Как да се избегне нараняване при падане

Всяка година милиони хора търсят медицинска помощ поради наранявания, произтичащи от падане. Често нараняванията са много сериозни и жертвите се нуждаят от хоспитализация. Всеки от нас може да се подхлъзне и да падне. Затова си струва да се грижите за вашата безопасност и да научите как да избегнете нараняване при падане.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да се приземи безопасно

един. Направете проход. В случай на падане можете да се предпазите от нараняване, огънете и да направите ролка. Така че вие не само ще покриете крехките части на тялото, но и да намалите товара върху тялото по време на часовника. Има различни техники за безопасното търкане.

За да извършите кокал напред, трябва да поставите ръцете си пред вас и да понижите брадичката надолу. Използвайте инерцията на падането, за да направите ножа. За да се избегне нараняване, вашите движения трябва да останат симетрични. Такава кокалче, ако е завършена правилно, може дори да ви донесе да стоите.
Друг вид карбонат - обърнете през рамото или асиметричната катерица. Същността на този валяк е да вземете главния удар от падането на рамото преди. Вашата задача е да се вози по гърба, движеща се диагонално. Това ще предпочете да изпълняват майстори на бойни изкуства и паркинги, защото предпазва ръцете и гръбначния стълб.

Изображение, озаглавено All Wort наране на себе си стъпка 2

2. Стойте далеч от опасни елементи. Ако по време на падането забелязахте малко счупено стъкло или други остри предмети, опитайте се да се отклоните от тях, да четете настрани или да направите ролка. Ако е невъзможно да се избегне падането върху опасни предмети, да защити лицето си, залепвайки го с ръце.

Изображение, озаглавено All Wort наране на себе си стъпка 3

3. Научете есенната техника в спокойна атмосфера и станете майстор на Дугатов. Отидете във фитнеса или студио за бойни изкуства, за да практикувате падат върху меки подложки и подове. Както при овладяването на всяко друго умение в живота, за да се научат безопасно да паднете, са необходими редовни тренировки! Завъртете възможните щети на тялото си до минимум, като започнете с обучение в безопасна атмосфера.

Изображение, озаглавено Apart Wort Наране на себе си Стъпка 4

4. Погледнете надолу и оценете ситуацията. Ако падате (вертикален спад), трябва да проверите мястото на очакваното кацане. Можете да откриете по-безопасно място за падане или предупреждение надолу по веригата. В допълнение, може да се използва един от многото парашутни техники, които им осигуряват безопасно кацане с вертикален спад.

Земя върху подложките на спиране и наклонете тялото в обратна посока от посоката на пулса. Опитайте да стиснете коленете си заедно.

По време на контакт със земята започвате и го обръщате по такъв начин, че главният тласък да стигне до мускулите на крака и бедрата, а не на главата и раменете.

Натиснете главата си толкова близо до гърдите. Трябва да имате разходи, за да избегнете нараняване на главата и шията.

Изображение, озаглавено Apart Wort наране на себе си стъпка 5

пет. Отпуснете се. Всички хора се страхуват да падат. Ще бъде много по-добре, ако по време на падането ще се опитате да отпуснете крайниците, и по-специално - крака. Стрезряващите мускули ще доведат до по-силен удар, увеличаване на съпротивлението и въртящия момент и следователно до по-голям брой наранявания.

Ако се върнете назад, опитайте се да огънете коленете и обратно. Това ще ви позволи да се отпуснете преди удара, като по този начин намалите вибрациите.

Ако попаднете настрани, огънете в обратна посока, за да не се удари главата на земята. Дръжте тялото в спокойна държава и не забравяйте да дишате да не напрегнете мускулите преди сблъсък.

Изображение, озаглавено паднало заслужавайки себе си Стъпка 6

6. Защитете лицето и главата си, когато паднеш. В никакъв случай не се опитвайте да прекъсвате падането! За да предпазите главата си от удар, вдигнете брадичката си по-трудно и покрийте себе си с ръцете си.

