Вие самиете значението на живота си след деня с действията и мислите си. Винаги се задавайте да бъдете нови, можете да научите и как се движите напред и не обвинявайте другите, ако имате нещо не толкова, колкото искате. Какво точно означава "живот пълен живот" зависи от вас. Ето някои съвети за започване.
Стъпка
Метод 1 от 3:
Как да намерим себе си
един. Разберете, че животът е начинът, а не местоназначение. Звучи, но е: в живота е много по-важно от къде отиваш, но как да отидеш при това. Живият пълен живот е процес, който може да продължи целия ми живот. Не се обезсърчават, ако научите нещо, ще отнеме известно време или ако нещо няма да получи. Това е естествен курс на събития.
2. Бъдете честни със себе си и с другите. Измама лишава ви от енергия и радост. Ако не сме честни със себе си, няма да можем да научим и да растеме. Ако не сме честни с другите, увереността и искреността ще изчезне в отношенията.
Човек може да каже лъжа по различни причини. Понякога хората лъжат, защото завиждат и искат да обиждат другите. Понякога - защото те се страхуват да нарани или да предизвикат конфликт, ако казват истината.Трудно е да бъдем честни, особено с вас, но помага да живеем по-пълен и богат живот.
3
Научете се да приемате себе си. Много често търсим дълго време, че не харесваме в себе си, че бихме искали да променим и какво трябва да бъде различно. Ако през цялото време мислете за това, което не харесвате, или какво се случи в миналото, няма да можете да се преместите в бъдещето. Вземете съзнателно решение да се научите да обичате себе си, както е.
Направете списък на силните си страни. Какво управлявате добре? Тя може да бъде и тежки постижения (например изобретяването на нова технология) и ежедневни умения (например, добра воля към хората). Ако обръщате повече внимание на силните си страни, ще можете да ги развивате и да не се концентрирате върху реалните си или въображаеми минуси.
4. Определете стойностите си. Основните ценности са убежденията, които формират вашата личност и какъв живот живеете. Тя може да бъде духовна гледка или прото, много важни принципи за вас. Помислете за тези ценности и можете да си зададете целите, които ще ги съвпадат. По-вероятно е да сте щастливи и доволни, ако живеете в съответствие с вашите убеждения.
Задръжте за какво да вярваме, и не позволявайте на другите да оказват натиск върху вас. Можете да се придържате към вашите принципи, но остава отворена за идеите и вярванията на други хора - и те могат да ви изненадат.
пет. Спрете се освободете.Смята се, че самокритиката помага за развитието, но редица проучвания показват: толкова по-рязко и враждебни хора са настроени към себе си, толкова по-висока е вероятността той да се отнася и с другите. Добавянето на техните постижения и отрицателен вътрешен монолог няма да ви помогне да станете по-добри или постигнати целите си. Опитайте се да бъдете толерантни и по-добри.
Например, ако си кажете през цялото време, че не сте така и че не ви харесва в себе си, целенасочено започват да компенсират тези мисли положителни изявления. Вместо да мислим "Аз съм губещ", кажи ми: "Всичко се обърка, както исках. Ще се върна в началото и ще мисля как да дойда в целта по друг начин.Помислете за самокритика от друга гледна точка. Критикуват себе си много прост. Ако някога чувствате, че сте твърде строги за себе си, опитайте се да събудите коментарите си. Например, ако мислите, че "аз съм толкова глупав, всичко е по-умно от мен в моя клас", оценявам тази идея логично. Дали всички останали са по-умни от вас или просто са подготвени по-добре да заемат? Вашите оценки са свързани с интелигентността ви (малко вероятно) или как се подготвяте? Дали правите достатъчно? Ще ви помогне? Ако анализирате мисълта по този начин, можете да разберете какви стъпки трябва да предприемете, за да станете по-добри, не Погледнете себе си.
6. Бъдете гъвкави. Често човек е разстроен, защото очаква всичко винаги да бъде непроменено. Но в живота много промени. Да бъдат отворени за промяна и растеж и се научете да се адаптирате към нови ситуации.
