Как да се отървете от световъртеж у дома

Vertigo е световъртеж, придружено от чувство на въртене. Най-честата причина за световъртеж е доброкачествена позиционна пароксизмална световъртеж (DPPG), която е механичен проблем във вътрешното ухо. DPPG се развива в резултат на факта, че частиците, които не трябва да бъдат там във вътрешното ухо и в курсовете, изпълнени с течност. Ако в един от каналите се натрупват достатъчен брой такива частици, те нарушават нормалния поток на течност, който се използва за възприемане на движението. В резултат на това вътрешното ухо изпраща фалшиви сигнали към мозъка, които правят човек да мисли, че се върти или да го завърта. Можете да се опитате да се отървете от световъртението с помощта на различни домашни средства. Въпреки това, ако периодично изпитвате световъртеж, трябва незабавно да се консултирате с лекар, който може да постави точна диагноза и да провери дали световете не са причинени от сериозни здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, инсулт, кръвоизлив или тумор.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Проверени домашни средства

един. Почивка. Сън по време на нападението на световъртеж и след него. Необходимо е да прекарате почивката си възможно най-много време. Въпреки че не е лесно в съвременния свят, в който всички бързат някъде, се опитват да се отпуснат повече и да се отпуснете - това ще ви помогне да се отървете от световъртението.

Ако внезапно се почувствате замаяност, седнете веднага или лъжете. Остри, а понякога всякакви движения могат да подобрят световъртеж.
Ако е възможно, избягвайте ярка светлина. Телевизионната светлина, мобилен телефон или светло осветление може да подобри световъртеж.
Ако преживявате атаки на Vertigo, не седнете зад колелото на колата и не работете с различни механизми. Също така избягвайте бързо променящите се източници на светлина, като например компютърни игри, някои филми, осветление в танцов клуб и други подобни.

Изображение, озаглавено Cure Vertigo у дома Стъпка 2

2. Пия вода. Vertigo и замаяност могат да бъдат причинени от дехидратация, тъй като липсата на вода води до намаляване на количеството кръв, поради което мозъкът получава по-малко кислород. В допълнение, разположена в вътрешното ухо, системата за равновесни поддръжка използва течност в работата си и се фокусира върху нейното ниво, а мозъкът интерпретира получените от него сигнали и преценяват равновесието на тялото. За да намалите световете, да пиете повече течност, особено по време на спорт и в случай на диария.

Тялото изисква 2.2-3 литра течност на ден. Въпреки че можете да пиете различни течности, проста вода е най-подходяща. Той няма калории и кофеин и за разлика от няколко други напитки (като някои газирани напитки, кафе, чай и сокове) няма диуретичен ефект.

Изображение, озаглавено Cure Vertigo у дома стъпка 3

3. Опитайте джинджифил. Китайските моряци в продължение на векове се борят с морски болести с джинджифил. Сега тя е широко използвана за лечение на световъртеж. Джинджифилът може да бъде добавен към различни ястия, чай с него или дори дъвчене на сурова форма.

Джинджифилът намалява кръвното налягане и киселинността в стомаха, а също така подобрява кръвообращението, така че предотвратява атаките на Вермигот. Смята се, че в джинджифил съдържа вещества, които възпрепятстват възпалителните процеси и по този начин успокояват стомаха и потискат световъртеж.

Да направим чай от джинджифил, поставете парче суров джинджифил в кипяща вода. Една лъжица джинджифилов сок или един корен на ден ще бъде достатъчно. Не се препоръчва да се използват повече от три малки корена на ден.

Изображение, озаглавено Cure Vertigo у дома стъпка 4

4. Опитайте се да получавате лекарства, освободени от Remitne. Тези лекарства ще намалят световете. Меклизин и долхидхидринат се продават без рецепта, но трябва да се приема само в най-крайния случай, за да се избегне зависимостта. По-добре е да се опитате да предотвратите проблема, отколкото да се опитвате да го решите с лекарства.

Преди да приемате наркотици от Дик, консултирайте се с Вашия лекар. Той ще избере най-подходящото лекарство и ще съветва правилната доза.

Метод 2 от 4:

Непроверени домашни средства

един. Яжте повече бадеми. Бадемовите ядки са богати на витамини A, B и E. Яжте пет ядки на ден като цяло или смачкана форма (например, можете да ги разпадате в различни ястия) и ще бъдете по-лесни за контрол на атаките на световъртеж.

Въпреки че механизмът на действие на бадемите не е напълно проучен, има предположения, че витамините B и E помагат да се отървете от свободните радикали, които причиняват vermigo.
Можете също да люлеете бадеми във вода за употреба.

Изображение, озаглавено Cure Vertigo у дома стъпка 6

2. Добавете лимон до храна. Можете да поставите лимонова жар в храната или да добавите 1-2 капки от екстракт от лимонова кора - това не само ще подобри вкуса на ястия, но и ще осигури на тялото ви антиоксиданти и микроелементи, които помагат да се справят с световъртеж.

