Как да носите поръчка в живота си

В съвременния свят очакваме толкова много от нас, че нищо не е чудно да се чувстват претоварени. Много хора минават през живота, толкова ваканция в малки ангажименти, че губят своите приоритети. Да донесе ред в живота, напълно да помислите какво наистина искате. След това имате право да правите промени в ежедневието в съответствие с основните си цели за намиране на щастие и благополучие.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Скинат критично погледнете живота си

един. Визуализирайте най-добрата версия на себе си. Какви са най-важните ви качества? Ако идентифицирате вашите уникални таланти, можете да предложите мир, можете да разберете каква посока трябва да преминете живота ви. Прекарайте няколко часа, за да помислите добре за това, което ви прави специални.

Прекарайте време, където можете да бъдете себе си е добър начин да определите какво ви прави това, което имате. Опитайте се да отидете на любимо място в природата или да прекарате време до хората, които ви разбират. Когато наистина можеш да бъдеш себе си, какви качества във вас се проявяват?
Може би ще бъде полезно да попитате близки хора, какви предимства ви виждат. Понякога е трудно да се виждат ясно силните си страни.

Изображение, озаглавено Сортиране на живота си стъпка 2

2. Направете списък на вашите приоритети. Да подчертаят времето за размисъл върху вашите приоритети, които не са свързани с настоящите задължения. Помнете най-щастливите моменти в живота и обърнете внимание на аспектите, които предоставят тези моменти. Не забравяйте, че трябва да мислите за това, което е осъществимо и какво не е, но само за това, което наистина харесвате. Тя ще ви помогне да разберете, че оценявате и не развивате стратегии за постигане на желаното. Списъкът трябва да бъде кратък и приятен (не повече от пет точки). Задайте си следните въпроси, за да се справите с вашите приоритети:

Как бихте искали да живеете живота си?

Искате ли да сте здрави и енергични?

Искате ли да имате по-дълбоки отношения с хората в живота си?

Какво бихте искали да се гордеете с себе си след десет години?

Изображение, озаглавено сортиране на живота си стъпка 3

3. Направете дневен график. Как изглежда обичайният ви ден? Осъществяване на дневен график (не от желаните дела, но от това, което наистина правите), можете да видите Текущ стратегии за постигане на техните приоритети.

Сега, с график на ръцете ви, проверете дали вашите приоритети са отразени в ежедневните ви дейности или не. Можете ли да общувате между това, което цените, и какво, според вас, трябва да се погрижите всеки ден? Да предположим, ако вече сте били стегнати сутрин, безопасно е да се каже, че така ще следвате декларирания приоритет за подкрепа на здравето и ума на тялото. Ако не виждате връзките между начина, по който прекарвате времето си, и основните си приоритети, ще разберете, че няма да ви попречите да направите значителни промени.

Изображение, озаглавено сортиране на живота си стъпка 4

4. Отделно спешно от ценно. Още веднъж прегледайте дневния си график и сортирате всички неща в две категории: спешно и ценно. Всички наши действия имат за нас някакво значение, в противен случай не бихме ги ангажирали. Спешните въпроси включват тези, които се стремим да избегнем някои последици, и да го направят от необходимостта. След това обърнете внимание на ценните дела. Ценен - това е по същество приятна професия, защото съответства на вашите приоритети (дори в малка степен).

Например, може да не сте сигурни къде да поставите елемент "обаждане мама". Запитайте се: "Всеки ден наричате мама, защото се чувствате виновни или се страхувате да обидите невниманието си? Или често говорите с нея, защото поставяте семейството на първо място и общувате с това ви носи удоволствие от чувството за интимност?"Ако сте отговорили с" да "за първия вариант, това означава Спешен случай, И ако сте съгласни с втория вариант - ценна.

Изображение, озаглавено сортиране на живота си стъпка 5

пет. Направете списък с задълженията си. Не е само задълженията, които смятате за изключително важни (например плащане на отдаване под наем и закупуване на продукти), но и задълженията, които изпитвате по отношение на другия. Какво трябва да направите, за да избегнете наказанието или да се чувствате срам? Да, тези чувства няма да изчезнат напълно, но ако осъзнаете, че правите нещо от страх, ще бъде по-лесно да забележите, когато действате в съответствие с вашите приоритети и кога - под натиск от страх, спешност или задължения под напрежение.

Постепенно ще се научите да вземате различни решения за това, което трябва да направите и кога. В момента се грижи за вашите приоритети и личен растеж, а не просто да се страхуват от последствия.

