Как да се лекуваш задух

Диспнея може да стане много неприятно и плашещо преживяване, но симптомите му могат да бъдат облекчени. Това състояние може да бъде причинено от определени заболявания, но може да се появи при здрави хора поради интензивно упражнение, наднормено тегло, висока височина, силна топлина или студ. Dyspnea може да бъде контролиран - за това трябва да научите как да действате правилно по време на атака, да се консултирате с Вашия лекар и променете начина на живот.ВНИМАНИЕ: Информацията в този член е изключително уводен характер.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Свържете се с Вашия лекар

един. Отивам на лекар. Ако смятате, че задухът ви може да бъде причинен от никаква болест, трябва да си направите среща с лекар. Той ще може да определи причината за задух и да назначи най-добрата опция за лечение. В зависимост от причината, лекарят ще ви помогне да разработите план за лечение, който ще включва промени в начина на живот, така че да можете по-добре да контролирате или намалите проблемите с дишането.

Към симптомите, които означават, че задухът ви е свързан с едно или друго заболяване, има подути глезени или крака, затруднено дишане в хоризонтално положение, втрисане, треска, кашлица и хрипове.
Трябва незабавно да се консултирате с лекар, ако задухът ви започва внезапно или забележимо влияе върху живота ви. Освен това трябва да се обадите линейка, Ако почувствате болка в гърдите, гадене или сериозна слабост, тъй като това може да означава инфаркт (инфаркт) или белодробна емболия.

Изображение, озаглавено лекува недостиг на стъпка 2

2. Отнасяйте причините за острия задух. Ако внезапно се появи недостиг на въздух, той се счита за остър. В такива случаи се изисква незабавна медицинска помощ. Лекарят ще ви предпише лечение, за да се справи с причината за симптомите, които в някои случаи ще намалят задух. Въпреки това, с болести като астма, ще трябва да контролирате симптомите, след като атаката ще премине. За възможни причини за остър недостиг на въздух включват:

астма;

отравяне с въглероден оксид;

излишната течност около сърцето (сърдечна тампонада);

херния на диафрагмата на езофагеална дупкаШпакловка

сърдечна недостатъчност;

Ниско кръвно налягане (хипотония);

белодробна емболия (тромб в белите дробове);

Pneumothorax (с колапс на белия дроб);

пневмонияШпакловка

внезапна загуба на кръв;

Подобряване на горните дихателни пътища.

Изображение, озаглавено лекува задух Стъпка 3

3. Отнасяйте причините за хроничния задух. Хроничният недостиг на въздух е постоянно състояние, което може да бъде утежно с времето. Ако страдате от такъв вид задух, можете да предприемете определени мерки, за да избегнете рецидиви на това състояние, въпреки че никога не можете да се отървете от него напълно. Лекарят ще разработи план за лечение, който ще помогне за справяне с болестта. За причините за хроничния задух включват:

астма;

хронична обструктивна белодробна болест;

влошаване на физическото състояние;

сърдечна дисфункция;

интерстициална белодробна болест;

затлъстяване.

Изображение, озаглавено лекува задух Стъпка 4

4. Карта S Тревога и Стрес. Тревогата и стресът могат да причинят недостиг на въздух, особено ако сте предразположени към паника атаки. Научете се да правите ефективно техники, които ще ви помогнат да се отървете от напрежението на гърдата и затрудненото дишане. Ако ви е трудно да контролирате стреса и безпокойството, опитайте се с психолог или психотерапевт.

Опитайте такива проучвания за премахване на стреса като йога, медитация и природни разходки.

Самостоятелен творчески.

Придържайте здравословна, балансирана диета, минимизирайте кофеина, алкохола и различните видове захар.

Почивка и изливане добре.

Обсъдете проблемите си с тези, които имат доверие.

Изображение, озаглавено лекува задух Стъпка 5

пет. Направете лекар със план за контрол на симптомите. След като лекарят диагностицира причините за задух, той ще ви помогне да се справите с това заболяване. В някои случаи можете да се отървете от задух и в други - ограничете честотата на атаките му. Вашият план може да включва курс на лечение и промяна в начина на живот.

Изображение, озаглавено лекува задух Стъпка 6

6. Третирайте основната причина, която причинява недостиг на въздух. Лекарят може да пише лекарства, инхалатор или кислороден апарат, който ще ви помогне да се отървете от недостиг на въздух. Курсът за лечение ще зависи от основната причина, която причинява атаки.

Например, недостиг на въздух, причинен от аларма, можете да излекувате с помощта на успокоителни.