Ако сте подхранвани от положителни емоции (радост и оптимизъм), ще бъдете по-лесни за развитие на тази гъвкавост.Потърсете закономерности за това как реагирате на различни събития и ситуации. Решете какво е полезно за вас и какво не. Това ще ви позволи да регулирате реакциите, които не ви въвеждат, и се научете да се адаптирате. Вие не само ще се чувствате по-добре, но можете по-ефективно да общувате с другите.Опитайте се да възприемате отрицателните събития като възможност да получите опит. Ако често си спомняте неуспехите и ситуациите, в които не сте работили, вие ги заключвате само в ума си, но не можете да научите от тях. Разгледайте трудностите, които не са като нещо лошо, но като възможност да научите нещо и следващия път да правите нещо по-добро.Например, Стив Джобс по някакъв начин каза: "Уволнението от Apple беше най-доброто нещо, което ми се случи. Светлината на начинаещ предприемач, който вече не е толкова сигурен във всичко. Това ме направи свободно и аз влязох един от най-плодотворните периоди на живота си. ". Й. ДА СЕ. Роулинг, автор на феноменално популярни книги за Хари Потър, отбеляза, че вижда невероятни ползи в неуспехите и те трябва да оценят, и да не се страхуват.
7. Погрижете се за тялото си. Това е важна част от пълноценния живот. Имате едно тяло и трябва да ви помогне.
Ясен правилно. Избягвайте продукти с високо съдържание на захар и празни калории. Яжте повече пресни плодове, зеленчуци, сложни въглехидрати и нискомаслени катерици. Но не се мъчите - от време на време можете да си позволите парче торта или чаша вино.Пий повече вода. Мъжете трябва да пият 3 литра течности на ден, жени - 2.2 литра.Спорт. Резултатите от научните изследвания показват, че редовната физическа активност позволява на човек да бъде по-здравословен, по-щастлив и по-положителен. Опитайте се да извършите 150 минути аеробни упражнения със среден интензитет на седмица.
Осем. Научете съзнание. Тя ще ви помогне да живеете пълен живот, защото ще се съсредоточите върху това, което се случва в момента. Съзнателното възприятие се корени в будистките традиции и предполага отказ на преценки по отношение на опита си: просто вземете това, което се случва, както е.
Невъзможно е да се живее пълен живот, ако постоянно мислите за случилото се в миналото и какво ще се случи в бъдещето. Ако се научите да мислите какво се случва точно сега, Ще изпитате по-малко поради минали или възможни бъдещи събития.Има много начини да научите това, включително специални медитации и духовни практики. Упражнения като йога и Тайч, също включват самосъзнание.Плюсовете, които придават осведоменост, включват подобряване на физическото и психическото здраве, намаляване на напрежението, подобряване на комуникативните умения и доброто общо здраве.
девет. Спрете се принуждавате. Хората често си казват, че трябва да направят нещо, дори ако не съответства на техните цели и ценности. Принудата може да доведе до големи разочарования и недоволство. Ако се отървете от тях, ще бъдете по-лесни да живеете пълен живот.
Например оценявам тази фраза: "Трябва да загубя още повече". Защо мислиш така? Вашата цел е във фитнеса, която искате да постигнете? Или говорихте с лекар и той ви препоръча да отслабнете? Или просто някой ви е казал, че трябва да изглеждате различно? Същата цел може да бъде полезна или Вреден. Всичко зависи от това как сте стигнали до нея.Това не означава, че трябва да спрете поставянето на цели. Просто трябва да се стремите към целите, които се основават на важни неща за вас, а не на това, което другите искат или изискват от вас.Метод 2 от 3:
Как да следвате пътя си
един.
Излезте от зоната на комфорт. Изследователите редовно заключават, че хората трябва да се изтласкват от зоната на комфорт, за да постигнат максимален резултат.Това се нарича приемането на оптималното ниво на безпокойство. Колкото повече сте готови да предизвикате себе си, толкова по-бързо свикнете с новото.
- Рискът може да бъде много страшен, защото човек не обича да губи. Много хора се страхуват от краткосрочен риск. Въпреки това, тези, които не отиват на риск и не се подбуждат в нова, по-късно често съжаляват.
- Ако идвате от време на време, за да оставите зоната на комфорт, можете да станете по-гъвкави и ще бъде по-лесно да се справите с неочаквани трудности.
- Започнете с малки и постепенно преминаване към по-сложен. Отидете в ресторанта, за който не знаете нищо. Предложете любимия си човек да отиде в спонтанно пътуване. Опитайте се да направите нещо в нещо, което не сте направили преди.
2. Бъди реалист. Поставете постижимите цели, които биха съответстващи на вашите способности и умения. Помислете за всеки опит да постигнете. Започнете да правите стъпки към стабилност и надеждност.
