Как да се подобри уелнес по време на болестта

Никой не обича да сее. Болестта може сериозно да развали благосъстоянието ви, независимо дали е хрема или болки в гърлото, втрисане или дори повръщане поради висока температура. Тъй като няма лекарства от студа, има само един изход - да изчакате тези 3-10 дни, които болестта продължава. Въпреки това, ако се грижите за себе си правилно, това ще ви помогне бързо да се изправите на краката си и да публикувате близките си.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Как да не се болни още по-силни

един. Останете у дома и не ходят на работа или обучение. Ако напуснете къщата и се занимавате с обичайните си неща, вероятно ще се разболеете още по-силни. Останете у дома и се грижете за себе си - това ще спомогне за връщане към обичайния живот много по-рано. Не забравяйте, че отначало болестта е най-известен: ако говорим за студа, тогава първите три до пет дни представляват източник на инфекция за другите.

Изображението, озаглавено по-добре, когато сте болни стъпка 2

2. Спя колкото е възможно повече. Сънят е един от най-важните фактори за възстановяване. Когато болестта атакува тялото ви, той се нуждае от повече енергия, за да преодолее вируса. Сън помага на тялото да получи тази енергия.

Изображението, озаглавено по-добре, когато сте болничка стъпка 3

3. Избягвайте интензивно физическо обучение. Дори и да сте свикнали да тренирате всеки ден и ви се струва, че спортът ви дава повече енергия, опитайте се да се откажете от обучение. Ако сте болни, интензивното физическо натоварване няма да ви даде енергия - напротив, те ще ви лишат сили, заради това, което хрема или кашлица ще станат още по-силни.

Изображението, озаглавено по-добре, когато сте болничка стъпка 4

4. Смесете ръцете по-често. Честото ръчно измиване ще помогне да се отървете от микроорганизмите, поради което можете да дишате още по-силни, защото в ръцете ви се натрупват много микроби. Измийте ръцете си в гореща вода със сапун за най-малко 20 секунди.

Метод 2 от 4:

Организирайте лечението у дома

един. Определете, имате настинка или грип. Ако определите, отколкото болни, можете да предприемете правилните действия. Симптомите на настинки обикновено се проявяват в областта на главата и включват такива признаци като кашлица, хрема и тежест в главата. Грипът е по-често разпределен в тялото и е придружен от такива симптоми като болка в главата и мускулите, втрисане и температура, повръщане, но тези симптоми не се събират заедно. С грип, благополучие обикновено е много по-лошо, отколкото със студ.

Изображението, озаглавено по-добре, когато сте болничка стъпка 6

2. Пийте достатъчно течност. Понякога просто трябва да пиете повече, за да помогнете на тялото ще преодолее инфекцията. Най-добрият избор е обикновено вода, но ако искате, можете да пиете това, което ви харесва. Пийте една голяма чаша вода приблизително на всеки два часа. Можете също да пиете електролитна напитка, която ще бъде особено полезна, ако имате диария или повръщане.

Изображението, озаглавено по-добре, когато сте болничка 7

3. Пийте горещ чай. Горещият чай ще спомогне за облекчаване на хрема и болки в гърлото, особено ако имате настинка. Чаят съдържа теофилин, който почиства белите дробове и намалява секрецията на слуз. Всеки вид чай е полезен и ако добавите малко мед към чай, улеснявайте болката в гърлото, защото медът е добре обгърнат лигавицата в гърлото.

Изображението, озаглавено по-добре, когато сте болни стъпка 8

4. Яж здравословна храна. Ако имате апетит, опитайте се да ядете здравословна храна: цели зърнени продукти, плодове, зеленчуци и нискомаслено месо. Дори ако искате да ядете сладкиши или бърза храна, да се въздържат, защото такива продукти няма да помогнат на бързото възстановяване. Избор на продукти в много роднини от вашите симптоми.

В болката в гърлото е най-добре да имате такива успокояващи продукти в гърлото като картофено пюре, бъркани яйца, омлет или пюре.

Тъй като болката в цялото тяло е полезно да се ядат тъмно зелени листни зеленчуци, йогурти и авокадо, защото са богати на магнезий и калций.

Болката в главата може да бъде излекувана с изобилна напитка. В някои случаи кофеинът помага в малки дози, така че можете да пиете кафе или чай. Въпреки това, ако решите да пиете напитка с кофеин, не забравяйте да запълните загубата на течност, питейна вода, защото кофеинът често дехидизира тялото.

