Как да се справим с болестта

Никой не обича да сее. Всяко заболяване, дори обичайното студено, неблагоприятно влияе не само физическо, но и върху психичното състояние на човека. По време на болестта лесна за депресия. Депресираното място на духа може още повече да влоши вашето физическо състояние. Опитайте се да се справите с болестта чрез измама с помощта на специални техники, описани по-долу. Статията също така предоставя начини за облекчаване на физическите симптоми.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Емоционално състояние

един. Как да се отпуснете. Като правило хората са трудни за прекъсване на различни текущи дела. Въпреки това, опит за извършване на различни ежедневен бизнес по време на болестта може да се влоши само. Обяваш да работиш, не само рискувате да заразявате другите, но и да губите и да изпитате прекомерен стрес. Причината, вземете почивка, като се повдига възможно най-добре, за да отклони текущите проблеми.

Обадете се на работа и попитайте хората. Дори ако имате много работа, ще имате малко употреба, ако се появи на работното място със студ или грип. Няма да можете да работите в пълна сила, която ще ви разстрои само.
При висока температура мисленето ви забави. В резултат на това няма да можете да работите с пълно връщане и работният ден ще донесе малко полза.
Позволете си един ден да си починете. Обърнете внимание, че тялото ви (и ум) ще могат да работят с по-голяма връщане след излекуване и почивка.
Позволете си малко почивка и от обществения живот. Например, можете по-рано да планирате съвместно пътуване с никого във филма. Вместо да се принуждавате да излезете от къщата, прехвърлете посещение в киното като друг ден, когато състоянието ви се подобри.

Изображението, озаглавено да се справя с болката стъпка 2

2. Използвайте различни методи за релаксация. Болнична, няма да се чувствате. Много е ясно: трудно е да се очаква, че ще бъдете изпълнени с бодрост и забавление, когато стомашните разстройства или ангина. По време на болестта можете да останете в депресивното настроение, преживяването на неизпълнената работа или невъзможността да участват в семейната вечеря. Лошото настроение влияе негативно върху процеса на възстановяване, така че се опитайте да се отпуснете и да намалите нивото на стрес.

Опитайте прогресивна мускулна релаксация. Вземете удобна поза, последователно напрежение и отпуснете различни мускулни групи. Например, притиснете дланта пет секунди и след това го отпуснете за тридесет секунди. Така в тялото си. Този метод ви позволява да премахнете напрежението на мускулите.

Друг полезен метод е дълбоко дишане. Съсредоточете се върху дъха ми, оставяйки ума си в свободно плуване. Поемете дълбоко дъх, като се има предвид от един до 6-8, след което въздухът е също толкова бавно.

Визуализацията е отличен начин за намаляване на напрежението. Концентрирайте се върху нещо приятно, например, си представете, че седите в парка в добро време. Свържете всичките си чувства. Представете си синьо небе и топлина на слънчева светлина върху кожата си.

Методите за релаксация имат много положителни страни: така, те спомагат за намаляване на болката и таксата.

Изображението, озаглавено, се справя с болката стъпка 3

3. Възползвайте се от роднини и приятели. По време на болестта често е трудно да се изпълни дори някаква проста задача. Позволете на роднини и приятели да ви помогнат, като по този начин намаляват стреса. Ако имате близък човек, помолете го да ви приготви добра вечеря. Ако живеете един / един, помолете приятел да ви достави продукти.

Не се страхувайте да поискате помощ. Често сме мълчаливи, за да поискаме някой за услугата. Въпреки това, ако сте болни, около радост ще ви помогне. Бъдете конкретни в исканията си, така че хората да знаят какво ви трябва. Например, кажете ми на приятел: "Не можех да се обадя в аптеката №5 на улицата, така и да вземем лекарството, написано на моето име?"

Опитайте се да не се изолирате напълно. Когато сте болни, не искате да се свързвате отново с други, за да не разпространявате болестта. Това обаче не означава, че той трябва да бъде напълно погасен от външния свят. Пренапишете с приятели чрез интернет и общувайте с тях по телефона. Познаването на това, което не сте сами, ще ви подкрепят и подобрявате настроението.

Изображението, озаглавено да се справя с болката стъпка 4

4. Помислете за положителни неща. Лекарите казват, че позитивно мислещите хора се различават като правило, най-доброто здраве. В допълнение, проучванията показват, че позитивното мислене помага да се намали нивото на стреса и по-добре да се справят с временните трудности. Несъмнено болестта създава допълнителен стрес, така че позитивното мислене ще ви помогне да се справите с нея.