Поставете голове, които означават нещо за вас и не се състезавайте с другите. Ако просто искате да се научите да играете на китара любимата си песен, не се обезсърчавайте, ако не можете да получите сериозен рок музикант.Гледайте целите ви зависят от вас. За да постигнете желаното, трябва да работите много и упорито, както и да се мотивирате. Вашите цели трябва да зависят само от Ваш усилия, защото не можете да контролирате други хора. "Станете филмова звезда" е цел, свързана с действията на други хора (специалист по кастинг трябва да ви избере, зрителите трябва да гледат филм с вашето участие и т.н.). "Посетете колкото е възможно повече филм" - това е постигането на целта, защото зависи само от Вие. Дори ако не получите роля, можете да помислите за постигането на целта, защото ще направите това, което са обещали да направят: Полагайте усилия за постигане на желаното.
3. Да бъдат подготвени за факта, че нещо ще се обърка. Да живееш в пълен живот, човек от време на време рискува. Той търси това, което иска. Вземате решения, които имат последствия и понякога всичко се обърка. Важно е да се разбере, че нещо може да се случи не както е планирано, а след това можете да живеете честно и открито.
Уязвимостта ще ви помогне да вземете решения относно различните области на живота си. Ако се страхувате да бъдете отворени и честни с друг човек от опасения, които ще нарани, няма да можете да постигнете близки отношения. Ако се страхувате да опитате от страх, че нищо не се случва, можете да пропуснете възможността.Помислете за опита на Myshkina Ingavala, индийският изобретател, който иска да развие технология за борба с детската смъртност в селата Индия. Вкавал често говори за това как той е провалил първите 32 пъти, когато се опита да създаде технология. Само 33 пъти той постигна успех. Готовността да бъде уязвима и да се вземе възможността за риск и поражението му помогна да се развие какъв живот спестява.
4. Потърсете възможности за учене. Не седнете неподвижно и не давайте живот да отидете при мъжа си. Да бъдат активни и действат. Винаги анализирайте, че можете да извлечете от една или друга ситуация. Тя няма да ви позволи да се притеснявате поради трудни ситуации и ще ви дам възможност да се движите напред, без да гледате назад за миналото.
Ако през цялото време ще научите нещо ново, мозъкът ви постоянно ще работи. В допълнение, задайте въпроси и анализ на нечия опит, по-добре ще се почувствате емоционално.
пет. Бъда благодарен. Благодарността не е просто чувство. Това е начин на живот, който изисква постоянно повторение. В резултат на изследване беше установено, че благодарността прави човек по-здравословен, по-щастлив и по-положителен. Благодарността ще ви помогне да преодолеете старите шокове и да укрепите отношенията с другите. Помнете ежедневно неща, за които сте благодарни. Кажете на роднините, приятелите и другите важни хора, както се радвате, че ги имат. Споделяйте любовта и не се страхувайте да я изразявате. Вашият живот ще ви донесе повече удоволствие, ако започнете да показвате благодарности.
Оценявам всеки момент. Хората често се концентрират върху отрицателни моменти и не забелязват красотата и положителната на околния свят. Научете се да приемате и оценявате красотата в ежедневието. Помислете какво означава за вас и какви малки неща правят живота ви по-добър в момента. Можете също да го запишете. Дори такива дреболии като неочаквано послание от приятел или красива слънчева сутрин, може да ви изпълни с благодарност, ако искате.Споделете благодарността си с другите. Ще помните по-положителни, ако говорите за това на другите. Ако видите красиво цвете от прозореца на автобуса, изпратете съобщение за това от приятелката. Ако вашият съпруг измива чиниите, така че да сте доволни, кажете му, че го оценявате. Благодарността ще позволи на други хора да се чувстват по-добре и те ще имат повече причини да мислят за това, за което са благодарни. Съвет на специалиста
Annie lin, mba
Личен и кариерна треньор Лин - основател Ню Йорк Коучинг, лични и кариерни коучинг услуги в Манхатън. Благодарение на холистичния подход, съчетаването на елементи на източната и западната традиционна мъдрост, се превърна в изключително популярен личен треньор. Беше казано за работата си в списания Elle и New York, в NBC News и BBC World News. Тя има магистърска степен по бизнес администрация, получена в университета Оксфорд Брукс. Той е основател на Нюйоркския институт по личен коучинг, предлагащ цялостна програма за сертифициране на коучинг. Научете повече: https: // newyorklifecoaching.Com.
Annie lin, mba
Личен и кариерно треньор
За да практикувате ежедневно благодарност, опитайте следното: Ден всеки ден няколко минути сутрин и преди размишленията за лягане, които оценявате в живота. Също така се научете да живеете в текущия момент, да бъдете любознателни и наблюдателни, забелязвайки чудеса около себе си и не приемате всичко като дължимо. Например, ако отидете на разходка, огледайте, вместо да поставяте слушалките и изчерпвате околния свят.
