Как да ядем кокосово масло

Медицинските изследвания показват, че кокосовото масло е много полезно за здравето. Установено е, че кокосовото масло нормализира кръвната захар в кръвта и контролира инсулин, който е много полезен при лечението на диабет. Също така се установява, че тя подобрява усвояването на минералите, което допринася за укрепването на зъбите и костите. Кокосовото масло също има антибактериални, противогъбични и антивирусни свойства. С толкова много полезни качества, има много причини за включването на кокосово масло във вашата диета. Тази статия ще ви помогне да започнете.

Стъпка

Метод 1 от 9:

Готвене на кокосово масло

един. Зеленчуци от масиви.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 2

2. Използвайте за бързо пържене.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 3

3. Фрай месо, риба и яйца.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 4

4. Готвя поп царевица.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 5

пет. Фрай продукти върху кокосово масло вместо животински или растително масло.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 6

6. Използвайте в мексикански ястия, например, с черен боб или фалети.

Метод 2 от 9:

Печете с кокосово масло

един. Използване във всички видове печене

1 чаша всяко друго масло замени ¾ чаша кокосово масло

2. Използвайте за печени зеленчуци.

Метод 3 от 9:

Добавки

един. Добавете към коктейлите или смесените напитки.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 10

2. Добави към кафето, чай или горещ шоколад.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 11

3. Добавете супа към купата.

4. Добави към топла овесена каша.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 13

пет. Добави към токарони или ястия за зърно.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 14

6. Смесете с фъстъчено масло за сандвичи или сосове.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 15

7. Смесете с кисело мляко.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 16

Осем. Добави към мариновото говеждо или пиле.

Метод 4 от 9:

Замяна

един. Използвайте заедно кремаво масло на тост, кифла или в сандвичи.

2. Когато използвате зехтин, сменете ½ част от зехтин върху кокосовото масло.

Метод 5 от 9:

Какао с кокосово масло

един. Изсипете вряща вода в чашата и оставете за 20 секунди.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 20

2. Източване на водата.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 21

3. Добавете 1 супена лъжица кокосово масло, така че да се стопи.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 22

4. Смесете с 1 супена лъжица какао на прах.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 23

пет. Добавете щипка от хималайската сол.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 24

6. Добавете ¼ чаена лъжичка или повече захар на вкус.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 25

7. Изсипете вряща вода в кръга и разбъркайте.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 26

Осем. Добавете крем или мляко на вкус.

Метод 6 от 9:

Лек коктейл с кокосово масло

един. Налейте 1 чаша мляко (крава, кокос, соя) в блендер.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 28

2. Добавете 1 чаша лед.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 29

3. Добавете 1 супена лъжица кокосово масло.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 30

4. Добавете 1 пречистен банан.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 31

пет. Смесете и сервирайте.

Метод 7 от 9:

Шоколадов кокосов енергиен барове

един. Разшийте ½ чаша какао масло в малко хапче на малък огън.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 33

2. Добавете ½ чаша кокосово масло и стопете.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 34

3. Добавете ½ чаша мед и разбъркайте.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 35

4. Добавете и разбъркайте ½ чаша какао на прах.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 36

пет. Добавете и разбъркайте ½ чаша чиа семена и 1 1/5 чаша настърган кокос.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 37

6. По желание можете да добавите ванилия и / или стевица на вкус.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 38

7. Поставете пергаментната хартия под формата на печене от 22 x 33 cm.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 39

Осем. Изсипете сместа в приготвената форма.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 40

девет. Хлад 1 час в хладилника или за твърдост.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 41

10. Нарежете на квадратите или баровете. Трябва да получите 4-6 порции.

Метод 8 от 9:

Шоколадов кокос

един. Разделете 50 g черен шоколад на парчета.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 43

2. Стопяйте на водна баня.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 44

3. Отстранете разтопения шоколад от огъня.

Изображение, озаглавено Яжте кокосово масло стъпка 45

4. Добавете 1 чаша кокосово масло. Разбъркайте до пълно разтваряне.

пет. Добавете шепа кокосови люспи.

6. Добавете шепа нарязан баденд.

7. Доста разбъркване.

Осем. Хартия за пергамент на легло от 20 x 20 cm.

девет. Изсипете сместа от шоколад кокос във формата.

10. Поръсете морската сол отгоре.

единадесет. Замразявайте най-малко 15 минути.

12. Нарежете 12 квадрата. Увийте и съхранявайте във фризера.

Метод 9 от 9:

Печен броколи кокосово масло

един. Обичам фолио върху лист за печене.

2. Изсипете листа 1 супена лъжица кокосово масло.

3. Добавете 1 броколи, разделен на съцветия.

4. Налейте броколи 1 супена лъжица зехтин

пет. Болен 1 липа сок на броколи

6. Поръсете броколи 1 супена лъжица от кайонната сол (например, плъзгаща яма)

7. Сол и пипер на вкус

Осем. Смесвайте внимателно

девет. Печете при температура от 200 градуса по Целзий в продължение на 35 минути.

Съвети

Кокосово масло топлоустойчиво и постоянно окисление, което го прави добър избор при готвене.
Никога не стойте кокосовото масло в микровълнова фурна. Поставете кокосовото масло в чаша или купа. След това поставете контейнера в топла вода, за да разтопете кокосовото масло.
Има няколко разновидности от кокосово масло. Натуралното кокосово масло се получава чрез естествени методи без топлина.
Рафинираното и дезодорираното кокосово масло съдържа нездравословни добавки.