Марк по-често. По време на болестта е лесно да се влезе в отчаянието, но се опитват да завалят, гледайки забавна комедия или хумористично шоу. Да се движат по-често, разграничавате лошо настроение.

Карам лоши мисли. Ако вие, лежите в леглото, си спомнихте купчина за дълго време, без да миете дрехите, опитайте се да промените курса на вашите мисли. Например, погледнете през прозореца и изобличете ясния ден.

Вместо да си спомняте непълна работа, опитайте се да мислите за приятни неща. Например, превключвайте, за да съжалявате за пропуснатия работен ден, за да мислите, че по пътя към работата, която не сте залепени в ужасно засядане на трафика, което е съобщено в сутрешните новини.

Изображението, озаглавено да се справи с болката стъпка 5

пет. Направете нещо хубаво. Болестта е чудесна причина да си дадем пренебрегването и да направите това, което нямате достатъчно време в обикновените дни. Например, погледнете любимото ви телевизионно предаване, което сте пропуснали поради неудобно време за показване. Можете също да лежите в леглото, като поставите купчината непрочетени списания близо до себе си и се включете в непочтено гледане. Сега можете да си го позволите! Въпреки това, не забравяйте, че избраната професия трябва да подобри настроението ви.

По време на болестта може да сте ненужни емоционални. Това означава, че сега не е най-доброто време за преглед на трансмисии като престъпна хроника. Тъжно или твърде сериозно предаване може да укрепи чувството на тревога.

Изберете несериозно шоу, филм или книга, която със сигурност ще подобри настроението ви. Добрата Kinemondy ще ви помогне да забравите за болестта.

Метод 2 от 3:

Смекчаване на физическите симптоми

един. По-често почивка. Сънят е един от най-ефективните начини за ускоряване на възстановяването. Когато сте здрави, имате достатъчно около 7-8 часа сън на ден. По време на болестта, опитайте се да добавите още няколко часа. Сънят ще помогне на тялото ви да се справи с болестта.

Когато кашляте и студ, можете да изпитате трудности с заспиването. Опитайте се да спите в половин странична позиция, леко повишаване на горната половина на тялото. Така улеснявате дъха си и можете да заспите по-бързо.
Опитайте се да спите отделно. По време на болестта можете да претърсите и по-силни в сън. Попитайте любим човек да премести нощта в следващата стая. В резултат на това ще имате повече място за сън и в самота можете по-добре да спите.

Изображението, озаглавено да се справя с болница стъпка 7

2. Уверете се, че тялото ви не липсва течност. По време на болестта тялото ви изисква повече вода от обикновено. Например, ако имате топлина, част от течността може да излезе от тогава. Ако имате диария или повръщане, тя също води до допълнителни загуби на течност. Ще бъде по-трудно да се възстановите, ако не възстановите тези допълнителни загуби. Погрижете се по време на болест за богата напитка.

Простата вода е перфектна, въпреки че можете да използвате други, по-приятни напитки. Например, за да успокоите стомаха, можете да пиете горещ чай от джинджифил.

За да се поддържа достатъчно количество течност, сок или топъл бульон също ще бъдат подходящи.

Изображението, озаглавено да се справя с болката стъпка 8

3. Ясен правилно. Здравата храна ще ви помогне да се справите с болестта. Вкусна храна също ще подобри духа ви. По време на болестта, опитайте се да ядете питателни ястия. Още по-добре, ако някой може да готви за вас.

Пилешка супа със сигурност подобрява състоянието ви. В допълнение към бульон, полезен за поддържане на водния баланс, горещата супа ще помогне за почистването на носа си и ще подобри храносмилането.

Медът е отличен инструмент, който ви позволява да смекчите възпаленото гърло. Добавете малко мед в чай или кисело мляко.

Остри ястия ще ви помогнат да се отървете от излишната слуз и да почистите горния нос. Опитайте мексиканска супа или добавете остър доматен сос към всяко ястие.

Необходимо е редовно да се яде, дори ако имате стомашно разстройство. Ако не искате да ядете изобщо, яжте поне бисквити. Скорчът, съдържащ се в тях, ще абсорбира излишния стомашен сок, причинявайки стомашно разстройство.