Често срещан източник на наранявания по време на падане е пикният език. По време на есента, опитайте се да запазите езика си в долната част на устата и я натиснете на долните зъби, така че да не страда в момента на удара, удряйки под челюстите.

Изображение, озаглавено All Wort наране на себе си Стъпка 7

7. Гъст при падане. За да не се удари в земята или на пара, опитайте се групирани. Тази цифра на падането е разработена от полицейски служители. Същността е да падне върху ръцете, сгънати под формата на триъгълник преди главата, максималното увеличаване на зоната на докосване със земята при удара. Широко легнали крака и се опитват да се приземят на чорапи (като позиции за pushups).

Метод 2 от 3:

Превенция или оценка на спадащите наранявания

един. Проверете костите. Падането често води до уволнена кост. Фрактурите на бедрата и ръцете са особено често срещани сред възрастните хора. Ще почувствате болка или ще видите, че раненият сайт започна да набъбва. Освен това можете да чуете звуците на резба, пукане или скърцане, които правят повредени кости. . Ако смятате, че сте счупили костта в резултат на падане, обадете се на линейката и веднага се свържете с Вашия лекар.

Изображение, озаглавено All Wort наране на себе си стъпка 9

2. Носете защитно оборудване. Ако вашата професия е свързана с повишен риск от падане (колоездене, туризъм, строителство, физическа работа и т.н.), не забравяйте да носите подходящо защитно оборудване, за да се сведе до минимум вероятността от нараняване. Такова оборудване може да се състои от шлем, подложки за коляно, лакът и kapa.

Изображение, озаглавено All Wort наране на себе си стъпка 10

3. Закупуване на всички необходими средства за защита. Можете да се вредите, ако носите неправилно оборудвано оборудване или ще го използвате не по време на назначаване. Ако трябва да направите ремонт или строителни работи, разберете каква защита означава, че трябва да купите и как да ги носите правилно.

Метод 3 от 3:

Избягвайте опасни места

един. Научете прогнозата за времето. Ако имате възможност да избягвате да излизате навън в дъждовно време, опитайте се да го направите. Ако ледът и сняг са чести явления за местния климат, всеки ден или почасова гледка прогнозата за времето за актуализираното резюме на метеорологичните условия. Така че можете да изберете подходящо облекло и да намалите риска от намаляване до минимум.

Изображение, озаглавено Apart Wort Наране на себе си Стъпка 12

2. Направете оптималния маршрут. По пътя към работата, която трябва да се изкачите нагоре по стръмния склон? Може да се наложи да търсите алтернативен маршрут, ако този наклон става хлъзгав в дъжда или сняг. Проверете всички възможни маршрути, за да намерите начин с най-сигурните условия.

Изображение, озаглавено Falling Wort Наране на себе си Стъпка 13

3. Обърнете внимание на това, което се случва около вас.Хората понякога мислят толкова много, че престават да забележат нищо. Избягвайте да намалявате, обръщайки внимание на областите на неравни области, експлоатирани грундира, границите и други рискови фактори.

Изображение, озаглавено Apart Wort Наране на себе си Стъпка 14

4. Облечете се в настройката. Случайно не падне, носете подходящи дрехи и обувки. Те могат да бъдат гумени ботуши в дъжд или обувки на стабилна подметка. Жените трябва да избягват обувки на високи токчета, когато се движат по мека почва.

Изображение, озаглавено Apart Wort Наране на себе си стъпка 15

пет. Използвайте поставените пътища и защитни елементи. Потърсете парапети и рампи, които могат да ви помогнат, когато се движите или повдигате. Обърнете внимание на предупрежденията за опасни зони или терен.

Изображение, озаглавено All Wort наране на себе си Стъпка 16

6. Оградата си от потенциални заплахи. Рисковите фактори могат да бъдат намерени дори в собствения си дом. Можете да се спънете по отношение на домашния любимец или темата. Отстранете домашните купи и всички обувки, за да избегнете случаен спад. Редовно почистване редовно за защита на корпуса от разстройство.