Как да увеличим насищането на артериалния кръвен кислород

Наситеност на кислород (SA0₂, насищане) хемоглобин на артериална кръв означава количеството цигенова циркулация с кръв. Нивото на 95% и повече обикновено се счита за нормално, а нивото под 90% е проблематично. При хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), човек често се наблюдава намаление на нивото на насищане с кислород. И това може да доведе до недостиг на въздух, летаргия и умора, слабост и много по-сериозни проблеми. Медицинска намеса, като допълнителното въвеждане на кислород, е най-добрият начин да се справят с хронично ниските нива на кръвни кислородни нива. Но има няколко начина, с които можете да увеличите насищането си.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Промяна на дихателната технология

един. Дишайте по-бавно и по-дълбоко. Обикновено дишането е неволно и вероятно неефективно: по време на дишането, много хора използват обема на белия дроб само една трета. Такава неефективност означава, че по-малко кислород се влива в белите дробове и, съответно, в кръвта също. И това от своя страна намалява насищаването на кислород. Бавното и по-дълбокото дишане може да подобри тази ситуация.

Много възрастни правят около 15 интра в минута. Но беше потвърдено, че намаляването на вдишванията до 10 допринася за по-добра кислородна насищане.
Опитайте се да дишате през носа и след всеки дъх да забавите дишането за няколко секунди. По време на дъха се опитайте да останете възможно най-спокойни. Тази техника е известна като метода на Buteyko и може да помогне за увеличаване на насищането с кислород.

Изображение, озаглавено дишане като началник на йога стъпка 1

2. За максимални ползи за здравето. Дишаща тренировка. Въпреки че съзнателните усилия да дишат по-бавно и по-дълбоко за увеличаване на насищането на кръвта с кислород, но най-добри резултати могат да бъдат постигнати чрез по-дълги корекции на респираторните модели. Дишането на обучението може да помогне за увеличаване на насищането на кислород и здрави хора и при хора с респираторно увреждане.

Обсъдете с Вашия лекар възможността за преминаване на дишане, особено ако имате такива заболявания като copd.

Можете да преминете в дишаща тренировка, а не в медицинска институция, но например посещение на класове йога или чрез инструкции за дихателни техники с диафрагма (те могат да бъдат получени от треньора за дихателна техника или вокален учител).

Изображение, озаглавено лечение на атаки астма стъпка 2

3. Опитайте милост. Контролираната кашлица ще ви помогне да се отървете от храчките, които могат да блокират дихателните пътища и по този начин да се увеличи наситеността на кислород. Това е общ съвет след операцията за почистване на дихателните пътища.

Опитайте се да се търкаляте няколко пъти, за да проверите дали ще бъдете по-лесни за дишане след това.

Изображение, озаглавено дишане като началник на йога стъпка 13

4. Практикувайте издишайте през компресирани устни. През деня е възможно временно да се увеличи наситеността на кислород, изпълняващ просто дишане, известен като "компресирана техника на устните". Това е най-лесният начин да доставят кислород по-бавен в по-ниските департаменти на белите дробове. Опитайте се да изпълните следните стъпки:

Вдишайте през носа за две секунди.

Сгънете устните си (сякаш ще целунете някого) и за миг задръжте дъха си за момент.

Издишайте през компресирани устни в продължение на шест секунди.

Повторете толкова пъти, колкото е необходимо.

Метод 2 от 3:

Медицинска намеса

един. Използвайте допълнително приложение на кислород като назначаване. Ако нивото на насищане с кислород е постоянно ниско поради такива заболявания като ХОББ, лекарят може да предпише допълнително приложение на кислород. Тази процедура включва използването на цилиндри с кислород, гъвкави тръби и тръби за подаване на кислород. Пациенти, които следват предписания режим на допълнително приложение на кислород, най-често могат да се насладят на дълъг и мъдър активен живот.

Не устоявайте на това лечение само заради загрижеността, че ще бъдете съветвани на кислородния цилиндър и леглото цял живот. Преносимят цилиндър може да бъде много незабележим. Тя ще ви позволи да ходите и да извършвате действия с по-голяма енергия и издръжливост.

