които не използвате. Това ще ви помогне да поставите не само вашия дом, но и мисли. Вътрешният психически ред изисква същия ред в външния свят.
  • Изберете най-малко 10 минути на ден, за да донесете поръчка във вашия дом.
  • През почивните дни разпределяйте времето за по-пълно почистване, например, направете поръчка в шкафовете и в гаража.
  • Разделете всичките си неща в три категории: Отпуснете - жертва. Ако дадете неща, които рядко използвате благотворителна организация, ще направите някой по-щастлив. В допълнение, такива действия, които допринасят за запазването на работните места в благотворителна организация. С вашите дарения допринасяте за развитието на обществото, което, разбира се, има положителен ефект върху самочувствието ви.
  • Метод 2 от 3:
    Правилни приоритети в живота ви
    1. Изображението, озаглавено Живо един прост и спокоен живот стъпка 5
    един. Определете жизнените си стойности. Помислете за факта, че сте най-важният в живота. В допълнение, размишлявайте върху това, което засяга формирането на вас като човек. Стойностите на живота влияят върху действията на човек, вземане на решения и личен избор. Въпреки че не е толкова лесно да се идентифицират стойностите си, не забравяйте какво да направите, то е изключително необходимо. Така че бъдете готови да полагате усилия.
    • За да определите стойностите на живота си, помнете периода от живота си, когато сте преживели вътрешно удовлетворение и истинско щастие. Направете списък с ценности, които бяха неразделна част от живота ви в този щастлив период. Може би имате голямо значение за творчеството, приключението, отдадеността и упоритата работа. И преди всичко за вас можете да бъдете вашето семейство. Ценностите са движеща сила в живота ни.
    • Ако искате да запазите мирния живот, тогава най-вероятно оценявате спокойствие, находчивост, стабилност и здраве.
  • Изображението, озаглавено Живо един прост и спокоен живот Стъпка 6
    2. Уверете се, че вашите действия отговарят на вашите стойности. Изберете класове, които съвпадат с вашите ценности и помагат за опростяване на живота. Ако сте доволни от избраните класове, тя е в съответствие с стойностите на живота ви. Ако професията не съвпада с вашите интереси, няма да бъдете доволни и ще имате чувството, че не правите това, което трябва да направите.
  • Не се съгласявате с предложенията да бъдат член на събитията, ако ви попречат на водещ мирен живот.
  • Вземете решението за живот, който съответства на вашите ценности. За това трябва да сте по-концентрирани и дисциплинирани. Йога и упражнения ще ви помогнат да развиете тези необходими качества.
  • Изображението, озаглавено Живо един прост и спокоен живот Стъпка 7
    3. Направете план и се придържайте към него. Да вземе решение за модел на решаване на проблеми, да бъде подготвен за предстоящи промени. Ако решите да живеете прост и спокоен живот, поставете ясни цели пред себе си, стигнете до тях, направете корекции, ако е необходимо и да гледате напредъка си.
  • Поставете ясни цели. Например, можете да поставите цел, за да следвате графика за почистване. Самоконтролът води до реални промени.
  • Решете за началната дата на целта си. Всяка цел трябва да има начална дата и крайната дата. Не отлагайте. Започнете възможно най-скоро.
  • Гледайте напредъка си и се възнаградете за успех. Ако успеете да постигнете целта, възнаградете се за постигнатия напредък. Можете да отидете на кино, посетете спортното събитие или засадете дърво в чест на човека, на когото се възхищавате. Възнаграждението ще бъде добра мотивация, която насърчава да продължи да поставя цели и да ги постигне.
  • Ако не успеете да постигнете цел, в някои случаи е необходимо да спрете и да намерите подходяща алтернатива от списъка с цели, които сте натрупали по-рано. Не го гледайте като неуспешно - вместо това помислете какво трябва да промените за постигане на целта.
  • Ще се промените постепенно и с течение на времето, новото поведение ще стане второ място в натура. Когато нови поведенчески модели станат по-естествени за вас, вече не можете да бъдете толкова внимателно прилепнали към плана, като същевременно поддържате положителен резултат.