Astmu и хронична обструктивна белодробна болест могат да бъдат лекувани с инхалатор.

Алергиите могат да бъдат лекувани с антихистаминови лекарства.

Ако белите дробове не могат да изберат достатъчно кислород, лекарят може да ви предпише кислородните процедури. Например, човек с хронична обструктивна белодробна болест може да бъде необходима за лечение на кислород.

Метод 2 от 4:

Промяна на начина на живот

един. Бъди спокоен. Понякога най-доброто лечение на задух е спокойно. Не прекалявайте, защото тя може да доведе до прекомерност и такелаж. По-добре да спрете графика, за да имате повече време да се отпуснете, за да можете да работите по-бавно и да направите по-чести прекъсвания.

Попитайте за помощ, когато имате нужда от нея.
Разкажете ни за вашите нужди. Кажи ми: "Имам удоволствието да отида с вас на пазаруване днес, но ще трябва да се отпусна на пейката на всеки 15-20 минути.".
Избягвайте класовете, които гумите.

Изображение, озаглавено лекува недостиг на стъпка 8

Хвърли тютюнопушенето. Пушенето неблагоприятно влияе върху белите дробове и може да направи дишане. Това не само води до недостиг на въздух, но и може да влоши основната причина, която се крие в корена на вашите симптоми.

Ако имате нужда от помощ при изгарянето на тютюнопушенето, обсъдете с Вашия лекар спомагателни мерки, които ще ви помогнат да се отървете от този лош навик. Това може да бъде, например, специални мазилки, дъвка или медицински препарати.

Изображение, озаглавено лекува задух Стъпка 9

Облекчаване на теглото, Ако имате затлъстяване или допълнителни килограми. Наднорменото тегло предотвратява нормалното движение, което означава, че имате по-често задух. Това е особено забележимо, ако трябва да работите много, за да работите физически или да промените височината, например, изкачете стълбите.

Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете нова диета или режим на обучение.

Опитайте да използвате приложение за броене на калории, като MyFitnessPal, за да следите колко калории консумирате и изгаряте ежедневно.

Придържайте се към здравословна, балансирана диета, която се основава на зеленчуци и нискомаслено месо.

Ограничете консумацията на сладки храни и напитки.

Потупване много вода.

Изображение, озаглавено лекува задух Стъпка 10

4. Подобряване на физическата форма със светлинни упражнения. Ако задухът е причинен от факта, че можете бързо да текат, тогава леките упражнения ще ви помогнат да намалите честотата на атаките в бъдеще. Колкото по-добро е вашето тяло за активност, толкова по-малко сте склонни да спите. Упражненията също помагат за подобряване на потока на кислород в тялото. Тъй като имате недостиг по време на тренировка, е важно да започнете с малко. Опитайте да отидете на оживени разходки или да се занимавате с вода.

Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете нова програма за обучение.

Спрете веднага щом смятате, че те са пияни. Винаги можете да опитате отново, когато тялото ще бъде готово.

Изображение, озаглавено лекува недостиг на стъпка 11

пет. Намаляване на ефектите от алергени и замърсители. Те могат да дразнят гърлото и белите дробове, което ги кара да намаляват. В резултат на това това може да доведе до задух. Ако нарязвате контакт с алергени и замърсяващи вещества, ще бъде по-лесно да дишате.

Закупуване на HEPA филтър за пречистване на въздуха в къщата.

Не използвайте продукти за коса, продукти за грижа за косата, козметика и парфюм с агресивни химикали, тъй като те могат да дразнят дихателните пътища.

Опитайте се да не прекарвате време на открито в дните на тежко замърсяване на въздуха с прашец или тежки вещества.

Преминават алергии, за да определи възможните провокиращи фактори и да ги избегне.

Изображение, озаглавено лекува недостиг на стъпка 12

6. Намалете нивото на натоварване на големи височини. На големи височини, задух може да възникне дори и при най-здравите хора. Всички поради рядко въздух. Движете се бавно и често се счупват, за да не прекалявате белите дробове.

Отпуснете се на всеки 10-15 минути.

Ако нямате специално обучение, трябва да избягвате натоварването на надморска височина от повече от 2000 метра.

Изображение, озаглавено лекува задух Стъпка 13

7. Седнете срещу фен, така че въздухът ви удари точно в лицето. Не само този въздух помага да се отпуснете. Фенът дава усещането, че въздухът е много, и може да намали вашия кислороден глад. В зависимост от скоростта, вентилаторът може дори да издуха въздуха в устата и носа.

Алтернативно, можете да поставите студена кърпа на челото, тя ще ви помогне да се успокоите.