Лимонът съдържа голямо количество витамин С, което унищожава свободните радикали, водещи до световъртеж. Можете да смесите лимонов сок с оранжево и да добавите малко джинджифил към сместа.

Изображение, озаглавено Cure Vertigo у дома Стъпка 7

3. Яжте мед с Apple Sider. Медът отдавна е известен с лечебните си свойства. Смесете две парчета мед с едно парче ябълков сайдер. Вземете смес 2-3 пъти на ден на една чаена лъжичка.

Този инструмент ще ви позволи да предотвратите атаката или да се отървете от нея, ако вече е започнал, защото медът и сайдерът подобряват притока на кръв в мозъка.

Изображение, озаглавено лечението на Vertigo у дома стъпка 8

4. Подгответе питие от гадене. Ако световъртежът е придружен от гадене и повръщане, изпомпва се в стъкло (250 милилитра) топла вода 4 смилане на черен пипер, добавете 7-8 капки лимонов сок и щипка сол. Как да смесвате напитката преди употреба.

Към този метод трябва да се прибягва само в случай на остра атака на световъртеж, тя не е подходяща за ежедневна употреба. Тази напитка е заглушена от гадене поради факта, че лимонов сок и сол успокояват стомаха.

Изображение, озаглавено Cure Vertigo у дома стъпка 9

пет. Опитайте се да вземете amlu (emblik). Това растение съдържа голямо количество витамини А и С, както и антиоксиданти, флавоноиди и пектин. Всички тези вещества подхранват тялото и допринасят за възстановяването му. Съдържащи се в Amal Vitamin C неутрализира свободните радикали, пуснати в тялото и помага на тялото да се справи с световъртеж. Този аюрведичен агент се използва в традиционната индийска медицина.

Amlu може да яде в сурова форма 1-2 пъти на ден. От него можете да изстискате сок, да направите чай или да получите паста на блендер. Пийте чаша (около 200 милилитра) ежедневно (по-добре е да го направите сутрин).

Можете също да вземете Amlu и да го добавите към ястия. Ще има два супени лъжици на ден.

Изображение, озаглавено Cure Vertigo у дома стъпка 10

6. Яжте кисело мляко и ягоди. Смес от кисело мляко и нарязани пресни ягоди ще позволи почти незабавно да се премахне придобиването на световъртеж. Такава смес може да се консумира ежедневно.

При първите прояви на замаяност, вземете малка чаша (около 120 грама) кисело мляко и в него се добавят 5-6 пресни ягоди. Но внимавайте с кисело мляко, ако имате мигрена, защото киселото мляко съдържа тирамин, който подобрява главоболието.

В различни плодове (ягоди, малини, цариградски боровинки) съдържа флавоноиди. Те служат като добър източник на антиоксиданти и благодарение на това, ефективно в борбата срещу световъртението. В допълнение, витамин С, съдържащ се в плодовете, също помага при замаяност.

За още по-голям ефект можете да добавите към кисело мляко с плодове фино нарязани бадеми.

Метод 3 от 4:

Физически упражнения

един. Изпълнете маневра (упражнение) epipe. Тези упражнения са известни и като процедурата за преместване на частици, те ви позволяват да възстановите равновесната система за управление във вътрешното ухо чрез движещи се частици в вестибуларните органи. Тези частици могат да се заселят във вътрешното ухо и по този начин да причинят замаяност. Упражненията с EUXE могат да се изпълняват самостоятелно, но преди това трябва да бъде демонстрирано от специалист, тъй като те включват редица бързи движения. Упражненията на emplip помагат в 90% от случаите, въпреки че първоначално те могат да подобрят световъртеж. Попитайте приятел или член на семейството, за да ви помогне да преместите главата си правилно. Следното е описано как да се изпълняват ELPE упражнения:

Сяда на леглото. Поставете зад себе си възглавница, така че когато легнете на гърба си, тя беше под раменете ви.
Завъртете главата до 45 ° надясно.
Бързо легнете обратно, така че раменете ви да са на възглавницата. В същото време главата, която все още трябва да се завърти вдясно от 45 °, пада по-ниски рамене. Останете в такава позиция за 30 секунди.
След 30 секунди завъртете главата на 90 ° наляво. В същото време не повдигайте главата си. Останете в това положение 30 секунди.
Разгънете се с цялото тяло и главата на 90 ° наляво и листа за още 30 секунди. След този завой трябва да лежите от лявата страна и главата ви трябва да остане под раменете.
За максималния резултат повторете това упражнение 3 пъти на ден.