Изображението, озаглавено да се справя с това, че е болна стъпка 9

4. Вземете лекарства. Те могат да работят чудеса, бързо да спасяват от много болести. Вземането на лекарство, предписано от лекар или подходящо лекарство, пуснато без рецепта, ще улесните симптомите и ще ускорите възстановяването. В същото време, не забравяйте да следвате предписаната доза.

Консултирайте се с фармацевта. Ако сте объркани от огромно разнообразие от настинки от настинки, грип и алергии, фармацевтът ще ви помогне да изберете подходящо лекарство. Помолете го да ви препоръча доказано лекарство.

Изберете инструмент, който ще ви помогне да смекчите симптомите. Например, ако имате кашлица, поради която спите зле през нощта, потърсете лекарство, което намалява безсънието.

Вземете болезнен инструмент. Различни заболявания често са придружени от болка. За да облекчите болката и да намалите висока температура, опитайте да приемате ибупрофен или аспирин.

Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някои алергии или други заболявания, които могат да предизвикат усложнения при приемането на лекарства.

Изображението, озаглавено да се справя с болката стъпка 10

пет. Опитайте начални инструменти. В случай, че не искате да приемате лекарства, има много прости домашни средства, които помагат да се справят с много леки заболявания. Например, ако имате възпалено вършач, опитайте се да изплакнете гърлото със солена вода. Просто копайте в чаша топла вода, чаена лъжичка сол и за няколко секунди измъчвайте гърлото с това решение.

С гадене, джинджифил помага. Просто добавете парче свеж джинджифил на горещ чай. Или яжте малко генинг бисквитки, като го пишете с джинджифил.

Увеличете влагата в стаята. Използвайте за този овлажнител. Влажният въздух ще помогне с носа.

Смекчаване на симптомите на много заболявания помагат за топли компреси. В спазмите в корема прикрепете нагряваща подложка с топла вода. Ако сте възпалени с жлези, което се случва, например, когато мононуклеосет, увийте шията с топъл шал.

Метод 3 от 3:

Превенция на заболявания

един. Изработване на здравословни навици. Въпреки че никой не е застрахован срещу болести, има начини да ги направят по-редки. Здравият начин на живот ще ви помогне да укрепите имунитета и да укрепите съпротивлението на организма към различни заболявания. Опитайте се да запазите здравословен начин на живот.

Използвайте здравословна храна. Гледайте диетата си, за да съдържа голям брой зеленчуци и плодове. В същото време се опитвайте да се различават по цвят. Например, включете ястието от няколко зелени листа от маруля, ярки плодове и сладки картофи, съдържащи полезно нишесте. Не забравяйте за немаслените протеини.
Редовно упражнявайте. Редовното обучение ще укрепи вашето здраве. Те ще спомогнат за намаляване на кръвното налягане, холестерол и стрес. Опитайте се да направите най-малко 30 минути на ден, шест дни в седмицата.
Платете достатъчно сън. Опитайте се да спите поне 7-8 часа на ден. Отидете в леглото и станете по едно и също време. Така че се научавате със здрав силен сън.

Изображението, озаглавено с това, че е болна стъпка 12

2. Уверете се, че сте заобиколили здравословна атмосфера. Трудните микроорганизми са неразделна част от нашия живот. Можете обаче да ограничите контакта си с тялото си. Например, в началото и края на всеки работен ден, избършете работното си място. За тази цел поддържайте дезинфекционните салфетки на работното място.

Измий си ръцете. Той следва няколко пъти на ден, за да измие ръцете си с топла вода със сапун, всеки път, когато плащат най-малко 20 секунди. Измийте ръцете си след контакт с животни, преди да ядете и след като сте докоснали носа и устата си.

Изображението, озаглавено да се справя с болката стъпка 13

3. Минимизиране на стреса. Проучванията показват, че прекомерният стрес е наистина в състояние да предизвика болести. Тя не само води до различни здравословни проблеми, като повишено кръвно налягане, но и може да се прояви под формата на главоболие и стомашни нарушения. Намаляване на стреса и ще ви помогне да запазите здравето си.

Направете почивки, когато е необходимо. Веднъж в стресова ситуация, оставете се да излезете от сцената за момент. Например, спорейки със съсед около стаята, за чийто ход за почистване в тоалетната, по средата на спора, извинете се и излезте, казвайки, че се нуждаете от малка разходка.

Отделяйте времето / себе си. Всеки ден посвещавам малко време да се отпуснете. По това време се занимават с приятни неща за вас: например прочетете книгата преди лягане или да изглеждате любимо телевизионно шоу.