Трябва да го направите само когато изпитвате симптомите на задух.

Изображение, озаглавено лекува недостиг на стъпка 14

Осем. Използвайте овлажнител или дифузор в къщата и офиса. Овлажнител ще увеличи влажността на въздуха в къщата и това ще ви помогне да потиснете. Дифузорът прави същото, в допълнение, той подчертава ароматните вещества, като например евкалиптоски маслени молекули, които могат да намалят възпалението и да отворят дихателните пътища.

Овлажнители и дифузори могат да бъдат закупени в магазина за ароматерапия, дом или онлайн.

Метод 3 от 4:

Дишайте през подлежащите

един. Дишайте чрез компресирани устни, за да контролирате недостига на въздух. Техника дишане Чрез компресирани устни - един от най-добрите начини за справяне с дъх, който не е причинен от никаква болест. Ако се чувствате зле, винаги първо Извикай линейка. Техниката на дишане чрез компресирани устни носи следната полза:

Увеличава обема на въздушния поток в белите дробове;
освобождава застой на въздуха в белите дробове;
прави дишането;
забавя дишането;
Помага на тялото да влезе в най-добрия ритъм на дишане, освобождавайки стария въздух, преди да си представим нов;
Помага за почивка.

Изображение, озаглавено лекува недостиг на стъпка 16

2. Бавно вдишвайте носа, като преброявате до две. Устата трябва да бъде затворена, така че да нямате изкушение да дишате устата. Трябва да направите плитък дъх, така че не се опитвайте да изглеждате много въздух, преброявате две.

Отпуснете шията и раменете си по време на дишане.

Изображение, озаглавено лекува недостиг на стъпка 17

3. Стиснете устните си, сякаш искате да взривите свещ. Сгънете устните си, сякаш ще свириш или да излееш нещо за нещо. Вашата цел е бавен въздушен поток, изходящ от устата.

Изображение, озаглавено лекува недостиг на стъпка 18

4. Бавно издишайте през компресирани устни. Пусна въздуха на устата му, като му позволи да излезе бавно между устните си. Направете го толкова дълго, колкото е необходимо, че тялото освобождава целия въздух, преди да направите следващия шум.

Издишването трябва да е по-бавно от вдишването.

Поддържайте дишането чрез компресирани устни, докато не почувствате, че контролирате собствения си дъх.

Метод 4 от 4:

Използвайте специални техники, за да направите по-лесно дишането

един. Опитайте се да вземете спокойна поза. Необходимо е да се направи това само ако задухът ви не е причинен от здравословни проблеми. Тази техника ще бъде полезна в повечето случаи недостиг на въздух, но не и в крайния случай, когато е необходима медицинска помощ. Спокойната позиция ще ви помогне да намалите задух, ако е причинена от интензивна физическа активност, емоционален стрес, тревожност, напрежение, промяна или височина на времето.

Изображение, озаглавено лекува задух Стъпка 20

2. Седнете и се наклонете напред. Седнете на стола и здраво мълчаливи крака в пода. Отпуснете мускулите и се наклонете малко напред, разтягайки гърдите върху коленете си. Поставете лактите на коленете си, за да можете да почивате в брадичката. Оставете напрежението да се измъкне от тялото ви.

Можете също да поставите ръцете си на масата, като ги намалите.

Изображение, озаглавено лекува недостиг на стъпка 21

3. Стойте, облегнете се на бедрата до стената. Стойте на стъпалата от стената. Отпуснете мускулите и поставете краката върху ширината на раменете. Оставете стена с задните части и долната част на гърба. Дълго се огъва малко напред, спускайки ръцете си или оставяйки ги в бедрата. Представете как напрежението оставя тялото ви.

Изображение, озаглавено лекува задух Стъпка 22

4. Остави напред и постави ръце на мебелите. Станете в постоянен обект на мебелите, например голяма маса или шкаф. Отпуснете мускулите и поставете краката върху ширината на раменете. Наляво напред, поставяйки ръце или лакти на мебели. Сложи главата си върху ръцете си, отпускайки мускулите на врата.

Изображение, озаглавено лекува недостиг на стъпка 23

пет. Разтегнете стените на гърдите. Вдишвайте носа, вдигайки ръце над главата си. Правя вдишване, помислете до четири. Обърнете четката с палми навън, тя ще помогне по-добре да разтегнете стените на гърдите. Освободете въздуха през компресирани устни, намалявайки ръцете.

Отпуснете се няколко секунди, след това повторете четири пъти.

Не забравяйте да стиснете устните по време на издишването.