Започнете да уведомите кои задължения могат да бъдат променени, разделени или делегат за подкрепа на вашите ценности и приоритети. Възможно ли е да се таксува част от бизнеса на възхода, приятел или колега? Или задачата е всъщност отговорността на някой друг? Нека този човек поеме отговорност и разглобете с задачата.

Изображение, озаглавено сортиране на живота си стъпка 6

6. Помислете за връзката си. За да живее без преобладаващо и да не ходи в приоритетите си, е важно да се обградите от хора, до които ще бъдете доста удобни да излъчвате увереност и да упражнявате творческия си характер. Следващия път, излизайки от къщата, особено внимателно, който ви подхранва с енергия, и който превръща комуникацията в един вид услуга. Така че интуитивно смятате, чието присъствие наистина ви носи, и ще ви е по-лесно да прекарвате време в положителен, а не от чувство за дълг.

Честно казано: "До кого се чувствам болен? Който ме кара да усещам, че моят принос е незначителен?"Може би ще бъдете изненадани (и шокирани), намирайки се, че хората, които обичате много, като правило, се стремят да запазите в сянка и да потиснете истинските си чувства.

Метод 2 от 3:

Променете своя ImageView

един. Не тичайте от трудни разговори. Нашият живот е пълен с хора, с които трябва да работим и да си взаимодействаме така или иначе. Въпреки това, техните стилове на комуникация и приоритети са фундаментално различни от нашите. Има ли нещо, което бихте искали да кажете, но не го правите, защото се страхувате от реакцията на човек? Обсъдете разликите си, без да осъждате и не обвинявате събеседника. След това можете да проведете мозъчна атака и да се разложите, както можете да действате с тези разногласия. Понякога несъгласията могат бързо да бъдат премахнати, поради което разочарованието и недоволството ще изчезнат от ежедневието.

Например, може да имате колега, който винаги кипи най-неприятните задачи за вас (да речем, попълване на документи). Ако спокойно му дайте да знаете, че пълненето на документи е за вас основният източник на разстройство, можете да намерите начин да разделите тази тежест. Вероятно колега просто забравя да попълни документите и няма нищо противно да поеме тази задача. Във всеки случай ще почувствате, че имате право да правите корекции, които ще бъдат публикувани повече за приятни класове.

Изображение, озаглавено Сортирай живота си Стъпка 8

2. Прекарайте сама с вас. Редовно проверявайте с вас и вашите приоритети. Представете си, че прекарвате време с близък приятел, който може да попълни душата и да зададе въпроси относно посоката на живота ви. Вие сами можете да говорите в ролята на този приятел. Ако сте същите добри и разбирате как ще бъде вашият приятел, можете да получите повече интимност и разбиране от всеки друг.

Колкото повече време прекарвате на улицата, толкова по-добре. Ако живеете в частна къща, отидете до задния двор или ходете сами в близък парк. Направете го, за да отвлечете задълженията си, спрете момента и се насладете на красотата около себе си.

Изображение, озаглавено сортиране на живота си стъпка 9

3. Превръщат отрицателния вътрешен диалог в насърчителното. Не осъзнавайки себе си, много хора живеят дни в такива мисли: "Не мога да го направя" - или: "Не съм достатъчно добър". Всеки път, забелязвайки, че потискате себе си или смятате, че сте некомпетентни, опитайте се да се противопоставяте на това с помощта на положително одобрение, което ще успеете.

Да предположим, че трябва да напишете есе с дълга и объркваща задача. Вътрешният глас може да твърди, че не можете да се справите с него, защото вече сте били много тъжни. Отговорете на този глас, който знаете как да работите перфектно в стрес, или че сте находчив ученик, който е в състояние да пише компетентна работа, независимо от темата.

Изображение, озаглавено сортиране на живота си стъпка 10

4. Научете се да приемате миналото. Невъзможно е да се почисти в живота, не освобождава се от минали съжаление и обидени. Ако е възможно, направете си чувство за непълнота с кого. Тя може да бъде родител, който не сте виждали от години или приятел, с когото вече не се срещате след кавга. Ако сте ядосани заради почивка или край себе си, защото не сте получили желаното увеличение, нямате достатъчно енергия, за да продължите напред.

По време на помирението не е необходимо да влизате в дълга конфронтация за случилото се. Важно е човек да разбира, че сте осъзнали присъствието на нерешени въпроси между вас и че възнамерявате да се движите напред през живота с уважение към него и благодарност за уроците, направени от съвместния опит. Ако напишете кратък имейл, ще покажете, че дълго време мислеше за миналото положение. Обърнете внимание на гардероба и вземете няколко скелета, за да намерите мир.