  • Изображение, озаглавено Живо един прост и спокоен живот стъпка 8
    4. Живеят в този момент. Не се фокусират прекалено върху миналото или бъдещето. Скитащ ум - нещастен ум. Ако искате да опростите живота си, успокойте ума си и се съсредоточете върху това, което правите в момента.
  • Визуализирайте. Представете си себе си в прост, спокоен, свободен от стрес, място. Това ще ви помогне да успокоите ума си.
  • Комуникират или извършват упражнения. Това са двата най-ефективни начина, които ви позволяват да живеете в този момент.
  • Изображение, озаглавено Живо на прост и мирен живот стъпка 9
    пет. Карам дневник на благодарност. Благодарение на поддръжката на такъв дневник ще имате мечта, здраве и ще станете по-щастлив човек. Всичко това, от своя страна, ще допринесе за факта, че животът ви ще стане прост и спокоен. Вземете под внимание следните точки, за да получите максимална полза от дневника:
  • Започнете дневника си с смислено решение, за да станете щастлив и благодарен човек.
  • Опишете подробно нещата и ситуации, за които сте благодарни. Не се ограничавайте до прости фрази.
  • Обвържете чувството си за благодарност с хората, а не с нещата.
  • Помислете как се е променил животът ви, ако е изчезнал от него, тогава за какво се притеснявате. Благодарение на такива отражения, ще забележите повече причини за благодарност.
  • Не забравяйте за неочаквани изненади.
  • Не правете записи в дневния дневник. Ако пишете една или два пъти седмично, това ще бъде достатъчно.
  • Изображението, озаглавено Живо един прост и спокоен живот стъпка 10
    6. Научете се да показвате съчувствие и състрадание. Способността да се разберат хората, които имат сериозни проблеми, са важно умение, което трябва да развива всеки човек. Някои хора го правят много лесно, за други това е истински проблем. Елате с хора, както искате те да се свържат с вас. Следвайте това правило, ако някой ви обиди и е трудно да простите този човек.
  • Дръпнете ръка помагайте на близък човек. Ако вашият роднина или приятел се нуждаят от помощ, бъдете готови да го направят. Тя ще ви помогне да развиете съчувствие и състрадание към другите. Можете да изпълните искането на любим човек или да помогнете около къщата, например, изливайте цветя или разглобяване на нещата. Покажете съчувствие и действайте съответно. Да третирате хората по начина, по който искате те да се свържат с вас.
  • Изображението, озаглавено Живо на един прост и спокоен живот Стъпка 11
    7. Превключете престъпление на благодарност за подобряване на отношенията с други хора. Често нашите опасения и тревоги са следствие от конфликтни ситуации с други хора. Обидата е отровата, която пием, надявайки се, че ще бъде лошо на другите. Размишлявайки върху това, което можете да бъдете благодарни, ще подобрите настроението и ще намалите усещането за недоволство. Когато сте обидени от някого, попитайте се:
  • Когато мисля за този човек, имам ли положителни емоции?
  • Да ми помогна ли отрицателни емоции или те отрови живота ми?
  • Засяга ли човек, който ме обиди, желанието ми да го отмъстя?
  • Най-вероятно ще отговорите на всички въпроси "не". След това ми кажи: "Чувствам се добре, защото прощавам на нарушителя и пуснах престъплението, за да продължа напред подобрява живота ми - искам да построя живота си, а не да унищожавам живота на другите.".
  • Метод 3 от 3:
    Променете своя свят
    1. Изображението, озаглавено Живо на един прост и мирен живот Стъпка 12
    един. Промяна на мястото на пребиваване. Ако живеете в гъсто населена зона, това може да е причина за прекомерен стрес. Опитайте се да промените ситуацията, докато се движите на тихо и спокойно място. Благодарение на това животът ви ще бъде спокоен и приятен. Вашият дом - вашата крепост.
    • Ако не можете да отидете далеч от мястото, където живеете сега, намерете подходящото опция за настаняване. Можете да си купите или да наемете къща или апартамент. Възползвайте се от услугите на Realtor.
    • Ако искате кардинална промяна, помислете за преместване на място, разположено от дома ви. Какво ще кажете за дома в близост до океана, в планината или на последния етаж на красив небостъргач?