Със студ, подгответе "златно мляко". Загрейте две чаши кокосово мляко, добавете една чаена лъжичка джинджифил и куркума, както и щипка черен пипер. Дайте мляко с подправки, за да се напиете, и след това да извадите от огъня и да оставите малко хладно в продължение на 10 минути. Куркума има противовъзпалителни свойства, благодарение на което помага на тялото по-бързо да се справи с болестта.

Яжте пилешки бульон. Традиционно, болестта се препоръчва да се яде пилешка супа и има рационално зърно. Пилешки бульон стимулира имунната система, наситени от тялото с електролити и витамини, и също така разрежда мокрите.

Изображението, озаглавено, става по-добро, когато сте болни стъпка 9

пет. Вземете горещи души. Горещият душ помага да се управлява слуз. Водата се смесва от тялото на микробите и събира енергията като цяло.

Изображението, озаглавено по-добре, когато сте болничка стъпка 10

6. Лед гърлото, ако боли. Подгответе разтвора: в чаша гореща вода добавете една супена лъжица сол (ако желаете, добавете също една супена лъжица пероксид). Изплакнете гърлото също така може да бъде конвенционален водороден пероксид (3%), но в този случай трябва да се използва малко количество пероксид (две чаени лъжички) стайна температура. Ако желаете, пероксидът може да се разрежда с вода, но е три процента разтвор, който слузът е най-ефективно отстранен.

Метод 3 от 4:

Вземете лекарства

един. Вземете неприемливи средства от грип или студ. Купете инструмент, който ще бъде полезен във вашия случай. Например, ако имате кашлица, вземете месо от кашлица и ако имате температура или главоболие, приемайте NSavs (парацетамол или ибупрофен). При кашлица често се използват средства с декстрометорфан ("Toff Plus"), и ако имате нос, е необходимо да закупите инструмент с Hviphenezine ("StopTussin") или псевдоефедрин ("Cauffectin Cold"). Ако имате съмнения, консултирайте се с фармацевт.

Изображението, озаглавено стана по-добро, когато сте болничка 12

2. Изплакнете носа със солен разтвор. Аптеки за продажба много продукти и устройства за измиване на носа и почистване на синусите на носа: тя може да бъде специални иригатори (например, долфин) или спрейове, понякога можете да намерите неутрални изпотявания. Традиционните индийски неути изпотявания изглеждат сложни и неудобни, но те са много полезни. За получаването на солен разтвор за промиване трябва да се използва само филтрирана и преварена вода - не трябва да използвате вода от чешмата.

Изображението, озаглавено, става по-добро, когато сте болни стъпка 13

3. Смучат близалки от болка в кашлица и гърло. С рани в гърлото, често се помагат на близалки, които намаляват кашлицата и понякога обезпокоителните. Не забравяйте да научите инструкциите за опаковката на бонбони, защото те не могат да смучат постоянно, дори и да са много приятни на вкус.

Метод 4 от 4:

Свържете се с Вашия лекар

един. Консултирайте се с лекар за съвет. Консултирайте се с лекар за съвет, колко бързо се възстановяват. Лекарят може да посъветва някакъв инструмент или дори да напише рецепта, така че да можете да си купите по-силна рецепта.

Изображението, озаглавено стабилно, когато сте болничка 15

2. Обадете се на лекаря, ако симптомите са много тежки или не преминават. Не се страхувайте да посетите лекар, ако имате много висока температура (над 38.3 ° C), ако имате силни тръпки, не можете да ядете или да пиете, ако влюбните следи присъстват в храстния или слуз. Всички тези симптоми изискват медицинска помощ. В допълнение, лекарят ще ви издаде болничен лист.

Изображението, озаглавено по-добре, когато сте болничка 16

3. Следвайте препоръките на лекаря. Ако лекарят ви е предписал рецепта и дадохте някои препоръки за лечение, следвайте ги. Ако лекарят поиска да изглежда повторно, регистрирайте се за приемане. Дори и да ви се струва, че не се нуждаете от по-добро и медицина, следвайте инструкциите на лекаря, защото той имаше причини да ви присвои средства. Не пренебрегвайте определеното лечение - това ще ви помогне да се възстановите.