Изображение, озаглавено Cure Vertigo у дома Стъпка 12

2. Опитайте се да изпълните маневра "половин пистолет". Това упражнение е известно и като маневра на Фостестер и за разлика от маневриращата епиле, ако не изисква помощник. В едно проучване е установено, че при тези пациенти, които са извършвали и двете маневри, имаше облекчение на симптомите, те преживяха по-слаб световъртеж и по-малко усложнения от онези, които практикуват маневра на Фостера. Може да се наложи да направите това упражнение няколко пъти, преди да почувствате някакво облекчение. Това упражнение се изпълнява, както следва:

Отиди до коленете си и погледнете на тавана за няколко секунди.

Докоснете главата на пода. В същото време, леко поклони брадичката на гърдите, така че лицето е насочено към коленете. Изчакайте около 30 секунди, докато световъртеж спада.

Обърнете главата си в посока на ухото на пациента (например, ако почувствате замаяност отляво, обърнете се към левия лакът). Дръжте главата си в тази позиция за 30 секунди.

След това вдигнете главата си, така че да е на същото ниво с гърба, докато стоите на четири крака. Дръжте гърба си. Главата трябва да остане 45 ° към ухото на пациента. Задръжте такъв пост 30 секунди.

Вдигнете главата и гърба си и седнете вертикално. В същото време главата все още трябва да се върти. Не бързай.

Отпуснете се 15 минути и повторете упражнението или го направете с обрат от другата страна.

Изображение, озаглавено Cure Vertigo у дома стъпка 13

3. Извършване на упражнения на Бранд Дареф. В тези упражнения се включват главата и мускулите на шията, те могат да бъдат изпълнени независимо без помощта на лекар. Практикуваните в тези упражнения многократни движения на главата помагат да разсеят частиците в вестибуларния апарат на вътрешното ухо и по този начин улесняват световъртеж.

Да започнете, седнете надясно. След това бързо легнете отстрани, така че носът ви да е насочен под ъгъл от 45 °. Останете в такъв пост за около 30 секунди (или до замаяност). След това остана отново. Повторете упражнението за втора страна.

За максимален ефект това упражнение трябва да се извършва няколко пъти най-малко два пъти дневно.

Изображение, озаглавено Cure Vertigo у дома Стъпка 14

4. Извършете упражнение сутрин "Очий". Между мускулите на очите и вътрешното ухо има връзка, която ни помага да запазим баланса, когато преместим главата ви. Въпреки това, частиците във вътрешното ухо причиняват чувство за движение, въпреки че оставаме на място, което прави очите да се движат и създават впечатлението, че всичко около въртя. Ето защо е важно да се укрепят мускулите на очите. С течение на времето упражнението ще намали чувствителността на канала на вътрешното ухо, което от своя страна отслабва атаките на световъртението и ще ги направи по-рядко.

Веднага на пробуждане за 20 секунди, покрийте едно око с дланта и погледнете разстоянието в далечината и се фокусирате върху някаква далечна точка. След това покрийте другата ръка с второ око и повторете упражнението. Упражнявайте около 10 пъти всяка сутрин.

Изображение, озаглавено Cure Vertigo у дома стъпка 15

пет. Погледнете една точка. Така че можете да потиснете замаяността. Благодарение на това мозъкът ви ще може да се концентрира върху фиксиран обект и тялото ще намери усещане за равновесие. Танцьорите често съветват да разглеждат определена точка при изнасилванията. Това им позволява да се въртят, без да приемат световъртеж. Тази техника помага при Vertigo: забавяне на вида в една точка по време на атака и след известно време замаяност. Въведете следното:

Погледнете точно пред себе си и се съсредоточете върху нещо (например на малка цветова точка или бутон), която се намира на нивото на очите ви.

Скрите главата си от едната към другата страна, без да имате поглед от избраната точка. В същото време постепенно увеличавате скоростта на движението. Все още фокусът вижте избраната точка, така че да продължите ясно да го видите. Ако замайването се увеличи, забавете движението.

Продължете да премествате главата си за около една минута: мозъкът се нуждае от определено време, за да се адаптира към промените.

Влак, докато можете да направите това упражнение 3-5 пъти на ден. Продължете да го извършвате 3-5 пъти на ден.

Когато изпълнявате упражнението, можете също да преместите главата си нагоре и надолу, сякаш кимане.

Изображение, озаглавено Cure Vertigo у дома стъпка 16

6. Насочва главата си в различни посоки. Седнете на стола, спуснете брадичката до гърдите и започнете да движите главата си по посока на часовниковата стрелка. Бавно и внимателно направете три оборота. Ще премахне спазъм в мускулите и ще отслаби замаяността.

Повторете 3 ротации, този път обратно на часовниковата стрелка. Преди да промените посоката, направете пауза от 45 секунди. След това обърнете главата си в едно, след това в другата страна, като държите главата си с ръка, за да създадете допълнителна съпротива, която прави мускулите на врата.

