Как да се предотврати застояла сърдечна недостатъчност

В застойната сърдечна недостатъчност (ZSN) е сериозно заболяване, което води до натрупване на интерстициална течност в белите дробове, коремната кухина и долните крайници, поради ефективното сърце. Хората, страдащи от определени болести, имат по-висок риск от развитие на ZSN. Някои промени в начина на живот помагат за предотвратяване на развитието на застояла сърдечна недостатъчност, така че да можете да живеете по-дълго и по-продуктивно. В тази статия ще намерите няколко съвета, които ще направят сърцето ви по-здравословно.

Стъпка

Част 1 от 2:

Превенция ZSN

един. Редовно се занимават със спорт. Един от най-важните методи за предотвратяване на застоява сърдечна недостатъчност е редовна физическа активност. Упражненията укрепват сърдечния мускул, поради което работи по-ефективно. Получайските спортове най-малко три пъти седмично ще помогнат за укрепване на сърцето.

Започнете с малък товар, например, с половинчасови разходки бързо, три пъти седмично и една половинчасова йога окупация на седмица. Ходенето е картон, който е полезен за сърдечния мускул, защото го укрепва, а професията на йога ще отпусне тялото и ума ви, което също положително отразява работата на сърцето.
Ако не сте били ангажирани в спорт за дълго време, най-добре е да преминете през пълен медицински чек и да се консултирате с Вашия лекар.

Изображение, озаглавено предотвратяване на застойна сърдечна недостатъчност стъпка 2

2. Намаляване на количеството консумирана сол. Натрий - основният враг на сърцето на сърцето. Не забравяйте, че излишната сол допринася за натрупването на вода в организма. Ето някои важни факти, които трябва да знаете

Ограничете консумацията на сол до 1500 mg (1,5 грама) на ден. Една чаена лъжичка съдържа приблизително 2,3 натриев грама, т.е. трябва да консумирате по-малко от една чаена лъжичка сол на ден.

Опитайте се да не добавяте сол в храната, която готвите или сте готови. Научете се да използвате вместо подправка: розмарин, риган, босилек и магданоз заедно с лък и чесън може да замени солта.

Избягвайте храна с високо съдържание на натрий, като чипове, консерви, бързо приготвяне на юфка и сосове. По-силната храна се обработва, толкова по-голяма е солта в нея.

Изберете стоки за хранителни стоки с "без сол" или "с ниска сол", ако е възможно. Винаги прочетете етикета за съдържание на натрий. Марката "без сол" или "не съдържа натрий" означава, че продуктът съдържа по-малко от 5 mg натрий на част. Продуктите с "ниско съдържание на натрий" означава, че продуктът съдържа 140 mg натрий на част, по този начин консумацията на такъв продукт трябва да бъде ограничена до 4 порции на ден.

Проверете и съдържанието на солта в продуктите, които използвате и следвате количеството сол, което поставяте при готвене.

Изображение, озаглавено Perevent застойна сърдечна недостатъчност Стъпка 3

3. Яж здравословна храна. В допълнение към намаляването на потреблението на натрий е много важно да се следва правилното хранене като цяло. Ето някои съвети за това как да се хранят, за да се намали рискът от сърдечни заболявания:

Консумацията на прости въглехидрати трябва да се избягва (например захар) и нишесте, което води до рязко увеличаване на кръвната захар (гликемично натоварване). Вместо това консумират храна с високо съдържание на влакна, като пълнозърнести зърнени култури, хляб и бобови растения. Високите захарни напитки трябва да бъдат елиминирани, особено, газирани напитки и фруберни сокове със захар.

Яжте повече плодове и зеленчуци. Препоръчва се да се консумират 1 - 2.5 чаши плодове и 1 - 4 чаши зеленчуци ежедневно.

Избягвайте храната със съдържанието на наситени и ненаситени мазнини. Обикновено такива мазнини се съдържат в млечни продукти, включително мляко и масло, животински мазнини и третирани месни продукти. Вместо това консумират храни, богати на монооксид и полиненаситени мазнини, като растителни масла (зехтин) и мастна риба (например, риба тон и сьомга).

Изображение, озаглавено Perevent застойна сърдечна недостатъчност Стъпка 4

4. Хвърли тютюнопушенето. Пушенето е основната причина за сърдечни заболявания, което води до застояла сърдечна недостатъчност. Поради пушенето на сърцето на сърцето те тесват и постепенно почистват лен. Отказът за тютюнопушене значително намалява риска от ZSN.

Изчислено е, че пушенето увеличава риска от сърдечни заболявания 2-3 пъти.

Свържете се с Вашия лекар, за да помогнете да пушите. Той може да ви регистрира никотин мазилка или други инструменти, които ще ви помогнат да преодолеете лош навик. Свържете се с подкрепата за членове на семейството - те със сигурност ще помогнат!

Изображение, озаглавено предотвратяване на застойна сърдечна недостатъчност стъпка 5

пет. Ограничаване на консумацията на алкохол. Доказано е, че една чаша вино за нощта преди лягане благоприятно влияе върху работата на сърцето. Въпреки това, в твърде големи дози алкохолът има обратен ефект: той засяга коронарната артерия, която увеличава риска от развитие на ZSN. Затова, запомнете: една чаша на ден, а не седем чаши веднъж седмично!