Изображение, озаглавена мярка Кръвна кислород стъпка 13

2. Научете се да проверявате редовно нивото на кръвния хемоглобинов кислород и кислород ниво в цилиндъра. Хората с допълнително въвеждане на кислород обикновено се преподават как да измерват собствената си насищане Пулсен оксиметър, фиксиран върху пръста, урината и носа. Тази процедура е бърза, лека, неинвазивна и безболезнена.

Според препоръките на лекаря можете да регулирате доставката на допълнителен кислород, за да компенсирате ниските индикатори за насищане, или когато ходете или неусложнени упражнения.

Изображение, озаглавено облекчаване на ортодичната скоба болка стъпка 19

3. Вземете разрешени лекарства според инструкциите на лекаря. Ако имате ниско съдържание на кислород поради ХОББ или подобно заболяване, тогава, заедно с допълнителното приложение на кислород, ще приемате лекарства. Те могат да включват основни терапевтични препарати, които са приети от графики, за подобряване на дишането и белодробната функция, както и съоръженията за спешна третиране за използване с по-остри затруднения в дишането.

Има много видове инхалаторни кортикостероиди (ICS, X), бета-2-адреминомиметици на краткосрочно (KDBA) и дългосрочно действие (DDBA) и други лекарства, които можете да се регистрирате. Уверете се, че инструкциите на лекарството на лекаря са правилно разбрани и ясно следват плана.

Тези лекарства са известни също като бронходитика. Бронходистичният агент увеличава клирънса на дихателните пътища и по този начин помага за увеличаване на насищането с кислород.

Изображение, озаглавено надлежно тегло здравословно стъпка 1

4. Попитайте лекар за уреда за сипап-терапия (терапия с положително постоянно налягане в дихателните пътища). Ако имате обструктивна синдрома на сънна апнея (SaaS), дихателните пътища не могат да бъдат независимо подкрепени в отворено състояние. Това може да доведе до намаляване на насищането с кислород. Открийте лекар за инструмента, за да поддържате положително налягане (или за двуфазна вентилация) в дихателните пътища - PAP или BIPAP - за да се поддържат дихателните пътища за отваряне и увеличаване на нивото на насищане.

Устройството идва с маркуч и маска, която се поставя в устата и носа.

Изображение, озаглавено лечение на анемия стъпка 7

пет. Следвайте появата на нови средства на пазара. Въпреки че бяха допълнителни кислородни, лекарства и дишане обучение (и са) с общи и често ефективни средства при ниска насищане с кислород, но непрекъснато се разработват нови средства. Като пример - лечение с използване на стволови клетки, които се получават от кръв или костен мозък, изолират и повторно въведени в белите дробове.

Новите лечения могат също да бъдат придружени от нови рискове или да не бъдат ефективни, както първоначално очаквано. Прекарайте собствените си изследвания и разберете какви опции са достъпни и обсъдете с Вашия лекар, какъв план за лечение е подходящ за вас.

Метод 3 от 3:

Промяна на начина на живот

един

Хвърли тютюнопушенето И избягвайте пасивното пушене. Вдишването на тютюневия дим причинява сериозни увреждания и намалява способността им да доставят ефективно кислород в кръвта. Ако пушите, имате ниско ниво на насищане с кислород, след това се откажете от пушенето - първата и най-важната стъпка за победата над това заболяване. Отидете за помощ при борбата с тютюнопушенето.

Ако сте на терапията на допълнителна кислородна администрация, след това тютюнопушенето представлява сериозна заплаха за появата на пожар. Чист кислород е много лесно запалим, а много хора са имали тежки и дори фатални изгаряния поради пушенето по време на използването на допълнителен кислород.

2. Дишайте свеж въздух. Нивото на кислорода в заобикалящата атмосфера влияе върху насищането. Например, при хора, живеещи във високи планински райони, нивото на насищане с кислород обикновено е по-ниско. Колкото повече кислород и по-малко примеси, като прах, различни частици, дим и други подобни, циркулират във въздуха, които дишате, толкова по-добре за нивото на насищане.