  • Изображението, озаглавено Живо един прост и спокоен живот стъпка 13
    2. Помислете за закупуването на "малка къща". Вашият дом може да бъде много малък, но може да има всички удобства, от които се нуждаете. Къщата, предназначена за минималисти, съдържа всичко, от което се нуждаете, така че човек да се чувства комфортно в него. Къщата, в която има мебели, вода и канализация, може да бъде отлична резиденция.
  • Можете да откажете заем в полза на малък и удобен дом, който е безопасен за околната среда и отговаря на изискванията за стандарти за опазване на околната среда.
  • Изображението, озаглавено Живо на един прост и спокоен живот Стъпка 14
    3. Изберете по-просто превозно средство. Много хора се стремят да купят скъпа кола. Въпреки това, като правило такива автомобили са свързани с големи разходи. Ако искате да опростите живота си, откажете скъпите средства за движение.
  • Малко екологично средство е отлично превозно средство, което ще ви позволи да стигнете до местоназначението. В допълнение, използвайки такава кола, можете да намалите въглеродния отпечатък. Намаляване на въглеродния отпечатък, който допринасяте за подобряване на околната среда.
  • Вземи велосипед и го карай да работиш. Няма да имате проблем с паркирането, както и този чудесен начин да останете в добра физическа форма.
  • Изображението, озаглавено Живо на един прост и спокоен живот Стъпка 15
    4. Промяна на работата. Няма нищо по-лошо, отколкото да отидеш на работа, която мразиш. Ако се борите да обичате работата си, но опитите ви не успяват, помислете за промяна на работата. Ако прекарате 80 часа седмично на скучна работа, която ви изчерпва и поддържа напрежение, помислете за промени в полза на по-лесен живот.
  • Като промените начина си на живот, може да забележите, че не се нуждаете от много пари, за да запазите прост и спокоен живот. Вземат решения според вашите цели, ценности и интереси.
  • Консултирайте се със специалист, който ще ви помогне да решите професията. Можете да изберете работа, която ще ви хареса.
  • Изображението, озаглавено Живо на един прост и спокоен начин на живот 16
    пет. Се грижи за физическото си благополучие. Направете себе си и здравето им, ако искате да публикувате прост и спокоен живот. Донесе здравословен начин на живот. Планиране на седмица, уверете се мястото на работа, забавление и почивка, което помага за възстановяването на силите.
  • Придържайте здравословна диета. Включете полезни продукти във вашата диета, които ще ви предоставят необходимата енергия. В допълнение, изпълнете упражнение. Може да се наложи да промените отношението си към спорта. Въпреки това, повярвайте ми, упражненията ще имат положително въздействие върху вашето благополучие.
  • Медитирайте и възстановете силите. Благодарение на това животът ви ще бъде по-смислен и ще получите истинско удовлетворение.
  • Изображението, озаглавено Живо на един прост и спокоен начин на живот 17
    6. Поемайте отговорност за вашето щастие. Самочувствие - задължително качество на щастлив човек. Щастието е вътрешна работа. Вие и само вие сте отговорни за вашето щастие. Знаете какво ви прави щастливи, така че упражнете, за да ви донесе удовлетворение. Ще по-лесно е да издържите трудностите с положителното отношение. Напълнете се с положителни емоции и всеки проблем ще бъде на рамото. Колкото по-щастлив, толкова по-добре ще имате връзка с други хора.
  • Съвети

    • Никога не закъснявайте да потърсите професионална помощ, ако имате някакви въпроси.
    • Разбира се, промяна в личността е сложен процес. Въпреки това, ако сте готови да полагате усилия и искате да намалите тревожността в живота си, ще успеете.
    • Bursat търпение. Бъдете готови за факта, че това е дълъг процес.
    • Приятелите и семейството могат да бъдат много полезни - те ще вдъхновят всеки нов опит да подобрят живота си. Вземете тяхната помощ.

    Предупреждения

    • Ако страдате от стрес, депресия или безпокойство, които са следствие от напрегнат начин на живот, консултирайте се с психотерапевт.
    Подобни публикации