Как да се групирате при падане: 6 стъпки

Знанието за това как да паднеш и да не се наранен е много полезен не само за улични бойни, но и ако сте малко неудобно.

Стъпка

един. Гледайте главата си. Това е основната част от тялото, която в никакъв случай не може да повреди. Не искате да се срутвате с тротоара или друга тежка повърхност. По-добре удари и ще увреди ръцете си от главата.

Можете да изработите навика и да поставите една ръка на гърба - това ще ви помогне да защитите главата си, когато падате и да не губите съзнание.
Наклонете брадичката на гърдите и погледнете надолу (така главата не се свързва със земята, когато пада назад).
Ако паднеш напред, трябва да погледнете наляво или надясно (ви позволява да избегнете удара върху земята с носа). Обърнете главата малко. Ако паднете върху земята и се обърнете там, тук шията, има шанс да го повредите.
Ако сте предразположени към припадък и често попадат в присъствието на други, прочетете статията за справяне с припадък.

Изображение, озаглавено падане безопасно стъпка 2

2. Ако паднете напред, поставете палма. Уверете се, че попадате върху цялата повърхност на дланта. Имате само втора секунда, за да го проверите, в противен случай можете да повредите китката. Вашите китки не са предназначени да поддържат цялото ви тегло, но те могат да работят като пружина.

С падането на страната, също поставете ръцете напред (лявата длан, ако попаднете наляво, надясно, ако е правилно).

Забележка: Не се опитвайте да "падате" на гърба на дланта. Винаги трябва да разчитате на вътрешната страна и цялата повърхност на дланта. В противен случай е много лесно да се счупи китката.

Не блокирайте лактите.

3. Издишам. Някои казват, че трябва да издишате възможно най-скоро, защото позволява на тялото да се отпусне след падането. Това е доста интересна идея, но можете да повредите тялото си, ако бързо издишвате, да бъдете в неподходяща поза. За да направите това, дръжте тялото гъвкаво и спокойно, тогава рискът от наранявания е много по-нисък. Това е особено важно в битката (виж. Как да запазим удар. Ако чакате стомашен удар, издишайте точно преди удара.

4. Опитайте се да мърмореш като акордеон. Огънете глезена, после коленете, след това бедра. "Сгънете" тялото си. Това ще намали височината на есента. Ако някой случайно или специално ви избута, незабавно приемете такава поза, защото ще паднете от височината на един метър вместо две.

пет. Ако падне от височината, групирани, сякаш просто падна. Това ще разпредели силата на стачката в тялото и няма да се съсредоточи на едно място.

Ако се върнете, опитайте се да огънете коленете си и седнете малко преди да паднете. Огънете гърба си и не се опитвайте да разпространявате ръцете си, за да смекчите падането. (См. Как да се групирате).

6. На практика се падат първо на меката повърхност (например, на килима). Ако се научите да групирате, тялото ще се използва и ще бъде рефлекс.

Съвети

Ако някой падне върху вас, важно е да се издигнете от земята възможно най-скоро. Опитайте се да се изправите веднага след падането.
Опитайте се да върнете пътуването. Ако имате достатъчно опит в този случай, опитайте се да практикувате и научите това упражнение, за да се изкачите бързо след падане.
Ако попаднете в поход назад, най-вероятно се приземявате на раницата си. Но ако паднете напред, най-вероятно ще трябва първо да "завъртите" и след това да излезете от раницата и да станете.