Метод 4 от 4:

Промени в начина на живот

един. Избягвайте вещества, които засягат кръвообращението в мозъка. Тези вещества включват кофеин, шоколад, алкохол и лекарства.

Тези вещества принуждават нервните окончания да набъбват, поради което кръвоносните съдове са компресирани. Той подобрява световете. Ако използвате нещо от горното, не го правете на празен стомах, за да не се засилят симптомите.

Изображение, озаглавено Cure Vertigo у дома Стъпка 18

2. Измиване. Неспазването може да причини вермиго или да укрепи симптомите. Отделяйте достатъчно нощ сън и се опитайте да си легнете и да ставате едновременно. Въпреки че всеки има своите нужди в сън, повечето възрастни са желателни да спят 7-9 часа на ден. Децата и тийнейджърите трябва да спят повече.

Ако ви е трудно да спазвате определен режим на заспиване, изчакайте вечерта, когато си лягате и не спите следобед. Ден сън освежава, ако имате постоянен режим на заспиване, но е нежелателен, когато се опитвате да се научите на определен график.

Изображение, озаглавено Cure Vertigo у дома стъпка 19

3. Спазвайте здравословна диета. Анти-възпалителната диета намалява възпалението и помага при различни заболявания. Тази диета включва всички необходими витамини и микроелементи, особено ако диетата се състои от различни храни. Подобно на средиземноморска диета, противовъзпалителната диета се основава на следните общи принципи:

Храната трябва да бъде възможно най-близо до първоначалната или естествената му форма. Това означава, че е необходимо да се ограничи консумацията на рециклирани продукти и полуготови продукти и да се опитате да се подготвите.

Ограничете приема на сол и захар. За това има по-малко чипове, бисквитки, торти, печене, бисквити и други подобни.

Когато готвите като основно масло, използвайте зехтин, което е богато на полезни мазнини.

Да се въздържат от пържена и мазна храна, като лук пръстени, картофи, хамбургери, хотдог и така нататък.

Ограничете консумацията на червени месо и яжте птица и риба без кожата.

Увеличаване на фракцията на рибата в диетата си. Сьомга, риба тон, сардини и аншоа са отличен източник на омега-3 мастни киселини.

Увеличаване на консумацията на различни плодове, плодове и зеленчуци. Включете плодовете и плодовете на различни цветове във вашата диета, както и зеленчуци от зелени листа, като черта (листа), спанак, зелена горчица, листово зеле. Можете също така да обогатите вашата диета за броколи, цветна и брюксел зеле, които имат противовъзпалителни свойства и да помогнат за предотвратяване на рак.

Включете чесъна и лък в диетата. Тези зеленчуци съдържат противовъзпалителни вещества и увеличават имунитета.

Image озаглавен Cure Vertigo у дома Стъпка 20

4. Редовно упражнявайте. Хората изпитват различна нужда от упражнения. Въпреки това, според препоръките на специалистите на "Центрове за контрол и превенция на болести" (САЩ), възрастните трябва да бъдат ангажирани с умерени аеробни упражнения (например бързо ходене) най-малко 2,5 часа седмично. Заедно с това се препоръчва 2 дни в седмицата, за да се посвети умерената тренировка на силата (например упражнения с гири).

Въпреки че спортът и не се лекуват директно от Vertigo, те, както и промените, описани по-горе в диетата, ви позволяват да укрепите цялостното здраве и да подобрите благосъстоянието.

Изображение, озаглавено Cure Vertigo у дома Стъпка 21

пет

Направете йога. Йога помага при световъртеж, тъй като елиминира мускулните спазми в шията си и прави мускулите по-гъвкави и силни. Редовните класове йога (най-малко 30 минути на ден) ще предотвратят световъртеж и ще ви направят по-малко податливи на стрес. В допълнение, класовете по йога подобряват усещането за равновесие и развиват способността да се концентрира вниманието.

Йога е добра за душата и за тяло. Ще станете по-малко нервни, мускулите ви ще бъдат отпуснати и атаките на световъртеж ще се случват по-малко.

Въпреки това, ако преживявате световъртеж, докладвайте това на инструктора на йога преди занятията, така че да се приспособи към класовете.

Изображение, озаглавено Cure Vertigo у дома Стъпка 22

6. Помислете за прибягване до помощта на специалисти. Vertigo и замаяност могат да бъдат причинени от сериозни заболявания. Ако постоянно усещате световъртеж, е необходимо да се подложи на проучване, тъй като ще помогне да се идентифицират възможните патологии, включително тумори и злокачествено образование.

Преди да започнете да приемате лекарства, консултирайте се с Вашия лекар.

Съвети

С световъртеж възниква световъртеж и усещането, че всичко около въртя. Това не е същото като обичайната световъртеж. В случая на световъртеж, хората се чувстват така, сякаш се движат, или всички околни елементи се завъртат около тях.