Как да станете треньор по волейбол (с илюстрации)

Да бъдеш треньор на волейбол е интересен и запълнителен номер, особено ако се занимавате със спорт и наистина сте страстни за тази игра. Треньорите по волейбол идват на различни нива: професионален автобус за плажен волейбол или аматьорски екип треньор, играещ във фитнеса. Но във всеки случай, играчите на волейбол не трябва да знаят правилата на играта, но и да уловят уменията си за получаване и обслужване на топката, трябва да развият скоростта и гъвкавостта, необходими на детската площадка. Треньорът на волейбол трябва да може да намери общ език с играчи, да ги научи на основите на играта и да доведе до победи в състезания и игри.

Стъпка

Част 1 от 3:

Ефективна комуникация с екипа

един. Уверете се, че всички екипни играчи разбират какво е същността на играта. Ако обучавате начинаещи, може да е необходимо да се обучават тактиката и техниките на играта.

Научете правилата. Ако вашите волейбойски играчи не разбират правилата на играта, те няма да могат да играят добре и рискувате да играете няколко чаши, да не говорим за цялата игра. Уверете се, че вашият екип знае за разрешените и забранени приеми, как са спечелени точки и за това, което е добре.

Изображение, озаглавено треньор волейбол Стъпка 2

2. Бъдете общински. Говорете с играчите си в окуражаващ тон, ако тренирате деца, честно казано общуват с родителите си за това какво се случва в обучението.

Опитвайки се да поддържам положително отношение, а не духът на съперничеството. Така ще покажете, че смятате, че интересите на всички играчи и такъв модел на поведение ще съответства на високото ниво на спортсменство. Това е особено важно, ако тренирате деца.

Изображение, озаглавено волейбол Стъпка 3

3. Обучение по метода на Сократ. Методът на Сократ е да използва въпроси, които ще помогнат на играчите да се научат да мислят за собствените си и критични. Този метод дава много добри резултати, които обаче не са веднага. В крайна сметка, играчите ще трябва да вземат отговорни решения, когато са на детската площадка. Например:

"Сергей, както мислите, какво може да се направи, за да подадете по-трудно?"

"Така всички събрани. Какво мислите, че ще се съсредоточим, изпълняваме това упражнение?"

Изображение, озаглавено треньор волейбол Стъпка 4

4. Влак в демократичен дух. Включване на играчи в вземане на решения, ще развиете доверителна връзка и ще ги накарате да мислят за играта критично.

Например, по време на изчакване можете да научите мнението им за опонентите и техните стратегически предложения.

Image озаглавен треньор волейбол Стъпка 5

пет. Общуване с играчи, използвайте "I" и "Ние", но не "Вие" и "Вие", За да подчертаете, че сте един отбор. Например: "Имаме нужда от..."

Говорете по същество. Ако говорите твърде много и обобщени, няма да можете да държите играчите за дълго време. Осъществяване на коментари, опитайте се да помогнете на всеки играч да се съсредоточи върху това, което е важно в момента.

Част 2 от 3:

Планиране на обучението

един. Сигурни безопасни условия за обучение. Кой би обуздал: деца, възрастни, професионалисти или аматьори - волейболен двор трябва да бъде безопасно място. Преди всяко обучение или съвпадение проверете състоянието на сайта на играта.

Не трябва да има остри предмети и очила на пода.
Проверете дали е над платформата. Свободното пространство трябва да бъде най-малко 7 метра. Премахнете всички ненужни над сайта: мобилни баскетболни стелажи, осветителни устройства и дървесни клони.
Ако мрежата е инсталирана на поддържащите кабели, те трябва да бъдат покрити с мек материал.
Играчите не трябва да грабват решетката или да висят върху опорите, в противен случай тя може да отмени и да падне върху тях.
Вземането на топката, играчите трябва да викат "милост", да се намали вероятността от сблъсък помежду си.
Изключително важно е да се знае как да се осигури първа медицинска помощ. Трябва да знаете какво трябва да правите с леки наранявания: съкращения на лицето, натъртвания или незначителни тенденции, разтягане, дислокация.
Да направи план за действие в случай на сериозни наранявания, изискващи намеса на медицински персонал.

Image озаглавен треньор волейбол Стъпка 7

2. Планирайте тренировка предварително. Планирането може да отнеме много време, но е важно да се мисли предварително какво да прави по време на обучението.

Решете с вида на мачовете за загряване, упражнения и / или обучение, които ще похарчите.

Решете с продължителността на всеки раздел.

Ако направите план в писмена форма, не само можете да се свържете с него по време на обучение, но тя също ще служи като напомняне, че вече сте го направили, но какво точно е.

На някои сайтове можете да намерите плановици за изтегляне за волейболни треньори. Такива шаблони могат да ви помогнат да станете по-организирани.

Image озаглавен треньорът волейбол стъпка 8

3. Започнете всяка тренировка със светло джогинг за 5-10 минути. Тя не трябва да бъде интензивна: увеличаване на сърдечната честота постепенно от 40% до 60%, след което трябва да се вземе 5-минутна почивка за възстановяване на силите.

Image озаглавен треньор волейбол Стъпка 9

4. Добавете динамично разтягане. При шофиране се извършва динамично разтягане. Проучванията показват, че те са много по-ефективни от статичното разтягане (например, подслушване към краката за 30 секунди) - рискът от нараняване е много по-нисък. Някои опции:

Маршируване с прави крака (поплтиални сухожилия и назъбени мускули): повдигнете себе си, без да огъвате един крак с изпънат и в същото време изтеглете обратната ръка на повдигнатия чорап. Спуснете крака и повторете същото с противоположния крак и ръка. Повторете 6-7 пъти.