Метод 3 от 3:

Направете промени в живота си

един. Започнете всеки ден от списъка на случаите. Списъците на случаите са чудесен начин да се отървете от усещането за хаос и депресия. Те също така помагат да се справят със стреса, дават представа колко наистина трябва да се направи.Използвайте такъв списък като отправна точка, за да разберете ясно как да разпространявате времето за ежедневна дейност. Осъществяване на списък с случаи, организирайте го така, че нещата, които са важни за вас и вашето благополучие, стояха преди нещата, които обикновено са включени в спешната категория.

Например, трябва да изплатите сметка за четири дни. Но в списъка ви има и елемент "Разходка из района". Изглежда очевидно, че прекарването на време да плати сметката, ще премахнете част от напрежението, тъй като това задължение трябва да се извърши! Въпреки това все още имате време, така че можете да отлагате случаи с резултат за крайния срок, тъй като днес за щастие е по-важно да се движите и да дишате чист въздух.

Изображение, озаглавено сортиране на живота си стъпка 12

2. Прекарват общо почистване, както през пролетта. Наличието на чисто, отворено пространство на къщата, на работа и на други места значително влияе върху способността ни да изпълняваме задачи. Мишка към къщата отгоре на дъното, без колебание, изхвърлете счупени неща и дарявате до благотворителност всичко, което вече не се използва. Изхвърлете старите документи и проверявайте, че обречените кутии и направете същото с виртуалното пространство. Премахнете старите имейли, бележки и контакти, които отпадъци от отпадъци. Тя ще ви помогне да почувствате актуализираните и отворени за нови и различни неща, които можете да попълните освободеното пространство.

Изображение, озаглавено Сортиране на живота си стъпка 13

3. Регулирайте графика на съня. Проучванията показват, че след няколко дни на къса сън много хора влошават настроението и намаляват способността да се справят с негативните емоции. Това означава, че при такива условия ще имате по-малко сила и енергия, за да изпълните, че най-добрата ви версия ще се счита за приоритет.

Ако не сте успели да спите 7-8 часа през нощта, оставете да получите една нощ. Осъзнай това Подобряване на навиците на сън - Invino.

Изображение, озаглавено сортиране на живота си стъпка 14

4. Вземете режима на захранването, който ви подхожда. Възможно е да се донесе ред в живота, трябва да преразгледате това, което ядете и как навиците ви за хранене влияят на вашата рутина. Ако не поставяте приоритет за подобряване на кулинарните умения и не се наслаждавайте на този процес, развийте навици, свързани с закупуването и приготвянето на храна. Не позволявайте на стреса да се случи на почвата на това, което искате да ядете и кога.

Съхранявайте списък с основни съставки, така че винаги можете бързо да приготвите ястие или гола закуска. Благодарение на надеждни опции можете също да избягвате преяждането и недохранването, които обикновено са придружени (и укрепват) стрес.

Изображение, озаглавено сортиране на живота си стъпка 15

пет. Упражнение за производство на отрицателна енергия. Физическото упражнение прави ендорфините на мозъка, адреналин и други химикали, които отстраняват излишното напрежение и подобряват депресивното настроение. Доказано е, че всякакви движения позволяват да се регулира функционирането на тялото и да допринесе за емоционалното благополучие. Отлични опции ще бъдат йога, силово обучение и карторат.

Не забравяйте, че не трябва да се отказвате от обучението си, което не допринася за поддържането на вашите приоритети. Целта е да се адаптира колкото е възможно повече до желания живот, а не да не се натоварва друго задължение, което няма значение за вас. Ако знаете, че мускулната издръжливост не е приоритет за вас в живота, изберете бързо ходене вместо влаково обучение.

Изображение, озаглавено сортиране на живота си стъпка 16

6. Проследяване на килограмите си. Често пиете, пушете или гледате телевизия? Пороците не са проблем, но как да ги използвате, ще ви покажат какво е времето ви всъщност. Осъзнавайки каква роля играят в живота ви (и те често се променят), ще научите по-отговорно за управление, без да се отървете от тях напълно. Например, следващия път, когато отидете в бара, запитайте се: "Аз напредвам по този начин към приоритетите си?"

Незадължително да се каже "не". Можете да пиете чаша вино със членове на семейството или приятели, чието присъствие в живота ви оценявате. Въпреки това, консумацията на алкохол може също да ви попречи да правите бизнес от списъка или да видите вашите приоритети в действие.