Ако имате пристрастяване на алкохол, моля свържете се с специалист за помощ от специалист, присъединете се към обществото на анонимните алкохолици и t.Не. Алкохолизмът е проблем, който не може да мълчи.

Изображение, озаглавена Перевт застойна сърдечна недостатъчност Стъпка 6

6. Контрол на кръвното налягане. Леко увеличаване на кръвното налягане, само 7 mm rt.Изкуство., Увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания с 27%. Повишеното периферно налягане усложнява работата на сърцето. Ето защо е важно да се поддържа кръвното налягане в нормата.

След 60 години е особено важно да се поддържа налягането под 150/90 mm RT.Изкуство. Хората под 60 години трябва да гарантират, че налягането е под 140/90 mm rt.Изкуство.

Доказано е, че с всеки загубен 10 кг кръвното налягане става под 5-20 мм RT.Изкуство. Така че, ако страдате от хипертония и имате наднормено тегло, трябва да го загубите.

Ежедневната употреба на една винена жлеза спомага за намаляване на налягането на 2-4 mm Hg.Изкуство.

Регистрирайте се за уроци по аеробика или друг спорт. Направете, например, спортно ходене или бягане. 30-минутна физическа активност се препоръчва 3-4 пъти седмично. Доказано е, че намалява кръвното налягане на 4-9 мм RT.Изкуство.

Ако промените в начина на живот не са достатъчни за намаляване на налягането, могат да се изискват лекарства. Консултирайте се с лекар, за да изберете най-добрите антихипертензивни лекарства за вас.

Изображение, озаглавено предотвратяване на застойна сърдечна недостатъчност стъпка 7

7. Вземете предписаните лекарства за наркотици. Не забравяйте, че с адекватно и навременно лечение на заболявания, като например, хипертония или диабет, рисковете от развитието на сърдечна недостатъчност ще бъдат малки. Например, антихипертензивните лекарства при хипертония помагат за контрол на кръвното налягане и предотвратяване на застойна сърдечна недостатъчност.

Трябва да се подчертае, че не са необходими лекарства с рецепта, без да се назначава лекар. Не забравяйте, че някои лекарства, напротив, увеличават риска от инфаркт, така че винаги трябва да търсите съвет с добър лекар.

Част 2 от 2:

Същността на заболяването

един. Какво е в застойната сърдечна недостатъчност. Сърцето е помпа, която непрекъснато се изпомпва, наситена с хранителни вещества и кислород, през цялото тяло, което го прави с определена сила и честота (която се нарича фракция на изтласкване). Застоялото сърдечна недостатъчност се нарича състояние, при което сърдечният мускул става слаб и бавен.

Когато сърцето работи правилно, кръвта ефективно се измъкна през сърцето в артерията, а след това на всички тела на тялото. По-нататък във вените, кръвта се връща през белите дробове, наситени с кислород, отново на сърцето. В случай на ZOS, този непрекъснат цикъл е счупен поради натрупването на течност в белите дробове и органите.

Изображение, озаглавено предотвратяване на застойна сърдечна недостатъчност стъпка 9

2. Причини за застояла сърдечна недостатъчност. Благодарение на някои артериални заболявания, водещи до сърцето, могат да бъдат изсушени или пресадени, което води до ZSN. Тук са най-честите причини за това заболяване:

Повишено кръвно налягане

Висок холестерол

Бъбречна недостатъчност

Коронарна болест на сърцето

Диабет

Изображение, озаглавено предотвратяване на застойна сърдечна недостатъчност стъпка 10

3. Симптоми на застояла сърдечна недостатъчност. Ето най-често срещаните симптоми, които помагат за идентифициране на ZSN:

Задух по време на тренировка или лъжа. Ако трябва да спите поне две възглавници или на всички седене, тогава вероятно имате ZSN.

Кашлица

Оток (обикновено крайници)

Слабост

Умора

Умора, слабост и кашлица могат да бъдат признаци на други заболявания. Преди да направите никакви заключения, консултирайте се с лекар за квалифицирана диагностика.

Съвети

Посетете редовно лекаря - това ще ви позволи да проследявате работата на сърцето и всякакви промени в работата му.
Примери за здравословна диета:

Добрата закуска ще бъде една заварена варено яйце, парче пълнозърнест хляб, чаена лъжичка от несолешно слънчогледово масло, оградено сладко или конфитюр и огнище на портокалов сок без захар без захар без захар.
Добрата вечеря ще бъде чаша нарязани ябълки, 90 грама пилешко филе, парче пълнозърнест хляб и зелена салата с превръзка от маслиново масло с оцет.
Една добра вечеря ще бъде 150 g чернодробна сьомга, чаша варени моркови и броколи, 1/2 чаша кафяв ориз и 1/2 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Като закуска можете да ядете банан, 4 несолен крек и половин чаша портокалов сок без захар.