6. Дневник на задвижването. Дневникът вига да обмисляте целите и ценностите си. Тя също така ще даде възможност да се определи, че в живота ви има добро и какво друго трябва да работи. Дневникът е чудесен начин да практикувате осведоменост.
Вашият дневник не трябва да бъде просто изброяване на случайни мисли и събития. Не оправяйте всичко, което ви се случва, но говорете за преживяванията. Как реагираш първо? Това, което сте усещали? Как се чувствате за това сега? Бихте ли направили нещо друго, ако отново възникна подобна ситуация?
7. Смях. Смех - най-доброто лекарство. Смехът намалява броя на стресовите хормони в кръвта, стимулира производството на ендорфини - хормони, отговорни за подобряване на настроението. Смехът изгаря калориите и насища организма с кислород, така че човек се чувства по-добър и по-здрав.
Смях заразяващ. Ако се смеете, се смеете и около вас. Съвместен смях укрепва емоционалните и социалните връзки.
Осем
Опростете вашите нужди. Неща, които притежавате, може да ви завладее. Ако вашият дом е запушен с най-различните неща, няма да получите по-щастлив. Обещай себе си да имате прости нужди. Както е установено в резултат на изследване, прекомерната любов към материалните ценности е начин да се скрият по-дълбоките нужди. Имат само това, от което се нуждаете и се нуждаете само от това, което имате.
Тези, които са твърде концентрирани върху осезаеми ценности, се чувстват по-малко щастливи и успешни. Не нещата ви правят щастлив човек, а отношения с други хора.Отървете се от неща, които не използвате, или не ви харесва. Дават благотворителни дрехи, домакински предмети и други неща, които лежат около къщата.Опростяване и личния си живот. Няма нищо лошо да се откажат от предложения и покани. Прекарайте време за класове, които са значими или полезни за вас.Метод 3 от 3:
Как да си взаимодействаме със заобикалянето
един.
Помислете за хора, които ви заобикалят. Това може да е трудно да се повярва, но хората могат да вземат емоциите като прости като студ. Ако прекарате деня в обществото на щастливи и позитивни хора, най-вероятно ще започнете да се чувствате по-добре. Ако редовно прекарвате време с мрачни хора, това ще повлияе на настроението ви. Насладете се на себе си с хора, които мислят за вас, уважават вас и всички други хора и правят живота си по-добър.
- С когото прекарвате времето си? Как се чувствате в компанията на тези хора? Те оценяват те и уважението?
- Това не означава, че приятелите и близките хора не могат да ви критикуват конструктивно. Понякога дори се нуждаем от някой, който да ни насочи към грешките си. Важно е да почувствате, че любимите ви хора принадлежат към вас с доброта и уважение и правят същото в отговор.
2. Обсъдете нуждите си с другите. Уча Уверени (но не и агресивно) да изразявате мислите си - това ще ви помогне да станете по-силни, по-уверени в себе си и по-успешно. Този метод на комуникация предполага, че имате и заобикалящите ни имат собствени желания, които трябва да бъдат чути.
Бъдете отворени и честни. Не осъждайте и не обвинявайте хората. Ако някой ви е причинил болка, кажете му или тя за това, но не формулират мисълта, така че вторият човек да стане виновен, например: "Ти направи лошо нещо с мен" или "Не се справяш с моите нужди".Използвайте "I-изявления". Ако в изявленията ви ще обърнете внимание на слушателите на техните чувства, вашите думи няма да изглеждат от обвинението. Например: "Бях много разочароващ, когато не ме срещнахте след работа. Чувствах се, сякаш нуждите ми не бяха важни за вас.Критикуват другите конструктивно и вземете същата критика от другите. Не казвайте просто на хората, че трябва или не трябва да правите нещо. Обяснете защо го казвате.Предлагат на другите да изразяват вашите желания и да споделят с вас мисли. Използвайте фрази като "Какво бихте искали да направите?Или "Какво мислиш?".Вместо автоматично възбудени и изразяват мнението си, ако чуете нещо, ние не сме съгласни, опитайте се да попитаме: "Разкажете ми повече подробности.". Опитайте се да разберете гледната точка на човек.
3. Обичам всички. Да бъдат незаинтересовани от отношението си към другите. Много често идеята, че заслужаваме нещо, не ни позволява да продължим напред. Това чувство може да доведе до разочарование и гняв. Споделете любовта, не очаквайте нищо в замяна. Обичам другите, дори когато е трудно.
Това не означава, че трябва да ви позволи да избършете краката си. Можете да обичате човек и в същото време да разберете, че не можете да имате никакви случаи.Може да е трудно да се повярва, но любовта е важна и на работното място. На работното място трябва да се покаже съчувствие, грижа и изразяват съчувствие - това е продуктивно и полезно за настроението на всички работници.