Ако живеете в терен с чист въздух, отворете прозорците или отидете на открито. Помислете за домашни растения, за да увеличите нивата на кислород.Почистете редовно и прах прах. Ако желаете, купите пречиствател на въздуха.

Не очаквайте, че значително увеличават насищането на кислород по този начин. Използвайте тези методи заедно с други промени в навика.

Изображение, озаглавено надлежно тегло, здравето 14

3. Ако е необходимо, се отървете от излишното тегло. Ако индексът на телесна маса (BMI) е по-висок от препоръчаните стойности, след това наднорменото тегло, което най-вероятно причинява затруднение и ниска респираторна ефективност. Доказано е, че по-ниските стойности на CMT корелират с по-високо ниво на насищане с кислород.

Дори ако наситеността на кислород остане на същото ниво, загубата на тегло ще улесни тялото да използва. Представете си разтоварена машина, която използва гориво по-ефективно от твърда натоварена.

Изображението е озаглавено увеличаване на кръвта към мозъка стъпка 1

4. Упражняване разумно.Самите аеробни упражнения не нарастват непременно нивото на насищане на кислород, но те увеличават способността на организма да използва ефективно достъпен кислород. Упражненията за намаляване на излишните тегла имат вероятност да имат положителен ефект върху текущото ниво на насищане на хемоглобин кислород.

Ако имате ХОББ или различна болест, която засяга здравето на белите дробове или сърдечно-съдовата система, тогава има ограничения за избора на упражнения. Заедно с лекаря, развийте правдоподобен и ефективен план за тренировка за вас.

Изображение, озаглавено преминаване на тест за наркотици стъпка 9

пет. Пий повече вода. Може би от хода на химията си спомняте, че водната молекула се състои от два водородни атома и един кислороден атом. Следователно, когато консумирате вода или храна с голямо водно съдържание, вие доставяте кислород в тялото. Бързото пиене голямо количество вода няма да реши проблема магически начин, но редовното пиене е разумен компонент на план за човек с ниско ниво на кислород.

Най-добра напитка - проста вода. И плодове и зеленчуци с голямо съдържание на вода - възможности за здравословно хранене. Опитайте се да ядете спанак, приготвен за двойка, моркови, зелен фасул, както и да пиете пресни плодови сокове и шейкове.

Консумацията на вода може да помогне да се направи слуз в дихателните пътища повече течност. И това ще помогне за поддържане на начините да се отворят и да се осигури максимален достъп до кислород.

Изображение, озаглавено Седнете направо на компютър стъпка 1

6. Седнете и не се учат. Малко, но забележимо увеличение на насищането на хемоглобиновия кислород може да се нарече просто чрез избор на седнало положение, без да лъже. Когато се отпуснете или отпуснете, тази позиция на тялото ще помогне за дишането дълбоко и увеличаване на насищането. Не използвайте болестта като извинение за лежане в леглото или неподвижност. Подобряване на общото обучение може да осигури по-голям и дълъг положителен ефект.

Можете също да се опитате да промените позицията си, за да подобрите способността да дишате и увеличите наситеността. Това е неинвазивен начин за увеличаване на нивото на насищане с кръв от кислород. Например, ако лъжете, след това вдигнете таблата до 30 градуса. Ако повдигнете таблата до 45-60 градуса, това може допълнително да увеличи нивото на насищане с кислород.

Изображение, озаглавено Помощ Биполярно разстройство с омега 3 мастни киселини Стъпка 1

7. Тихо принадлежат към неизбежните промени в нивото на насищане с кислород. Въпреки че нивото на кислород е над 95% се счита за добро и под 90% - проблематично, но всеки човек е уникален. Нивото на насищане с кислород се различава от човек на човек и зависи от много фактори. Като правило нивото е най-високото в детството и след това започва бавно намаление. Не се спирайте на определени числа. Вместо това, заедно с лекаря, определете обхвата, който най-добре отговаря на цялостното ви здраве.