Скорпион (дъното на гърба, флексорите на бедрото и задните мускули): лежи върху стомаха с удължени ръце и наведени крака, така че само пръстите на краката докосват земята, дръпнете десния крак към лявата ръка, а след това левия крак дръпнете се към дясната ръка. Повторете 12 пъти, изпълнявайки упражнението бавно.

Ходене по ръцете (раменете, мускулите на торса, стъпкани сухожилия): стойте направо, краката заедно, и след това се покланяйте, поставяйки длани от ръчни пластмаси на земята. Отидете на ръце напред, докато гърба няма да бъде почти права. Без огъване на крака отидете на стъпките. Повторете 5 - 6 пъти.

Image озаглавен треньор волейбол стъпка 10

пет. Учебни играчи монотонни упражнения. За да може техниката на играчите да бъде доведена до автоматизация, те трябва да извършват фуражи, многократни движения и един и същ тип упражнения. Има три вида упражнения:

Прекратяване на фуражите и движенията. Този най-често срещан тип повтарящи се упражнения е насочен към развитие на качеството на блокиране и горна храна. Възползвайте се от тези упражнения за развитие на добри навици и да се отървете от лошото.

Тактически, систематични и стратегически упражнения. Тези упражнения са комбинации от умения за игра и трябва да бъдат включени в обучението, след като играчите ще отчете техните основни умения. Тези видове упражнения също се отнасят до времето, когато трябва да обучите екипа, за да си взаимодействат на сайта.

Относно упражнения. Тези упражнения развиват сила и издръжливост. Трябва да се отбележи, че общите упражнения се изразходват от енергията, която може да не е достатъчна за техниката на изпълнение. Поради тази причина не смесвайте упражненията на цялостната ориентация с тесни упражнения по време на сезонното обучение.

Подкрепа на жив интерес към обучение. Съставляват своя план за обучение въз основа на умения, които биха искали да подобрят и / или проблеми, които биха искали да решат. Обяснете на играчите целта и значението на всяка тренировка. Разбирането на това, което трябва да се съсредоточите, ще помогне на играчите да тренират с максимална възвръщаемост.

Намерете това, което е подходящо за вас. Няма нужда постоянно да добавяте нови упражнения. Вместо това се съсредоточете върху намирането на няколко упражнения, които ще ви хареса и вашият екип и ще ги използвате от своя страна, добавяйки нов, ако е необходимо.

Изображение, озаглавено треньор волейбол Стъпка 11

6. Играйте обучение за обучение. Разделете играчите за два отбора, за да играете помежду си. Това ще даде възможност на новите играчи да усетят ритъма на играта и ще позволят на опитни играчи да практикуват своите слабости.

Image озаглавен треньор волейбол Стъпка 12

7. Помислете за началния състав и резервния план. Ще е необходимо, когато вашият волейболен отбор ще започне да се състезава с други отбори. Един добър треньор ще може да избере подходяща тактика и стратегия, предвид силните и слабите страни на играчите.

Част 3 от 3:

Намиране на възможности за треньор по волейбол

един. Решете как искате да станете треньор: Професионална (платена работа) или аматьор (на доброволна основа). Като вземете предвид нивото на вашата подготовка: професионален треньор трябва да бъде високо квалифициран и опитен, докато изискванията за обучители на фенове са много по-ниски.

Изображение, озаглавено треньор волейбол Стъпка 14

2. Можете да станете професионален треньор по волейбол за колеж или университетски колеж. Националната асоциация на студентските спортове (NCAA) наблюдава волейболни програми на всички нива в колежи и университети.

За да си намерят работа в колежа, трябва да имате дългогодишен опит в волейбол и треньорски опит. Спортният директор на училището често се отговаря за наемане на треньори.

Изображение, озаглавено треньор волейбол Стъпка 15

3. Треньорът в гимназията. Много училищни екипи се състоят от мъжки и женски волейболни отбори. Плащането на тази длъжност ще зависи от конкретното училище и неговия бюджет.

Изображение, озаглавено треньор волейбол Стъпка 16

4. Потърсете възможността да обучите младежки лиги. Подобно на професионалните треньори и любителите, участващи в младежките програми, често са търсени в местните паркове, в бази за отдих и публични спортни организации.

Проверете популярните национални програми във вашия район или клубове, например: "Волейболен клуб Йенисей" или "Динамо волейболен клуб".

Проявете интерес към децата-младежка спортна лига, специализирана в волейбол, като "Волейбол на всички руски федерация" или "Асоциация на студентски и младежки спортове". Националните лиги могат да помогнат за контакт с местни клонове.

Image озаглавен треньор волейбол Стъпка 17

пет. Намерете възрастни, които активно прекарват времето си. Ако тренирате по-добре от играта, можете да тренирате екипа от възрастни на един етаж или и двете. Проверете рекламите в местните училища, спортния клуб или в интернет.

Съвети

Научете се да правите SLR (сърдечно-съдовата реанимация) чрез преминаване на аварийно обучение. Родителите и играчите ще се чувстват по-спокойни, знаейки, че можете да помогнете при всякакви наранявания, които могат да възникнат на волейболен съд.
В идеалния случай вашият фитнес план и обучение трябва да бъдат интересни и да не се простират. Колкото по-добре ще се обмислят, толкова по-добър ще бъде подготвен екипът.