Как да се приземи с клъстер в Parkour: 5 стъпки

Способността да се приземиш правилно и да отидете в ножа - едно от основните движения, които трябва да научат новодошъл. Правилно изпълнено кацане ще ви спаси от много наранявания.Така че практикувайте, практикувайте и практикувайте отново!

Стъпка

един. По време на скока вижте надолу, за да се определи къде ще бъде необходимо да се приземи.

2. По време на скока нагоре и напред, извадете коленете си до гърдите.Необходимо е да се направи това не само да запази правилната поза, но и да бъде готова за кацане, след което можете да продължите да се движите. Така че позицията е по-стабилна, вдигнете ръцете си.

Изображение, озаглавено земя скок в паркур стъпка 3

3. Дръпнете краката заедно с пръстите си, за да не сте на петите, а на чорапите. Когато се приземиш, продължавайте да държите коленете си огънати.

Изображение, озаглавено земя скок в паркур стъпка 4

4. След като земя, огънете краката в коленете. Просто следвайте ъгъла на огъване, за да сте не повече от 90 градуса.

Изображение, озаглавено земя скок в паркур стъпка 5

пет. Сега трябва да направите диагонален колан, например от лявото рамо от дясната страна на гърба или обратно. Ако правите всичко правилно, енергията на движението ще ви помогне да скочите на краката си и да продължите да бягате.

Съвети

Не пречи на първото практикуване на матрака или на тревата, тъй като тогава ще имате по-малко шансове да се нараните.
Ако искате да станете професионален маркер, тогава трябва да можете да извършите това движение.
По време на изпълнението на това движение не можете внезапно да се забавите, в противен случай се наранявате.Трябва да можете равномерно да разпространявате енергията на скока в пространството и във времето.Издърпайте пръстите си и огънете краката си в коленете си, така че тялото ви да поеме приземяването. Можете също така да залепите на земята с ръцете си, които също ще поемат енергията на кацане.
Носете подходящи обувки. Тя може да намали вероятността от нараняване, а поглъщането на част от въздействието на Земята.
Можете също да носите дебели дрехи, които ще намалят последиците от кацането. Просто не носете твърде дебели дрехи, които могат да ограничат движението.
Преди да скочиш, трябва да можеш да направиш диагонален чук. Правейки Kuwark, трябва да се преобърнете от едно рамо до противоположната страна на бедрото. Например, ако започнете от дясното рамо, тогава трябва да се присъедините към лявото бедро. Тя ще ви предпази от гръбначните наранявания.
Защитете тялото си с коляно подложки и лакътя. Просто следвайте не ограничените движения.
Постоянно влак.Практикувайте кацане, докато не започнете да го изпълнявате автоматично.
Видео за това как правилно да извършите това движение, може да се намери на много сайтове, например в YouTube.Com.

Предупреждения

По време на скока дръжте устата си затворена и не дръпнете коленете си твърде близо до трезвен. Можете да се свържете с език или да счупите носа си.
Не правете прав кокал, ако не оценявате гърба си. Куюк трябва да бъде от определено рамо до противоположното бедро.
Не бързайте и правите всичко постепенно, за да не се нараните.
Когато започнете да правите трикове, трябва да имате бележник.
Преди кацане, не гледайте напред и къде се грижите.
Преди започване на обучение, не забравяйте да разтегнете мускулите, за да избегнете възможни наранявания.

Ресурси

Разширен Parkour Roll урок от Urbancriptrent
Снимки от Градски свободен поток