4. Сбогом и други. Това също е полезно за тялото и за душата. Може да е трудно да се прости, но помага да се отървете от стреса, по-ниско налягане и да забавите сърцето. Прошката ще ви помогне да почувствате солидни, дори ако друг човек никога не признава, че е направил нещо нередно.
Помислете какво искате да простите. Обърнете внимание, че се чувствате. Вземете тези чувства. Ако се опитате да ги осъдите или да се опитате да ги потиснете, тя ще влоши само ситуацията.Превърнете негативния опит в урока на живота. Какво бихте могли да направите друго? Какво може да направи второто лице по различен начин? Какъв урок можете да извлечете от тази ситуация, за да станете по-добри?Не забравяйте, че можете да контролирате само вашите действия, а не действията на другите. Често е трудно да се простим именно защото всичко зависи от вас тук. Вашият нарушител никога не може да разпознае неговото мис. Той или тя никога няма да отидат в урока, който сте научили от тази ситуация. Въпреки това, ако въздържате гнева си, това ще го потисне само за вас. Научете се да прощавате, независимо от това как се държи вторият човек и ще помогне Ваш Рани за забавяне.Важно е да прощавате не само други, но и себе си. Много често, когато размишляваме върху събитията от миналото, с което съжаляваме, започваме да обвиняваме себе си, вместо да използваме тези събития като възможност да станем по-добри. Ако се опитате да се борите с това с помощта на информираност и да се откажете от предизвикателството, можете да простите на себе си и да покажете същото съчувствие, което показвате на други хора.
пет. Нека, не просто да вземем. Предлагат на хората незаинтересовани помощ. Започнете със съседи. Излезте благотворителност. Ако правите това, вие не само ще станете по-добри като човек, но и да помогнете на другите.
Помогнете на другите да бъдат полезни не само за другите, но и за вас, особено за вашето здраве. Такива действия увеличават нивото на ендорфините в кръвта.Незадължително да започнете да разпространявате свободната супа или база Благотворителен фонд. Дори и простите ежедневни прояви на доброта ще бъдат полезни. В резултат на изследването е установено, че споделяте добра инфекция: вашата доброта може да вдъхнови други хора на същото поведение, благодарение на което все повече хора ще участват в процеса.
6. Вземи всички. Бъдете добри и любезни. Насладете се на компанията на други хора. Свържете се с другите, както бихме искали да се обърнем към вас.
Може би първо ще ви бъде трудно да общувате с човек, който ви изглежда за разлика от вас. Не забравяйте, че можете да научите нещо за всеки човек, който ще се срещне по пътя си. Направете живота по-разнообразен и ще разберете, че всички сме хора.Съвети
- Слушайте повече, говорете по-малко.
- Затворете очите си върху грешки и недостатъци.
- Оценявам това, което имате.
- Изразявате своята благодарност.
Насладете се на прости неща. Седнете, отпуснете се и помислете как обичате да гледате синьото небе, да слушате как сестрата се смее или как баща казва нелепи шеги. Мислете какъв ще бъде без него.Не позволявайте на другите да посочат какво да правят. Не позволявайте на хората да ви контролират. Да бъдеш когото искаш да бъдеш, а не на тези, които искат да те видят.Бъди себе си. Избягвайте клюки, предубедени взаимоотношения и осъждане.Отърви се от страха - тя ви подтиска и не ви позволява да се движите напред. Където става въпрос за желанията на сърцето, страхът е болест. Да се чувствате свободни и доволни от живота, трябва да живеете днес и да споделите своята вътрешна красота с всички и всички.Оценявам всеки момент от живота - и добро и лошо. Всичко това ви прави сами и ви позволява да си спомняте миналото и да работите върху най-доброто бъдеще.
Как да вярваме в бога в труден живот
Как да се справят с различни проблеми в живота
Как да добавите събитие от живота във facebook
Как да се доверявате на жена си
Как да намерим смисъла в живота
Как да почистите живота си от негативни хора
Как да спрем да се заблуждаваме
Как да купя мъдрост
Как да разберете какво искате
Как да бъдем отворени
Как да направим живота си по-добър
Как да изпитате вътрешния свят
Как да се възползвате от живота си и вашата реалност
Как да бъдем привлекателни
Как да живеем така, че животът има смисъл
Как да получите допълнителен живот в бонбони
Как да започнем живота първо
Как да разберете дали вашият бивш е намерен с някого
Как да разберете какво създава лоша карма
Как да промените отношението си към нещо